10/04/2021
🇹🇷🇬🇧👇🏽
PrObiyotikler, bağırsak mikrobiyotamızdaki yararlı bakterilerdir. PrEbiyotikler ise yararlı bakterilerimizi besleyen, çoğalmasını sağlayan ya da uyaran sindirilemeyen besin bileşenleridir.
Prebiyotiklerin düzenli tüketimi, mikrobiyota sağlığını geliştirerek ruhsal ve fiziksel sağlığımıza katkı sağlar.
Anne sütü 🤱, fermente 🥛 ürünlerinin yanı sıra muz 🍌 , enginar, pırasa, kuşkonmaz, kereviz, soğan 🧅, bezelye, şeftali 🍑, domates 🍅, yer elması, hindiba, yeşil sebzeler, arpa, çavdar, buğday ve polifenol içeren besinler PREBİYOTİK besinlerdir.
Kaynak: Turk Kardiyol Dern Ars 2017;45(3):286-296
🌍: PrObiotics are beneficial bacteria in our gut microbiota.
PrEbiotics are non-digestible nutritional components that nourish, enable or stimulate our beneficial bacteria to multiply.
Regular consumption of prebiotics contributes to our mental and physical health by improving microbiota health.
Breast milk 🤱 , fermented dairy products 🥛, bananas, artichokes, leeks, asparagus, celery, onions, peas, peaches, tomatoes, yams, chicory, green vegetables, barley, rye, wheat, polyphenol are PREBIOTIC foods.
