12/09/2022
DASH diyetini daha önce duymuş muydunuz? Açılımı: Dietary Approaches to Stop Hypertension. Yani hipertansiyonu durdurmaya yönelik diyet yaklaşımları.. Diyet ilkesinde sodyumu azaltmanın yanı sıra, potasyum, magnezyum ve kalsiyumdan zengin bir beslenme mevcut. Vücutta var olan Sodyum-Potasyum pompasının dengelenmesi hedefleniyor. Geçtiğimiz günlerde nın ele alındığı bölümde Star Tv’deydik. Halit Yerebakan’la Doktor Geldi programında DASH diyetini konuştuk hocam .yerebakan ile. Hastalarımıza genel önerilerimiz ise şunlar oldu;
- potasyumdan zengin sebze ve meyvelere ağırlık vermek ( özellikle kuru meyveler, patates, brokoli, ıspanak, muz..)
- Yağı azaltılmış kalsiyum kaynakları kullanmak (yağsız yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler..)
- Ödem atmaya yardımcı yiyecek ve içeceklerden faydalanmak (ananas, yeşil çay..)
- Magnezyum içeriğinin zengin olduğunu bildiğimiz yağlı tohumlar (badem, chia..)
Son olarak tabiki en önemlisi yeteri kadar su tüketmek🙌🏻
—Konu ile ilgili daha detaylı bilgi için Halit Yerebakan’la Doktor Geldi Youtube sayfasından 6. bölümü izleyebilirsiniz✌🏻
-
-
-
-
