Arkabahçe Psikolojik Gelişim Ve Danışmanlık Merkezi

10/10/2025

“Benim Güvende Olmam Yetmez”
Klinik Psikolog Dr. Olcay Güner
Güvende ve mutlu hissetmek sadece kişisel bir ihtiyaç değildir — toplumsal bir sorumluluktur.
Eğer yan komşum korkuyorsa, eğer okulda bir öğrenci susturuluyorsa, öğretmenim mutsuzsa, eğer eakrabalarımdan biri endişeyle sessizleşiyors; hiçbirimiz tam anlamıyla güvende ve mutlu değilizdir.
Gerçek güven, sadece kendi güvenlik önlemlerimizi almakla değil; çevremizdekilerin de kendini güvende hissettiği bir dünya ile mümkündür. Kapılarımızı kilitliyoruz, alarmlar kuruyoruz, kendi elektiriğimizi üretiyoruz, olası korkularımızı susturacak önlemler alıyoruz… Ama çevremizdekiler hâlâ kendini güvende hissetmiyorsa, haksızlığa uğruyorsa, mutsuzsa bu önlemler yalnızca illüzyon yaratır
Benim güvende olmam, yanımdakinin korkusunu görmezden geldiğimde anlamını yitirir. Güven bir sistemdir —bulaşır ve topluma yayılır. Başkaları güvende değilse, sen istediğin bireysel önlemi al, güven ve mutluluk hissedemezsin.

30/09/2025

Ghosting: Sessizliğin En Gürültülü Hali
Bir gün var, ertesi gün yok… Hiçbir açıklama yapmadan ortadan kaybolmak. İşte buna yeni bir ifade ile ghosting deniyor.
Psikolojik olarak ghosting, terk edilen kişide reddedilme, değersizlik ve kafa karışıklığı duygularını yoğunlaştırıyor. Çünkü açık bir kapanış olmadığı için, zihnimiz sürekli “Ben neyi yanlış yaptım?” sorusuna takılı kalıyor.
🔹 Ghosting, aslında iletişim kurma sorumluluğunu almamak demek.
🔹 Geride kalan için ise bu durum, bağlanma travmalarını tetikleyebilir ve güven ilişkilerini zedeleyebilir.
🔹 Çoğu zaman ghosting yapan taraf, yüzleşmekten kaçıyor ve kendi duygusal olgunluğunu geliştirmekte zorlanıyor.
Unutmayın:
📌 Karşınızdaki kişinin sessizliği, sizin değerinizin bir ölçüsü değildir.
📌 Kapanış bulamadığınız ilişkilerde, o kapanışı kendinize siz verebilirsiniz.
📌 “Ben hak etmiyorum” yerine “Bana böyle davranan kişi, benimle olmayı hak etmiyor” diyebilmek şifalıdır.
💬 Siz hiç ghosting yaşadınız mı? Yorumlarda paylaşabilirsiniz.

25/09/2025

Eko Sanat Terapisi: Doğanın Kalbinde İyileşmek ve Yeniden Bağ Kurmak
Klinik Psikolog Dr. Olcay Güner
Modern yaşamın yoğun temposu içinde insanlar, çoğu zaman doğadan uzaklaşıyor. Beton binalar, yapay ışıklar ve bitmeyen koşuşturmalar arasında ruhumuzun en temel ihtiyacı olan “doğayla temas”ı unutabiliyoruz. Oysa doğa, yalnızca nefes aldığımız bir ortam değil; aynı zamanda içsel denge, huzur ve şifa kaynağımızdır. Eko Sanat Terapisi, işte bu unutulmuş bağı yeniden canlandıran, sanat ve doğayı birleştiren özel bir terapi yaklaşımıdır.
Eko Sanat Terapisi Nedir?
Eko sanat terapisi, sanat terapisi tekniklerini doğanın sunduğu malzemeler ve deneyimlerle buluşturan yaratıcı bir yöntemdir. Bu yaklaşımda:
• Doğa bir atölye olur: Orman, park, bahçe ya da sahil; her yer potansiyel bir terapi alanıdır.
• Doğa malzemeleri sanat aracına dönüşür: Yapraklar, taşlar, toprak, ağaç kabukları, çiçekler, su ve rüzgâr bile birer ifade aracıdır.
• Sanat doğayı yeniden yorumlar: Çizim, kolaj, mandala, heykel ya da beden hareketleri doğa ile bütünleşerek iyileştirici bir deneyim sunar.
Doğa ve Sanatın Birleşimindeki Güç
Araştırmalar, doğada geçirilen zamanın:
• Stresi azalttığını,
• Kaygı ve depresyon belirtilerini hafiflettiğini,
• Kalp ritmini dengelediğini,
• Yaratıcılığı artırdığını göstermektedir.
Sanat terapisi ise kişinin içsel duygularını dışa vurmasını, sembollerle çalışmasını ve sözcüklerin ötesine geçmesini sağlar. İki alan birleştiğinde, hem duygusal hem de bedensel olarak derin bir rahatlama gerçekleşir.

25/09/2025

Psikolojide Önemli Bir Kavram: Psikolojik Esneklik
Klinik Psikolog Dr. Olcay Güner
Günümüz dünyasında değişim hiç olmadığı kadar hızlı. İş hayatı, ilişkiler, teknoloji, toplumsal dinamikler… Her şey sürekli dönüşüm içinde. Böylesi bir ortamda, ruhsal sağlığımızı koruyabilmemiz için sadece güçlü olmamız yetmiyor; aynı zamanda esnek olmamız gerekiyor. İşte tam da bu noktada, psikolojide giderek önem kazanan bir kavram devreye giriyor: Psikolojik Esneklik.
Psikolojik esneklik, kişinin hayatındaki zorluklara rağmen değerleri doğrultusunda hareket edebilme ve duygularıyla sağlıklı bir ilişki kurabilme kapasitesidir. Yani, stres, kaygı veya olumsuz duygular bizi boğduğunda, onlarla savaşmak yerine onlarla birlikte yaşamayı öğrenebilmek anlamına gelir.
Bunu bir lastik gibi düşünebiliriz: Çok sert bir lastik baskıda kırılır, ama esnek bir lastik bükülür, sonra yeniden eski haline döner. İnsan zihni de aynı şekilde, esnek olduğunda hem zorlanmalarla başa çıkabilir hem de yaşamın akışına uyum sağlayabilir.
Neden Önemlidir?
• Stresi azaltır: Zorlayıcı olayları daha yönetilebilir hale getirir.
• İlişkileri güçlendirir: Esnek insanlar farklı bakış açılarını daha kolay kabul eder.
• Ruhsal sağlığı destekler: Araştırmalar, psikolojik esnekliği yüksek kişilerin depresyon ve kaygı belirtilerini daha az yaşadığını göstermektedir.
• Dayanıklılığı artırır: Hayatta kalma değil, hayattan tat alma becerisini geliştirir.

25/09/2025

Ambivert Kişilik: Ne Tam İçedönük Ne de Tam Dışadönük
Klinik Psikolog Dr. Olcay Güner
Kişilik özelliklerimizi tanımlarken çoğu zaman “içedönük (introvert)” veya “dışadönük (extrovert)” terimlerini kullanırız. Ancak gerçekte insanların büyük bir kısmı bu iki uçtan sadece birinde yer almaz. Çoğumuz, iki özelliğin bir karışımıyız. İşte tam bu noktada “ambivert” kavramı devreye giriyor.
Ambivert Kimdir?
Ambivert, hem içedönük hem de dışadönük özellikleri taşıyan, duruma ve ruh haline göre değişen bir kişilik yapısına sahip insandır. Yani bir gün kalabalık ortamlarda keyifle vakit geçirirken, başka bir gün yalnız kalmaya ihtiyaç duyabilir.
Ambivertlerin Özellikleri
• Esnek ve uyumlu: Farklı ortamlara kolayca adapte olabilirler.
• Sosyal ama seçici: İnsanlarla iletişimi severler, ama enerjilerini yenilemek için zaman zaman yalnız kalmak isterler.
• Dinamik enerji dengesi: Hem aktif ve konuşkan olabilirler hem de sakin ve gözlemci bir tavır sergileyebilirler.
• Denge unsuru: Grup çalışmalarında hem liderlik yapabilir hem de iyi bir dinleyici ve arabulucu olabilirler.
Günlük Hayatta Ambivert Olmak
• İş yaşamında: Hem takım çalışmasına uygundurlar hem de bireysel çalışmalarda başarılı olabilirler.
• İlişkilerde: Partnerleriyle keyifli sosyal aktiviteler yaparken, aynı zamanda birlikte sessiz bir zaman geçirmeyi de önemserler.
• Sosyal hayatta: Bir partiye katıldıklarında eğlenceli vakit geçirebilirler, ama ertesi gün dinlenmek için yalnız kalmayı tercih edebilirler.

19/09/2025

17/09/2025

Geliştirmemiz gereken yeni bir beceri alanı: Kültürel IQ!
Dünya hızla küçülüyor. Bir zamanlar uzak saydığımız kültürler, bugün bir tıkla yanı başımızda. İşte bu yeni çağda, yalnızca zekâ ya da akademik bilgi değil; kültürel zekâ (CQ: Cultural Intelligence) da bir o kadar belirleyici hale geldi. Özellikle genç nesiller için başarının anahtarı olacak bir beceri takımı.
Kültürel IQ, farklı kültürlerden insanlarla etkili iletişim kurma, işbirliği yapma ve uyum sağlama kapasitesidir. Yani yalnızca bir dili konuşmak değil, aynı zamanda o dilin arkasındaki değerleri, duyguları ve davranış biçimlerini de kavrayabilmektir.
Bugün New York’ta yaşayan bir öğrenci Japonya’daki bir üniversiteye çevrim içi ders verebilir; İstanbul’daki bir psikolog, Londra’daki bir meslektaşıyla aynı vakada çalışabilir. Böyle bir dünyada kültürel IQ, hem profesyonel hayatta hem de günlük ilişkilerde “olmazsa olmaz” bir beceri haline geliyor.
Neden Bu Kadar Önemli?
• İş Hayatında: Çok uluslu şirketlerde başarının en kritik faktörü, farklı kültürlerden gelen ekip üyelerinin birbiriyle uyumudur. Araştırmalar, kültürel IQ’su yüksek liderlerin ekiplerinden daha yüksek verim aldığını gösteriyor.
• Eğitimde: Farklı etnik kökenlerden öğrencilerle çalışan öğretmenler için kültürel zekâ, yalnızca bilgi aktarmak değil, aynı zamanda öğrencinin dünyasını anlayabilmektir.
• Gündelik Yaşamda: Göç, seyahat ve sosyal medya sayesinde hepimiz kültürler arası karşılaşmalar yaşıyoruz. Yanlış anlaşılmaların önüne geçmenin yolu, empatiyi ve farkındalığı geliştirmekten geçiyor.

06/09/2025

Dr Olcay Güner’den zihin kontrolü ile korku kaygı ve takıntılardan kurtulmaya yönelik yapılandırılmış bir program öğrenmek ister misiniz? Tamamen uygulamaya yönelik olan bu beceri geliştirme çalışmasına katılmak için asistanımz Engin ÇIKRIKÇIdan detayları öğrenebilir ve kayıt yaptırabilirsiniz. İletişim için: 0 532 370 60 19

06/09/2025

Çocuklar, gençler ve yetişkinlerle sanat terapisi konusunda uygulamalı ve teorik bilgilerle online olarak Arkabahçe’nin bilgi paylaşım toplantısına katılabilirsiniz. Çalışmamız klinik alanda ve okulda çalışan ruh sağlığı uzmanlarına açıktır. Zira çalışmada kullanılacak teknikler bu alanlarda kullanılmak üzere dizayn edilmiştir. Çalışma ile ilgili her türlü detay asistanımz Engin ÇIKRIKÇIdan öğrenilebilir. İletişim için 0 532 370 60 19 nolu telefonu arayabilirsiniz.

05/09/2025

Pergel (sınavlar için performans geliştirme programı) Uygulayıcılığı Programımız online olarak, yeni sezonda yeniden başlıyor! Çalışmamız sadece ruh sağlığı uzmanlarına yöneliktir. Sınav performansını geliştirme konusunda çalışıyor iseniz, açılacak bu bilgi paylaşım toplantısına katılabilmeniz için öncelikle EMDR 1. Düzey eğitiminiz olmalıdır. 0532 370 60 19 nolu telefondan diğer detayları öğrenebilirsiniz. Şayet ilgileniyor iseniz, asistanımz Engin ÇIKRIKÇI’ya kaydınızı yaptırabilirsiniz.

15/06/2025

Dr. Olcay Güner’in geliştirdiği PERGEL isimli performans geliştirme programı ile, aylardır büyük emeklerle sınava hazırlanan ve nihayet bugün lise giriş sınavlarına girecek tüm danışanlarımız için, tam da hayal ettikleri gibi sonuçlar elde etmelerini diliyoruz. Bizim için hepiniz kazandınız; hedef koydunuz, hedefe ulaşmak için adım adım plan yaptınız ve tüm emeğinizi ortaya koydunuz. Bu deneyim size hayat boyu yardımcı olacak.