Diyetisyen Ceren Taşdemir

Diyetisyen Ceren Taşdemir ''Kendinizi ve vücudunuzu sevin, bugün sağlıklı olmayı seçin''

Gravity and I go way back ⛷️💖
02/03/2026

Gravity and I go way back ⛷️💖

Eylülden şubata arşivi 💖
19/02/2026

Eylülden şubata arşivi 💖

18/02/2026

Viral tariflerimi paylaşıyorum 10/10! 💖

🥕 Tarçın, havuç ve ceviz birleşti → mutfağa sonbahar geldi!
Üstelik fit bir kek: un yok, rafine şeker yok. Tatlılığını hurma özütünden alıyor, üzerine süzme yoğurtlu krema sürünce mini bir “carrot cake” havası veriyor.

Malzemeler (15×10 cm kap için)
• 2 yumurta
• 1 yk fıstık ezmesi
• 2 tk hindistan cevizi yağı
• ½ sb light süt
• 80 g çekilmiş yulaf
• 3 küçük havuç (rendelenmiş)
• ½ sb ceviz (iri kırılmış)
• 1 tk tarçın
• ½ pk kabartma tozu
• 2–4 yk hurma özütü (tatlılık tercihe göre)
• (Opsiyonel) ½ çay k. zencefil + ¼ çay k. muskat
Opsiyonel damla çikolata

👉 170°C’de 25-35 dk pişirin. Soğuyunca üzerine süzme yoğurt + labne + 1 tk bal ile krema sürün.

Kahve yanına şahane bir eşlikçi ☕ Denerseniz yoruma yazmayı unutmayın 💛

1/6 dilim: 🔥 197 kcal · 💪 6.9 g P · 🌾 18.9 g K · 🥑 11.2 g Y

17/02/2026

Viral tariflerimi paylaşıyorum 9/10!

🍫 3 Malzemeli Fit Brownie 😍

Tatlı krizine pratik, sağlıklı ve enfes bir çözüm geliyor! Rafine şeker, un, yağ yok; lezzet ve yoğun kıvam bol! 💪🏻

✨ Sadece 3 ana malzeme:
• 2 olgun muz
• 3/4 su bardağı kakao
• 2 yumurta
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
🍫 Üzerine isteğe bağlı bitter çikolata parçacıkları

Tüm malzemeleri karıştır, küçük kalıba dök, 180°C’de 40 dakika pişir. Soğuduktan sonra dilimle ve tadını çıkar!

🌱 Liften zengin, doğal şeker içeriyor ve gluten içermiyor.

fittarifler diyetteyim sağlıklıyaşam tarifönerisi proteinlitatlılar muzlutarifler 🍌

16/02/2026

Viral tariflerimi paylaşıyorum 8/10!

🍊 Portakallı Unsuz Kek

Unsuz. Rafine şeker eklenmeden.
Portakalın suyu + kabuğu birlikte kullanıldı.
Yoğun dokulu, nemli ve aroması net bir kek.

🥣 Malzemeler
• 2 adet yumurta
• 100 g rendelenmiş hindistan cevizi
• 1 orta boy portakal

👩‍🍳 Pişirme
• 170–175°C fırın
• 30–35 dakika
• Kalıp: küçük baton veya 18–20 cm yuvarlak

💡 İpucu:
Portakal çok suluysa karışım gevşeyebilir. Gerekirse 1–2 YK ekstra hindistan cevizi eklenebilir.

⸻

🔥 Besin Değeri

Toplam: ~860 kcal
8 dilim üzerinden (1 dilim):
• 🔥 Kalori: ~108 kcal
• 💪 Protein: ~3 g
• 🌾 Karbonhidrat: ~5 g
• 🥑 Yağ: ~8 g

Değerler kullanılan yumurta ve portakalın büyüklüğüne göre küçük sapmalar gösterebilir.

Kaydedin, deneyin.
Portakal–kakao mu yoksa sade mi, yorumlara bırakın 🍊

12/02/2026

Viral tariflerimi paylaşıyorum! 💖

Fırında Çift Kat Sarımsaklı Ekmek

Akşam ne yapsam diyenlere nefis ve pratik bir fikir.

Malzemeler:
• 2 adet tam buğday lavaş
• 2 YK labne veya krem peynir
• 2 YK zeytinyağı
• 2 diş ezilmiş sarımsak
• 1 avuç rendelenmiş mozzarella
• 1 avuç ince kıyım maydanoz

Yapılışı:
İlk lavaşı tepsiye alın, üzerine labne/krem peynir sürün.
Zeytinyağı + sarımsak karışımını gezdirin, mozzarella ve maydanoz ekleyin.
İkinci lavaşı üzerine kapatın.
Tekrar zeytinyağı + sarımsak karışımı, mozzarella ve maydanoz ekleyin.
200 derecede peynir eriyip kenarlar kızarana kadar pişirin.

Dilimleyip servis edin. Afiyet olsun!

Address

Eski Bağdat Caddesi No:19 Altıntepe-Maltepe Istanbul
Istanbul

Telephone

+905309394408

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Ceren Taşdemir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Ceren Taşdemir:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category