Psikolog Erkam Ünal

Home
Turkey
Istanbul
Psikolog Erkam Ünal

Psikolog/Psikoterapist

Bireysel ve Çift/Aile Terapisti Dr. Mehmet Z. Sertifikasyon düzeyindeki diğer eğitimleri;

Çözüm Odaklı Terapi I. Düzey (Uzm. (Prof .

2010 yılında İstanbul Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olan Erkam Ünal, Haliç Üniversitesi Uygulamalı Psikoloji Tezli Yüksek Lisans programına devam etmektedir.

2011-12 döneminde Ankara Hava Lojistik Komutanlığı Rehberlik Danışmanlık Merkezi’nde yedek subay statüsünde, askerlik görevini, psikolog olarak tamamlamıştır. Bu süre zarfında askerlik görevini yapan erlere ve görevli askeri personele bireysel danışmanlık ve psikoterapi hizmetinde bulunmuş ve eğitimler vermiştir. Aynı dönemde Ayla Abla Çocuk Kreşi ve Gündüz Bakımevi personeline ve ailelere danışmanlık hizmeti de vermiştir.

2012-2016 yılları arasında Sağlık Bakanlığı Tekirdağ Çerkezköy Devlet Hastanesinde Psikiyatri Polikliniğe başvuran hastalara bireysel psikoterapi uygulamaları, psikolojik danışmanlık ve psikolojik test uygulamaları yapmıştır.

2015 yılında Çerkezköy Toplum Ruh Sağlığı Merkezi’nde, ağırlıklı olarak, Şizofreni ve Bipolar Duygu durum bozukluğu tanısı almış hasta gruplarıyla da grup terapisi ve toplumsal beceri kazandırmaya yönelik psiko-eğitim çalışmaları olmuştur. Erkam Ünal, 2010 yılında başladığı psikoterapi çalışmalarını, aldığı eğitimler ile geliştirmeyi hedeflemiştir. Sertifika düzeyindeki eğitimleri içerisinde beş yıl süren, Kognitif ve Davranış Terapileri Derneği bünyesinde Prof. Sungur’dan aldığı, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) teori ve süpervizyon modüllerini tamamladığı, Avrupa Bilişsel Davranışçı Terapiler Derneği onaylı psikoterapist sertifikası başta gelmektedir. Düzey ve II.Düzey (Chris Evason, Evan George),

EMDR I.Düzey ve EMDR II.Düzey Eğitimi (Psk. Eva Zimmerman),

Gottman Çift Terapisi ve Duygu Odaklı (EFT) Çift Terapisi I. Psikolog Özge Altan Aytun),

İMAGO Çift Terapisi I. Düzey, II.Düzey ve III. Düzey (Dr. Harville Hendrix)

“Narsisistik Kişilik Bozukluğu Olan Hastaları Anlamakta ve Tedavide Bilişsel Davranışçı Yaklaşım” çalışma grubu. Dr. Artur Freeman)

Minesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri (MMPI) Uygulama Ve Yorumlama Eğitimi- Türk Psikologlar Derneği

eğitimlerini almıştır ve pratiğinde kullanmaktadır.

2013 yılından bu yana çeşitli danışmanlık merkezlerinde bireysel, çift/aile terapi seansları yürütmüş ve insan kaynakları alanlarındaki çeşitli projelerde yer almıştır. Ayrıca 2014-2016 yıllarında Sun Ekspres kabin memuru alımlarında psikolojik testlerin uygulama ve yorumlamasını yapmıştır.

2016 yılından itibaren Sağlık Bakanlığı İstanbul Halk Sağlığı Toplum Sağlığı Merkezinde görev yapmaktadır. Danışmanlık merkezlerinde de bireysel ve çift/aile psikoterapi çalışmaları ve psikolojik değerlendirme hizmetleri sunmaya devam etmektedir.

24/01/2026

Geçen yılın yorgunluğu dinlenerek geçmez. Çünkü kaynağı uykusuzluk değil, uyumsuzluktur. Yaşadığın yer ile ilgili değil kendinle ilgilidir.
Hayatın senden istediğiyle, senin içinden gelen arasındaki mesafe görünür hâle geldiğinde, insan bazen neyi değiştireceğini bilemediğinde; ama artık böyle devam edemeyeceğini hissettiğinde, çevresini, çehresini değiştirmek ile ilgilendiğinde, değişen pek de bir şey olmadığında, bu yorgunluk baş gösterir. Bu his bir sorun değil, kendinle yeniden temas etme çağrısıdır.

Yorgunlukla gidişatı değiştirmek için yaptıklarının işe yaramadığında yaşadığın daha derin bir yorgunluktur. Çevrenle, çehrenle değişime başlamak yerine kendine yaklaşmakla, hayatın içinde kıymet verdiğin şeyler uğruna yaşamakla, istediğin kişi olmak adına uğraştığında bu yorgunluk acı veren yorgunluktan keyif veren bir yorgunluğa dönüşebilir.

17/01/2026

Yeni yılda büyük kararlar zor gelir. Ama küçük ve dürüst adımlar daha gerçekçidir. Her şey netleşmeden, motivasyon tam oluşmadan, duygu geçmeden atılan bir adım. Bazen önce hareket gelir, sonra zihin yavaş yavaş eşlik eder.
Yeni yıl, büyük değişimlerden çok hayatla yeniden temas etmeye bir fırsattır.

14/01/2026

Değerler çoğu zaman zor zamanlarda belirginleşir. yeni yıl başlangıcı da onlardan biridir.
Hayat biraz yavaşladığında, dikkat dağınıklığı azaldığında şu soru daha net duyulur:
“Ben bu hayatın içinde nasıl kalmak istiyorum?”
Değer, ulaşılacak bir seviye değildir. Yürürken kendinden daha az uzaklaştığın, kendini daha az kaybettiğin, kendine yakınlaştığın ve kendini daha çok bulduğun bir yöndür.

Yeni yıl da hedefin kendine bakmak değil daha çok kendini bulmak üzerine olsun.

10/01/2026

Yeni yıl ile yeni hedefler yeniden şekillenir. İlk heyecan geçmiştir ve artık geriye neyin sana ait olduğu kalır. Bazı hedefler hâlâ anlamlıdır. Bazılarıysa artık sadece yük gibi durur.
“Daha disiplinli ol.”
“Daha üretken ol.”
“Bu yıl mutlaka değiş.”
Bu ses çoğu zaman bize ait değildir; alıştığımız, içimize yerleşmiş bir sestir. Bu ses baskılayan, yargılayan, vurgulayan, kafamıza vuran sert bir sestir.
Anlayan, anlayışla karşılayan, kapsayan, kucaklayan bir ses değildir. Yeni yıl yeni hedefler koymaktan çok, hangilerinin gerçekten senin seninden çıktığını ayırt etme zamanıdır.

08/01/2026

Yeni yılın içindeyiz artık. Heyecan azaldı, sesler sakinleşti. Yorgunluk her zaman başarısızlıktan gelmez. Bazen kendine ait olmayan bir hayatı taşımaktan gelir.

Her şeyi düzeltmek zorunda değilsin. Her şeyi çözmek zorunda değilsin.

Bugün sadece şunu fark etmek yeterli olabilir: yılın ilk gününden bugüne, kendime biraz daha yakın hissettiğim, kendimle daha çok temas kurduğum bir anım oldu mu? Bazen yıl, tam da bu farkındalıkla gerçekten başlar.

24/12/2025

Değerler İnsan bazen anlamı değil; kendi değerinin izini kaybeder. Değerine uygun küçük bir adım bile iç dünyayı hizalar.

Zihinsel Filtreler
Gerçek karanlık değildir; onu gölgeleyen bakış açısıdır. Zihin daralınca dünya da dar görünür.

Kaçınma
Kaçtığın duygu büyümez; ama hayatın sana ayrılan alanı küçülür. Cesaret çoğu zaman tek bir küçük yüzleşmede başlar.

Mikro Anlamlar
Anlam büyük değil; günün içindeki ince anlarda birikir. Hayatı taşıyan çoğu kez o sessiz kıvılcımlardır.

Kendilik Anlatısı
İnsan gerçeği değil; kendine anlattığı hikâyeyi yaşar. Hikâye esnerse, ihtimaller de genişler.

17/12/2025

“İnsan çoğu zaman gerçeği değil; kendine anlattığı hikâyeyi yaşar.”
ACT ve CBT literatürü şunu gösterir: Kendilik anlatısı, kim olduğumuza dair kurduğumuz iç hikâyedir ve bu hikâye çoğu zaman gerçeği değil, eski yaraların sesidir (Hayes, 2016; Beck, 2011).

“Ben zaten hep böyleyim.” “Becerebilmem mümkün değil.” “Benim payıma hep zor olan düşer.”

Bu cümleler bir zamanlar seni korumak içindi; ama zamanla dar bir kimlik çerçevesine dönüştü. Kişi hikâyesini esnettiğinde, kendine anlattığı hikayesiyle kendisini ayrı tutabildiğinde, davranışlarını ve olasılıklarını da genişletir. Kendilik anlatısı bir kader değildir; kendine kendinle ilgili anlattığın bir hikayedir. Yanlış değildir, doğru değildir, bir şeydir. Bu şeye tabii de yaşanabilir bu şey ile birlikte olmak istediğin kişi için uğraşmaya devam edilebilir.
Bu hikayeye bağımlı olmak yerine şöyle bakılabilir. “Şu an konuşan ben miyim… yoksa yıllardır tekrar eden bir hikâyem mi?”

13/12/2025

“Hayatın bütününü sorgularız; oysa anlam çoğu zaman bir günün içindeki küçücük bir anda belirir.”
Pozitif psikoloji ve ACT çalışmalarına göre (Kashdan & McKnight, 2009), anlam dediğimiz şey büyük hedeflerde değil, günlük mikro eylemlerde kendini gösterir: İçten bir bakış, derin bir nefes, küçük bir ilerleme, biriyle kurulan kısa ama gerçek bir bağ…
Zihin büyük resmi ararken, hayatın taşıyıcı kolonları çoğu zaman bu küçük temas anlarında gizlidir.

Bilimsel bulgular şunu söyler: Düzenli küçük adımlar, hem yaşam doyumunu hem psikolojik dayanıklılığı büyük çabalardan daha fazla güçlendirir. Ve insan çoğu zaman şunu fark ettiğinde sakinleşir: “Hayatın anlamı bir bütün olarak gelmiyor; gün içinde beni tutan küçük anlarda birikiyor.”

10/12/2025

* Hayat karanlık değildir; yalnızca zihnin camı dar bir yerden bakıyordur. CBT’ye göre zihinsel filtreler, gerçeği değil, gerçeğin çarpıtılmış bir kesitini gösterir. Felaketleştirme, aşırı-genelleme, siyah–beyaz düşünme…
Zihin bu dar pencerelerden baktığında, sıradan bir gölge bile dev bir karanlığa dönüşebilir.

Bilimsel çalışmalar (Beck, 2011) şunu söyler: Sorun çoğu zaman dünyada değil, düşüncenin büyüttüğü şeklindedir.
Ve iyileşme çoğu zaman büyük bir adımla değil; yalnızca şu sakin soruyla başlar: “Gördüğüm şey gerçek mi, yoksa zihnimin büyüttüğü bir gölge mi?”

05/12/2025

Kaçtıklarımızdan değil; kaçarken kendinden uzaklaşmaktan yoruluruz.
ACT’ye göre yaşantısal kaçınma, acı veren duygulardan korunmak için kurulmuş görünmez savunmalardır: Aşırı meşguliyet, erteleme, bastırma, kontrol etme çabası…
Zihin acıyı kapı dışında tutmaya çalışırken, evinde oturamaz. Kapı önünde bizi bekçi kılar.

Bilimsel olarak biliyoruz ki (Hayes, Strosahl & Wilson, 2016): Kaçındığımız duygu gitmez, azalmaz ya da güçlenmez; fakat hayatımızı yaşayabileceğimiz alan daralır. Ve çoğu zaman dönüşüm, duyguyu yok etmeye çalışmakla değil; onu taşıyabileceğimizi fark ettiğimiz küçük bir anda başlar. “Bu duyguyu kovmak zorunda mıyım, yoksa onunla birlikte yaşamın içine bir adım atabilir miyim?”

28/11/2025

İyileşme çoğu zaman sanıldığı gibi unutmakla gerçekleşmez; Kognitif ve Davranışçı modelde asıl güç, acıya rağmen yaşamı sürdürebilme kapasitesidir. Hedef “bir daha hiç aklıma gelmesin” değil; “Aklıma gelse bile beni durdurmasın” olmaya başladığında duygu düşman olmaktan çıkar, taşınabilir bir deneyime dönüşür.
Deneyimlerden ders çıkarttığımız, öğrendiğimiz zaman tecrübe kazanır. Ayrılık acısı iyi bir öğretmendir. Bize düşen de iyi bir öğrenci olmaya çalışmaktır.

Kaynakça: • Neff, K. (2018). Kendine şefkat (Çev. G. Çetinkaya). Pegasus Yayınları. • Linehan, M. (2015). Duygusal düzenleme becerileri eğitimi (Çev. E. Karahan). Psikonet Yayıncılık.

21/11/2025

Ayrılıktan sonra “Hâlâ aynı acıyı hissediyorum” demek, iyileşilmediğin anlamına gelmez. Kognitif ve Davranışçı bakış açısına göre duygunun devam etmesi, işlevselliğin geri gelmediği anlamına gelmez.
Kişi hâlâ üzgün olabilir; fakat hayatı sürdürebiliyorsa, bu duyguların değil davranışların, kişinin iyileştiği anlamına gelir. Bu yüzden bazen “İyileştim” yerine, “Hislerim aynı ama artık beni yönetmiyor” demek daha gerçekçidir.

Kaynakça: • Hayes, S. (2018). Kabul ve kararlılık terapisi (Çev. E. Aktuğ). Litera Yayıncılık. • Parkes, C. M., & Prigerson, H. (2010). Kayıp ve yas süreci (Çev. F. Korkmaz). HYB Yayıncılık.

Address

Istanbul
34144

Telephone

+902122489790

Website

http://erkamunal.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Erkam Ünal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Erkam Ünal:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?