14/10/2025                                                                            
                                    
                                                                            
                                            Meme sağlığında yaşam tarzı faktörlerinin rolü giderek daha fazla önem kazanıyor. İşte öne çıkan noktalar:
Akdeniz tipi beslenme, sağlıklı yaşam ve yaşam kalitesine katkı sağlayabilir.
Renkli, liften zengin sebze ve meyveler ile tam tahıllar tercih edilmelidir.
Yağsız protein kaynakları (balık, tavuk, baklagiller, kuruyemiş) önerilmektedir.
İşlenmiş gıdalar, trans yağlar ve rafine şekerin sınırlandırılması önemlidir.
Fermente süt ürünleri, probiyotik içerikleriyle bağırsak sağlığını destekleyebilir.
Araştırmalar, alkol tüketimi ile meme sağlığı arasında ilişki olabileceğini göstermektedir.
Haftada en az 150 dk aerobik aktivite ve 2–3 gün direnç egzersizi önerilmektedir.