Dyt. Batuhan Canarslan

31/07/2025

Hep aldığımız sorulardan biri yağ yakan besin var mı 😎
Mucizevi bir besin yok ama metabolizmanızı daha aktif hale getirecek bazı besinler mevcut 👍🏼
Yumurta 🥚
Bitki çayı 🍵
Yoğurt 🍀
Aslında hepsi ulaşılabilir ve gözümüzün önünde dimi 🫠
Tabi bunların haricinde en ama en etkilisi bol miktarda su içmek 💧
Sizlerinde duyduğunuz bildiğiniz kullandığınız veya merak ettiğiniz besinler varsa yorumlara bekliyorum 🙌🏼

24/07/2025

05/06/2025

Bayram sofraları → 1 / Diyet listeleri → 0 😅

Kurban Bayramı geldi, sofralar şenlendi!

Bol kahkahalı, bol etli, bol ikramlı günler kapıda.

Endişe etmeyin:

🍖 Yediğiniz bir-iki kavurma sizi raydan çıkarmaz.

💪 Dengeyi bilen biri için bayram, küçük bir moladır.

🧘‍♀️ Hedefleriniz hâlâ yerinde duruyor, panik yok!

Kendinize iyi davranın.

Yediklerinize değil, yaşadıklarınıza odaklanın.

Biraz esneklik, çokça huzurla bu bayramı geçirin.

Çünkü sağlıklı yaşam, sadece ölçülerden ibaret değildir.

Dengeyi kaybetmeden, hayatı da kaçırmadan yaşamak demektir.

Unutmayın: Beslenme bir maraton, bayram da su molası 😉

Herkese afiyetli, neşeli, sağlık dolu bir bayram dilerim!

14/07/2024

Havalar aşırı sıcak olsa da yürüyüş için uygun zamanlar hep var 👍🏼 Doğa her zaman sizlere serin bir köşe sunmakta. Siz de doğanın içinde zaman geçirerek sağlığınıza yatırım yapabilir ve kalori yakımınızı arttırabilirsiniz. Ayrıca stresten uzaklaşmaya birebir🍀

🧘‍♂️ İşte doğa yürüyüşlerinin 5 harika faydası:

1. Stres seviyesini azaltır
2. Kalp sağlığını destekler
3. Enerjinizi artırır ve kilo verimine yardımcı olur
4. Zihinsel sağlığı iyileştirir ve mutluluk seviyesinde artış sağlar
5. D vitamini alımı sağlar

👟 Siz de bugün kendinize bir iyilik yapın ve doğaya çıkın! Peki, doğada en sevdiğiniz aktivite nedir? Yorumlarda benimle paylaşın! 💬👇

📸

08/07/2024

Her besin mevsiminde güzel ✨ Temmuz Ayı Sebze Meyveleri sizlerle 🌿
Sizin en sevdikleriniz hangisi yorumlara yazabilirsiniz 🙌🏼

15/06/2024

1️⃣ Bayramda et tüketimi artıyor, ama her şeyin fazlası zarar. Etleri küçük porsiyonlar halinde yemeye özen gösterin. Yanında bol sebze ve salata tüketerek dengeli bir öğün yaratabilirsiniz. 🥗🍖

2️⃣ Yemekler arasında ve gün boyunca bol su içmek, sindirimi kolaylaştırır ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu hidrasyonu sağlar. Özellikle etli yemeklerin ardından su tüketimine dikkat edin. 💧

3️⃣ Bayram tatlısız olmaz, ama ölçülü olmakta fayda var. Şerbetli tatlıları küçük porsiyonlarda tüketin ve meyvelere yönelin. Meyveler hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de sağlıklı bir alternatif sunar. 🍇🍉

4️⃣ Bayram heyecanı ile hızlı hızlı yemek yemek yerine, yavaş ve keyif alarak yiyin. Bu hem sindiriminizi kolaylaştırır hem de aşırı yemeyi engeller. 🐢🍽️

5️⃣ Bayram boyunca sevdiklerinizle birlikte yürüyüşler yaparak, hem birlikte vakit geçirin hem de yediklerinizi dengeleyin. 🚶‍♂️🚶‍♀️

Bayramın tadını çıkarırken sağlığınızı ihmal etmeyin. Bu özel günleri sevdiklerinizle birlikte sağlıklı ve mutlu geçirmeniz dileğiyle! ❤️ Nice güzel bayramlara!

30/05/2024

🟢 Yağ Yakıcı Smoothie Tarifi! 🟢

Formda kalmanın lezzetli yolu! 🍏🥒🍋

Bu sağlıklı ve ferahlatıcı smoothie ile vücudunuza enerji verin ve metabolizmanızı hızlandırın. Uzman Diyetisyen Batuhan Canarslan’ın önerisiyle hazırlanan tarif:

- 1 adet salatalık 🥒
- 1 adet elma 🍏
- 5-6 dal ıspanak 🌿
- Yarım limon 🍋
- 3 dilim zencefil 🌱
- 1 bardak su 💧

Deneyin ve sonuçları hissedin! 💪✨

26/05/2024

Hafta sonu postu geldi 🙌🏻🌿☀️

Sevgili takipçilerim sizler hafta sonu neler yapıyorsunuz? Yorumlarda buluşalım.👇🏻☺️

22/05/2024

Merhaba sevgili takipçilerim! 🌟 Sağlıklı yaşam yolculuğumuzda birlikte ilerlerken, sizinle birkaç motive edici ipucu paylaşmak istedim. 🍏🍎

Sağlıklı Beslenme Neden Bu Kadar Önemli?
- Enerji seviyenizi yükseltir ve gün boyu zinde kalmanızı sağlar! 🔋
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve hastalıklara karşı direncinizi artırır. 🛡️
- Cilt sağlığınızı destekler ve size doğal bir parlaklık kazandırır. 🌟
- İdeal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olur ve özgüveninizi artırır. ⚖️

Başarının Anahtarı: Kararlılık ve Sabır!
Hedeflerinize ulaşmak için küçük adımlarla başlamak yeterli. Haftalık beslenme ipuçları ve egzersiz önerilerimi kaçırmayın!

Sağlıklı yaşam tarzınızı benimsemek için ilk adımı atmak hiç de zor değil. Sadece küçük bir değişiklikle büyük farklar yaratabilirsiniz. Hadi, birlikte daha sağlıklı ve mutlu bir geleceğe adım atalım!

20/05/2024

Bugün sağlıklı bir yaşama adım atmak için mükemmel bir gün! İşte sağlıklı beslenmenin 5 harika nedeni:

1. 💪 Daha Fazla Enerji: Sağlıklı yiyecekler enerji seviyenizi artırır ve daha dinç hissetmenizi sağlar.
2. 🧠 Zihinsel Netlik: Besleyici gıdalar beyninizi besler, odaklanmanızı ve zihinsel performansınızı artırır.
3. 🌟 Daha Sağlıklı Cilt: Antioksidanlar ve vitaminlerle dolu yiyecekler cildinizin parlamasına yardımcı olur.
4. 🍏 Kilo Kontrolü: Dengeli bir diyet, sağlıklı kiloyu korumanıza ve istenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur.
5. ❤️ Uzun ve Sağlıklı Yaşam: Sağlıklı beslenme, kalp hastalıkları ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltır.

👉 Bugün Harekete Geçin! Daha sağlıklı bir yaşam için şimdi başlayın. 🎯

17/04/2024

Pov; Bayram sonrasına rağmen tartıda güzel sonuçlar görmüşsündür. 😂👆🏻

11/03/2024

🌙 Ramazan Sahur Tüyoları! 🌟

Sahurda ne yesem diye düşünenlere 3 muhteşem öneri:

1️⃣ Protein Zengini: Haşlanmış yumurta, tam tahıllı ekmek ve avokado ile gününüze güçlü bir başlangıç yapın.

2️⃣ Lif Dolu: Yulaf ezmesi, chia tohumları ve taze meyvelerle hazırlayacağınız bir kase, hem tok tutar hem enerji verir.

3️⃣ Hafif ve Sağlıklı: Lor peyniri, tam buğday pide ve bol yeşillikli salata, hafif bir seçenek arayanlar için ideal.

Bu önerilerle sahurunuz hem lezzetli hem de tok tutucu! Siz de deneyin, Ramazan boyunca enerjinizi yüksek tutun. 🌅✨