20/07/2025
Burayı okuyalım👇
☕ “Kahve içtim, o sayılır mı?”
💊 “Vitamin aldım, öğle yemeğini geçsem de olur.”
🍬 “Sakız çiğniyorum zaten, açlık bastırıyor.”
Bu cümleler sana tanıdık mı?
Çünkü yoğunken hepimiz bunu yapıyoruz.
Ama bilmen gereken bir şey var:
🔬 Beslenme bilimi bize gösteriyor ki:
→ Kahve, sakız, takviye, ya da tek başına bir meyve
öğün yerine geçmez.
Geçmediği gibi,
→ Yetersiz enerji alımı
→ Akşam yemeğinde “doyamama”
→ Tatlı krizleri
→ Ve uzun vadede kan şekeri dengesizliklerine yol açabilir.
🧠 Öğün demek sadece mideyi doldurmak değil.
→ Bedenin hücresel düzeyde ihtiyaç duyduğu enerjiyi, proteini, yağı ve karbonhidratı almaktır.
Kahve uyanıklık hissi verir ama enerji vermez.
Takviye vitamin, besin değil; destekleyicidir.
Sakız ise beynini kandırır ama mideni doyurmaz.
✨ Gerçek çözüm:
Kısıtlamadan, planlamadan ve gerçek ihtiyaçlarını anlayarak beslenmeyi öğrenmek.
🌯 Yanına alabileceğin küçük ama dengeli bir öğün,
bir sakızdan çok daha fazlasını yapar.
💬 Bu gönderi “tam benlik” diyorsan yorumlara bir 🥣 bırak.
💌 Bu hatayı yapan bir arkadaşını etiketle.
💾 Kaydet – çünkü bu listeye tekrar ihtiyaç duyacaksın.
Danışmanlıklarım hakkında bilgi almak için profilimdeki ilkten ön görüşme randevusu alabilirsin.
