Diyetisyen Ceren Taşdemir

Home
Turkey
Istanbul
Diyetisyen Ceren Taşdemir

''Kendinizi ve vücudunuzu sevin, bugün sağlıklı olmayı seçin''

11/06/2020

Cihangir Yoga’da online başlangıç seviye staj derslerim 20 haziran cumartesi saat 10:00’da zoom üzerinden başlıyor🎊 dersler ücretsiz olacak, hiç yoga yapmamış olanlar ya da yeni-başlangıç seviyede olanlar ya da cumartesi sabahı daha yumuş bir pratik isteyen ileri seviyeler de derse katılabilir.
Uzun süredir canımı sıkan ve sık karşılaştığım, çevremdeki yogaya başlama algısı zayıf olmak ya da esnek olmak yönünde. Sağlık profesyonelleri ve taze eğitmenler olarak bu tarz algıları yıkmamız ve insanları yüreklendirmemiz gerekiyor. Çünkü medyatik tüm görseller bize incecik ve güzel(?) görünen, aşırı esnek +amuda kalkan kızların* (ki burda cinsiyet yönlendirmesi de devreye giriyor beyler🌺) yoga yapabileceği sınırlarını çiziyor. Yoga hepimize yönelik ve şekli-cinsi-cinsiyeti-şartı yok.
Dersler online şekilde daha ulaşılabilirken benimle yoga yapmak istersen bekliyorum. Soruların varsa özelden sormaktan çekinme. Dersin zoom bilgilerini vakti geldiği zaman paylaşacağım.
Dip not: evimi, benim için aile ortamı haline gelen yı çok seviyorum. ❤️ hocalarım ve ya ise bu yolda öğretmenim oldukları ve olmaya da devam ettikleri için minnetarım❤️

23/05/2020

🍦Yazın habercisi fit dondurma🍦
Yediğiniz bütün dondurmaları unutun😋
1 orta donmuş muz
1 tatlı kaşığı pekmez
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı toz kakao
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Blend ediyoruz
Ben üstüne biraz yulaf koydum. Süslemede özgürsünüz. Yapanlar hikayelerinde beni etiketleyerek paylaşırsa süper olur❤️ afiyet olsun
Not: ben çekene kadar biraz eridi sağdan soldan :) idare edin💜🙏🏻

16/05/2020

Donmuş meyveler sağlıklı mıdır?
Önce tükettiğimiz donmamış meyvelere bakalım. Bunlar üretimde genelde tam olgunlaşmadan toplanıyorlar. Hatta bazen özellikle baya ham meyveler toplanıyor taşıma aşamasında büyümeleri için ilaçlanıyor meyveler 1 haftada kendi kendilerine depoda büyüyor -ki bu bence oldukça korkunç. Bunun yanı sıra çürümemeleri için de çeşitli önlemler alınıyor. Dondurulmak üzere olan meyve sebze toplanırken olgunluğa ulaşmış olanlar seçiliyor. Sebzeler dondurulmadan önce bazı bakterileri öldürmek için kaynatma işlemine tabii tutuluyor bu arada %50den 80e kadar bir besin değeri kaybı yaşayabiliyor sebzeler:( ama meyvelerde bu işlem yok. Buzdolabında 4 derecede bekletilen ve bir de dondurulmuş freezerda -20 derecede bekletilen bazı meyvelerin besin değerini inceleme amaçlı yapılan çalışmada özellikle yumuşak meyveler buzdolabında (4 derecede) daha çok besinlerini kaybetmiş😱 -özellikle 3 gün sonra bu kayıp baya gözle görülür olmuş 🧐 bu da bize donmuş meyve sebzelerden korkmamıza gerek olmadığını ve meyve sebzeyi aldıktan sonra en hızlı şekilde tüketmemiz gerektiğinin sonucunu veriyor. Bu arada bazen bazı yiyecekler bekledikçe karetenoid oranları artıyor ki bu olgunlaşmaya devam etmeleriyle alakalı. Seçimi ve yorumu sizlere bırakıyorum. Siz donmuş meyveleri mi yoksa tazeleri mi tercih ediyorsunuz? Sebebi nedir? Donmuş meyvelere karşı bir antipati besliyor musunuz? yorum olarak cevapları bekliyorum

11/04/2020

🤩Atıştırmalık fit vegan toplar🤩 (tatlı isteğini kesin bastırır)
1/2 küçük muz
4-5 silme yk yulaf ezmesi
1 yk toz kakao
3 silme yk hindistancevizi
3 küçük hurma
1-2 tatlı kaşığı pekmez
Blend ediyoruz
Benmari usulü bitter çikolata eritip blend ettiğimiz malzemeyi top top yapıp yarısını çikolataya batırıyoruz. 20 dk buzdolabında beklettikten sonra servis ediyoruz. Kalori soran çok oluyor. 5 tane çıktı, 1 tanesi 1 kalori...😂 yani hepsini yerseniz 5 kalori alırsınız. Şaka gibi...
Afiyet olsun😂❤️ 😂

09/04/2020

10 Nisan Cuma
15:00
Beslenmeli, bakımlı, sohbetli, yogalı canlı yayınımıza sen de katıl!🤩 bekliyoruz🎊😍

22/03/2020

‼️Evde kilo almamak adına 5 taktik‼️

1. Abur cuburun sonu yok! 🧁Çikolata, börek, pasta ve abur cubur yiyeceğinizi hissettiğiniz anda 1 elma ve 2 bardak limonlu/tarçınlı/karanfilli su için. Tatlı hakkınız her gün evde kendiniz yaptığınız fit tatlılardan sadece 1 dilim tüketmek olsun. (fit tatlı tarifleri için önceki postlarıma göz atabilirsiniz.)
2. Karbonhidratı mı kessem? 🥖Ekmek ve carb tüketmekte sıkıntı yok. Tercihiniz hep tam buğdaydan yana olsun. Karbonhidrat tüketimi kaynakları sabah yiyip akşam kesmek, bir öğün yiyip başka öğün yememek gibi kaçınan-yasaklayan davranışlar üzerine değil, toplam tüketimi tüm güne yayan bir yaklaşımla şekillensin. Bir oturuşta 1 simit yemeyin mesela, kendisinin tamamı 4 dilim ekmek değerinde. Yarısını veya çeyreğini tüketin ve simit de mümkünse tam buğday olsun.
3. Vitamin deposu canım meyveler!🍑🍎🍏🍌🍒🍋Vitamin mineral için meyve 2-3 porsiyon hatta aktiviteniz daha da fazlaysa 4 porsiyon olsun. Meyve suyu değil meyvenin kendisini yiyin. Yine bir oturuşta fazla porsiyon tüketmeyin ve güne yayın.
4. Sebze aşkına!🥬🍠🌽🥦🥕Sebzeler mümkünse hep çeşitlendirilsin ve her gün yensin. Kendileri posa ve vitamin kaynakları. O yüzden tek bir sebzeyi öven yaklaşımlara çok kızıyorum. Bize mevsimine göre hepsi lazım!
5. Hiç yoktan iyidir kuralı!💤👉🏻🥉Bir çoğumuz ya hep ya hiç prensibini benimsiyor biliyorum çünkü ben de biraz öyleyim🤓. Sporu yaptığınız zaman hakkını vermek istiyorsunuz. Ama bu bazen hiç spor yapmamakla sonuçlanıyor. Her gün en az 20 dakika kendinize challenge yapın bir çok iyi hoca online ders veriyor o derslere katılın. Bitiremeseniz bile ucundan tutun bir şeyleri. Ben bu hafta her gün sadece 20-30 dakika spor yaptım hepsini videoya çektim dönüp baktığımda 5 günde çılgınca spor yapmış oldum. Damlaya damlaya göl oldu ve kendimi iyi hissediyorum!

💘Senin bu süreçte kilo almamak adınla bizimle paylaşmak istediğin taktiklerin var mı?? Hadi yorumlara bekliyorum! 😌👇🏻📩
@ Bağdat Caddesi

18/03/2020

Biraz da chill💖
Cuma Cihangir Yoga başlangıç seviye dersim evde online olarak 14:30’da insta live’da! Hadi gelin🔥🤎

20/11/2019

💜Love is a bird, she needs to fly
Let all the hurt inside of you die
You're frozen
When your heart's not open💜
~Madonna

Her cuma 14:45te
Cihangir Yoga Cadde’de
Girişi sadece 10tl olan başlangıç sınıfı dersime herkesi bekliyorum.

Gelin birlikte büyüyelim❤️

💫

04/04/2019

Alkali diyet kan pH’ını yediklerimizle bazikleştirerek hastalıklardan korunma ve sağlıklı olmayı öneren bir diyet.⠀
Vücutta kan pH’ı 7.34-7.45 arası değişmekte, yani bazik. Bu diyette amaç kanı bazikleştirmekti ama bilinmesi gereken şey şu ki vücudun dengesini sağlayan homeostazis zaten kanın pH değerinin bu aralıkta kalmasını sağlıyor, bu ayarı yapan vücudun kendisi, yemeklerden etkilenmesi mümkün değil. ⠀
Vücutta bazı durumlarda asidosiz olabiliyor ki bunun sebebi daha çok sistemik, yani solunumda ya da böbreklerde sorun olması. Beslenmeyle alakası oturup metanol içmediğiniz müddetçe mümkün değil(ki bunu yaparsanız ya kör olursunuz ya da ölürsünüz). Yani asidozisin tedavisi diyetle değil. ⠀
Alkali diyetin iddaaları şunlar; ⠀
1)Kan pH’ı alkali olduğunda besinler, vitamin mineraller, vücut tarafından kolay emilip kullanılıyor bu sayede enerji yükseliyor. Kişi kendini daha enerjik hissediyor.⠀
2)Alkali beslenme kanseri ve osteoporozu(kemik erimesi) önlüyor.⠀
+Robert Young(alkali beslenmeyi ilk savunan adam-şuan belirli cezalar, mahkemelerle uğraşıyor) çalışmalarını kuru/canlı kan üstünde yapmış ama söylediğim ilk maddeyle ilgili hiç bir bilimsel gerçekliğin olmadığı ortaya çıkmış.⠀
+Kan pH’ı veya vücudun pH’ının her yerde aynı olması mümkün değil, mesela bazı venler arterlerden daha asidik olur ya da mide pH’ı asidik yani 2-3.5 pH arasındadır. Yani vücudun asit-bazlığı geniş bir yelpazede ve vücudun bundan etkilenmesi mümkün değil⠀
+Bazı besinler sindirim sonunda asit veya bazik end product bırakıyor bu ise sadece İDRARIN phını değiştiriyor KANIN DEĞİL.⠀
+Asidik beslenirsen kemikten kana kalsiyum çıkışı olur ve bu osteoporoza yol açar denmiş. Aksine alkali beslenildiği zaman protein ve kolajen azlığından osteoporoz ortaya çıkabilir.⠀
+Kanseri önler çünkü kanser asidik ortamda ortaya çıkar denmiş ancak kanser ortaya çıkmak için kanın normal ph aralığına -ki bu baziktir- ihtiyaç duyar. Kendi büyürken asidik ortam yaratır, asidik ortam olduğu için ortaya çıkmaz bunu kendi yaratır ve beslenmeyle yine alakası yok.⠀
+son olarak enerjik hissetme durumu ise tamamen meyve ve sebzeyi tüketmeyi unutan ya da az tüketen bireylerin birden hayatına meyvesebze sokmasıyla ilgili

02/06/2018

Starbucksta ne yiyelim?
Izgara tavuklu salatayı çok beğendim taze ve temiz görünüyor. Tavuklar da lezzetli. Yine kilosunu kontrol etmek isteyenler kıtır ekmekleri koymasın. Sosu da çok ağır buldum ucundan deneyip, onu da kesinlikle koymayın. Zaten hep tüm postlarımda söylüyorum restoranlarda salatayı masum olmaktan çıkaran şey kullandıkları soslar, ne miktarını biliyoruz ne de içine ne koyduklarını biliyoruz çoğu yerde. Öndeki malzemeleri kullanmadım yani kısacası😝. Gönül rahatlığıyla çalışıyorsanız ve hazırlamaya zamanınız yoksa tüketilebilir. Pratik ve ulaşılabilir. Bunun dışında Starbucksta ne yiyelim sorularını çok alıyorum daha başka hangi ürünlerini incelememi istersiniz?🍀
📚kitap önerim ise 5. Anlaşma. Okumadıysanız önce aynı adamın 4 Anlaşma, Ustaca Sevmek isimli kitaplarını okumanız iyi olabilir. Kişisel gelişim, aydınlanma, şamanik öğretiler ve Toltek öğretilerine ilginiz varsa güzel kitaplar hepsi👍🏻❤️

31/05/2018

Beni takip edin yeniliklerden, beslenme ve spor hakkında bilgilerden, danışmanlık hizmetlerinden ilk siz haberdar olun🤸🏼‍♀️

30/05/2017

Sağlıklı beslenme yaşam kalitenizi arttıracaktır. Gözle görünen fiziksel değişimi sporla beslenmeyi beraber götürdüğünüz zaman görürsünüz🌼 iş çıkışı spor yapacak gücü kendinizde bulamıyorsanız bunu düzenlemenin 3 yolu var: ilk etapta size iyi gelen uyku saati süresini bulun kimine 6 saat kimine 8 saat uyumak iyi gelebilir. Gün içinde su içmeyi unutmamak ve güne yaymak sizi daha enerjik yapar. Uyarıcıları kullanın ama bağımlısı da olmayın; Dünya Sağlık Örgütü kahve türevlerini günlük toplam 3 bardakla sınırladı. Son olarak hareket berekettir, ilk başta yorgunluğa yorgunluk katmak gibi görünse de gün içinde kalkıp yürümek kan dolaşımınızı ve metabolizmanızı hızlandırıp sizi daha enerjik yapar🚶🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Address

Eski Bağdat Caddesi No:19 Altıntepe-Maltepe Istanbul
Istanbul

Telephone

+905309394408

Website

http://www.diyetisyencerentasdemir.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Ceren Taşdemir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Ceren Taşdemir:

Videos

✨ Yeni bir başlangıç için hazır mısınız? 🍎🥗 Sağlıklı beslenme yolculuğunuzu birlikte başlatalım! 💪 Çünkü birlikte güçlüyüz ve hedeflerinize ulaşmanız için yanınızdayım. 🌟 🎯 Kilo vermek, enerji kazanmak veya kendinizi daha iyi hissetmek, hatta mikro düzenlemelerle stres, saç ve cilt, kas ve iskelet sistemi, sindirim, uyku ve yorgunluk üzerinde gözle görülür iyileşmeler yaşamak mı istiyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz! 💚 Size özel planlarla, bilimsel bilgi ve samimi bir destekle buradayım. 🌼 Haydi, ilk adımı birlikte atalım ve sağlıklı yaşam için bugün başlayalım! 🎉 👉 Detaylar için DM atmayı unutmayın! 💌 #SağlıklıYaşam #YeniBaşlangıç #Motivasyon

Biraz da chill💖 Cuma Cihangir Yoga başlangıç seviye dersim evde online olarak 14:30’da insta live’da! Hadi gelin🔥🤎#coronaturkiye #hareketegeç #hareketet #yogaturkiye