23/07/2025
Kolesterol, sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur ve vücutta HDL (iyi) ile LDL (kötü) kolesterol olarak taşınır. Yüksek kolesterol, kalp hastalıklarının yanı sıra Alzheimer gibi bunama risklerini de artırabilir.
HDL; damarları koruyarak kalp sağlığını desteklerken, LDL damar tıkanıklığına neden olabilir.
Kolesterolünüzü dengede tutmak için:
🥬 Sebze, meyve ve sağlıklı yağları sofranızdan eksik etmeyin.
❌ Şekerli, işlenmiş gıdalar ve kırmızı et tüketimini sınırlayın.
👟 Düzenli olarak egzersiz yapın.
🚭 Sigaradan uzak durun.
