Uzm.Psikolog Sinem Erusta

26/01/2026

23/01/2026

Sine psikoloji🩷
Yeterince İyi Anne Olmak // Duyguları tanımlamak adlı ilk eğitimimizi tamamladık. İkinci eğitimimiz için DM yolu ile iletişime geçebilirsiniz.

Yeterince İyi Anne Olmak // Duyguları tanımlamak adlı altı haftalık psikoeğitim grup çalışmamızın sonuna geldik. 🌸
İyi anne olmak, kusursuz olmak değildir.
İyi anne olmak, insan kalabilmektir….
Danışanlarımın bu süreçte en sık fark ettiği şeylerden biri şu oluyor:
🌿 “Önce ben de bir bireyim.”

💬 Psikolojik destek sürecinde şunu birlikte görüyoruz:
– Kaygı yalnızca sizin değil
– Mükemmeliyet bir yük
– Şefkat, öğrenilebilen bir beceri
– Düşünceler değiştikçe duygular ve davranışlar da değişiyor

Ve en önemlisi:
🤍 Mükemmel anneye değil,
🤍 kendini tanıyan, sınırlarını bilen, şefkatli bir anneye ihtiyaç var.

Danışanlarımdan biri çok güzel özetlemişti:

“Bu süreçten, anneliğimin huzuruyla ayrılıyorum.”🌸

22/01/2026

Çocuklar kaygılarını her zaman kelimelerle ifade edemez.
Bazen bu kaygı bedensel yakınmalar, bazen kaçınma davranışları olarak karşımıza çıkar.

Erken fark etmek ve doğru destek vermek,
çocuğun duygusal dayanıklılığını güçlendirir 🌱

Unutmayın, kaygı zayıflık değil, anlaşılmayı bekleyen bir duygudur.
Çocuğunuz çok mu endişeli?”

• Sürekli korkuyor mu?
• Sizden ayrılmak istemiyor mu?
• Bedensel şikâyetleri sık mı?

Bu bir kaygı sinyali olabilir.
Görmezden gelmek yerine,
anlamak ve destek olmak en güçlü adımdır 🤍

Randevu İçin :05452125874

21/01/2026

Okul öncesi dönem (0–6 yaş), çocuğun duygusal, sosyal ve bilişsel temellerinin atıldığı kritik bir evredir. Bu süreçte çocuk sadece konuşmayı öğrenmez; duygularını tanımayı, kendini sakinleştirmeyi, ilişki kurmayı ve dünyayı güvenli veya güvensiz algılamayı da öğrenir. Bu dönemin sağlıklı ilerlemesi, yetişkinlikteki psikolojik dayanıklılığın temelini oluşturur.

Okul öncesi gelişimin ana yapı taşları:

🔸 Bağlanma:
Çocuğun kendini güvende hissetmesi, dünya ile ilişkisini belirler.

🔹 Duygusal düzenleme:
Öfke, kaygı, hayal kırıklığı gibi duygularla başa çıkmayı öğrenir.

📌 Sosyal beceriler:
Paylaşmak, sırasını beklemek, kendi hakkını korumak veya empati kurmak gibi beceriler bu dönemde şekillenir.

Diğer önemli gelişim alanları:
🔸 Dil gelişimi,
🔹 Hayal gücü ve sembolik oyun,
📌 Motor beceriler ve beden farkındalığı.

Okul öncesi dönem, çocuğun sadece “büyüdüğü” değil;
kişiliğinin ve duygusal ritminin oluştuğu zamandır.

20/01/2026

Akran zorbalığı yalnızca bireysel bir davranış değil,
çevresel ve toplumsal etkenlerle şekillenen bir süreçtir.

🧠 Empati
🤍 Güvenli ilişki
🏫 Koruyucu okul ortamları

Birlikte önlemek mümkün.

Akran zorbalığını önlemede yalnızca bireysel çaba yeterli değildir.
🏫 Okul sosyal hizmeti, çocukları erken fark eden, aile–okul iş birliğini güçlendiren ve koruyucu ruh sağlığı çalışmalarının merkezinde yer alan önemli bir alandır.akranzorbalığı

14/01/2026

DEHB sadece akademik performansı değil; sosyal ilişkileri de etkileyebilir. Dikkatin kolay dağılması, konuşma sırasını kaçırmak, karşı tarafı bölmek, duygusal tepkilerin hızlı değişmesi ya da detayları gözden kaçırmak ilişkilerde yanlış anlaşılmalara neden olabilir. Bu durum çocuğu da yetişkini de “yanlış anlaşılıyorum” hissine sürükleyebilir.

Sosyal beceriler, öğrenilebilir ve geliştirilebilir alanlardır.
DEHB bu becerileri zorlaştırabilir ama imkânsız hâle getirmez.

🔸 İletişimde yavaşlamak ve karşı tarafı bitirmesine izin vermek,
🔹 Duyguları adlandırmak ve ifade etmek için küçük pratikler,
📌 Kontrol edilemeyen tepkileri fark etmek ve düzenlemek için kısa molalar etkili olabilir.

Çocuklarda ve yetişkinlerde sosyal beceriyi güçlendiren stratejiler:
🔸 Rol canlandırma ve modelleme çalışmaları,
🔹 Duygusal farkındalık pratikleri,
📌 Karşı tarafı aktif dinleme alışkanlığını öğrenmek.

DEHB’li bir birey için ilişkilerde en büyük ihtiyaç “mükemmel olmak” değil;
anlaşılmak ve iletişimini düzenleyebilmek için destek görmektir.

11/01/2026

Sine psikoloji🩷
Yeterince İyi Anne Olmak // Duyguları tanımlamak adlı altı haftalık psikoeğitim grup çalışmamızın sonuna geldik. 🌸
İyi anne olmak, kusursuz olmak değildir.
İyi anne olmak, insan kalabilmektir….
Danışanlarımın bu süreçte en sık fark ettiği şeylerden biri şu oluyor:
🌿 “Önce ben de bir bireyim.”

💬 Psikolojik destek sürecinde şunu birlikte görüyoruz:
– Kaygı yalnızca sizin değil
– Mükemmeliyet bir yük
– Şefkat, öğrenilebilen bir beceri
– Düşünceler değiştikçe duygular ve davranışlar da değişiyor

Ve en önemlisi:
🤍 Mükemmel anneye değil,
🤍 kendini tanıyan, sınırlarını bilen, şefkatli bir anneye ihtiyaç var.

Danışanlarımdan biri çok güzel özetlemişti:

“Bu süreçten, anneliğimin huzuruyla ayrılıyorum.”🌸

10/01/2026

DEHB, toplumda en çok yanlış anlaşılan nörogelişimsel durumlardan biridir. Pek çok kişi DEHB’yi “yaramazlık”, “tembellik”, “ilgisizlik” ya da “disiplin eksikliği” ile karıştırır. Oysa DEHB, beynin dikkat, dürtü kontrolü ve planlama gibi işlevlerinin farklı şekilde çalışmasından kaynaklanır. Bu farklılık davranışlar üzerinden görüldüğü için etiketlenmeye çok açıktır—bu da hem çocukları hem yetişkinleri gereksiz bir yükün içine sokar.

Sık karşılaşılan yanlış anlamalardan bazıları:

🔸 “DEHB dikkatsizliktir.”
Hayır. DEHB, yalnızca dikkat değil; düşünce hızı, motivasyon, çalışma belleği ve dürtü kontrolü gibi birçok fonksiyonla ilgilidir.

🔹 “DEHB olan çocuk hiperaktif olur.”
DEHB’nin hiperaktif olmayan, “dalgın tip” dediğimiz bir alt tipi de vardır.
Pek çok çocuk “sessiz ama dağınık” profile girer.

📌 “Büyüyünce geçer.”
DEHB bir dönemsel davranış değil; bir beyin çalışma biçimidir. Yaşla beraber şekil değiştirebilir ama tamamen kaybolmaz.

🔸 “Daha çok çabalasa düzelir.”
Sorun çabalamamak değil; beynin farklı şekilde çalışmasıdır. Strateji gerekir.

Yanlış anlamaların en büyük zararı, çocuğun kendini “yetersiz” sanmasına neden olmasıdır.
DEHB bir zorluk değil; farklı bir nörolojik ritimdir.