Diyetisyen İpek Ağaca

29/11/2022

https://youtu.be/EtP5zY2nehg

Merhaba! ☀️ Bugün altın gününde ödemi konuştuk.Önce ödem nedir ile başlayalım mı? ÖDEM ; dokularda, cilt altında aşırı sıvı birikmesi sonucunda el, ayak, bac...

19/11/2022

https://youtu.be/4Gh5z7vKtDY

Merhaba ; Burcu ve Özge ile bu bölümde çeşit çeşit tohumlardan bahsettik ; Keten tohumu, Çörekotu, Chia tohumu, Susam …Siz en ...

18/10/2022

Oldukça eğlenceli bir video oldu; sizce ananası bıçaksız soyabildim mi?

Merhaba !Hiç ananas soydunuz mu? Bu sağlıklı meyve, soyulması en zor meyvelerden... Ananası bıçaksız ve kolay soyma yöntemi var mıdır acaba diye araştırırken...

11/10/2022

Canım İstanbul ♥️

10/08/2022

https://youtu.be/8F41mqpmUhs

Merhaba!Buzdolabınızın dondurucu bölümünü sık sık kullanır mısınız? "Peki hangi besinleri dondurucuya koyabiliriz? " ve "Besinlerin dondurucuda saklama sürel...

12/07/2021

Bu sabah ATV’de canlı yayındaydık.

İki farklı misafir tabağı hazırladık. Biri 350 kkal., diğeri 1000 kkal. enerji içeriyor. Ayrıntılar İnstagram story’de !

12/06/2021

Güzel bir Cumartesi gününden merhaba☀️🙌🏻

🔅Bugün bir değişiklik yapıp bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerden değil; bağışıklığı baskılayan❌ besinlerden bahsetmek istedim.

Hepimizin de bildiği gibi bağışıklık sistemi➰, vücudumuzun kendini tüm zararlı yapılara karşı savunma mekanizmalarının toplamıdır🌀.
Uyku😴, vücut ağırlığı🎯, stres😥 ve beslenme🍽️ gibi çeşitli etmenler bağışıklık sistemini olumlu ya da olumsuz yönde etkileyebilir💯.

🌈Bağışıklık sistemimizi baskılayabilen besinler :
Tütsülenmiş Besinler🌭,
Paketli Abur Cuburlar🥡,
Basit Şeker Kullanımı🍩,
Aşırı Tuz🧂 Tüketimi,
Omega-3/ Omega-6 Dengesi nin bozulması🔗,
Yanık Besinler🥓,
Doymuş Yağdan Zengin Besinler
Fast-Food 🍔Besinler🍟,
Renksiz Beslenme,
Yetersiz Posa Alımı🍴.

Sağlıklı, güçlü bağışıklık sistemli güzel bir haftasonu ☀️

11/06/2021

Merhaba Cumaa! 🤍
Bugünkü tahmin oyunumuz pandemiyle birlikte daha sık karşılaşır olduğumuz “depresyon” ile ilgili olsun istedim.
❓❓❓İşte sorumuz:
Sizce aşağıdakilerden hangisi depresyon tedavisine destek olan vitamin/minerallerden biri değildir?
A)Omega-3 🐠
B)C vitamini 🍓
C)Çinko 🍖
D)A vitamini 🥕
Cevaplarınızı merakla bekliyoruum 🤩

08/06/2021

Şuanda hüzünlü🥺bir film/dizi🎞izliyorsanız; evde çikolata paketi🍫varsa ve izlediğiniz film bitmek üzereyse, acil durum🚨🆘.
Hemen 1-2 dakika mola👀verip bu postu okuyun😉.

Size bir çalışma sonucundan bahsetmek istiyorum🔍.

🕵️‍♂️🕵️‍♂️Mach ve Müller isimli iki araştırmacı şekerli tatların duygu durumu üzerindeki etkisini araştırmışlar. Çalışmaya katılan katılımcıların büyük çoğunluğunun hüzünlü🥺bir film🎥 izledikten sonra en çok çikolata🍫 yemeyi tercih ettiklerini tespit etmişler🔖. Ben de birçok danışanımda bu durumu gözlemliyorum.. Gece filmi bitince tatlı siparişi verenler, bir paket çikolatayı farkına varmadan yiyenler😳..

Duygularımızı beslemek için ağzımıza çikolata/tatlı tıkmayalım😒🥰. Film bittikten sonra bu durumun farkına varıp, kendimize şevkat gösterelim, güzel bir uyku için hazırlıklarımızı daha keyifle🪥🌸👩‍🔧 yapabiliriz🥰. Duygularımızı besleyecek, bizi mutlu edecek eylemi en çok da biz kendimiz biliyoruz 🥰. İyi geceler♥️😴.

07/06/2021

Merhaba yeni hafta🍀 Hep diyetteyim diyenler burada mı❓ Bugün sizlere günümüzde oldukça sık rastladığım "Kronik diyet" durumundan bahsetmek istiyorum 🙌🏻
🫐Kronik diyet, kendini sürekli kısıtlayan, hep kaçamaklarını telafi etmeye çalışan, sık sık farklı diyetleri uygulama durumudur☺️.
🫑Bu davranışa göre bireyler sürekli kalori sayarlar 🔢, önceden yiyecekleri yemekleri planlarlar 📝 ve kendilerini "yasak" veya "kötü" gördükleri gıdalardan yoksun bırakırlar ❌
Bu durum ilk bakışta bir avantajmış gibi görünse de, yemek yemeyi sürekli kontrol etme yeteneği olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir 👎🏻 Bir Diyetisyen olarak sürekli böyle olma halini asla önermiyorum; hayat kaçamaklarla güzel; en doğrusu sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak♥️🍒.
Ayrıca bazı araştırmacılar kendini sürekli kısıtlayan kişilerin özellikle stres altındayken aşırı yeme eğiliminde olduklarını öne sürmüşlerdir🔖 .
İşte tam da bu nedenle kendimizi kronik bir şekilde diyete sokmak aslında bizi yeme bozuklukları gibi çok ciddi ve tedavi gerektiren durumlara sürükleyebilir✨.
Renkleri🌈hayatınıza katın, sağlıklı beslenin, iyi hissedin, kendinize acımasız davranmayın🌿, sürekli içinde bulunduğunuz kısıtlayıcı duygulardan ve kronik diyet durumundan uzaklaşın 🌈🫐. Bunu kendiniz başaramıyorsanız bir uzman desteği almak en doğrusu🍒🌿. Uzman Klinik Psikolog ekibimizin psikoloğu🙏🏻🍀. Kendisinden bu konuda ayrıntılı bilgi ve destek alabilirsiniz☺️.
Sağlıklı günler☀️🌈

06/06/2021

Al anne işte renkli diyet” demez miii 😅😂

05/06/2021

Fotoğraflar 2007 yılına ait; Hacettepe Üniversitesi mezuniyet günümüz♥️🙏🏻. 14 yıldır mesleğimi çok severek, aşkla yapıyorum😍; iyi ki Diyetisyen olmuşum🎶. Diyetisyenler günümüz kutlu olsun🙏🏻🌿…

02/06/2021

Bugün güzel bir sürprizle güne başladım💙 Hesabım doğrulanmış; hoşgeldin mavi tik💙Teşekkürler 🙏🏻🎉

18/08/2020

Merhaba☀️ Çok heyecanlıyım çünkü 5 ay gibi uzun bir süreden sonra youtube kanalımda yeni video yayında! Yeni videomda, liposuction (yağ aldırma) ameliyatı sonrası sindirim şikayetleri, gaz ve şişkinlik, yorgunluk vb gibi sorunlar yaşamamak için beslenmede dikkat edilecek 10 öneri verdim. Aslında bu öneriler bir çok benzer ameliyat sonrası dikkat edilebilecek öneriler.. Video’nun devamını izlemek için sizi YouTube kanalıma bekliyorum. YouTube kanalıma story’deki linkten veya instagram biyografiden ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler...

14/08/2020

Yaz sebzelerini alıp dondurmanın tam zamanı🥬🍃Ben bu akşam barbunya ve taze fasülyelerimi dondurdum🥬❄️ . Sizde durumlar nasıl? 😊