T-spoon Healthy Food by Rana

T-spoon Healthy Food by Rana اختصاصية تغذية علاجية تساعدك على التخلص من امراض مزمنة

اختصاصية تغذية علاجية
علاج الأمراض المزمنة ( سكري - ضغط - كوليسترول ) بنظام غذائي متوازن
إنقاص / زيادة وزن
وجبات منزلية
حلويات عربية وغربية
وجبات وحلويات صحية
وجبات خاصة لمرضى الحساسية والحوامل والرياضيين

Klinik Diyetisyen
Dengeli bir diyetle kronik hastalıkları (diyabet, basınç, kolesterol) tedavi etmek
Kilo kaybı/alınması
Ev yapımı yemekler
Arap ve Batı tatlıları
Sağlıklı yemekler ve tatlı

lar
Alerjisi olanlar, hamileler ve sporcular için özel yemekler

Clinical Dietitian
Treating chronic diseases (diabetes, pressure, cholesterol) with a balanced diet
Weight loss/gain
Homemade meals
Arabic and Western sweets
Healthy meals and desserts
Special meals for allergy sufferers, pregnant women and athletes

تنظيم مواعيد الطعام بعد رمضانالجزء الثاني
01/05/2022

تنظيم مواعيد الطعام بعد رمضان
الجزء الثاني

تنظيم مواعيد الطعام بعد رمضانالجزء الأول
01/05/2022

تنظيم مواعيد الطعام بعد رمضان
الجزء الأول

عيد فطر سعيد 🎉كل عام وأنتم بخير 🤗
01/05/2022

عيد فطر سعيد 🎉
كل عام وأنتم بخير 🤗

مشروبات صحية في رمضان 🍵🍹
22/04/2022

مشروبات صحية في رمضان 🍵🍹

أفضل المشروبات في رمضان...
17/04/2022

أفضل المشروبات في رمضان...

تتنوع سفرة رمضان بأطباق مختلفة ... 😋إذا كيف نبدأ سفرة رمضان العامرة بالمأكولات ؟؟؟!!!!!!!.....
12/04/2022

تتنوع سفرة رمضان بأطباق مختلفة ... 😋
إذا كيف نبدأ سفرة رمضان العامرة بالمأكولات ؟؟؟!!!!!!!.....

‏اللهم أهله علينا بالأمن و الإيمان ‏والسلامة والإسلام والعون على الصلاة والصيام وتلاوة القرآن‏اللهم سلمنا لرمضان وسلمه ل...
01/04/2022

‏اللهم أهله علينا بالأمن و الإيمان ‏والسلامة والإسلام والعون على الصلاة والصيام وتلاوة القرآن
‏اللهم سلمنا لرمضان وسلمه لنا وتسلمه منا متقبلاً يارب العالمين
🎊 ‏كل عام وأنتم بخير 🎊
🌛 رمضان مبارك 🌜

استمتعوا معنا بألذ الوجبات الصحية والأطباق المبتكرة ( كيتو - فيغان - دايت ) بإشراف أخصائية تغذية tspoonصورة اليوم عبارة ...
19/02/2022

استمتعوا معنا بألذ الوجبات الصحية والأطباق المبتكرة ( كيتو - فيغان - دايت ) بإشراف أخصائية تغذية tspoon

صورة اليوم عبارة عن سلطة القمح النباتية Vegan buckwheat salad

اطلبوها واستمتعوا بها وذلك عبر تطبيق humy 😎

تطبيق Humy لطلب وتوصيل الطعام الآن في خدمتكم 💚 Humyapp Humyapp.tr

وجبات طازجة و صحية بنكهات مميزة معدة بحب ومهارة

متوفر التطبيق على AppStore و Google Play
https://onwlink.to/humy



مقبلات القرنبيط أو الزهرةالقرنبيط ( الزهرة ) أو كما وصفته منظمة الصحة العالمية بملكة الرشاقة لسعراته المنخفضة التي تساعد...
04/11/2021

مقبلات القرنبيط أو الزهرة

القرنبيط ( الزهرة ) أو كما وصفته منظمة الصحة العالمية بملكة الرشاقة لسعراته المنخفضة التي تساعد على إنقاص الوزن
يُعدّ القرنبيط من المصادر الجيّدة لفيتامين C والألياف الغذائيّة التي تُسهّل من عملية الهضم وتقلل الإصابة بالإمساك وبالتالي يمكن تناوله بدلاً من الأطعمة ذات المحتوى العالي من السُعرات مثل الأرز والطحين
كما يتميّز بعدم احتوائِه على الدهون أو الكوليسترول بالإضافة إلى احتوائِه على كميات قليلة من الصوديوم والكربوهيدرات وكميّاتٍ كبيرةٍ من الماء
القرنبيط أو الزهرة مقبلات خفيفة مناسبة كغداء وعشاء لمتبعي الدايت أو وجبة نباتية للنباتيين
الوجبة عبارة عن زهرة كاملة مشوية بالفرن مع رشة زيت زيتون
أما الصوص فيحتوي القليل من الطحينة إضافة للحامض والرمان والجوز
خفيفة ومشبعة وصحية بنفس الوقت

للتواصل واتساب أو مكالمة على الأرقام :
Turkey : +905355070889
lebanon : +96170450013

#اختصاصية #تغذية #سكري #ضغط #كوليسترول #وزن #وجبات #حلويات #صحة #حساسية #حوامل #رياضة #لبنان #تركيا #اسطنبول #قرنبيط #زهرة #شوي #مقبلات

أجمل التهاني وأطيب المباركات بقدوم المولد النبوي الشريفأعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركة ودوام الصحة والعافي...
18/10/2021

أجمل التهاني وأطيب المباركات بقدوم المولد النبوي الشريف
أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركة ودوام الصحة والعافية

لازانيا بالشاورما والخضار اللازانيا أكلة لذيذة للكبار والصغار بس عملناها بطريقة مبتكرة بشاورما اللحمة مع خضار طازة مشكلة...
13/10/2021

لازانيا بالشاورما والخضار

اللازانيا أكلة لذيذة للكبار والصغار بس عملناها بطريقة مبتكرة بشاورما اللحمة
مع خضار طازة مشكلة حسب الرغبة جزر بازيلا ذرة وفطر فريش بدون أي قلي أو زيوت
توضع بشكل طبقات مع صوص بندورة فريش
مع القليل من الأعشاب المشكلة كالاوريغانو والكرفس والزعتر الأخضر والكراث وغيرها التي تعطي رائحة وطعم مميز إضافة لفوائدها المختلفة
لازانيا بطعمات جديدة مبتكرة مع الشاورما
مناسبة للتقديم في جميع المناسبات

للتواصل واتساب أو مكالمة على الأرقام :
Turkey : +905355070889
lebanon : +96170450013

#اختصاصية #تغذية #سكري #ضغط #كوليسترول #وزن #وجبات #حلويات #صحة #حساسية #حوامل #رياضة #لبنان #تركيا #اسطنبول #لازانيا #خضار #شاورما

رز بحليب شوفانبديل لمن يعانون من حساسية للحليب البقري أو للأشخاص النباتيين أو لمن يتبع حمية معينة استخدمنا حليب الشوفان ...
11/10/2021

رز بحليب شوفان

بديل لمن يعانون من حساسية للحليب البقري أو للأشخاص النباتيين أو لمن يتبع حمية معينة
استخدمنا حليب الشوفان الخاص ب tspoon
وبدون استخدام أي سكر صناعي وإنما استبدلناه بالعسل أو لمرضى السكري والنباتيين نستخدم سكر ستيفيا الطبيعي غير المعدل وراثيا
لنبات الستيفيا فوائد كثيرة لمرضى السكري فهو يساعد على تقليل السعرات الحرارية ويحافظ على مستوى السكر في الدم كما يحتوي على فيتامينات ومضادات الأكسدة
في النهاية أضفنا المسكة وماء الزهر والورد العضوي لإعطاء الرز بحليب رائحة وطعم مميز
وللتزيين وإعطاء قيمة غذائية أكبر أضفنا المكسرات والزبيب والشوفان
مناسب للتقديم في جميع الأفراح

للتواصل واتساب أو مكالمة على الأرقام :
Turkey : +905355070889
lebanon : +96170450013

#اختصاصية #تغذية #سكري #ضغط #كوليسترول #وزن #وجبات #حلويات #صحة #حساسية #حوامل #رياضة #لبنان #تركيا #اسطنبول #رز #حليب #شوفان #مكسرات #عسل #ستيفيا

شوربة الزنجبيل الشتوية النباتيةيدخل الزنجبيل ضمن قائمة الأعشاب الطبية ويتم عادةً استخدام جذوره كتوابل كما يمكن تناوله طا...
10/10/2021

شوربة الزنجبيل الشتوية النباتية

يدخل الزنجبيل ضمن قائمة الأعشاب الطبية ويتم عادةً استخدام جذوره كتوابل كما يمكن تناوله طازجًا أو شرب منقوعه أو مغليه أو استخدام مسحوقه أو زيته لأغراض علاجية
اليوم قمنا باستخدامه في شوربة شتوية مغذية ومفيدة جدا
الشوربة عبارة عن منقوع للزنجبيل مع القليل من الخضار كالجزر والفليفلة والبصل الأخضر والكرفس والكراث والبصل الهندي بزيت جوز الهند
بدون أي مرقة لحمة أود دجاج فهي شوربة نباتية بامتياز
تقدم في الخريف والشتاء أو كعلاج مغذي لنزلات البرد

يساعد الزنجبيل في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وذلك عن طريق دوره الفعال في تقليل مستويات الكولسترول في الدم.
كما يُساهم في خفض مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة مريض السكري بشكل عام ووقايته من بعض المضاعفات المصاحبة لمرض السكري
يحتوي الزنجبيل على نسب عالية من مضادات الأكسدة والمواد النشطة جعلته مساهم جيد في كبح بعض أنواع السرطانات
يستخدم الزنجبيل كمهدىء ومخفف للألم وله دور في علاج الصداع
يُساعد في محاربة الالتهابات في الجسم ويدعم الجهاز الهضمي بشكل عام ويُعالج بعض الاضطرابات المعوية
بسبب احتواء الزنجبيل على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الاحساس بامتلاء المعدة، وبالتالي زيادة الشعور بالشبع.
يعزز الزنجبيل عملية حرق الدهون في الجسم مما جعله ذو دور فعال في التنحيف وخسارة الوزن
وأهم فوائده هذه الأيام دوره في علاج المشكلات التي تصيب الجهاز التنفسي، فهو يُساهم في تخفيف أعراض نزلات البرد وأمراض الشتاء وعلاج التهاب الحلق ويوسع الشعب الهوائية ويخفف السعال ويطرد البلغم

للتواصل واتساب أو مكالمة على الأرقام :
Turkey : +905355070889
lebanon : +96170450013

#اختصاصية #تغذية #سكري #ضغط #كوليسترول #وزن #وجبات #حلويات #صحة #حساسية #حوامل #رياضة #لبنان #تركيا #اسطنبول #شوربة #زنجبيل #نباتي

ستيك مع خضارستيك لحمة مشوية بطريقة صحية مع بطاطا وكوسا وجزر مبهرين ومشويين بالفرنوكمان مع بصل وتوم مشويين بقليل من الزيت...
29/09/2021

ستيك مع خضار

ستيك لحمة مشوية بطريقة صحية مع بطاطا وكوسا وجزر مبهرين ومشويين بالفرن
وكمان مع بصل وتوم مشويين بقليل من الزيت
وصوص لذيذ وصحي خاص من tspoon ليعطي الأكل مذاق ولا أشهى
طبق كلاسيكي ولذيذ وصحي
مناسب للتقديم في جميع المناسبات

للتواصل واتساب أو مكالمة على الأرقام :
Turkey : +905355070889
lebanon : +96170450013

#اختصاصية #تغذية #سكري #ضغط #كوليسترول #وزن #وجبات #حلويات #صحة #حساسية #حوامل #رياضة #لبنان #تركيا #اسطنبول #ستيك #لحمة #خضار #صوص

تشيز كيكالتشيز كيك من ضمن الحلويات الصيفيّة المنعشة الباردة ولكن غير مناسبة للدايت لاحتوائها على الجبن الدسم والزبدة وال...
06/08/2021

تشيز كيك

التشيز كيك من ضمن الحلويات الصيفيّة المنعشة الباردة ولكن غير مناسبة للدايت لاحتوائها على الجبن الدسم والزبدة والكثير من السكر
ولكي نجعلها صحية وحتى يستطيع الكل تناولها استخدمت في الطبقة السفلية بسكويت الشوفان مع القليل جدا من الزبدة العضوية
أما طبقة الجبن فهي خليط صحي وخاص من tspoon خففنا في السعرات والدسم لأقل ما يمكن مع طعمة أطيب وأخف
وعلى الوجه يمكن وضع القليل من مربى tspoon العضوي بدون سكر واختيار فواكه حسب الرغبة
وهيك عملنا تشيزكيك مناسبة للدايت ومرضى السكر والكولسترول ومع ذلك ينبغي تناولها بمقدار

للتواصل واتساب أو مكالمة على الأرقام :
Turkey : +905355070889
lebanon : +96170450013

#اختصاصية #تغذية #سكري #ضغط #كوليسترول #وزن #وجبات #حلويات #صحة #حساسية #حوامل #رياضة #لبنان #تركيا #اسطنبول #تشيزكيك #جبنة #بسكويت

أسعد الله صباحكم بعيد الأضحى المبارك أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركة ودوام الصحة والعافية .. تقبل الله منا...
20/07/2021

أسعد الله صباحكم بعيد الأضحى المبارك أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركة ودوام الصحة والعافية ..
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال وجعلنا من حجاج بيت الله الحرام ..
كل عام وأنتم بألف خير .. 🎊🎊

سمك سلمون مع خضارالسلمون هو أحد أفضل المصادر الغنية بأوميغا 3 فيمكن أن يكون سلاحًا قويا ضد الالتهابات كما يقي من أمراض ا...
13/07/2021

سمك سلمون مع خضار

السلمون هو أحد أفضل المصادر الغنية بأوميغا 3 فيمكن أن يكون سلاحًا قويا ضد الالتهابات كما يقي من أمراض القلب ويخفض ضغط الدم ويحسن وظيفة خلايا الجسم والشرايين
إضافة إلى المحافظة على صحة العظام والتقليل من الإصابة بهشاشتها
ويساهم في تحسين وظائف الدماغ المختلفة فتعمل الأحماض على تحسين الذاكرة والمساعدة في الوقاية من مرض الزهايمر
لسمك السلمون فوائد صحية أخرى أحدها أنه يساعد على تخفيف الوزن من خلال تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية وزيادة الشعور بالشبع وزيادة معدل الأيض في الجسم وزيادة حساسية الأنسولين وذلك يساهم في تخفيف الوزن وتقليل الدهون الموجودة في البطن
سمك السلمون هو مصدر جيد لحصول على العديد من العناصر كالبوتاسيوم والسيلينيوم والفيتامينات خاصة فيتامين د (Vitamin D)، وفيتامين ب (Vitamin B) اللذان يساهما في تقليل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل (الروماتيزم)
حيث أن مجموعة فيتامين ب الموجودة في سمك السلمون هي فيتامين ( ب1 - ب2 - ب3 - ب6 - ب9 - ب12)
وجبتنا اليوم مناسبة للجميع وخصوصا لمتبعي الدايت فهي وجبة صحية ومغذية
وهي عبارة عن شرحات من سمك السلمون توضع بالفرن مع القليل من زيت الزيتون وتؤكل مع خضار مشكلة كالبطاطا و البروكلي والجزر والكوسا أو إضافة مرغوبة مع تتبيل الخضار بقليل من زيت الزيتون وتوضع بالفرن حتى تنضج وتقدم مع صحن سلطة حسب الرغبة
بدون أي قلي أو إضافات وجبة شهية لجميع المناسبات

للتواصل واتساب أو مكالمة على الأرقام :
Turkey : +905355070889
lebanon : +96170450013

#اختصاصية #تغذية #سكري #ضغط #كوليسترول #وزن #وجبات #حلويات #صحة #حساسية #حوامل #رياضة #لبنان #تركيا #اسطنبول #سلمون #خضار #سومون #سمك

Address

Istanbul

Telephone

+96170450013

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when T-spoon Healthy Food by Rana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to T-spoon Healthy Food by Rana:

Shortcuts

Share