B-fit İstanbul Bahariye

06/01/2020

Kış sebzesinden KARNABAHAR bir çok faydaları olup sizler için seçip paylaşıyoruz🥰 tüketmeniz dileğiyle afiyet olsun🙏🏻 🥗

20/12/2019

Veeee süper ikili 💫💫💫🌹🌹

20/12/2019

Yeni yıl hazırlıklarımız 💫🌸♥️




@ B-fit İstanbul Bahariye

13/12/2019

Karnabahar Kısırı Tarifi Nasıl Yapılır?

1- Karnabaharı çiçeklerine ayırdıktan sonra güzelce yıkayıp blenderden geçirin.

2- Soğanın kabuklarını soyup ince ince doğrayın.

3- Zeytinyağını bir tavaya alın. Soğanları ekleyerek kavurun.

4- Salçaları ekleyerek 1-2 dakika daha kavurun.

5- Blenderden geçirdiğiniz karnabaharları da ekleyerek 10 dakika pişirin.

6- Ilıdıktan sonra limon suyu, tuz ve pul biberi ekleyin, güzelce karıştırın.

7-Maydanoz, dereotu ve taze soğanı ince ince kıyın, lahana turşusu ile birlikte kısıra ekleyin ve güzelce karıştırdıktan sonra afiyetle tüketin.


#💚💚💚

21/11/2019

Sevgili üyelerimiz yıl dönümü kutlamalarımız iyi ki varsınız 🥰👼🏻 @

18/11/2019

Haydi sende kendin için bir şeyler yap 🤩🥰

15/11/2019

Heycanla bekliyoruz büyük kampanyayı 🥳🤩

15/11/2019

Ara öğünler kan şekerinin düşmesi ile meydana gelen büyük açlık hissini engeller. Normal bir öğünden yaklaşık 2-3 saat sonra kan şekeri düşmeye başlar, kişiler kendilerini tekrar aç hissetmeye ve yeni bir öğün ihtiyacı duymaya başlarlar ve bu açlık hissiyle buzdolabının kapağını açıp önlerine ne geldiyse yerler. Fakat öğününden yaklaşık 1,30-2 saat sonra meyve, galeta ya da kuru yemişlerin tüketildiği bir ara öğün kişinin hem çabuk acıkmasını önler hem de bir sonraki öğünde çok fazla kalori almamasını sağlar. Ayrıca ara öğün yapan kişide sık beslenme alışkanlık haline geldiği için metabolizma hızı da artar. Metabolizma hızının artmasına bağlı olarak da kilo kaybı hızlanır.

Ara öğün yaparken seçilecek besinler de çok önemlidir. Şekerli yiyecek ve içeceklerden, yapay gıdalardan ve genel olarak endüstriyel şeker ve tuzdan uzak durulmalıdır. Ara öğünlerde bu tür besinleri tüketmek kilo almamıza neden olur. Aynı zamanda tek başına şekerli besinleri tüketmek, kan şekerinde ani yükselmelere ve sonrasında ani düşüşlere sebep olacaktır. Bu yüzden karbonhidrat içeren besinlerin yanında protein kaynağı olan süt, yoğurt , peynir gibi besinleri tüketmenin faydası vardır. Ara öğünlerimiz için 100-200 kalori arasında enerjiye sahip sağlıklı besinler seçersek hem kilo kontrolümüzü sağlamış oluruz hem de kan şekerimiz belirli sınırlarda kalır.

Ara öğünümüzde tüketmek için posa içeriği yüksek besinler ilk tercihimiz olmalıdır. Bu besinler midede daha uzun süre kalarak tokluk hissini uzattığı gibi kalp damar ve sindirim sistemimizin sağlığı için de oldukça önemlidir. Posalı besinlere, kabuğu soyulmamış meyveler, çiğ sebzeler, tam tahıl ürünleri örnek verebiliriz. 🤗🥬🥒🍑🍏🥑🥕💚

15/11/2019

Büyüme, gelişme, sağlıklı ve verimli olarak uzun süre yaşamak için gerekli olan enerjiyi ve besin öğelerinin her birini yeterli miktarlarda sağlayacak olan besinlerin, besleyici değerlerini yitirmeden, sağlık bozucu duruma getirmeden en ekonomik şekilde almak ve vücutta kullanmaktır. Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılması durumu dengeli beslenme sözü ile açıklanır. Beslenme konusunda daima dengeli olmak ruh ve beden sağlığı için çok önemlidir. Dengeli beslenme besin ihtiyaçlarının belirlenmesi ve alınan besinlerin sağlayacağı enerji göz önünde bulundurularak sağlanabilir. Dengeli beslenme söz konusu olduğunda kişinin yaşam biçimi, zevkleri, yeme alışkanlıklarını da göz önünde bulundurmak gerekir.

11/11/2019