28/01/2026
Damar sağlığımız için aslında yapabileceğimiz çok şey var 🩺 Vücudumuzda iki ana damar sistemi bulunur. Temiz kanı taşıyan atardamarlar ve kirli kanı kalbe geri götüren toplardamarlar.
Toplardamarlar için en önemli destekler hareket etmek, düzenli yürüyüş yapmak ve yeterli su içmektir 🚶♂️💧
Atardamarlar ise yaşla birlikte daha fazla etkilenir. Bazı kişilerde bu süreç daha hızlı ilerler ve damar sertliği, yani ateroskleroz ortaya çıkabilir.
Bu süreci hızlandıran risk faktörlerini mümkün olduğunca azaltmak çok önemlidir. Sigara kullanımı, kontrolsüz şeker hastalığı, yüksek kolesterol ve tansiyon damar yapısını olumsuz etkiler.
Düzenli egzersiz, özellikle yürüyüş, kan dolaşımını destekler. Az yağlı, az tuzlu ve hayvansal yağlardan fakir bir beslenme düzeni de damar sağlığını korumada önemli rol oynar.
Küçük yaşam tarzı değişiklikleri, damar sağlığında büyük farklar yaratabilir 🤍