Diyetisyen Nilay Öz Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi

19/11/2023

🌸Örnek kahvaltı tabağı
🫧 1 adet yumurta sarısı
🫧 1 yemek kaşığı ev yapımı lor peyniri
🫧 1 tatlı kaşığı pişirilmiş pirinç unu
'
'
'
'
'
'
'
'
'

11/10/2023

🌸+6 ay havuç-patatesli çorba
'
'
🌸Malzemeler;
• 1 küçük havuç
• 1 orta boy patates
• 1 tatlı kaşığı pirinç unu
• 1 su bardağı bebek suyu
'
'
'
🌸Yapılışı;
Bir kaba su ve pirinç unu alınıp, kaynatılır.
Öbür tarafta patates ve havuç buharda pişirilir.
Tüm malzemeler piştikten sonra robotta homojen olana kadar karıştırılır.
Ilıdığı zaman bebeşimize içirilir 🥰🌸
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'
'

10/10/2023

🌸+6 ay tok tutan biberon maması
🌸Ada Mila bayıla bayıla içti ve gece 6 saat boyunca da hiç uyanmadı 🥰
'
'
'
'
'
🌸Malzemeler;
• 1 tatlı kaşı pirinç unu
• 1/2 çay bardağı bebek içme suyu
• 1 tatlı kaşığı şeftali püresi
• 1 tatlı kaşığı elma püresi
• 30 ml anne sütü veya devam sütü
'
'
'
'
'
🌸Yapılışı;
Pirinç unuyla su cezveye alınır ve kaynatılarak pişirilir.
Sonra bütün malzemeler robota eklenir homojen olana kadar karıştırılır.
Ve mamamız hazır😇
'
'
'
'
'
'
'
'

10/10/2023

🌸+6 ay ek gıda tarif
'
🎈Ben tadına bayıldım ama Ada Mila için aynı şeyi pek söyleyemeyeceğim 😂
👉Şöyle tarif edeyim tadı aynı kumpir 🤤
'
'
'
🌸Malzemeler:
• 1 adet orta boy patates
• 1 adet yumurta sarısı
• 1 tatlı kaşığı ev yapımı lor peyniri
'
'
'
🌸Yapılışı;
Patatesleri küküp doğrayıp buharda pişirme makinesinde pişir.
Yumurtayı haşlayıp sadece sarısını ayır.
Lor peyniri de ekleyip hepsini robotta bıızztt iyice homojen olana kadar karıştır vee hazır 😇
'
'
'
'
'
'
'
'

25/09/2023

⭐️Bebeğime 8. Ay hangi gıdaları vermeliyim diyorsan kaydır 🥰👉

25/09/2023

⭐️Bebeğime 7. Ay hangi gıdaları vermeliyim diyorsan kaydır 🥰👉

25/09/2023

⭐️Bebeğime 6. Ay hangi gıdaları vermeliyim diyorsan kaydır 🥰👉

25/09/2023

⭐️Ek gıdaya geçiş tüm annelerin endişe ettiği dönemdir.
⭐️Bebeği 6 ay boyunca sıvı ile besleyip birden katı gıdaya geçirmek oldukça zor olabiliyor fakat bunu eğlenceli hale getirebiliriz 🥰
'
'
🌸Öncelikle bebeğinizin sevebileceği renkli tabak, kaşık, çatal almalısınız.
🌸Eğer mama kullanıyorsanız öğün sayısını azaltmalısınız.
🌸Bebeğinize tabak hazırlarken yanınızda onunla konuşabilir, ona neler yaptığınızı anlatabilirsiniz.
🌸Sevdiği sesleri çıkararak veya şarkı söyleyerek onu rahatlatabilirsiniz.
🌸Bebekler için yapılan püre kaşıkları sayesinde kendi kendine yemesini sağlayabilirsiniz.
🌸Ve onu özel hissetirecek mama sandalyesine sahip olun. ♥️
'
'
Keyifli ek gıdaya geçiş serüveni diliyorum 🥰
'
'
'
'
'
'
'

22/11/2022

Benim güzel ekibim 💐♥️

02/06/2022

13/04/2021

🍀Herkese merhabaaa.
* 11 ayın sultanı geldi, hoşgeldi 🤗
'
🍀Ramazanda en önemli kriter yeterli suyu vücudumuza almak.
‼️Kilo başına 30 ml su tüketilmelidir.
'
'
🍀Kesinlikle sahur yapılmalıdır...
‼️Sahurda gün boyu tok tutacak ve enerjinizi düşürmeyecek besinler ( yumurta, süt, yoğurt, peynir, kefir, tam tahıllı ekmek, ceviz, fındık vb.) tüketilmelidir.
'
'
🍀Susumaya neden olabilecek tuz ve şeker tüketimi sınırlandırılmalıdır.
'
'
🍀İftarda yemek yemek için acele etmeyin.
☝️Orucunuzu su ve hurmanızla açtıktan sonra 5 dakika dinlenin ve geri kalan yemekleri yavaş yavaş tüketin.
'
'
🍀İftar ile sahur arasında kesinlikle ara öğün yapın.
'
'
🍀Kafeinli içeceklerin tüketimini sınırlandırın.
☝️Suyun dışında vücudunuza aldığınız her sıvı diüretik erkiye sahiptir ve vücudunuzu daha da susuz bırakır.
'
'
🍀Sağlıkla kalın...

25/03/2021

🍀Yummy yummy 🥰
'
'
🍀🥔SEBZELİ PATATES TOPLARI
'
🌸MALZEMELER:
•3-4 orta boyu patates
•1 adet havuç
•1 avuç dereotu veya maydanoz
•1 yemek kaşığı sıvı yağ
•Tuz
'
'
🌸YAPILIŞI:
•Patatesleri haşlayıp ezelim.
•İnce doğradığımız sebzeleri ekleyelim. (havucu rendenin en ince kısmında rendeleyelim)
•Tuzu da ilave edip iyice karıştıralım.
•Yumurta büyüklüğünde toplar yapıp ortasını çukurlaştıralım.
•Çukur kısımlarını sarımsaklı yoğurtla dolduralım.
•Afiyet olsun. ❣️
'
'
'
'

25/03/2021

🍀Dünyayı renkli tabaklar kurtaracak 🤗🤗
'
'

'
'
🍀Köftenin yanındaki minik garnitürüm (sebzeli yoğurtlu patates topu 🥰)
'
☝️Tarif birazdan geliyorrrrr
'
'
'
'

20/03/2021

Aile Rehberi 13. Bölüm

20/03/2021

🍀Cemreler düştü veee yaz kapıdaaa 🤗🤗
'
'
🍀Kışın alınan ve pandemide alınan kilolar kabusunuz olmasın...
'
'
❣️Online diyetlerde %40 indirim‼️
'
📌Not: İndirim Mayıs ayı sonuna kadar geçerlidir. 🤗