Uzm.Psikolog Sinem Erusta

16/10/2025

14/10/2025

Duygusal zeka (EQ), kişinin duygularını tanıma, yönetme, başkalarının duygularını anlama ve sağlıklı ilişkiler kurma kapasitesidir. Araştırmalar, hayat başarısında sadece akademik zekânın (IQ) değil, duygusal zekânın da belirleyici olduğunu gösteriyor.

🎯 Çocuklarda duygusal zekâyı geliştirmek için:

Model olun
Çocuklar en çok gözlemleyerek öğrenir. Kendi duygularınızı açıkça ifade edin: “Şu an endişeliyim çünkü…”

Duygulara isim verin
Küçük bir çocuk bile “Kızgınım” diyebildiğinde o duygunun farkındalığı başlar.

Empatiyi teşvik edin
“Sence Ayşe bu oyuncağı alınca nasıl hissetti?” gibi sorular sorun.

Problem çözme fırsatı tanıyın
Hemen müdahale etmek yerine, çocuğun kendi yöntemlerini denemesine izin verin.

Olumlu iletişim kurun
Yargılayıcı değil, açıklayıcı dil kullanın: “Odanı toparlamalısın çünkü eşyaların kaybolabilir.”

🎯 Duygusal zekâ, çocukların hem akademik hem sosyal yaşamında güvenli bağlar ve sağlıklı benlik algısı kurmasının anahtarıdır.

11/10/2025

Beni iyi dinle kızım.
Hep yanında olamayabilirim senin. Ruhum seninle olsa bile, kimbilir belki erken veda eder bedenim. Dünyanın binbir türlü hali var kızım ve insanların binbir yüzleri. İnsanlara adım atmadan önce emin ol kızım, niyetlerinden, samimiyetlerinden, gizlediklerinden. Dostun az, mesafen ise çok olsun insanlarla. Bana sarıldığın gibi, kendine sarılmayı da öğren. Her canın yandığında bana koştuğun gibi, ayakta durmayı da öğren. Sana sevgiyi anlattığım kadar belki anlatamadım kötülüğü. Ama hislerine güven kızım. Şüphe duyduğun her şeyden uzak dur. Sana ellerimin sıcaklığını ve gözlerimin sevgi dolu bakışlarını bırakıyorum. Bir gün bir erkeği sevecek olursan eğer, gözlerinde bu derinliği ve içinde bu sıcaklığı ara kızım. Sana duam o’dur ki ; ben seni Allah’ın bir hediyesi gibi sevdim, benden sonra da seni öyle sevsinler kızım. (Uğur Gökbulut/Bu Ayrılık Da Benden Olsun
11.Ekim Kız Çocukları Günü Anısına

09/10/2025

0-6 yaş arası, çocuğun beyninin ve duygusal dünyasının en hızlı geliştiği dönemdir. Bu yıllar, yalnızca motor becerilerin değil; kişilik özelliklerinin, güven duygusunun ve sosyal becerilerin temellerinin atıldığı kritik bir süreçtir.

📌 Bu dönemde çocuk:

Bağlanma stillerini geliştirir (güvenli bağlanan çocuk, hayat boyu daha sağlıklı ilişkiler kurar)
Duyguları tanımayı öğrenir (“Şu an üzgünsün”, “Kızgınsın, anlıyorum”)
Oyun yoluyla hayal gücünü, problem çözme ve paylaşma becerilerini güçlendirir
Sınır kavramı ve kuralları içselleştirir

📌 Ebeveynlere öneriler:

Çocuğunuzu sadece fiziksel olarak değil, duygusal olarak da “görün”
Soru sorduğunda kısa, net, yaşına uygun açıklamalar yapın
Sosyal becerileri destekleyen grup oyunlarına fırsat tanıyın
Başarıyı değil çabayı takdir edin

🎯 Bu yaşlarda atılan tohumlar, yetişkinlikte köklere dönüşür.

09/10/2025

Bu kızın hayallerini ( 20 yaşında ki ben ) gerçekleştireli bir yıl oldu kendi ofisimi açtım ☺️ . Ona hayal , umut ve uykusuz geçen geceler borçluydum . Keşke tüm hayallerimi sonsuz destekleyen rahmeti dedeciğim ve bana ayakları üstünde duran kadın olma bilincini aşılayan Anneciğim de görebilseydi .

08/10/2025

Sine Psikoloji 1 yaşında

07/10/2025

Öfke, çoğu kişi tarafından “kontrol edilmesi gereken kötü bir duygu” olarak etiketlenir. Oysa nöropsikolojik açıdan öfke de tıpkı mutluluk, korku veya üzüntü gibi temel bir duygudur ve bir işlevi vardır:

Bize bir şeylerin sınırlarımızı zorladığını haber vermek
Haksızlığa uğradığımızı fark ettirmek
Değişim için harekete geçme enerjisi vermek

💡 Sorun öfkenin varlığında değil, onu ifade etme biçimindedir.
Bastırılan öfke, zamanla kronik stres, beden ağrıları veya patlama anları olarak geri döner; denetlenmeyen öfke ise ilişkileri zedeler.

Psikoterapide öfkeyi sağlıklı yönetmek için önce duygunun farkındalığı kazandırılır:

Bedensel sinyalleri fark etmek (kalp çarpması, nefes değişimi)
Duyguyu adlandırmak (“Öfkeliyim çünkü…”)
Sağlıklı ifade yollarını uygulamak (iletişim, mola, egzersiz)

🎯Öfke kontrolü, öfkeyi yok etmek değil; öfkenin bize anlattığını duyup sağlıklı kanallardan ifade edebilmektir.