د. لُمى بشر البارودي

16/06/2025

https://www.facebook.com/share/p/1JQ22FWj55/

انضموا إلينا في جلسة "دردشة صحية" مع أخصائية التغذية لُمى بشر البارودي
سنتحدث عن محاور مهمة لصحتكم ونمط حياتكم الغذائي.
🗓️ الأحد 22/6
⏰ الساعة الرابعة عصرًا
📍 مركز أفكار بلس
التسجيل حصراً عبر الرابط :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeL_n9-Oz-c6tergbYCk2Q1AUfhdD1rCt65hPJYkoI0mo0lAg/viewform?usp=sharing&ouid=108725716080760192966

05/06/2025

تقبل الله طاعتكم
استودعوا اوزانكم بالعيد وانتبهوا على كمية الطعام ☺️💐

05/06/2025

تقبل الله طاعتكم
استودعوا اوزانكم عند الله قبل العيد وحاولوا تضبطوا كميات الطعام ☺️💐

05/08/2022

05/04/2021

الخطوات ال٣ الاساسية لتخفيف الصداع اثناء الصيام:
1.تأجيل شرب المنبهات التي تحتى على كافيين تدريجياً
2.تقليل الكمية المستهلكة في كل مرة
3.شرب فنجان المنبهات مع وجبة السحور
كل عام وانتم بخير 🌷🌷

01/11/2020

#زيادة وزن #تغذية #صحي #حريرات #كتابة #دايت

01/11/2020

يا اهلا بالوجبات المنزلية الصحية
بدي خبركن انه ما عندي ممنوع وخاصة مع غذاء الاطفال
مثلا ابني بحب يشرب الصبح عيران بدل الحليب في بعض الايام
اكيد ما رح قول لا
وايام بيطلب مني بطاطا "هاد الصحن الجميل معمول ب معلقة زيت واحدة دهنتها عالبطاطا وقليتن عالطواية و مع العلم انه ابني متعود عليها بدون ملح وكتير بحبها"
هاد الشيء يدلّ ان الطفل متل ما بيتعوّد بياكل
مو ضروري يحب العادات الخاطئة يلي نحنا منحبها متل البطاطا المملحة او السكر المضاف للحليب او الملح للعيران او ملح البندورة
عذرا عالصور انهم غير احترافيين ولكن فقط حبيت شارك شيئ واقعي 😉

08/08/2020

لكل اللي باسطنبول... رجعنا بنشاط مع مركز تولين...

02/08/2020

🌹🌹عيد أضحى مبارك، تقبل الله طاعتكم 🌹🌹

03/06/2020

الكرز :🍒🍒
❇️ يحتوي على مضادات اكسدة تحمي من السرطانات
❇️ مجموعة الفيتامينات متل A, C, E والمعادن متل الفوسفور والنحاس والمنغنيز و المغنيزيوم واابوتاسيوم، وبيتا كاروتين
قادرين على منحك بشرى صحية وتؤخر ظهور الشيخوخة على الجلد
❇️ له دور هام بعلاج مرض النقرس والتهاب المفاصل،
❇️ وهوه مدرّ للبول و مليِّن (يفيد في حالات الإمساك)
❇️ له دور بتحسين او تنظيم النوم
❇️ ينشط الذاكرة والقلب

الحصة من الكرز :🍒
نص كوب (12 حبة تقريبا)
60 سعرة حرارية (كالوري)
15غ من الكربوهايدرات او السكريات

31/05/2020

الفول السوداني النيء او المحمص والغير مملح:
يحتوي على نسبة عاليه من البروتين والدهون الجيدة ومجموعة من المعادن والفيتامينات
حيث انه يعتبر من فئة البقوليات لاهميته الغذائية
يحمي من امراض القلب، والتجلطات
يحافظ على مستوى الكولسترول الجيد بالدم
يساعد على تروية الدماغ لانه يحتوي على فيتامين النياسين احد فيتامينات ب (ب٣) الذي ايضا يحافظ على صحة البشرة وخلايا الجلد ويقوي الشعر
الحصة منه ١ اونصة = 30 غ (ما يعادل تقريبا ١٤ حبة)
تحتوي على 210 كالوري ( سعرة حرارية) :
٧ غ بروتين
٦ غ كاربوهيدرات
١٦ غ دهون جيدة
لا يحتوي على الكولسترول
٢ غ الياف

18/05/2020

لكل شيئ في حياتها قدر معين فلذلك يجب علينا ان نحسن تقديره حتى نستطيع التعامل معه.
مثل: تقدير المسافات لنستطيع القيادة بأمان ,تقدير المواقف حتى نحسن التصرف , تقدير الاشخاص لنتعامل معهم كما ينبغي , وكذلك الطعام يجب علينا تقديره للاستفادة منه كلياً بدون أي اضرار كالبدانة .
اليوم سوف نقدِّر الكميات للحصص الغذائية باستخدام اليد وهي الطريقة الامثل والاسهل لاستخدامها بأي مكان وزمان
والصور التالية ستوضح المقصود .
😊دمتم بصحة وعافية