Gri Psikoloji Merkezi

29/03/2025

📌 Talyonik Öfke: Adalet mi, Savunma mı?

"Biri bana zarar verirse, ben de ona zarar veririm."
Peki, bu gerçekten güç mü? Yoksa derinlerde saklanan bir korkunun sesi mi?

🧩 Öfke her zaman sadece öfke değildir.
Bazen reddedilme korkusu, bazen de geçmişin yaralarıdır.

🔥 Kernberg’e göre: Borderline bireyler, dünyayı "ya benim yanımdasın ya da karşımdasın" diye ikiye böler.
💭 Masterson’a göre: Terk edilme korkusu, saldırgan bir tavırla gizlenebilir.

Talyonik öfke, intikam gibi görünse de bazen sadece "beni incitemezsin" deme şeklidir.

Gerçek güç, öfkeyle savaşmak değil, onun ardındaki duyguyu anlamaktır. Peki, sen hangi duygunu öfkeyle gizliyorsun? 🚪✨

24/03/2025

16/03/2025

Beynini Not Defteri Gibi Kullanmayı Bırak!

Zihninde sürekli dönüp duran işler, hatırlanması gerekenler, yarım kalmış fikirler… Hepsini aklında tutmaya çalıştıkça aslında beynini gereksiz bir yükle dolduruyorsun.

Not almak, zihnine nefes aldırır. Yapacaklarını kağıda ya da dijital bir plana aktardığında:
✅ Beyninde gereksiz yer kaplamaz.
✅ Odaklanman kolaylaşır.
✅ Stresin azalır.
✅ Daha yaratıcı düşünebilirsin.

Zihnini bir not defteri gibi kullanmak yerine, gerçekten önemli şeylere alan aç! Bugün bir adım at ve hatırlaman gerekenleri yazmaya başla.

Sen not alıyor musun, yoksa her şeyi aklında mı tutmaya çalışıyorsun? ⬇ Yorumlarda paylaş!

14/03/2025

🎯 Mükemmeliyetçilik Çocuğunuza Zarar Verebilir mi?

Mükemmeliyetçilik, başarıya ulaşmanın en iyi yolu gibi görünebilir. Ancak gerçekte, kaygı, erteleme ve özgüven sorunlarına yol açabilir. Çocuklar hata yaparak öğrenir ve gelişir. Eğer mükemmel olmaları gerektiğini düşünürlerse, denemekten vazgeçebilirler.

Bu gönderide, mükemmeliyetçiliğin çocuklar üzerindeki etkilerini ve daha sağlıklı bir yaklaşım geliştirmenin yollarını bulacaksınız. Unutmayın: Mükemmel değil, yeterince iyi ebeveyn olmak en iyisidir! 💙

Siz mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkıyorsunuz? Yorumlarda paylaşın! 💬👇

10/03/2025

💼 İşkolikliğin Nedenleri: Başarıya Giden Yolda Kaybolmak mı?
İşkolik misiniz? Peki ya neden? 🤔

Kültürel baskılar, ebeveyn beklentileri, sosyal zorluklar ve düşük özgüven, bu davranışları tetikleyen faktörler arasında yer alıyor. İşte kendinizi sürekli işte mi buluyorsunuz? Belki de bu nedenleri gözden geçirme zamanıdır. 🔍

📌 Daha sağlıklı bir iş-özel hayat dengesine ulaşmak için bu tuzaklardan nasıl kaçınılır? Yorumlarda düşüncelerinizi paylaşın! 👇

04/03/2025

Limerence: Aşk mı, Takıntı mı? 💔✨

Aşk, bazen kontrol edilemez bir takıntıya dönüşebilir. Limerence, karşıdaki kişiyi mükemmelleştirip sürekli onu düşünmeye iten yoğun bir duygusal durum. 🧠 Dopamin patlamaları, hayaller ve gerçekler arasında gidip gelen bu his, çoğu zaman yalnızlık ve duygusal boşluklardan besleniyor. Peki bu saplantılı aşk halinden nasıl kurtulabiliriz? 🤔

🔍Farkındalık geliştir,
🧘kendine odaklan,
🤝 sosyal destek al

Limerence geçici olabilir, ancak onu aşmak, kendini keşfetmene yardımcı olur. Gerçek aşk, karşılıklı anlayış ve destekle büyür. 💖

21/02/2025

Konfor Alanının Dışına Çıkmadan Potansiyeline Ulaşamazsın!

Konfor alanı güvenlidir, rahattır, huzurludur… Ama aynı zamanda seni sınırlayan görünmez bir duvardır. Gerçek potansiyelin, alışkanlıklarının ötesinde, belki biraz korku, biraz belirsizlik ama kesinlikle büyük bir gelişim fırsatı barındıran o alanın içinde saklıdır.

✨ Yeni bir şeyler denemekten çekinme.
✨ Rahatsızlık hissetmek büyümenin işaretidir.
✨ Küçük adımlar bile büyük değişimler yaratır.

Bugün kendin için bir adım at! Konfor alanından çıkmak için ne yapabilirsin? Yorumlarda paylaş! ⬇️

17/02/2025

📌 PARASOMNİA NEDİR?

Uykuda çığlık atarak uyanma, korku dolu anlar ve hatırlanamayan anılar… 😨

💤 Parasomnia, uykunun derin evresinde ortaya çıkan bir uyku bozukluğudur. Kişi çığlık atabilir, korkuyla uyanabilir, hatta farkında olmadan çevresine zarar verebilir.

⚡ Kâbuslardan farkı ne?
Kâbus gören biri rüyasını hatırlayabilirken, parasomnia yaşayanlar genellikle olanları hatırlamaz ve uyandırılmaları oldukça zordur.

📊 Parasomnia kimlerde görülür?
👶 En çok 4-8 yaş aralığında görülür.
📈 Genel popülasyonda görülme sıklığı %1-11 arasındadır.

😴 Parasomnia belirtileri, nedenleri ve çözüm yolları için kaydırmaya devam et! 👉

15/02/2025

TUTARLILIK MI, MÜKEMMELLİK Mİ?

Bir şeyleri mükemmel yapmayı beklerken, çoğu zaman hiçbir şey yapamayız. Oysa küçük ama tutarlı adımlarla ilerlemek, bizi gerçekte olmak istediğimiz yere götürür.

Mükemmeli beklemek yerine, harekete geç. O gün bugün değilse hiç bir gün doğru bir gün olmayacak zaten o sebeple bugün küçük de olsa bir adım at!

İlk hedefin ne yorumlarda buluşalım 🥰👇