What are the opening hours?

Monday 08:00 - 19:30 Tuesday 08:00 - 19:30 Thursday 08:00 - 19:30 Friday 08:00 - 14:00 Saturday 09:00 - 14:30

Uzm. Diyetisyen Yekbu Köseoğlu

Home
Turkey
Istanbul
Uzm. Diyetisyen Yekbu Köseoğlu

Zeytinoğlu Caddesi Arzu 2 Apt Kat: 2 Daire :17 Etiler (Akmerkez Karşısı) Uzm. Diyetisyen Yekbu Köseoğlu

14/09/2022

🌞 Son güzel havaların tadını çıkarıyoruz ☺️ 40 yıl hatırı var dediler içiyoruz ☕️

09/09/2022

🍁🍂 Sonbaharın tatlı hüznü biraz sarmış olabilir beni🧡💛 Her mevsimi ayrı ayrı seviyorum aslında 🥰hepsi ayrı keyifli 🤩 benim için battaniye altında dizi izleme ve kahve yudumlama mevsimi geldiii 🙈 Siz nasıl hissediyorsunuz bakalım ? Bu postun altına yazın konuşalım 😊

05/08/2022

Love summer 🧡

24/06/2022

🌱Başımızın belası: Ö D E M🤯

Ödem sorunu olanlar bu yazıyı mutlaka okusun!😉👇🏻✨

🌅Özellikle yaz aylarında sıcak havanın etkisiyle damarlar genişliyor ve kan akışı yavaşlıyor.

🌠Dokularda aşırı sıvı birikmesi sonucunda başta bacak, ayak, göbek çevresi, kollar ve eller olmak üzere vücudun her yerinde şişkinlik oluşabiliyor.

🎆Peki ödem neden olur?

🧂Tuz tüketiminin artması, 🧁yüksek karbonhidratlı beslenme, 💦yetersiz su içmek, 🩸regl dönemi, 🦦hareketsiz bir yaşam ve 🦥kilo artışı ödemin başlıca sebepleridir.

🌿Ödemden kurtulmak için tüketebileceğiniz bazı besinler;

💦Olmazsa olmazımız: S U💙
🌱Maydanoz
🥒Salatalık
🍍Ananas
🍒Kiraz sapı çayı
🥝Kivi
🍋Limon

22/06/2022

🍫BİTTER ÇİKOLATALI YULAF ÇANAKLARI (10 porsiyon)🍫

1 porsiyon için

🔹Enerji: 162 kalori
🔺Karbonhidrat: 24,6 gram
🔸Protein: 5,1 gram
🔻Yağ: 3,9 gram
🔹Lif: 2,4 gram

✨Malzemeler

1 Su bardağı yulaf ezmesi
🍶1/2 Su bardağı light süt
🍯1/4 su bardağı bal ya da pekmez
🥥2 çorba kaşığı hindistan cevizi
🥚1 yumurta beyazı
🥄4 çorba kaşığı çavdar unu
🥄4 çorba kaşığı tam buğday un
🥄4 çorba kaşığı kepekli un

Krema malzemeleri

🥄1 yemek kaşığı tam buğday unu
🥄2 yemek kaşığı buğday nişastası
4 yemek kaşığı toz tatlandırıcı
1 paket vanilya
🥛2.5 su bardağı süt
🥚1 yumurta sarısı

İçi için

🍓🍉Tercih ettiğiniz meyveler🍍🍑

Süslemek için

🍫20 gr bitter çikolata

👩🏼‍🍳Yapılışı

⭐️Yulaf ezmesi, yumurta akı, süt, bal, hindistan cevizini karıştırma kabına alın ve elinizle yoğurun.
⭐️Yulaf ezmelerinin sütü çekmesi için karışımı 15 dakika kenarda bekletin.
⭐️Yulaf ezmeli karışımımıza unu kontrollü bir şekilde ilave edin.
⭐️Hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alın. Yuvarlayın ve ortalarını çukurlaştırarak yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine dizin.
⭐️Kurabiyeleri önceden ısıttığınız 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin.
⭐️Kreması için sütü ve yumurtayı çırpın, içine un nişasta ve tatlandırıcıyı ekleyip ocağa alın, karıştırarak katılaşana kadar pişirin.
⭐️Ocaktan aldıktan sonra vanilya ekleyin.
⭐️Bitter çikolataları benmari usulü eritin.
⭐️Fırından çıkarttığınız çanakların içine önce meyve, sonra krema koyun.
⭐️En üstünü dilediğiniz gibi süsleyip erittiğiniz çikolata sosundan döküp soğumaya bırakın

🧁Afiyet olsun☘️

20/06/2022

🥪Uzun yaz akşamlarında canınız atıştırmalık bir şeyler arıyorsa bu video tam da sizin için👇🏻🌸

🥗Aniden gelen tatlı krizlerinde ya da geçmek bilmeyen saatlerde elinizin altında hafif bir atıştırmalık olması her zaman çok işe yarayacak✌🏻😍

🥗Lezzetli ve düşük kalorili atıştırmalıklar özellikle kilo vermek isteyen ya da kalori alımını dengelemek isteyenlerin en büyük yardımcısı!!✨

🥗Atıştırmalıklar, ara öğün olarak tüketilir ve bünyenin ihtiyacı olan şeker ihtiyacını karşılar. 💫

🥗Bu sebeple tadı güzel ancak az kalorili atıştırmalar tüketmek kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olacaktır.☀️

🧚🏻‍♀️💛Sizler için yaza uygun düşük kalorili atıştırmalıklar önerdim.

Devamı için videoyaa👀👀

17/06/2022

❓Kilonuzun boyunuza göre ideal olup olmadığını nasıl hesaplayacağınızı biliyor musunuz⏲

🌏Dünya Sağlık Örgütü’nün ideal boy-kilo oranı için verdiği bazı değerler bulunur.

👉🏻Kg cinsinden kilonuzun, Boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmesiyle (kg/m²) vücut kitle indeksi (BKİ) hesaplanır.

👉🏻Yaş, cinsiyete göre en ideal BKİ değişiklik gösterse de BKİ hesaplamanız sonucunda zayıf mı kilolu mu fazla kilolu mu olduğunuzu anlamanız mümkündür.

✨Bu işlem sonucunda bulduğunuz sonuç;

☝🏻18,5’in altında ise: Zayıf
☝🏻18.5 – 24, 9 arasında ise: Normal kilolu
☝🏻25 – 29, 9 arasında ise: Fazla kilolu
☝🏻30 – 39, 9 arasında ise: Obez
☝🏻40’ın üzerinde ise: İleri derecede obez (morbid obez) olarak tanımlanır.

🐣Hadi herkes kendi BKİsini hesaplayıp yazsııın✨🥰❤️

15/06/2022

🍬Rafine şeker tüketiyor musunuz❓

🍭Rafine şekerde herhangi bir protein, vitamin-mineral, esansiyel yağ asidi bulunmaz bu yüzden rafine şeker boş kalori olarak adlandırılır.

🍡Tadı güzel olsa da vücuda bir yararı olmamasının yanı sıra uzun vadede pek çok zarara da yol açar.

🍧Şeker vücutta aynı tıpkı uyuşturucu gibi etki gösterir.

🍥Beynin ödül merkezini etkileyerek dopamin salınımını artırır.

🧁Aşırı yeme ataklarına sebep olabilir.

🍰Üstelik rafine şeker açlık-tokluk hormonlarının dengesini de bozarak obeziteye ve beraberinde gelecek olan kronik hastalıklara öncülük eder.

💕🌼💫Günlük hayatınızda yapacağınız tatlılarda rafine şeker yerine tercih edebileceğiniz birkaç besini sıralayacak olursak;
🍯Bal
🌱Stevia
🍂Pekmez
🍓Meyveler
🍌Olgunlaşmış muz
🍁Akçaağaç şurubu

13/06/2022

❓Suyun sağlık açısından önemine her zaman değiniyoruz. Peki su ve kilo kaybı arasındaki ilişkiyi biliyor musunuz?🤍🧊💫

🌊Vücudumuzun yaklaşık %70’i sudur.

💦Metabolik faaliyetlerin devam edebilmesi için gün içerisinde yeterli su tüketilmesi gerekir.

💦Vücuttaki ödemi atmanın en iyi yolu bol su tüketimidir.💫

💦Su tüketimi vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar.😍

💦Genel olarak, gün içinde ve özellikle yemeklerden önce yeterli miktarda su içmek, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, önemli bir kilo kaybı yararına sahip olabilir. 💙

💫Devamı için videoyaa👀👀

12/06/2022

❓Suyun sağlık açısından önemine her zaman değiniyoruz.

🌼Peki su ve kilo kaybı arasındaki ilişkiyi biliyor musunuz?🤍🧊💫

🌊Vücudumuzun yaklaşık %70’i sudur.

💦Metabolik faaliyetlerin devam edebilmesi için gün içerisinde yeterli su tüketilmesi gerekir.

💦Vücuttaki ödemi atmanın en iyi yolu bol su tüketimidir.💫

💦Su tüketimi vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar.😍

💦Genel olarak, gün içinde ve özellikle yemeklerden önce yeterli miktarda su içmek, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, önemli bir kilo kaybı yararına sahip olabilir. 💙

💫Devamı için videoyaa👀👀

Address

Etiler ( Akmerkez Karşısı)
Istanbul

Opening Hours

Monday	08:00 - 19:30
Tuesday	08:00 - 19:30
Thursday	08:00 - 19:30
Friday	08:00 - 14:00
Saturday	09:00 - 14:30

Telephone

+902123518980

Website

http://www.yekbukoseoglu.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Diyetisyen Yekbu Köseoğlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm. Diyetisyen Yekbu Köseoğlu:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?