Ece Akçiçek - Sağlık ve Wellness - Bütüncül Yaşam

Home
Turkey
Istanbul
Ece Akçiçek - Sağlık ve Wellness - Bütüncül Yaşam

1981 yılında İzmir’de doğdum.

2007 yılında ilk Yogamı deneyimledim. Fzt.

Sağlık ve wellness, nefes, beslenme, egzersiz, yoga, pilates, nefes, mindfulness eğitmeni, organizatör. Özel ve grup dersleri ve inzivalar ile bütünlenmiş ve dengede beden, zihin ve ruh O gün kalbine düşen aşkı her geçen gün geliştirerek Cihangir Yoga'da Mey Elbi ve Naz Şarman ile Hatha Yoga Eğitmenlik eğitimini, ardından anatomi ve hareket profesyonelliğinde uzmanlaşmak için Serotonin Akademi'de Pilates eğitmenlik eğitimini tamamladım. Anatomi, yoga, nefes, meditasyon ve dansla ilgili birçok eğitim ve workshoplara katıldım. Şu anda aktif olarak İstanbul'da Yoga, Pilates, nefes ve meditasyon üzerine grup ve özel dersleri vermekte, yoga felsefesi ile yoga, meditasyon ve pilates çalışmalarını ve araştırmalarını sürdürmekteyim.

Çocukluğumdan beri voleybol, modern dans, okçuluk, windsurf, kitesurf gibi çok sayıda spor dalı ile uğraştım.

İstanbul Üniversitesi Fen Fakültesi Matematik bölümünden mezun oldum. Bahçeşehir Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü, Stratejik Pazarlama ve Marka yönetimi MBA programını tamamladım.

2005-2016 yılları arasında banka sektöründe iç kontrol uzmanlığı (Fortisbank), telekomünikasyon sektöründe finans ( Turkcell) ve giyim sektörlerinde ( Inditex, Beyman, Demsa, Benetton ) yıllar içinde departman müdürü, satış müdürü, bölge müdürü ve ülke operasyon müdürü olarak görev yaptım.

2007 yılından başlayarak yoga ve pilates eğitmenliği üzerine uzmanlaşarak, daha fazla insanın yoga ve pilates uygulamaları ile daha sağlıklı beden ve zihne kavuşması için çalışmalarımı sürdürmekteyim. Uluslararası yoga standartlarını belirleyen Yoga Alliance kuruluşu tarafından verilen RYT-200 Yoga eğitmenlik sertifikasına ve Pilates eğitmenlik sertifikasına sahibim.

Yoga&Pilates ve Mindfulness eğitim verdiği kurumlar:
Cihangir Yoga, SohoHouse İstanbul, SporaClub, We'll Club, The Edition Hotel , 4reasons Bodrum otel,

Getir, Nike ( NTC), Adidas, SweatersCommunity, Vakko, Arçelik, Bausch + Lomb, Shell, Eczacıbaşı, Novo Nordisk, TRPharma

Online platformlarda yoga, pilates, nefes ve meditasyon grup ve özel dersleri vermekte, şirketlerde çalışanların ihtiyaçlarına yönelik eğitimler, seminerler, dersler vermekte, ayrıca genel katılıma açık etkinlikler ve yoga tatilleri düzenlemekteyim.

Yoga ve Pilates benim için, bedenimi, sınırlarımı, potansiyelimi, zihnimi ve evreni keşfetme, hergünü farkındalıkla yaşayarak, yeni şeyler öğrenerek, derinleşerek ve paylaşarak daha güzel bir dünya yaratma yolculuğudur.

Eğitimler :

Fen bilimleri
Istanbul Universitesi, Matematik – 1999 –2005

Sosyal Bilimler Fakültesi
MBA- Stratejik Pazarlama ve Marka Yönetimi , Bahcesehir Universitesi, 2010-2012

İ.Ü AÜZEF Egzersiz ve Spor Bilimleri Lisans Programı-2020

200 Saat Yoga Eğitmenlik Eğitimi, Naz Şarman & Mey Elbi
Cihangir Yoga, Istanbul, 2016

300 Saat İleri seviye Yoga Eğitmenlik Eğitimi,
Cihangir Yoga, 2017-2019

Pilates Eğitmenlik Eğitimi
Serotonin Akademi, Istanbul, 2016

Zeynep Aksoy Mindfulness eğitimi ,
Advayta Yoga 2020

Kademe Yoga Antrenörlük eğitimi
Herkes İçin Spor Federasyonu, 2019

Mentörlük Programı
Mentoörlük (50 saat), Rana Ortan
+ Asistanlık (30 saat), Zeyneb Uras
Cihangir Yoga, Istanbul, 2016-2017

Mitler ve Asanalar
Rana Ortan, Githa Yoga, İstanbul, 2017

Tao Vinyasa
Can Bora, Nefess Yoga, Istanbul, 2017

Asana Lab, Barış İşcan
Cihangir Yoga, Istanbul, 2018

Sekans Oluşturma Atölyesi , İpek Soygür
Cihangir Yoga, Istanbul, 2018

Godfrey Devereux ile Farkındalık-Mindfulness
Cihangir Yoga, Istanbul, 2018

Yin Yoga eğitmenlik eğitimi, Berivan Aslan Sungur
Cihangir Yoga, Istanbul, 2019

İleri seviye yoga eğitimi, Chris Chavez
Cihangir Yoga, Istanbul, 2019

Yoga ve Fasya, Uzm. Serhan Bulut,
International Wellness Academy, 2019

Fasyal Değerlendirme & Egzersiz Stratejileri,
Fzt. Nurcihan Ekici
Fzt. İlbilge Cebeci
International Wellness Academy, 2019

Disfonksiyonel solunum ve Nefes teknikleri, Dr. Ömer Önder
International Wellness Academy, 2019

Kadın sağlığı ve pelvik taban egzersizleri, Fzt. Yasemin İrkilata
International Wellness Academy, 2019

Kanser için yoga, nefes, meditasyon eğitimi, Banu Çadırcı
Cihangir Yoga, 2019

Carlos Pomeda ve Zeyneb Uras ile Hayatta ve Uygulamada Yoga Felsefesi,
Cihangir Yoga 2020

Kaygı ve endişe yönetimi, Motivasyon, BAUSEM online , 2020

Mentorluk eğitimi, BAUSEM online, 2020

09/01/2026

Stres sadece zihinsel bir yük değildir.
Bilimsel olarak gösterilmiştir ki kronik stres,
inflamasyonu tetikleyen gen yollarını aktive eder
ve hücresel onarım süreçlerini yavaşlatır.

NF-κB, IL-6, TNF-α gibi yolaklar stres altında daha aktif hale gelir.
Bu durum bağışıklık dengesini bozar,
uzun vadede biyolojik dayanıklılığı düşürür.

İyi haber şu:
Araştırmalar, bilinçli hareket, nefes ve mindfulness temelli uygulamaların
bu gen ifadelerini dengeleyebildiğini gösteriyor.

Wellbeing;
iyi hissetmekten öte,
bedenle doğru sinyali kurma meselesidir.

📌 7 günlük sinir sistemi güçlendirme & wellbeing reset programı başlıyor.
Bilim temelli, kısa ve günlük hayata uyarlanabilir pratiklerle.

Katılmak için
yorumlara “DENGE” yaz.

08/01/2026

Stres, overthinking ve enerji düşüklüğü çoğu zaman zihinsel değil, sinir sistemiyle ilgilidir.

Bu videodaki 4 uygulama;
gözler, alın, mastoid ve oksipital bölgeler üzerinden
sinir sistemine güven sinyali göndermeyi hedefler.

Küçük dokunuşlar, doğru yerden yapıldığında
bedende büyük bir fark yaratır.

Sinir sistemi resetine hazır mısın?
Detaylar bio’da. 🤍

01/01/2026

Yeni yıl çoğu zaman daha fazla hedef, daha fazla plan, daha fazla çaba çağrısı yapıyor.

Ben bu yıla farklı bir yerden giriyorum.
Çünkü wellbeing benim için daha fazlasını başarmak değil, kendinle daha sağlam bir ilişki kurabilmek.✨

Bu yıl kendime şunu sordum: Ben kim oluyorum?
Bu soru; alışkanlıkları, kararları, sınırları ve yönü belirliyor. Hedefler sonra geliyor.

Yeni yıla performansla değil, merkezle girmek isteyenler için
kimlik, alışkanlık ve wellbeing üzerine bir podcast kaydı bıraktım.

🎧 “Bu Yıl Kim Oluyorum?” Profilde.❤️

24/12/2025

Yıl bitiyor.
Sinir sistemin de bir kapanış ve yeni yıla daha sakin girmek ister. ✨

Dinleniyorsun ama toparlanamıyorsan,
stresi bedeninde katılık olarak biriktirdiysen,
zihnin susmuyorsa
ve artık “kendine gelmek” için daha güvenli bir alan arıyorsan—

Bu seri tam olarak bunun için.

RESET;
vagus, diyafram ve fasyayla çalışan
somatik temelli bir sinir sistemi regülasyon alanıdır.
Bir rahatlama vaadi değil.
Bedeni yeniden dengeye davet eden bir süreçtir.

İçerikte neler var?
Somatik hareketler,
vagus ve diyafram çalışmaları,
yin yoga & fasyal çözülme,
kullanım rehberi ve e-kitap.

Zamansızdır.
3 ay boyunca sınırsız erişim var.
Günlük 10–30 dakika yeterli.
Yetişme baskısı yok.

Yıl sonuna özel,
31 Aralık’a kadar erişime açık.

Yeni yıla daha güçlü değil,
daha regüle bir bedenle gir.

Hemen erişmek ve başlamak için bio’daki Shopier linkine tıkla ✨✨

21/12/2025

En uzun gece

Karanlık bitti.
Işık yükseliyor ✨

17/12/2025

Durmak da bir eylemdir; hatta çoğu zaman en bilinçlisi.

— Byung-Chul Han

Byung-Chul Han bu cümleyi tek bir kitapta değil, tüm düşünce evreninde tekrar tekrar söylüyor aslında. Özellikle “Yorgunluk Toplumu” ve “Zamanın Kokusu” bu fikrin omurgası.

Modern insan artık dış baskıyla değil, kendi kendini zorlayarak tükeniyor. Sürekli üretmek, gelişmek, performans göstermek zorundaymış gibi yaşıyoruz. Dinlenmek bile “verimli” olmak zorunda. Durmak ise sistemde bir hata gibi görülüyor.

Yoga ve mindfulness diliyle çevirirsek:

Durmak, sinir sistemini tehdit modundan çıkarmaktır.
Yavaşlamak, parasempatik alana bilinçli bir geçiştir.
Hareketsizlik, tembellik değil, regülasyondur.

Han’a göre asıl özgürlük:
– Daha fazlasını yapmakta değil
– Daha hızlı olmakta değil
– Kendini zorlamakta hiç değil

Asıl özgürlük, yapmamayı seçebilme kapasitesidir.

Mindfulness açısından bu şuna denk gelir:
Anda kalmak, bir hedefe koşmak değildir.
Nefesi düzeltmek, bir şeyi başarmak değildir.
Sessizce oturmak, kaçış değil derin temastır.

Yoga perspektifinde ise:
Asana sadece hareket değildir.
Asıl pratik, hareketten sonra kalabilmektir.
Savasana bu yüzden pozların en güçlüsüdür.

Han’ın söylediği şey sert ama net:
Sürekli aktif zihin hasta bir zihindir.
Sürekli üretken beden, yorgun bir bedendir.

Bu yüzden:
Durmak = bilinç
Yavaşlamak = direnç
Sessizlik = içsel güç

Yoga matında yaptığımız şey tam olarak budur:
Dünyayı durduramayız ama kendi hızımızı geri alabiliriz.

Bu da modern çağda küçük bir pratik değil,
sessiz bir devrimdir. ✨

15/12/2025

Hücresel biyoloji ve longevity bilimi şunu söylüyor:

Enerji düşüklüğü bir motivasyon problemi değil.
👉 Hücresel bir altyapı problemidir.

Birçok insan “daha disiplinli olmalıyım” diye düşünüyor.
Oysa bilim bize başka bir şey gösteriyor:

Yorgunluk çoğu zaman
• mitokondrinin enerji üretimi kısıldığında,
• stres hormonları (özellikle kortizol) uzun süre yüksek kaldığında,
• nefes yüzeyselleştiğinde,
• lenf ve dolaşım yavaşladığında
ortaya çıkıyor.

Yani mesele irade değil, regülasyon.

Mitokondriler — hücrelerimizin enerji santralleri —
bedenden şu sinyali bekliyor:
“Güvendeyim. Oksijen var. Atıklar temizleniyor. Ritmim yerinde.”

Bu sinyal gelmezse beden çok akıllıca bir şey yapıyor:
enerjiyi koruma moduna alıyor.

Longevity araştırmaları bugün net:
Uzun ve kaliteli yaşam,
daha fazla zorlamakla değil
enerji altyapısını onarmakla mümkün.

Bu yüzden yaptığımız çalışmalar:
enerji artırmak değil,
enerjinin bedende yeniden akabileceği ortamı yaratmak.

🌿 Sinir sistemi regülasyonu
🫁 Diyafram nefesi & HRV
💧 Lenf aktivasyonu
🧬 Hormon & metabolik denge

Hepsi aynı amaca hizmet ediyor:
Sürdürülebilir canlılık.

Eğer son zamanlarda
“enerjim var ama kullanamıyorum” diyorsan,
bedenin sana bir şey anlatıyor olabilir.

Yorumlara RESET yaz 🤍
Sana reset protokolünü göndereyim.

Küçük not:
Bu bir motivasyon konuşması değil.
Bu, biyolojiyle uyumlanma meselesi.

06/12/2025

Beden kendi iyileşme zekâsına zaten sahip.
Biz sadece ona, bilim destekli biohackler veriyoruz. 🌱✨

Uyku ritmini ve sinir sistemini besleyen doğal müttefikler var…
Gerçek iyilik, mutfakta başlıyor. 😌🥝

Doğal.
Bütünsel.
Besin-temelli well-being.
Çünkü kendine bakmak, tesadüfe bırakılamayacak kadar stratejik bir iş. 💚

📌 Aralık: Sinir Sistemi Güç Ayı
Bu ay:
🧠 Sinir sistemi reset
🥗 Hormon & metabolik denge
🪷 Pelvik güç & duygusal dayanıklılık
❤️ Kalp koheransı + içsel rehberlik

8 Aralık, dönüşümün ilk adımı.
Bu listeyi kaydet & bu hafta uygula 🤍

Yorumlara RESET yaz →
sana RESET protokolünü gönderiyorum.

🔎 Not: Takviye kullanımı kişiye özeldir. Kan testleri, sağlık profili ve yaşam tarzına göre planlanmalıdır.

04/12/2025

1 dakikalık bir testle bedendeki stres seviyesini ölç.

Nefes yüzeysel, çene sıkılı, bel kilitliyse…
Bedenin sana “güvende değilim” mesajı veriyor olabilir.

8 Aralık’ta canlı & online
✨ Sinir Sistemi Reset & Bedensel Çözülme Atölyesi ✨
Yin + somatik bırakma + vagus aktivasyonu + nefes ile
bedendeki stres döngüsünü kırıyoruz.

📥 Bonus:
DM’den RESET yaz → Reset Protokol kitapçığını ileteyim✨

Ritmi birlikte kuruyoruz. 💫

🗓 8 Aralık • 20:30
🎥 Kayıt gönderiliyor
💸 Tek atölye katılım mümkün
📌 DM: RESET ✨

03/12/2025

Stres zihinde başlıyor gibi görünür ama en derin izlerini bedende bırakır. 🆘

Pelvisin sertleşir, diyaframın daralır, çenen sıkılır, göğüs kafesin kapalı, omurgan hep tetikte olur.
 Bedenin “ben güvende değilim” mesajını işte böyle okur.
Ve tehlike çoktan bitmiş olsa bile, sinir sistemi alarm hâlini bırakmayabilir.

Modern yaşamda pek çok kişi bu döngünün içinde: • hızlı nefes • sıkışık pelvis • gergin boyun • dar alan nefesi • dinmeyen zihinsel yük
İle yaşamaya devam eder.

Peki çözüm? Tehlike bittiğini bedene yeniden öğretmek. Yani sinir sistemine güven sinyali göndermek.
Yin + somatik hareketler, diyafram nefesi,vagus siniri aktivasyonu tam olarak bunu yapıyor.

Beden gevşediğinde → zihin sakinleşir. Zihin sakinleştiğinde → enerji açılır. Enerji açıldığında → ışığın görünür olur.

8 Aralık’ta bunu birlikte deneyimleyeceğiz. Sinir Sistemini Reset Atölyesi + e-kitap + mini video serisi ile haftaya başlıyoruz. Pazartesi 20.30 ❤️
Hazırsan, DM’ye “IŞIK” yaz.

Address

Istanbul

Website

http://www.eceakcicek.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ece Akçiçek - Sağlık ve Wellness - Bütüncül Yaşam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ece Akçiçek - Sağlık ve Wellness - Bütüncül Yaşam:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?