What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:30 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 11:00 - 16:00

https://www.facebook.com/169479089583445/

Diyetisyen Esra Sevinç

Home
Turkey
Istanbul
Diyetisyen Esra Sevinç

Diyetisyen

25/04/2025

“Genç Yetişkinlerde Sosyal Medya Bağımlılığı ile Yemek Tercihleri ve Yeme Davranışları Arasındaki İlişki” başlıklı çalışmamız Beslenme ve Diyet Dergisi’nde yayımlandı!

Bu araştırma, hem ekip olarak gösterdiğimiz emeğin hem de bilimsel merakımızın bir ürünü.
Yayın sürecinde bizlere yol gösteren, desteğini her zaman hissettiren değerli danışmanımız Hatice Kübra Barcın Güzeldere hocamıza ve çalışma arkadaşlarıma gönülden teşekkür ederim.

Bilime katkı sağlamak ve mesleki anlamda üretmek benim için büyük bir motivasyon kaynağı.
Nice yeni çalışmalarda buluşmak dileğiyle!

Makalerinin tamamına aşağıdaki ulaşabilirsiniz;
https://doi.org/10.33076/2025.BDD.1883

26/01/2025

Sevgili danışanım ile güzel bir başarı hikayesi yazdık. Azmi ve iradesi süreci o kadar keyifli hale getirdi ki. Birlikte hem eğlendik, hem inceldik🌸🤍🧿

01/04/2024

🎂🤍🍓

14/03/2024

11 Ayın Sultanı Ramazan Ayı'na girmiş bulunmaktayız.🌙 Bu ay boyunca sağlıklı beslenmeniz için bilmeniz gereken çok önemli önerilerle geldim.🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️

✨Öğünlerimizi sahur, iftar ve ara öğün şeklinde planlayarak tek bir öğüne yüklenmeyin.

✨İftar ile sahur arasına ara öğün ekleyin. Ara öğünde vitamin, mineral ve lif kaybının önüne geçmek için taze meyvelere, maden suyuna yer verin.

✨Gün içindeki hareketsizlik sonucunda bağırsak haraketleri de yavaşlayacağı için iftardan 1-2 saat sonra 30-60 dk yürüyüş yapın.

Gönderiye sonradan bakabilmek adına beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın 🫶🏻

Herkes için sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan ayı diliyorum 🌸

12/03/2024

Sahur öğünü, kan şekeri regülasyonu ve metabolizma hızımız için oldukça önemli bir öğündür. Gün içinde daha enerjik olmamızı sağlar, açlığı ve sıvı kaybını en aza indirger. Sahur yapmadığımız takdirde;

✔️Gün içinde metabolizmamız yavaşlar ve bu durum da kilo alımına yol açabilir.

✔️Uzun süreli açlık kan şekerini düşürerek karaciğere ve mideye zarar verebilir.

✔️Tansiyonu ve şekeri tetikleyebilir.

✔️Kas kaybı yaşanabilir.

✔️Sıvı kaybı sonucunda baş dönmesi ve baş ağrısı oluşabilir.

✔️Gün içinde tek öğünle beslenilmiş olunacağından iftarda yenen yemeğin hacmi artar ve bu da kişinin kilo alımına yol açabilir.

☘️Bu nedenle sahur öğünü muhakkak yapılmalıdır.

☘️Sahurda tüketilen besinlerin içerikleri de, tüm günü etkileyeceği için dikkat edilmesi gereken bir husustur. Genelde kahvaltılık şeklinde yapılması tokluk açısından daha iyi olacaktır. Ağır, yağlı yemekler ve hamur işlerinden uzak durulmalı, bunun yerine tok tutabilecek besinlerden oluşan kahvaltı menüsü tercih edilmelidir.

☘️Sindirim sorunları yaratabileceğinden sahur sonrası hemen uyumayı kesinlikle önermiyorum.

☘️Tansiyon, şeker ve kolesterol hastalarının oruç tutup utamayacaklarına, doktorlarına danışarak karar vermeleri gerekir. Oruç tutması sakıncalı olan hasta grupları, doktorlarının önerilerine uygun hareket etmelidir.

Herkese hayırlı Ramazanlar diliyorum ❣️

07/02/2024

Magnezyum, vücudumuz için çok önemli bir mineraldir. Vücudumuzda bulunan 300'den fazla enzimin çalışmasını sağlar.

✨19-51 yaş üstü yetişkinler için önerilen miktar;
Erkekler için günde 400-420 mg/Kadınlar için günde 310-320 mg'dır.

☘️Magnezyum eksikliği belirtileri:
İştahsızlık, bulantı, kusma, kas krampları, uyuşma,konsantrasyon eksikliği görülebilir.

‼️ Unutulmamalıdır ki öncelikle magnezyum gibi minerallerden yeterli miktarda alım sağlamak için sağlıklı ve dengeli beslenmek gerekir. Ancak bazen emilim bozuklukları, bazı ilaçların kullanımı ve çeşitli hastalıklar dolayısıyla yeterli alım yapsanız bile mineraller bakımından eksiklik yaşayabilirsiniz. Bu durumda kan tahlilleri ve uzman kontrolünde bu takviyeleri kullanabilirsiniz.

Beğenmeyi ve hangi forma ihtiyacınız olduğuna sonradan bakmak için kaydetmeyi unutmayın✨

03/02/2024

Yemeği hızlı bir şekilde tüketmek, başta mide ve bağırsak hastalıkları olmak üzere, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Yavaş yenilen yemek sayesinde ise midede yanma, ekşime, doygunluk hissi oluşma riski en aza iner. Bu da yemeği daha keyifli hale getirir, besinlerden tat almayı sağlar.😊🌸

Yemek yeme hızını yavaşlatmak için;
💫Yemekleri küçük parçalara ayırarak azar azar tüketin.
💫Lokmalarınızı uzun süre çiğneyin ve tadını hissedin.
💫Her lokmadan sonra çatalı , kaşığı veya bıçağı elinizden bırakıp diğer lokmada tekrardan alın.
💫Yeme esnasında telefon, televizyon gibi odağınızı yemekten ayıracak öğelerden uzak durup yalnızca yemeğinize odaklanın.
💫Daha küçük boyutta çatal, kaşık kullanın.
💫Çiğnemek için uzun süre gerektiren lifli besinler tercih edin.
💫Yemek yerken size eşlik eden kişilerle sohbet edin. Böylelikle yeme hızınız azalacak ve yemekten daha çok keyif alacaksınız.

‼️Unutmayın ki beynin vücuda doyma sinyalini iletebilmesi için 15-20 dakikalık bir süreye ihtiyacı var. Hızlı yemek yediğimizde midemiz bu süreyi algılayamaz ve tokluk hissi alana kadar yemek yemeye devam etme isteği oluşur. Bu durum da fazladan kalori alımına sebebiyet verir.

22/01/2024

Diyetteyken ekmeği kesince aniden kilo vereceğini düşünenler ekmekle aynı kaloride ve onun yerine geçen besinlerden haberdar mı? 🫣🫣

İşte o besinlerden bazıları...

❕️Unutmayın ki tek bir besini hayatınızdan çıkararak veya tek bir besinle beslenerek zayıflayacağına inanmak tamamen hayal ürünüdür.

Porsiyon miktarlarına sonradan bakmak için kaydetmeyi ve yalnızca ekmeği keserek zayıflayacağına inanan arkadaşınıza göndermeyi unutmayın ✨️

Sağlıklı Günler Dilerim 🌸🕊

Address

Mimar Sinan, Şenay Sok. No:27/B, Çekmeköy/İstanbul, Umut Psikoloji Ve Diyet Kliniği
Istanbul
34782

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:30
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	11:00 - 16:00

Telephone

+905051144425

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Esra Sevinç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.