Psikolog Erkam Ünal

Home
Turkey
Istanbul
Psikolog Erkam Ünal

Psikolog/Psikoterapist

Bireysel ve Çift/Aile Terapisti Dr. Mehmet Z. Sertifikasyon düzeyindeki diğer eğitimleri;

Çözüm Odaklı Terapi I. Düzey (Uzm. (Prof .

2010 yılında İstanbul Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olan Erkam Ünal, Haliç Üniversitesi Uygulamalı Psikoloji Tezli Yüksek Lisans programına devam etmektedir.

2011-12 döneminde Ankara Hava Lojistik Komutanlığı Rehberlik Danışmanlık Merkezi’nde yedek subay statüsünde, askerlik görevini, psikolog olarak tamamlamıştır. Bu süre zarfında askerlik görevini yapan erlere ve görevli askeri personele bireysel danışmanlık ve psikoterapi hizmetinde bulunmuş ve eğitimler vermiştir. Aynı dönemde Ayla Abla Çocuk Kreşi ve Gündüz Bakımevi personeline ve ailelere danışmanlık hizmeti de vermiştir.

2012-2016 yılları arasında Sağlık Bakanlığı Tekirdağ Çerkezköy Devlet Hastanesinde Psikiyatri Polikliniğe başvuran hastalara bireysel psikoterapi uygulamaları, psikolojik danışmanlık ve psikolojik test uygulamaları yapmıştır.

2015 yılında Çerkezköy Toplum Ruh Sağlığı Merkezi’nde, ağırlıklı olarak, Şizofreni ve Bipolar Duygu durum bozukluğu tanısı almış hasta gruplarıyla da grup terapisi ve toplumsal beceri kazandırmaya yönelik psiko-eğitim çalışmaları olmuştur. Erkam Ünal, 2010 yılında başladığı psikoterapi çalışmalarını, aldığı eğitimler ile geliştirmeyi hedeflemiştir. Sertifika düzeyindeki eğitimleri içerisinde beş yıl süren, Kognitif ve Davranış Terapileri Derneği bünyesinde Prof. Sungur’dan aldığı, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) teori ve süpervizyon modüllerini tamamladığı, Avrupa Bilişsel Davranışçı Terapiler Derneği onaylı psikoterapist sertifikası başta gelmektedir. Düzey ve II.Düzey (Chris Evason, Evan George),

EMDR I.Düzey ve EMDR II.Düzey Eğitimi (Psk. Eva Zimmerman),

Gottman Çift Terapisi ve Duygu Odaklı (EFT) Çift Terapisi I. Psikolog Özge Altan Aytun),

İMAGO Çift Terapisi I. Düzey, II.Düzey ve III. Düzey (Dr. Harville Hendrix)

“Narsisistik Kişilik Bozukluğu Olan Hastaları Anlamakta ve Tedavide Bilişsel Davranışçı Yaklaşım” çalışma grubu. Dr. Artur Freeman)

Minesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri (MMPI) Uygulama Ve Yorumlama Eğitimi- Türk Psikologlar Derneği

eğitimlerini almıştır ve pratiğinde kullanmaktadır.

2013 yılından bu yana çeşitli danışmanlık merkezlerinde bireysel, çift/aile terapi seansları yürütmüş ve insan kaynakları alanlarındaki çeşitli projelerde yer almıştır. Ayrıca 2014-2016 yıllarında Sun Ekspres kabin memuru alımlarında psikolojik testlerin uygulama ve yorumlamasını yapmıştır.

2016 yılından itibaren Sağlık Bakanlığı İstanbul Halk Sağlığı Toplum Sağlığı Merkezinde görev yapmaktadır. Danışmanlık merkezlerinde de bireysel ve çift/aile psikoterapi çalışmaları ve psikolojik değerlendirme hizmetleri sunmaya devam etmektedir.

08/10/2025

Sorumluluk: “Bu davranış bana ait.”

Suçluluk: “Yanlış yaptım, bu yüzden kötü hissediyorum.”

Suçluluk, sınırını bildiğinde telafiyi davet eder.

Özür dilemek, onarmak, değişmek…

Ama sınırını aştığında, kişiyi sürekli cezalandıran bir mahkeme haline gelir.

Fark edin: Sorumluluk sizi harekete geçirir. Suçluluk sizi içeri hapseder. Suçluluk benlik saygısını tehdit ederken, sağlıklı sorumluluk kişisel gelişimi destekler.
(Tangney & Dearing, 2002).

03/10/2025

Sorumluluk almak, çoğu zaman dışarıdan gelen bir yükümlülüktür. Sorumlu olmak ise içten gelen bir farkındalıktır.

Bir işi “yapmak zorundayım” diye üstleniyorsanız, bu sorumluluk almaktır. “Bunu ben seçiyorum, bu bana ait” diyorsanız, bu sorumlu olmaktır. İç sesiniz de bazen size “yapmalıyım” diyebilir.

Bu dışarıdan değil içeriden gelen bir yükümlülüğe dönebilir. Bu cümleyi böyle kurmak yerine “yapsam iyi olur” şeklinde değiştirmeye çalışmak faydalı olabilir. Şu an yapsam iyi olur dediğim şey, suçluluk hissetmemek için mi, yoksa değerlerimle uyumlu olduğu için mi var? Gerçek sorumluluk, suçlulukla değil, değerlerle şekillenir.
(Baumeister, 1998)

01/10/2025

Sorumluluk, bize ait olan alanı bilmek demektir. Bir davranışın ya da kararın sonucunu kabullenmek…

Ama başkasının seçimlerini taşımamaktır.

Sağlıklı sorumluluk şunu fısıldar: “Bu bana ait.”

Sağlıksız sorumluluk ise der ki: “ Her şeyden ben sorumluyum.” Aradaki farkı görmek, hem özgürleştirici hem de iyileştiricidir.

Sorumluluk, sınırları ve sınırlılıkları bilmek ile ilgilidir; genişletildiğinde kaygı, daraltıldığında kaçınma doğurur.
(Ryan & Deci, 2000).

26/09/2025

Sağlıklı bir zihinde sorumluluk şunu söyler: “Bir olayın sonuçlarına etkim varsa, en fazla sonuçlara etkim vardır.” Bu cümlede dingin bir gerçeklik söz konusu; çünkü hiçbirimiz hayatın tüm sonuçlarını tek başımıza belirlemeyiz. Etkimiz olur ama sorumluluğumuz, o etkiyle sınırlıdır.

OKB’nin mekanizması bu ise çarpıtır: “Sonuçlara etkim varsa, sonuçlardan tamamen ben sorumluyum.” Böyle bir inanç, kişinin omzuna taşınmaz bir yük bindirir. Küçük bir ihmalin büyük bir felakete yol açacağına, zihinden geçen bir düşüncenin bile gerçeğe dönüşebileceğine inanılır.

Böylece sorumluluk, yol gösteren bir rehber olmaktan çıkar; kişinin benliğini suçlayan bitmeyen bir mahkemeye dönüşür. Oysa hakikat şudur: Etkinin olduğu yerde sorumluluk vardır; ama sorumluluk, yalnızca etkiyle sınırlıdır. Salkovskis (1985), OKB’deki en temel çarpıtmaların başında bu “aşırı sorumluluk inancı”nın geldiğini vurgular.

Kaynak:

Salkovskis, P. M. (1985). Obsessional-compulsive problems: A cognitive-behavioural analysis. Behaviour Research and Therapy, 23(5), 571–583.

19/09/2025

Üretkenlik, her zaman ruh sağlığının göstergesi değildir. Her daim dinç ve zinde olmak iyilik hali değildir. Bazen en sağlıklı adım: yorgunluğunu farketmek, dinlemek ve pek tabii dinlenmektir. Hastalık, yorgunluk, keyifsizlik gibi hallerde hiç bir şey yapmadan kalabilmektir. Yorgun bir beden ve zihin, iyilik üretmekte zorlanır.

Küçük bir uygulama: Kendinize “verimli” değil “şefkatli” zamanlar da ayırın. Dinlenmek bir ihtiyaçtır, lüks değil.

📚 Kaynak: Neff, K. D. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself.

12/09/2025

Kendinizi duygularınızla tanımlamak yerine duygularınızın tanımlamaya çalışınız. Utandığınızda “ben utangaç biriyim” değil, “şu an utandım” deyiniz. Duygular dalga gibidir: gelir, yükselir, geçer ve gider. Dalgalar okyanusun bir parçasıdır ama bütünü değildir. Her his geçer; siz kalırsınız. Onlarla özdeşleşmek, okyanusa karşı sığ bir yaklaşım olur.

Küçük bir uygulama: Kendinize geçici duygular tanımlamayınız. Öfkeli biriyim demek yerine şu anda öfke hissediyorum şeklinde ifade ediniz.

📚 Kaynak: Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2013). Mindfulness-based cognitive therapy for depression.

05/09/2025

Toplum, duygularını saklayan insanları “güçlü” olarak etiketliyor. Oysa gerçek güç, duygularını inkâr etmeden, duygularına bakmaktan, duygularını ifade etmekten çekinmeden kendini ortaya koyabilmektir. İyi görünmek, iyi hissetmek değildir. Duygularını duygularını göstermek, gösterişe kaçmadan ifade edebilmektir.

Küçük bir uygulama: Duygularınızı paylaşabileceğiniz güvenli bir ilişki, ortam ve yollar bulunuz.

📚 Kaynak: Pennebaker, J. W. (1997). Opening up: The healing power of expressing emotions.

03/09/2025

Çünkü bu çaba, duygusal gerçekliğe karşı direnç üretir. “Pozitif kal” baskısı, psikolojik sağlığa değil, tükenmişliğe götürür. Gerçek iyilik hâli, duygularla mücadele değil, onlarla birlikte yaşamayı öğrenmektir.

Küçük bir uygulama: Duygularınız gelmesin ya da hemen gitsin diye yaptığınız davranışları fark edin, bu davranışlarınızı erteleyin.

📚 Kaynak: Harris, R. (2009). ACT Made Simple: An Easy-To-Read Primer on Acceptance and Commitment Therapy.

29/08/2025

Hayır. Sürekli iyi hissetmek bir hedef değil, bir baskıdır. İnsani duygular inişli çıkışlıdır. Ruh sağlığı, her duyguyu fark edip her duygu ile kurduğumuz ilişkide kendini gösterir. Duygularımızı sorgulamak, hemen o duygudan çıkmak ve mümkünse hiç gelmesin diye uğraşmak boşa çaba olduğu gibi bu çaba doğası gereği beklentimizi karşılamadığı için zaten “kötü” hissettirir. Duygularla mücadele etmek yerine onlara alan açmak sağlıklı bir ilişkidir.

Küçük bir uygulama; Kendinizi kötü hissettiğiniz günlerde “neden böyleyim?” yerine “şu an nasıl hissediyorum?” diye sorun.

Kaynak: Kashdan, T. B., & Rottenberg, J. (2010). Psychological flexibility as a fundamental aspect of health. Clinical Psychology Review, 30(7), 865–878.

27/08/2025

Korku, öfke, üzüntü gibi duygular “kötü” ya da ‘olumsuz’ değil, uyarıcıdır. İçsel pusuladırlar. Onları bastırmak değil, anlamak ve anlamlandırmak gerekir. Yok sayılan her duygu, kendini, bedenimizde ve davranışlarımızda, kontrolsüz ve istemsiz bir şekilde ortaya koyar.

Küçük bir uygulama: Bir duyguyu bastırmak yerine “Bu duygu bana ne anlatmaya çalışıyor?” diye düşünün.

📚 Kaynak: Greenberg, L. S. (2015). Emotion-focused therapy: Coaching clients to work through their feelings.

20/08/2025

Yalnızlık insani, ilişkiler ise iyileştiricidir. Yalnızlık, sadece fiziksel değil, duygusal bir deneyimdir, uzun vadede hem bedeni hem ruhu olumsuz etkiler. Sosyal medya bağ kurmaya değil, bağımlılığa neden olur. Bastırmak yerine fark etmek yalnızlık hissi ile daha sağlıklı bir ilişki kurma yoldur. Bağ kurmak için mükemmellik değil, içtenlik gerekir.

Tavsiye: Yalnızlıkla savaşmak yerine, bu duygu ile de bağ kurmak, bu duyguya itiraz etmek yerine kabul etmek, bir bağ kurma çabası göster. Aidiyet ve anlayış önce kendinde başlar.

13/08/2025

Yalnızlık hissi çoğu zaman “Yeterince iyi değilim” ya da yeterince iyi değil düşüncesiyle derinleşir. Bu bağ illa biri ile olmak zorunda da değil. Bir evcil hayvan, bir bitki, bir etkinlik de başka başka bağ kurma nesneleridir. Neyle ya da kimle olursa olsun “yeterince iyi” kavramına takılı kalmak yerine samimiyetle sadece ilişki kurmak ilişkilerin temelidir.

Tavsiye: Kendine şunu hatırlat: “İçten olmak yeterlidir.”

Kaynak: Türküm, A. S. (2003). Bağlanma stilleri, benlik saygısı ve yalnızlık arasındaki ilişki. Türk Psikolojik Danışma ve Rehberlik Dergisi, 2(20), 35–44.

Address

Istanbul
34144

Telephone

+902122489790

Website

http://erkamunal.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Erkam Ünal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Erkam Ünal:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?