Uzman Diyetisyen Seçil Akdoğan

Uzman Diyetisyen Seçil Akdoğan Dengeli beslenmeyi öğrenmek, hedeflerinize yasak koymadan ulaşmak ister misiniz ? Uzman Diyetisyen Seçil Akdoğan

20/07/2025

‘Bir türlü kilo veremiyorum’ diyorsan başka bir sebebi olabilir ✨

En son ne zaman kan tahlili yaptırdınız ?

Sıcak havalarda hem serinletici hem de tok tutan bir alternatif arıyorsanız sütlü kahve iyi bir tercih olabilir🍃Ama birk...
19/07/2025

Sıcak havalarda hem serinletici hem de tok tutan bir alternatif arıyorsanız sütlü kahve iyi bir tercih olabilir🍃Ama birkaç noktaya dikkat! 👇🏼

🥛 Süt: Protein ve kalsiyum içeriğiyle hem tokluk sağlar hem de kan şekeri dengesi için faydalıdır. Ancak tam yağlı süt yerine yarım yağlı veya laktozsuz seçenekleri tercih edebilirsiniz✅

☕️ Kafein: Aşırıya kaçmadan, özellikle akşam saatlerine kalmadan tüketilirse metabolizmayı canlandırabilir. Ama unutmayın; kafein bazı kişilerde çarpıntı, uykusuzluk veya mide hassasiyetine yol açabilir✨

🍫 Aromalar & Şuruplar?: Yaz kahvelerinde karşımıza çıkan vanilyalı, karamelli, çikolatalı şuruplar genelde fazla şeker içerir. Evde sade sütlü kahve veya şekersiz buzlu latte en iyi seçeneklerdir👌🏻

🧊 Bonus: Kahvenizi buzla hazırlayarak hem ferahlatıcı hem de düşük kalorili bir yaz içeceği elde edebilirsiniz!

📌 Öneri: Ara öğün olarak 1 bardak şekersiz soğuk sütlü kahve + yanında birkaç çiğ badem ideal bir denge sağlar✅

🌞 Sıcaklarda Ne Yesek?Termometreler yükselmişken mutfakta uzun vakit geçirmek istemiyor, hem hafif hem de serinletici bi...
25/06/2025

🌞 Sıcaklarda Ne Yesek?
Termometreler yükselmişken mutfakta uzun vakit geçirmek istemiyor, hem hafif hem de serinletici bir öğün arıyorsanız tam size göre bir önerim var:
🥣 Yoğurtlu Sebze Bowl!

💡 Neler Var Bu Bowl’da?
🥒 Kabak / salatalık (rendelenmiş veya hafif haşlanmış)
🍅 Domates / kapya biber
🧄 Sarımsaklı yoğurt (isteğe göre kefirli de olabilir)
🍚 Bir avuç haşlanmış kinoa veya nohut
🌿 Üzeri için biraz zeytinyağı, dereotu, nane
🥚 Ekstra protein için haşlanmış yumurta (isteğe bağlı)

🌀 Ferahlatıcı, pratik ve dengeli bu öğün hem lif hem de protein açısından zengin. Üstelik sıcak yaz günlerinde sindirimi kolay ve ferah bir alternatif.

📍 Siz böyle sıcak havalarda en çok ne yemeği tercih ediyorsunuz? Yorumlara yazın, birlikte menü oluşturalım! 👇

✨ 2 GÜNLÜK DETOKS PLANI ✨Şişkinlik hissi, ödem ya da birkaç gün beslenmeyi kaçırdıysan; bedenine kısa ama etkili bir mol...
19/06/2025

✨ 2 GÜNLÜK DETOKS PLANI ✨
Şişkinlik hissi, ödem ya da birkaç gün beslenmeyi kaçırdıysan; bedenine kısa ama etkili bir mola vermek iyi gelebilir 💧🍋
Bu 2 günlük detoks, sindirim sistemini rahatlatmak, ödemi azaltmak ve yeniden dengelenmene yardımcı olmak için tasarlandı.

🔹 Kimler uygulayabilir?
Kısa süreli hafifleme ihtiyacı duyan, kronik hastalığı olmayan ve ciddi bir sağlık problemi yaşamayan bireyler.

🔹 Kimler uygulamamalı?
Hamileler, emziren anneler, kronik hastalığı olanlar ve düzenli ilaç kullananlar mutlaka diyetisyenine danışmalı.

💬 “Bu tarz mini detokslar, bedenine yeniden başlama şansı tanır. Ama unutma, kalıcı sonuçlar dengeli ve sürdürülebilir beslenmeyle gelir!”

📩 Detoks sonrası nasıl beslenmen gerektiğini merak ediyorsan DM’den ulaşabilirsin.

16/06/2025

Bağırsaklar Sadece Sindirimle Mi İlgili?

Aslında sandığımızdan çok daha fazlası!

Bağırsaklar;
✨ Bağışıklık sistemimizin %70’ini barındırır.
✨ Duygudurumumuzu etkileyen serotonin hormonunun büyük kısmı burada üretilir.
✨ Detoksifikasyon (vücudu arındırma) sürecinde aktif rol oynar.
✨ Emilim ve besinlerden maksimum fayda için kilit noktadır.

Yani bağırsak sağlığı sadece mideyi rahatlatmakla kalmaz;
🧠 zihinsel berraklık,
😌 ruh hali dengesi,
🛡️ güçlü bağışıklık ve
💪 genel sağlık için temel bir yapı taşıdır.

📌 Prebiyotik & probiyotik destekli bir beslenme,
📌 Yeterli lif alımı,
📌 Stresten uzak durmak
bağırsaklarınızı desteklemenin en etkili yollarındandır.

Unutmayın; sağlıklı bağırsak, sağlıklı beden ve zihin demektir!

🧳 Tatile Çıkmadan Önce Beslenmene Dikkat! 🌞Bayramda tatil planların hazırsa, beslenmeni de plana dahil etmeyi unutma! İş...
02/06/2025

🧳 Tatile Çıkmadan Önce Beslenmene Dikkat! 🌞
Bayramda tatil planların hazırsa, beslenmeni de plana dahil etmeyi unutma! İşte hem keyifli hem dengeli bir tatil için birkaç pratik öneri:

🥗 1. Dengeli Başla:
Tatil öncesi günlerde öğün atlama, uzun süre aç kalma. Kan şekerin dengede olsun ki tatilde aşırıya kaçma riskin azalır.

💧 2. Su Tüketimini Artır:
Yolculukta ya da güneş altında bol su içmeyi unutma. Günlük 2-2.5 litre hedefin olsun!

🍉 3. Ara Öğünleri İhmal Etme:
Yanına ceviz, badem, kuru meyve veya yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar al. Aç kalırsan ilk gördüğün tatlıya saldırmak daha kolay olur.

🥤 4. Şekerli İçeceklerden Kaçın:
Serinlemek için gazlı içecekler yerine ev yapımı limonata, maden suyu veya şekersiz buzlu çay tercih et.

🚶‍♀️ 5. Hareket Etmeye Devam:
Tatil demek tamamen hareketsiz olmak demek değil. Günlük yürüyüşler, deniz aktiviteleri metabolizmanı destekler.

✨ Bonus: Tatil demek keyif demek! Kendini kısıtlamadan ama farkındalıkla seçim yap. Ne yediğini bil, bedenini dinle. Bayramı da, tatili de dengede yaşa.

🚫 Metabolizmayı Yavaşlatan 6 Hata! 🚫Hedefine ulaşmak istiyorsan, bu alışkanlıklara dikkat! 👇🏻1️⃣ Basit Karbonhidratlar:B...
26/05/2025

🚫 Metabolizmayı Yavaşlatan 6 Hata! 🚫
Hedefine ulaşmak istiyorsan, bu alışkanlıklara dikkat! 👇🏻

1️⃣ Basit Karbonhidratlar:
Beyaz ekmek, şekerli yiyecekler = kan şekeri dalgalanması ⚡️

2️⃣ Çok Az Kalori Almak:
“Ne kadar az, o kadar iyi” değil! Vücut tasarruf moduna girer 🧠

3️⃣ Yetersiz Protein:
Protein = kas koruma + metabolizma desteği 💪

4️⃣ Hareketsizlik:
Tüm gün oturmak ➡️ daha az kalori yakımı 🪑

5️⃣ Düzensiz Uyku:
Uyku bozuksa, hormon dengesi de bozulur 😴

6️⃣ Az Su Tüketimi:
Yetersiz su = yavaşlayan sistem 💧

✨ Küçük değişikliklerle büyük fark yaratabilirsin!

📌 “Kilo Vermek Değil, Sağlıklı Yaşamak!”✨ Hayalinizdeki beden sadece birkaç öğünde değil, sürdürülebilir alışkanlıklarda...
23/05/2025

📌 “Kilo Vermek Değil, Sağlıklı Yaşamak!”
✨ Hayalinizdeki beden sadece birkaç öğünde değil, sürdürülebilir alışkanlıklarda gizli.

🍏 Peki, nereden başlamalısınız?
✔️ Kişiye özel beslenme planı
✔️ Gerçekçi hedefler
✔️ Bilimsel destek
✔️ Sürdürülebilir yaşam tarzı

Sizinle birlikte bu yolculuğa çıkmaya hazırım! 🎯
Danışanlarımla sadece kilo değil, yaşam kalitesi kazanıyoruz. 🌿

📥 DM ya da biyografideki linkten ücretsiz ön görüşme için randevu alabilirsiniz!
💬 Hadi, ilk adımı birlikte atalım!

🥣 Yulaf ve granola genellikle sağlıklı kahvaltı alternatifleri olarak değerlendirilir❗ Ancak içeriğe ve porsiyon miktarı...
16/05/2025

🥣 Yulaf ve granola genellikle sağlıklı kahvaltı alternatifleri olarak değerlendirilir

❗ Ancak içeriğe ve porsiyon miktarına dikkat edilmediğinde, bu ürünler hedeflediğimiz şekilde sağlıklı ya da kilo kontrolüne uygun olmayabilir

🔍 Şimdi benzer içeriklere sahip iki seçeneği karşılaştıralım

🗨️ Siz olsaydınız hangisini seçerdiniz?

☀️Gün boyu bastırılan açlık hissi, akşamları kontrolsüz yeme krizlerine mi dönüşüyor?✨Yoğun temponuz yüzünden öğünleri a...
12/05/2025

☀️Gün boyu bastırılan açlık hissi, akşamları kontrolsüz yeme krizlerine mi dönüşüyor?

✨Yoğun temponuz yüzünden öğünleri atlayıp, akşamları kendinizi buzdolabı başında mı buluyorsunuz?

🐣Bu döngü sadece günü değil, uzun vadede sağlığınızı da etkiliyor olabilir.
Ama merak etmeyin💪🏻 doğru planlama ve size özel beslenme stratejileriyle bu durumu birlikte yönetebiliriz!

☀️Daha dengeli, sürdürülebilir ve size uygun bir beslenme düzeni için ilk adımı atın🫶🏻

Online ya da yüz yüze randevu almak için DM üzerinden ya da 0537 617 54 87 aracılığıyla ulaşabilirsiniz📱

🎉Kendinize yatırım yapmanın tam zamanı!🎉

“Form”, “diyet”, “yağı azaltılmış” gibi ifadeler taşıyan ürünlerin içeriğine dikkat ediyor musunuz?Ambalaj üzerindeki bu...
08/05/2025

“Form”, “diyet”, “yağı azaltılmış” gibi ifadeler taşıyan ürünlerin içeriğine dikkat ediyor musunuz?

Ambalaj üzerindeki bu ibareler her zaman sağlıklı anlamına gelmeyebilir 👩🏻‍💻

Farkındalık Serisi 🔍🛒

Bu seride amaç etiket okuma alışkanlığı kazanmak ve besinlerin içeriğine karşı farkındalık oluşturmak👯‍♀️

Herkesin beslenmede ihtiyaçlari farklı olduğu için besinlere karşı farkındalığınız yükseldikçe daha iyi tercihler yapabileceksiniz🥰

Besinleri iyi veya kötü önerisi olmadan paylaşacağım, yorumlara kritiğe bekliyorum 👩🏻‍💻

yok, ürünleri sizlerle paylaşmak işin ben seçiyorum herhangi bir sponsorluk içermez🕵🏻

Diyet yaparken zorlananlar için sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenin bazı ipuçları 🍏✨Planlı OlmakÖnceden plan ...
15/04/2025

Diyet yaparken zorlananlar için sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenin bazı ipuçları 🍏

✨Planlı Olmak

Önceden plan yapmak, diyetinize sadık kalma şansınızı artırır. Haftalık öğünlerinizi planlayarak ne yiyeceğinizi önceden belirleyin. Bu sayede, spontane ve sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınır, abur cubur veya fast food’a yönelme riskini azaltırsınız.

✨Dolabınızı Sağlıklı Gıdalarla Doldurmak

Evdeki yiyecekler, seçimlerinizi belirler. Dolabınızı ve mutfağınızı sağlıklı, besleyici gıdalarla doldurmak, daha kontrollü ve bilinçli seçimler yapmanızı kolaylaştırır. İşlenmiş, paketli gıdalardan kaçınarak, sağlıklı alternatiflere yönelmeniz daha kolay olacaktır.

✨Ulaşılabilir Hedeflerle Başlamak

Büyük değişiklikler yerine küçük ve ulaşılabilir hedeflerle başlamak, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenin en iyi yoludur. Örneğin, sebze tüketimini artırmak istiyorsanız, her gün tüketmek yerine haftada birkaç günle başlayabilirsiniz. Zamanla bu miktarı artırarak sürdürülebilir bir alışkanlık haline getirebilirsiniz. Aynı şekilde, doymamış yağ tüketiminizi azaltmak için sağlıksız yağları zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla değiştirebilirsiniz.

✨Besinlerin Faydalarını Bilmek

Sağlıklı besinlerin vücudunuza ne gibi faydalar sağladığını bilmek, bu alışkanlıkları sürdürme motivasyonunuzu artırır. Örneğin, omega-3 yağ asitlerinin kalp sağlığına katkısını ya da lifli gıdaların sindirim sistemini nasıl desteklediğini öğrenmek, sağlıklı beslenmeye olan bağlılığınızı güçlendirir.

✨Destek Alın

Sağlıklı beslenme sürecinde bir destek sistemi oluşturmak, motivasyonunuzu artırabilir. Aile üyeleri, arkadaşlar veya bir beslenme uzmanı ile hedeflerinizi paylaşarak, sizi desteklemelerini sağlayabilirsiniz. Birlikte sağlıklı tarifler denemek veya yürüyüşe çıkmak, bu süreci daha eğlenceli hale getirebilir.

Address

Yenibosna

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+902129631828

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Seçil Akdoğan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Seçil Akdoğan:

Shortcuts

Share

Category