G.Hülya Günsoy Beslenme Danışmanlık

Home
Turkey
Istanbul
G.Hülya Günsoy Beslenme Danışmanlık

Sağlıklı Beslenme, Kilo Kontrolü, Sporcu Beslenmesi, Nutrisyon Tedavisi, Kurumsal Beslenme

05/12/2025

5 Aralık Günü’nü Birleşmiş Milletler Dünya Türk Kahvesi Günü ilan etmiştir ancak her günümüze eşlikçi olan bir kahveden daha fazlasıdır bizim için ☕️🤎.
Hangi tür kahve olursa olsun kahvenin faydaları saymakla bitmiyor.
İçeriklerindeki kafeine ek olarak kahve lipidleri, mikro elementler ve diğer faydalı bileşikler sayesinde kahve;
☕️Kalp krizi riskini azaltıyor.
☕️Karaciğer ve meme kanserleri üzerinde koruyucu etki sağlıyor.
☕️Kahweol ve kafestolün antioksidan özellikleri DNA hasarı ve süperoksit radikallerinin oluşumuna karşı koruyucu etki sağlıyor.
☕️Bileşimindeki klorojenik asit, antioksidan, antiinflamatuar ve metabolik etkileri sayesinde diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, tümörler, inflamasyon, karaciğer yağlanması ve parkinson hastalığına karşı koruyucu etki gösteriyor.
☕️Kavurma işlemi sirasinda oluşan melanoidinler; antioksidan, antimikrobiyal, antikaryojenik, antinflamatuar, antihipertansif ve antiglikatif aktiviteler gibi çeşitli biyolojik aktiviteler sunuyor.

Birkaç çalışmadan aktarabileceğim ise;
☕️Kahvenin vücuttaki yağ depolanmasını azaltabileceğini gösteren bilimsel çalışmalar mevcuttur. ☕️Aynı zamanda obeziteyle ilişkili gastrointestinal mikrobiyota üzerinde etkili olabiliyor.
⚠️Doktorunuz tarafından belirtilen bir kısıtlamanız yoksa günlük alınması gereken kafein düzeyine göre günde 3-4 fincan kahveyi gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz🤗

01/12/2025

Aralık ayının ilk günü hem de Pazartesi’den merhaba🙋🏼‍♀️Bu yeni yılda hedeflerinizden birini sağlıklı beslenme olarak seçip, onu da yeni yıl başlamadan uygulamaya koymaya ne dersiniz🤩

24/11/2025

Başöğretmenimiz Mustafa Kemal Atatürk’ün açtığı yolda, toplumun gelişimi ve eğitim sürecinin devamlılığı için özveriyle emek veren tüm öğretmenlerimizin Öğretmenler Günü’nü saygıyla kutlarım 💐❤️

09/11/2025

Bugün, yarın ve daima…
Kurduğun ülkenin çocukları, senin evlatların olarak son Kasım’a, son nefesimize kadar gururla izindeyiz Atam🖤
Ruhun şad olsun...

01/11/2025

Kasım ayından merhaba🙋🏼‍♀️Havalar soğumaya başladı. Bağışıklığımızı sağlam, vücudumuzu sağlıklı tutalım🙏🏻

28/10/2025

Ben Cumhuriyet çocuğuyum, Türkiye Cumhuriyeti’ne doğdum. Sayesinde doydum, okudum, çalıştım, kazandım, paylaştım, büyüdüm, çoğaldım.
Ülkemin ebedi bağımsızlığı ve ilerleyişi için durmaksızın çalışmaya, sevgiyi ve hoşgörüyü anlatabilmek için nefesim tükenene kadar barışmaya ve atalarımızdan bize miras vatanımı kanımın son damlasına kadar korumaya yemin ederim.
Bugün hepimizin içindeki bu büyük coşku, bu ülke için aynı yeminleri etmiş yüce milletimizin sayesindedir.
102. Yaşın Kutlu Olsun Türkiye Cumhuriyeti!
Ulu Önderimiz Başkomutan Gazi Mustafa Kemal Atatürk ve Silah Arkadaşlarına ve Cumhuriyetimizi bize hediye eden yüce milletimize minnet ve saygıyla.
En büyük bayramımız kutlu olsun!
YAŞASIN CUMHURİYET🇹🇷

19/10/2025

Çocukluğumuzdaki pazar akşamları olan sinema nostaljisini yaşamak ve/veya çocuğunuzla bu paylaşımı yapmak isteyenlere sinema keyfinize eşlik edecek masum atıştırmalık (ya da cips)tarifiyle geldim.
2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı, 1 çay kaşığı toz biber, 1 çay kaşığı kekik, isteğe göre biraz acı pul biber/kimyonu karıştırıp pasta fırçası ile böreklik yufkanın üzerine sürün. Katlayarak keserseniz fazla yağ kullanmadan iki tarafı da malzemeyle buluşturmuş olursunuz😉Tepsiye koyduğunuz fırın kağıdının üstüne yerleştirip 170 derece 15 dakikada hazır oluyorlar✌🏻
Amaagluten yemem ben cıss diyenlere de (çölyak hastalarını ayrı tutarak) hazır olan ambalajlı ürünlerdeki katkı maddelerine bir daha bakmalarını öneririm😎

01/10/2025

Ekim ayından merhaba🙋🏼‍♀️ Ani ısı değişimleriyle birlikte bağışıklığı güçlendirmek için mevsiminde, doğal besinlerle beslenmeliyiz🚀

26/09/2025

Okul önlerinden ipe dizilmiş alıcı alıp kolye olarak takan bir yandan da yiyen nesil burada mı😍 Alıç meyveleri kırmızı ya da koyu sarı renklerde, mayhoş tattadır. Çeşitli flavonlar ve C vitamini başta olmak üzere çeşitli vitaminler içerir. Faydalarına değinecek olursak; önemli bir kalp ve damar sağlığı destekleyicisi olan alıç kalp damarlarını genişleterek kanın daha rahat pompalanmasını ve dolaşmasını sağlayarak kalbin yükünü hafifletir. Kalbi kuvvetlendirir ve damar sertliğine karşı koruyucudur. Kalp krizi riskini azaltır. Kalp atışlarını düzenleyerek aritmiye (düzensiz kalp atışı) karşı da koruyucu ve tedavi edici etki gösterir. Sinirler üzerinde yatıştırıcı etkisi ile sinir bozukluğunu ve sinirsel çarpıntıları giderir. Beyne kan akışını arttırır. Uykusuzluğa iyi gelir. Yüksek tansiyonu düşürür. Mideyi kuvvetlendirir. Spazm çözücü ve idrar söktürücüdür. Tadını sevmeyenler de sirkesini kullanarak şifasından faydalanabilir.😍

21/09/2025

Bamya’ya karşı önyargılı olanların fikrini değiştirmeye geldim. Sizlere biraz bu süper sebzenin faydalarına değineyim;

-Çok güçlü antioksidandır. (Doğal glutatyon kaynağı)
-Antikanserojen (meme kanserinde; kanser hücrelerini %72 öldürmüş, büyümesini %63 engellemiş)
-Kan şekerini düzenliyor.
-İçindeki yüksek lif oranı ile kan yağlarını dengeliyor, LDL’ yi düşürüyor. Yapısındaki musilaj da kolesterolü düşürüyor.
-Kemik erimesini önlüyor.
-Kabızlığı önlüyor, bağırsak bakterileri için harika bir besin (içindeki lifsayesinde)
-Gebeler için çok faydalı. İçindeki folik asit bebekteki olası sinir sistemi sorunlarını (nöral tüp defekti) engelliyor.
Püfnoktalarından da bahsetmek istiyorum;
-Yumuşamış olanları almayın.
-Kullanana kadar yıkamayın.
-Aldıktan sonraki 2-4 gün içinde tüketin.
-Pişirirken, limon veya domates gibi asit içerikli besin eklemek sümüklenmesini engeller.
-Ayrıca ne kadar büyük o kadar glutatyondan zengin.
-Rengi kırmızılı olanlar antioksidandan daha zengin ve daha az sümüksü yapıda oluyorlar✌🏻
(PMID: 23606408, PMID: 26516905,
PMID: 24129958)

Ben de pazarda kimsenin yüzüne bakmadığı bu büyük şifa kaynağından alıp hafta içi yemek için ön hazırlık yaptım. Büyük olduklarından tencere yemeği yerine fırında yapmayı tercih ettim. Fırında pişirirken saplarını koni şeklinde ayıklamanıza da gerek kalmıyor düz kesmek yeterli oluyor. Minik parçalara halinde doğrayıp fırına uygun bir kapta zeytinyağı, rendelenmiş domates, sarımsak ve tuz ekleyerek harmanladım. 200 derecede 25-30 dakika kontrollü pişirdim. Soğuduktan sonra kilitli cam kapta hoop buzdolabına. İster yoğurtla sebze yemeği niyetine, isterseniz protein kaynağının yanına garnitür niyetine nefis bir seçenek😍 Yapıp yiyecek herkese afiyet olsun🙋🏼‍♀️

01/09/2025

Sonbaharın başlangıcı Eylül ayı hoşgelmiş🍁Hadi yeni bir başlangıç yapalım, ihmal ettiğimiz, ertelediğimiz, üşendiğimiz ne varsa harekete geçelim.🙋🏼‍♀️

30/08/2025

Hattı müdafaa yoktur, sathı müdafaa vardır. O satıh bütün vatandır. Vatanın her karış toprağı vatandaşın kanıyla ıslanmadıkça, terk olunamaz.
Gazi Mustafa Kemal ATATÜRK.
Zaferimizin 103. yılı kutlu ve daim olsun🇹🇷🇹🇷🇹🇷

Address

Istanbul

Website

http://www.hulyagunsoy.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when G.Hülya Günsoy Beslenme Danışmanlık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to G.Hülya Günsoy Beslenme Danışmanlık:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?