Diyetisyen Sezen Aslantepe

02/02/2025

☕️

10/06/2024

☀️🍃

27/05/2024

Stresli olduğunuz haftalarda tartıda aynı veya daha fazla çıktığınız oldu mu?
💆🏻‍♀️Stres seviyenizin yüksek olmasıyla vücutta kortizol hormonu daha çok salgılanır.

👉🏼Maalesef kortizol hormonu kilo vermenizi yavaşlatan bir faktördür.

💁🏻‍♀️Bu nedenle böyle zamanlarda tartıya takılıp kendimizi daha çok strese sokmaktansa stresi yönetmeye çalışmak en doğrusu olacaktır.

14/05/2024

🤎

07/05/2024

🌸Uzunca bir diyet sürecine girmek istemeyenler
🌸Kalan son birkaç kilosunu vermek isteyenler
🌸Kısıtlayıcı ve sürdürülebilir olmayan diyet listelerinden sıkılıp sağlıklı beslenmeyi öğrenerek yaşam tarzı haline getirmek isteyenler için minik bir paket hazırladım.
Not: Whatsapp grubu olmayacak, bireysel listeler ile herkesi özel olarak takip edeceğim🧚🏼‍♀️

🫶🏻Daha detaylı bilgi, kayıt ve ücretsiz ön görüşme randevusu için DM üzerinden bana ulaşabilirsiniz.

20/01/2024

Şubat ayına özel 10 günlük bir tanışma paketi hazırladık 💓
✔Amacımız erişebilirliği artırarak yeni yol arkadaşları kazanmak ve diyet ile ilgili ön yargıları hep birlikte kırabilmek
✔Listeler her zaman olduğu gibi kişiye özel olarak hazırlanacaktır
📲Kayıt ve bilgi için DM üzerinden ulaşabilirsiniz

13/01/2024

Hedeflerimize adım adım ulaştığımız bir haftayı daha geride bıraktık 😇

04/12/2023

SÜREKLİ TARTILMAK DOĞRU MU?
🍍Kilo verme sürecine girdiğimizde sürekli olarak ne kadar kilo verdiğimizi kontrol etmek, her gün hatta bazen günün birkaç kısmında tartılmak yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesi 🥲

🍍Daha önce hiç birgün önce güzel bir tatlı yedikten sonra tartıda hemen +2 kg gördünüz mü? (Tabii ki yağdan almadınız sadece vücudunuz su tuttu)

🍍Ya da spordan sonra hemen tartılıp -1 kg? (Maalesef bu sefer de yağdan vermediniz sadece sporla su kaybettiniz)

🍍Bu sonuçlar maalesef bizi yanıltabilir ve süreçteki motivasyonumuzu bozabilir. En doğru tartılma aralığı haftada 1 kez olacaktır 💖

Bonus: Sabah aç karna, tuvalet ihtiyacınızı giderdikten sonra, aynı ve ince kıyafetlerle, aynı zeminde ✔

01/12/2023

Basmati pirinç, düşük nişasta içeriği ve düşük glisemik indeksi sayesinde pirinçten vazgeçemeyen insülin direnci olan veya diyabet (şeker) hastalığı olanların da kontrollü olarak tüketebileceği bir alternatif.

Ayrıca çölyak hastaları için de iyi bir karbonhidrat kaynağı diyebiliriz. 🤩

01/12/2023

2024'e tam 1 ay kalmışken hedeflerinize birlikte ulaşmaya ne dersiniz💓 Çok keyifli geçecek olan bu online kampımızda yepyeni sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanarak kilolarımıza veda edeceğiz 🤩

🍍21 Günlük Değişim Programına katılacak olan danışanlarıma 50 tariften oluşan bir doküman hediye edeceğim.

Detaylı bilgi için DM'den ulaşabilirsiniz.

Nutritionist