05/11/2025
Sağlıklı ve uzun ömürlü olmak istiyorsak öncelikle hayat tarzımızın iyi olmasına gayret edelim. Yeterli ve kaliteli uyku da sağlıklı olmak için çok önemli.
Günümüzde çoğu insan uykusuzluk çekiyorve uyumak için melatonin kullanıyor.
5 yıllık geriye dönük çalışmada 1 yıl ve üzerinde melatonin kullananlarda kalp yetmezliği ve ölüm riski çok yüksek çıkmış. Bir dönem çok faydalı olduğu yönün de çalışmalar çıkarken uzun dönemde ilaç ve takviyelerin zararlarıns yönelik çalışmalar da çıkabiliyor.
İyi bir uyku için erken yatıp erken kalkmak, geç saatlere kadar telefon, bilgisayar ekranına bakmamak, geç saatlere kadar yiyip içmemek, imkan olursa yatmadan yürüyüş yapmak iyi bir uyku sağlayabilir.