ENA Therapia Psikoterapi Merkezi

ENA Therapia Psikoterapi Merkezi Kendi Orjinal Renginde Tek, Bireysel & Grup & Endüstriyel Psikoterapi Merkezi Hayat teslimiyetle başlar. Terapi de aslında böyle bir şeydir. Değişimin Gücü

Birinin sizin için birşeyler yapmasına ihtiyacınız olduğunu kabul eder, hayata kendinizi teslim edersiniz. Tıpkı yeni doğan bir bebeğin, annesinin kollarına kendini teslim ettiği gibi. Teslimiyetle başlar. Önce yardıma ihtiyacımız olduğunu kabullenir, sonrasında terapistin güvenli ellerine kendimizi bırakırız. Güven, kendimizi teslim etmemize neden olan en önemli halkadır. O halka doğru şekilde varlığını koruduğunda güçlenip, kocamanlaşır ve bir bakarsınız ki değişim başlamış. Bir düşünce eken , bir eylem biçer,
Bir eylem eken , bir alışkanlık biçer,
Bir alışkanlık eken , bir huy biçer,
Bir huy eken , bir karakter biçer,
Bir karakter eken , bir kader biçer!. FREUD

Dolayısıyla; kaderini oluşturan ilk tohumu; Düşünceni değiştirmek istiyorsan ENA THERAPİA’ya hoşgeldin.

09/03/2026

İlişkilerde Bireysel Özgürlük ve Güven Dengesi

İlişkilerde partnerlerin birbirlerinin sosyal etkileşimlerine müdahale etmesi veya kısıtlamalar getirmesi, zamanla bireysel alanın daralmasına ve iletişimde gerginliklere yol açabilir. Bu tür kısıtlayıcı tutumlar, genellikle karşı tarafça bir saygısızlık veya özgürlüğün kısıtlanması olarak algılanır.

Çözüm Odaklı Yaklaşımlar
🔹 Duygusal İhtiyaçların Analizi: Kısıtlama isteği çoğunlukla partnerin yeterince ilgi görmeme veya kendini özel hissetmeme kaygısından kaynaklanır.
🔹 Değerli Hissettirme: Çiftlerin sosyal ortamlarda birbirine nezaketle yaklaşması ve aidiyet hissini güçlendirmesi, kısıtlama ihtiyacını kendiliğinden ortadan kaldırabilir.
🔹 Sağlıklı İletişim: Sorunun kökenindeki "ilgi ve sevgi" beklentisi çözüldüğünde, kısıtlayıcı davranışların yerini karşılıklı güven ve saygı alır.

Unutulmamalıdır ki; sağlıklı bir birliktelik, bireysel özgürlüklere saygı duyulan ve duygusal ihtiyaçların şeffafça paylaşıldığı bir zeminde yükselir.

ENA Therapia Psikoterapi Merkezi

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

Ayrılık sonrası hissedilen acı, sadece bir sonun değil, zihnimizde yer eden ve henüz işlenmemiş duyguların bir yansıması...
02/03/2026

Ayrılık sonrası hissedilen acı, sadece bir sonun değil, zihnimizde yer eden ve henüz işlenmemiş duyguların bir yansımasıdır.

Freud’un da vurguladığı gibi; bastırılan her duygu, bir gün mutlaka davranış olarak yüzeye çıkar.

Bu süreçte en sağlıklı yol, acının kendisine hapsolmak değil; o deneyimden cebimize koyduklarımızla daha iyisine ve daha huzurlu bir geleceğe odaklanabilmektir. Çünkü her birey, olumsuz deneyimlerin ötesinde mutlu bir hayatı hak eder.

Unutmayın; değişimin gücü farkındalıkla başlar. Bu süreci tek başınıza göğüslemek yerine, sağlıklı bir yönetim ve yeni bir başlangıç için profesyonel destek alabilirsiniz.

ENA Therapia Psikoterapi Merkezi

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

23/02/2026

“Ciddi bir konsantrasyon problemim var. Acaba ADHD olabilir miyim?”

Günümüzde birçok birey dikkat dağınıklığı ve odaklanma güçlüğü nedeniyle kendini etiketleyerek çözüm arayabiliyor.

Ancak konsantrasyon problemi her zaman tek bir nedene bağlı değildir. Günlük yaşamın yoğunluğu, çözülmemiş meseleler, önceliklendirme güçlükleri ve zihinsel yük; odağın bölünmesine yol açabilir.

Zihnimiz, bizim için önemli olan fakat çözümsüz bırakılmış konuları görmezden gelmez. Aksine, onları tekrar tekrar gündeme getirir. Bu nedenle odak sorunlarında ilk adım; “Nerede takılı kalıyorum?” sorusunu sormak ve çözüm odaklı ilerlemektir.

Hayatınızda önem verdiğiniz hiçbir konuyu çözümsüz bırakmamak; iş, aile ve kişisel yaşam alanlarında daha verimli ve dengeli olmanızı destekler.

Unutmayın, doğru değerlendirme ve bireysel ihtiyaçlara uygun destek süreci; zihinsel yükü hafifletmenin en sağlıklı yoludur.

ENA Therapia Psikoterapi Merkezi

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

16/02/2026

“Bana vurdu, küfretti, sandalyeyi fırlattı… Ben de karşılık vermeli miyim?”

Çocuklarda ve yetişkinlerde gördüğümüz birçok saldırgan davranışın arkasında çoğu zaman görünmeyen bir ihtiyaç yatar: görülme, değer görme ve sevgi ihtiyacı.

Bir kişi sizi değersiz hissettirecek şekilde davranıyorsa, bu çoğu zaman kendi içinde karşılanmamış ihtiyaçların yansımasıdır. Çünkü sevgiye, saygıya ve özene temas eden biri; karşısındakini incitmekten beslenmez. Aksine, karşısındaki üzüldüğünde o da üzülür.

Bu nedenle hem çocuklara hem yetişkinlere önerimiz; olumsuz davranışa aynı şekilde karşılık vermemek, sınır koyarken değeri korumaktır. Davranışı düzeltmeye çalışırken kişinin öz değerini zedelememek, psikolojik gelişim açısından kritik öneme sahiptir.

Unutmayalım; hepimizin günün sonunda birbirimizi iyileştirmeye, onarmaya ve ayağa kaldırmaya ihtiyacı var.

ENA Therapia Psikoterapi Merkezi

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

Daha mutlu bir yaşam, dış koşulların değişmesini beklemekle değil; kişinin kendi içsel gücünü fark etmesiyle başlar.Haya...
09/02/2026

Daha mutlu bir yaşam, dış koşulların değişmesini beklemekle değil; kişinin kendi içsel gücünü fark etmesiyle başlar.

Hayatın dönüşümü, bir mucizenin gelmesini umut etmekten ziyade, bireyin sorumluluğu kendi eline aldığı anda mümkün olur.

Psikolojik dayanıklılık; farkındalık, hareket ve süreklilikle inşa edilir.
Kendi potansiyelini görmek, ihtiyaçlarını ciddiye almak ve adım atmak…
Değişimin gerçek zemini tam olarak buradadır.

Unutmayın, dönüşüm pasif bir bekleyiş değil; bilinçli bir yönelimin sonucudur.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

02/02/2026

“Yapmam gerekiyor ama yapamıyorum…”
Bu cümleyi son zamanlarda kendinize sıkça kuruyor musunuz?

Sabah yataktan kalkmakta zorlanmak, günlük sorumlulukları bilmenize rağmen harekete geçememek; çoğu zaman tembellik değil, tükenmişliktir. Tükenmişlik ise genellikle kişinin kendi ihtiyaçlarını uzun süre yok saymasının bir sonucudur.

İyi dinlenme, anlaşılma, değerli hissetme, takdir edilme ve kendine şefkatle yaklaşma ihtiyacı; insan olmanın en temel parçalarıdır. Bu ihtiyaçlar görmezden gelindiğinde, beden ve zihin yavaşlamaya başlar. Enerji azalır, motivasyon düşer ve kişi olduğu yerde kalmış gibi hisseder.

Çevrenizde size gerçekten “iyi ki varsın” diyen, emeğinizi fark eden, varlığınızdan güç alan insanlar kimler?

Gününüzü, sizi tüketen beklentilere değil; sizi besleyen ilişkilere ve anlamlı bağlara yönelttiğinizde, içsel motivasyonun yeniden filizlendiğini fark edebilirsiniz.

Unutmayın; kendinizi yok sayarak güçlü kalamazsınız.
Kendinize alan açtığınızda, tükenmişlik yerini yeniden harekete bırakır.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

26/01/2026

Söylemediklerinizi davranışlarınız anlatıyorsa, aslında susmuş sayılmazsınız; sadece anlaşılmayı zorlaştırıyorsunuz.

Bazı insanlar “hiç sinirlenmedim”, “umurumda değil” derken; davranışlarıyla tam tersini gösterebilir. Kapıyı sertçe kapatmak, aramalara cevap vermemek, susarak karşılık vermek… Bunlar çoğu zaman duyguların ifade edilemediği anların sessiz tepkileridir.

Oysa duyguları bastırmak ya da pasif biçimde göstermek, kısa vadede koruyucu gibi görünse de uzun vadede ilişkilerde anlaşılmamaya, kırgınlıklara ve kopuşlara yol açabilir. İfade edilmeyen öfke, dile getirilmeyen ihtiyaçlar zamanla kişiyi kendine karşı da sertleştirir.

Duygularınızı açık ve sağlıklı bir şekilde ifade ettiğinizde, karşınızdakine sizi anlama ve sizin için önemli olanı yapabilme fırsatı verirsiniz. Sessiz kalmak yerine konuşmak; kırıldığınızda söylemek, ihtiyaç duyduğunuzda dile getirmek hem sizi hem ilişkilerinizi güçlendirir.

Unutmayın; iletişim hayattaki en güçlü bağdır. Bu bağı görmezden gelmek değil, beslemek ilişkilerin devamlılığını sağlar. Kendinizi ifade etmek zor olabilir, ancak ifade etmemek çoğu zaman çok daha yıpratıcıdır.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

İnsanı kontrolünden çıkaran çoğu zaman karşısındaki güç değildir; farkında olmadığı kendi zaaflarının, başkaları tarafın...
24/01/2026

İnsanı kontrolünden çıkaran çoğu zaman karşısındaki güç değildir; farkında olmadığı kendi zaaflarının, başkaları tarafından harekete geçirilmesidir.

Psikolojik süreçlerde kontrol kaybı, genellikle dış koşullardan çok, içsel çatışmaların ve bilinçdışı tetiklenmelerin sonucunda ortaya çıkar.

Kişi, kendisini öfkelendiren, zorlayan ya da tekrar eden döngülere sürükleyen durumları yalnızca “dış etkenler” üzerinden değerlendirdiğinde, kendi iç dinamiklerini gözden kaçırabilir. Oysa farkındalık; zayıf görünen yönleri tanımak, onları bastırmak yerine anlamlandırmakla başlar.

Zaafların fark edilmesi ve dönüştürülmesi, bireyin hem duygusal tepkilerini hem de ilişkilerindeki kontrol alanını güçlendirir. Psikolojik sağlamlık ise, tam da bu içsel farkındalıkla inşa edilir.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

20/01/2026

Kendinizi yok saydığınızı hissettiğiniz anlar oluyor mu?

Bazen en çok sevdiklerimize “hayır” diyememek, kendi ihtiyaçlarımızı fark etmeden geri plana itmemize neden olabilir. Sürekli beklentileri karşılayan tarafta olmak; zamanla sıkışmışlık, gerginlik, öfke ve kişinin kendine karşı kızgınlık hissetmesine yol açabilir.

Oysa sağlıklı ilişkiler, karşılıklı sınırlar ve farkındalık üzerine kurulur.
“Ben ne istiyorum?”, “Benim neye ihtiyacım var?” sorularını sormak; sevgiyi azaltmaz, aksine daha dengeli ve sürdürülebilir hale getirir.

Unutmayın, siz de en az çevrenizde değer verdikleriniz kadar değerlisiniz.
İhtiyaçlarınızı yok saymadan, kendinize alan açmak ruhsal denge için önemli bir adımdır.

🔹 Kimsenin, siz izin vermedikçe sizi yok sayamayacağını hatırlayın.
🔹 Kendinizi anlamaya giden yol, farkındalıkla başlar.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

13/01/2026

Kaygılı anlarla baş etmenin yolları nelerdir?

Kaygı, çoğu zaman kişinin kendini zayıf hissettiği ihtimallere odaklanmasıyla güç kazanır. “Ya başaramazsam?”, “Ya kaybedersem?” gibi düşünceler, zihni gelecekte gerçekleşmesi muhtemel olumsuz senaryolara kilitler ve bireyin mevcut potansiyelini görmesini zorlaştırır.

Oysa psikolojik açıdan daha işlevsel olan yaklaşım; kaygıyı besleyen kırılgan alanlara değil, kişinin bugüne kadar onu ayakta tutan güçlü yönlerine odaklanabilmesidir. Her bireyin kendine özgü, tekrar edilemez bir “parmak izi” vardır. Bu özgünlük; kişinin becerilerinde, baş etme kapasitesinde ve geçmişte üstesinden geldiği deneyimlerde kendini gösterir.

Kaygıyı artıran düşünceler incelendiğinde, çoğu zaman hayatın çok küçük bir bölümünü kapsayan olasılıklara yoğunlaşıldığı görülür. Oysa yaşamın büyük kısmı; öğrenilenler, yapılanlar ve başarılabilenlerle şekillenir. Bu alanlara yönelmek, kaygının yarattığı daralmayı azaltır ve bireyin içsel gücüyle yeniden temas kurmasına imkân tanır.

Kaygıdan kaçmak yerine, onu doğru yerden ele almak; kişinin kendini daha dengeli, daha güçlü ve daha farkında hissetmesine katkı sağlar.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

Zorluklar, ruhsal gelişimin görünmeyen mimarlarıdır.Yaşam boyunca karşılaşılan güçlükler, çoğu zaman yalnızca yorucu ve ...
08/01/2026

Zorluklar, ruhsal gelişimin görünmeyen mimarlarıdır.

Yaşam boyunca karşılaşılan güçlükler, çoğu zaman yalnızca yorucu ve yıpratıcı deneyimler olarak algılanır. Oysa psikolojik açıdan bakıldığında; bireyin benlik algısını, duygusal dayanıklılığını ve içsel farkındalığını şekillendiren temel yapı taşlarıdır.

Zorluklar karşısında verilen tepkiler, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi açığa çıkarır. Bastırılan duygular, çözümlenmemiş çatışmalar ve tekrar eden davranış kalıpları; ruhsal gelişimin hangi aşamada olduğuna dair önemli ipuçları sunar.

Psikodinamik yaklaşımda, bireyin yaşadığı her içsel mücadele; fark edilip anlamlandırıldığında, psikolojik olgunlaşmanın bir parçası haline gelir. Bu nedenle zorlayıcı süreçler, yalnızca aşılması gereken engeller değil; kişinin kendini tanımasına imkân veren deneyim alanlarıdır.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

06/01/2026

Erteleme neden olur?

Pek çok kişi sağlıklı beslenmek, ideal kilosuna ulaşmak ya da düzenli spor yapmak için planlar yapar; ancak bu planlara sadık kalmak her zaman kolay olmaz.

Erteleme çoğu zaman “istememek” değil, yapılmak istenenleri kontrol altına alamama, önceliklendirememe ve kişinin kendi ihtiyaçlarını geri plana atmasıyla ortaya çıkar.

Psikolojik açıdan bakıldığında erteleme; bireyin kendisi için önemli olanı fark etmesine rağmen, onu listenin üst sıralarına yerleştirememesiyle ilişkilidir.

Kişi fiziksel ve ruhsal sağlığını önemsediğini düşünse bile, günlük hayatın yükleri arasında kendini yok saydığında erteleme davranışı güçlenebilir.

Kendini dikkate alan, ihtiyaçlarını görmezden gelmeyen ve geleceği bugünden planlayan bireyler için erteleme; değiştirilebilir bir davranış örüntüsüdür.

Önceliklerin netleşmesi, yapılmak istenenlerin daha sürdürülebilir şekilde hayata geçirilmesine zemin hazırlar.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

Address

42 Maslak Plaza, Ahi Evran Caddesi B Blok Kat 22 No: 5
Istanbul
34398

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 21:00

Telephone

+902122792202

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ENA Therapia Psikoterapi Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ENA Therapia Psikoterapi Merkezi:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category