https://www.facebook.com/2247723808777795/

Meva Terapi, İstanbul outlet park, E-5 Karayolu Firuze Sokak 5 Büyükçekmece Istanbul, Istanbul (2025)

Q: What is the address?

İstanbul Outlet Park, E-5 Karayolu Firuze Sokak 5 Büyükçekmece Istanbul

16/10/2025

🧠 BOYUN FITIĞI: FARK ETMEDEN GELİR, AĞRIYLA KENDİNİ GÖSTERİR!

📌 Sana bir şey sormama izin ver:

Sabah uyanınca başını çevirirken bir tutukluk hissediyor musun?

📱 Telefon/tablet kullanırken ense kökünde yanma, batma ya da gerilme yaşıyor musun?

💤 Gece uykularından boyun ağrısıyla mı uyanıyorsun?

🧯Koluna yayılan bir uyuşma veya karıncalanma oldu mu?

🎯 Bunlar sana tanıdık geldiyse dikkat:

Boyun fıtığı sessizce ilerleyen, ama hayat kaliteni ciddi şekilde düşüren bir tablo olabilir.

🧩 BOYUN FITIĞI NEDİR?

🔹 Boyun omurların arasında yer alan disklerin baskıya uğrayarak sinirleri sıkıştırmasıdır.

🔹 Bu sıkışma; ağrı, uyuşma, kas zayıflığı, baş dönmesi, denge bozukluğu gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

🚨 EN S*K RASTLANAN NEDENLER:

🪑 Uzun süre masa başında oturmak

📱 Telefona öne eğilerek bakmak

🧍‍♂️ Duruş bozuklukları

💤 Yanlış yastık ve yatış pozisyonu

🧠 Stres ve kas gerginlikleri

💥 Trafik kazaları ya da ani travmalar

👨‍⚕️ PEKİ NE YAPMALIYIZ?

💆‍♂️ Manuel terapiyle kas gerginliklerini gideriyoruz

🔄 Omurlar arası hareket açıklığını arttıran mobilizasyonlar uyguluyoruz

🧠 Sinir basısını hafifletici egzersizlerle boyun bölgesini rahatlatıyoruz

📚 Hastaya özel ergonomi eğitimi ve günlük yaşam düzenlemeleri öneriyoruz

💪 Servikal stabilizasyon egzersizleriyle uzun vadeli koruma sağlıyoruz

💬 Merak ettiğin bir konu varsa yorumlara yaz, birlikte konuşalım!

📌 Senin veya bir yakınının da boyun şikayetleri varsa bu gönderiyi paylaş, farkındalık yarat!

❤️ Gönderiyi beğen, kaydet ve bir arkadaşına gönder!

🔍 Daha fazlası için ➔ .mahsumeren hesabını takip et

,
,

16/10/2025

⚠️ BEL AĞRISI BELA MI?

🔍 AKUT MU, KRONİK Mİ BİLİYOR MUSUN?

🧩 Her bel ağrısı aynı değildir dostum.

📌Kimisi aniden gelir, kimisi sinsice yerleşir…

📌Ama hepsinin ortak bir noktası var: Doğru müdahale edilmezse hayat kaliteni düşürür!

⸻

⏱️ AKUT BEL AĞRISI NEDİR?

💥 Genellikle ani başlayan, travma, zorlanma veya ters bir hareketle ortaya çıkan ağrıdır.

📆 Süresi: Genellikle ilk 6 haftayı geçmez.

🧰 Sebepleri:

• Ağır kaldırma

• Ters bir hareket

• Kas zorlanmaları

• Belin ani burkulması

🩺 Uygulamalar:

• Manuel terapi ile kas spazmlarının çözülmesi

• Sıcak-soğuk uygulamalar

• Hafif mobilizasyonlar

• Akut döneme özel egzersizler

⸻

🕰️ KRONİK BEL AĞRISI NEDİR?

🌫️ Ağrı 6 haftadan uzun sürüyorsa artık kronikleşmiştir.

📌 Genellikle altta yatan yapısal bozukluklar, duruş bozuklukları, kas zayıflığı veya yanlış iyileşme süreci neden olur.

🧠 Kronikleşen ağrılar sadece bedeni değil, zihni de etkiler. Uyku bozukluğu, depresyon, yaşamdan geri çekilme bu ağrıya eşlik edebilir.

🛠️ Uygulamalar:

• Derin doku çalışmaları ve mobilizasyon teknikleri

• Kas aktivasyon egzersizleri

• Postür düzenleme

• Yaşam tarzı değişiklikleri

• Kişiye özel egzersiz programları

⸻

✅ PÜF NOKTA:

🎯 Ağrının türünü doğru analiz etmek, doğru tedaviye giden ilk adımdır.

🎯 Ağrıyı bastırmak değil, nedenini çözmek esastır.

⸻

📣 UNUTMA!

💬 Merak ettiğin bir konu varsa yorumlara yaz, birlikte konuşalım!

📩 Bu gönderi sana tanıdık geldiyse bir arkadaşınla paylaş, belki onun da ihtiyacı vardır!

❤️ Gönderiyi beğen, kaydet, bir arkadaşına gönder!

📲 Daha fazlası için ➔ .mahsumeren hesabını takip et

⸻
.

16/10/2025

🙋‍♂️ BENİM GİBİ BOYUN AĞRISI ÇEKEN VAR MI?

📍 Sabah uyanınca boynunu çeviremiyor musun?

📱 Uzun süre telefona veya bilgisayara bakınca ense kökünde ağrı mı başlıyor?

😫 Başın ağrıyor ama sanki boynundan geliyor gibi mi?

📌 Yalnız değilsin! Günümüzde her 3 kişiden 1’i boyun kaynaklı ağrılar yaşıyor. Üstelik çoğu kişi bu ağrıların farkında bile olmadan yıllarca yaşıyor.

🔍 Peki boyun ağrılarının en yaygın sebepleri ne?

🔸 Uzun süreli masa başı çalışmak

🔸 Öne eğik baş duruşu (telefon sendromu!)

🔸 Stresle omuzları sıkmak

🔸 Uyurken yanlış yastık kullanmak

🔸 Hareketsizlik

🔸 Duruş bozukluğu

🔸 Travmalar ve geçmiş kazalar

💥 Zamanla bu durum:

❌ Baş ağrısı

❌ Kol ve el uyuşmaları

❌ Boyun fıtığı

❌ Omuz hareketlerinde kısıtlılık

❌ Uyku problemleri ve hatta vertigo gibi şikayetlere yol açabilir.

💡 İşte bu yüzden boyun ağrısı hafife alınmamalı

Çünkü kaynak sadece “kas ağrısı” değil, altında ciddi postüral bozukluklar ya da sinir sıkışmaları olabilir.

💪 Peki ne yapıyoruz?

✅ Manuel terapi ile kas gerginliklerini çözüyoruz

✅ Boyun çevresi mobilizasyonları ile hareketi artırıyoruz

✅ Kas-iskelet sistemi değerlendirmesi ile ağrının gerçek kaynağını buluyoruz

✅ Ev egzersizleri ve ergonomi önerileriyle uzun vadeli çözüm sağlıyoruz

👨‍⚕️ Benim gibi boyun ağrısıyla uğraşan herkese söylemek isterim:

Ağrıyı normalleştirme, çözümü var!

🗣️ Senin de boynunda benzer şikayetler varsa yorumlara yaz, konuşalım!

📌 Merak ettiğin başka bir konuyu da yorumlara bırak lütfen 🙌

❤️ Gönderiyi beğen, kaydet, bir arkadaşına gönder ➔ belki de onun da bu sorunları var ama farkında değil!

🔎 Daha fazlası için ➔ .mahsumeren hesabını takip et

⸻

15/10/2025

MERDİVEN İNMEK Mİ YOKSA ÇIKMAK MI DAHA ÇOK ZAYIFLATIYOR?

🏃‍♂️ Zayıflamak istiyorsun ama spor salonuna gitmeden çözüm mü arıyorsun?

📌Her gün evinde, apartmanda ya da iş yerinde fırsat ayağına geliyor: MERDİVENLER!

📌Ama esas soru şu: İnmek mi daha etkili, çıkmak mı?

🔥 Merdiven çıkmak kalp atışını artırır, kasları güçlendirir, yağ yakımını hızlandırır.

📌Özellikle kalça, bacak ve core kaslarını çalıştırır. Kısacası kısa sürede “terleten” etkili bir egzersizdir. Ama sadece bu kadar mı?

💡 Peki ya merdiven inmek?

📌Sandığından daha zorlu olabilir! Eklemlere daha fazla yük biner ama bu sırada eksantrik kas çalışması devreye girer. Bu da kas tonusu ve dayanıklılık için çok kıymetli bir fırsat demek.

🦵 Fizyoterapist gözüyle söylüyorum:

📌Her ikisi de farklı kazanımlar sağlar ama merdiven inmek, yağ yakımı ve zayıflama konusunda bir adım önde! Ancak eklem problemi olanlarda dikkatli uygulanmalı.

🎯 Her merdiven bir fırsat!

📌Asansöre el sallayıp kendine bir iyilik yap. Hem formda kal, hem kaslarını güçlendir.

📌Zayıflamak için mucize arama, merdiveni kullan 💪

💬 Peki sen hangisini tercih ediyorsun, çıkmak mı inmek mi?
Yorumlarda belirtmeyi unutma.

👇👇Bu tarz konular ilginizi çekiyorsa yorumlarda yazın, sıradaki videoyu ona göre hazırlayayım.

🙏Gönderiyi beğen, kaydet ve bir arkadaşına gönder.

🥼Daha fazlası için ➤ .mahsumeren hesabını takip et!

15/10/2025

🖐️ BİLEK AĞRISI SADECE YAŞLILARDA OLMAZ!

GENÇLERDE NEDEN BU KADAR YAYGINLAŞTI?

📱 Gün içinde kaç saatini telefona bakarken, bilgisayarda yazarken ya da bileğini sabit pozisyonda tutarak geçiriyorsun hiç düşündün mü?

🧠 Artık bilek ağrısı sadece masa başı çalışanların ya da yaşlıların sorunu değil…

👉 15-25 yaş aralığında bile ciddi bilek zorlanmaları, sinir sıkışmaları ve hatta karpal tünel sendromu görülüyor!

🔎 Neden mi?

🔸 Sürekli akıllı telefon kullanımı

🔸 Klavye ve mouse’la saatlerce hareketsiz kalmak

🔸 Yanlış egzersiz teknikleri

🔸 Kol ve omuzda kas zayıflıkları

🔸 Stresle kasları sıkma alışkanlığı

🔸 Duruş bozuklukları ve tetik parmak riski

📉 Bu durumlar zamanla:

❌ Uyuşukluk

❌ Güç kaybı

❌ El ve bilekte ağrı

❌ Geceleri artan yanma hissi

❌ Hareket kısıtlılığı gibi sonuçlara yol açabilir.

💡 Ama unutma:

👉 Erken teşhis ve fizyoterapi ile bu sorunların çoğu ameliyatsız çözülebilir!

💪 Kliniğimizde ne yapıyoruz?

✅ Manuel terapi uygulamaları

✅ Sinir mobilizasyonları

✅ Ergonomik değerlendirme

✅ El–bilek egzersiz protokolleri

✅ Karpal tünel fizyoterapisi

✅ Fonksiyonel bantlama ve destekleme

🎯 Özellikle genç bireylerde bu problemleri erken fark edip önlem almak, ileride yaşanabilecek daha büyük rahatsızlıkların önüne geçer!

🗣️ Sence senin bileğinde de mi bu belirtiler var?

Yorumlara yaz, birlikte değerlendirelim 👇

💬 Hangi konuları paylaşmamı istersin?
Yorumlara bırakmayı unutma 🙌

❤️ Beni desteklemek istersen:
Gönderiyi beğen, kaydet ve bir arkadaşına gönder 🔁

📌 Daha fazlası için ➔ .mahsumeren hesabını takip et

⸻

15/10/2025

🦵 BİR KALÇA DİĞERİNDEN YÜKSEKSE DİKKAT!

📌 Ayna karşısına geçtiğinde pantolonun bir paçası kısa, diğeri uzun gibi mi duruyor?

Ya da omurgan eğik mi görünüyor?

❗️Farkında olmadan bir kalçan diğerinden yüksek olabilir!
Bu, sadece dış görünüş meselesi değil… Vücudunun alarm verdiği anlamına gelir!

🔍 Neden böyle olur?

➡ Pelvik rotasyon veya pelvik tilt dediğimiz kalça kuşak dengesizlikleri

➡ Bacak boyu eşitsizliği (gerçek ya da fonksiyonel)

➡ Skolyoz gibi omurga eğrilikleri

➡ Kas dengesizlikleri

➡ Geçirilmiş travmalar ya da yanlış alışkanlıklar

😬 Peki bu durum neye yol açar?

👎 Bel ve sırt ağrıları

👎 Yürüyüş bozuklukları

👎 Kalçada gerginlik ve kas spazmı

👎 Diz veya ayak bileği problemleri

👎 Pelvik taban disfonksiyonları

💡 Ama iyi haber şu:

Bu durum, doğru fizyoterapi ve manuel terapi ile düzelebilir.

💪 Biz kliniğimizde:

✅ Postür analizi

✅ Pelvis hizalama çalışmaları

✅ Manuel terapi uygulamaları

✅ Kas kuvvetlendirme ve esneme protokolleri

✅ Kişiye özel egzersiz reçeteleri uyguluyoruz.

📣 Kendini “yamuk duruyor” gibi hissediyorsan geç kalmadan değerlendirmeni yaptır.

Çünkü bu küçük fark, büyük sorunların habercisi olabilir.

💬 Sence sende de böyle bir fark var mı?
Yorumlara yaz, birlikte bakalım 👇

🗣️ Ayrıca hangi konularda içerik üretmemi istersin?
Yorumlara yazmayı unutma 🙌

❤️ Beni desteklemek için:

Beğen + Kaydet + Bir arkadaşına gönder 🔁

📌 Daha fazlası için ➔ .mahsumeren hesabını takip et

⸻

14/10/2025

YARA NASIL İYİLEŞİR?

📌Yara iyileşmesi nasıl gerçekleşir, hiç merak ettiniz mi?

📌Bugün bu süreci birlikte keşfediyoruz!

Yara İyileşme Süreci

📌Yaralar vücudumuzun doğal iyileşme mekanizmalarını harekete geçirir ve bu süreç dört temel aşamada gerçekleşir:

1. İnflamasyon (İltihaplanma) Dönemi:

• Yaralanma sonrası kan damarları genişler, kan akışı artar ve iltihap hücreleri bölgeye gelir. Bu süreç kızarıklık, şişlik ve ağrıya neden olabilir.

2. Proliferasyon (Yeni Doku Oluşumu) Dönemi:

• Bu aşamada yara yüzeyinde yeni doku oluşur. Kolajen üretimi artar ve yara bölgesi güçlenmeye başlar.

3. Matürasyon (Olgunlaşma) Dönemi:

• Yara dokusu daha esnek ve dayanıklı hale gelir. Skar dokusu zamanla güçlenir ve renk değişikliği görülür.

4. Remodeling (Yeniden Yapılanma) Dönemi:

• Kolajen lifleri yeniden düzenlenir, yara bölgesi güçlenir ve eski haline daha yakın bir görünüm kazanır.

İyileşmeyi Desteklemek İçin İpuçları:

• Hijyen: Yarayı temiz tutmak enfeksiyonu önler.

• Beslenme: Protein ve C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek iyileşmeyi hızlandırır.

• Yeterli Nem: Yara nemli tutulduğunda daha hızlı iyileşir.

• Hafif Egzersiz: Kan dolaşımını artırarak doku onarımını destekler.

• Profesyonel Destek: Yaranın durumuna göre uygun tedavi yöntemini uygulamak önemlidir.

📌Yaralar bazen beklediğimizden daha uzun sürede iyileşebilir. Bu gibi durumlarda mutlaka bir uzmana başvurmalısınız.

📌Merak ettiğiniz başka konular varsa yorumlara yazın!

🙏Beni desteklemek için gönderiyi beğen, kaydet ve bir arkadaşınıza gönder.

💪Daha fazlası için .mahsumeren’in Instagram hesabını takip et!

14/10/2025

💥 BEL FITIĞI HER ZAMAN AMELİYAT GEREKTİRMEZ

📌 Bel fıtığı teşhisi aldıysan hemen paniğe kapılma…
Çünkü her bel fıtığı ameliyatlık değildir.

🧠 Toplumda en yaygın yanlış inanışlardan biri de budur:
“Fıtık varsa, ameliyat şart!”

❌ Hayır, değil!

🔍 Gerçek şu ki, bel fıtıklarının büyük bir kısmı
doğru fizyoterapi ve manuel terapiyle kontrol altına alınabilir.
Hatta çoğu zaman ağrılar tamamen ortadan kalkabilir.

👎 Ne zaman ameliyat gündeme gelir?

➡ Kaslarda ciddi güç kaybı varsa

➡ Tuvalet kontrolü kaybı oluşmuşsa

➡ Çok ileri seviyede sinir baskısı varsa

💪 Ancak bu vakalar oldukça nadirdir.

Çoğu hasta, ameliyatsız bir şekilde iyileşir.

Nasıl mı?

✅ Manuel terapi

✅ Kas gevşetici uygulamalar

✅ Bel çevresi güçlendirici egzersizler

✅ Duruş (postür) eğitimi

✅ Yaşam tarzı değişiklikleri

📣 Bel fıtığını ameliyat masasına gitmeden çözmek mümkün.
Ama bunun için erken dönemde harekete geçmek gerekir.

💬 Senin de belinde fıtık var ama ne yapacağını bilmiyor musun?

Yorumlara yaz, birlikte değerlendirelim.

🗣️ Ayrıca hangi konularda paylaşım yapmamı istersin?
Yorumlarda belirt lütfen 🙌

❤️ Gönderiyi beğen + kaydet + bir arkadaşına gönder

📌 Daha fazlası için ➔ .mahsumeren hesabını takip et

⸻

14/10/2025

🧠 BOYUN FITIĞI SESSİZCE GELİR, AĞRIYLA YIKAR

📌 Boyun fıtığı bir sabah aniden ortaya çıkmaz.

📌Aslında günler, haftalar, hatta aylar boyunca sinsice ilerler.

📌Ta ki o şiddetli ağrı seni yatağa düşürene kadar…

😔 Peki bu süreç nasıl başlar biliyor musun?

👉 Uzun süre telefona bakmak

👉 Masa başında eğik durmak

👉 Stresle omuzları kasmak

👉 Zayıf boyun kaslarını ihmal etmek

🌀 Tüm bunlar zamanla omurlar arasındaki disklere baskı yapar.

Sonra bir gün aniden:

⚡ Boynundan kola yayılan ağrı

⚡ Karıncalanma, uyuşma

⚡ Omuz ve el güçsüzlüğü

⚡ Baş ağrısı ve odaklanma sorunları başlar.

💬 Oysa erken dönemde fark edildiğinde,

fizyoterapi ve manuel terapi ile ameliyatsız şekilde kontrol altına alınabilir.

💪 Boyun çevresi kaslarını güçlendirmek, postürünü düzeltmek, stresi yönetmek = Boyun sağlığını korumanın en güçlü üçlüsüdür.

📣 Unutma!

📌Boyun fıtığı sessizdir ama sonuçları gürültülüdür.

📌Geç kalma, vücudun fısıltılarını dinle.

💬 Sen de sık sık boyun ağrısı ya da uyuşma hissediyor musun?

Yorumlara yaz, birlikte değerlendirelim.

🗣️ Ayrıca, bahsetmemi istediğin konular varsa yorumlara bırakmayı unutma.

❤️ Gönderiyi beğen + kaydet + bir arkadaşına gönder

📌 Daha fazlası için ➔ .mahsumeren hesabını takip et

⸻
.

14/10/2025

🍽️ BESLENME BİR MODA DEĞİL, BİR BİLİNÇTİR

🧠 Her gün gördüğün “şok diyetler”, “yağ yakan tarifler”, “3 günde 5 kilo” vaatleri seni de yormadı mı?

📌 Gerçek şu ki…

Beslenme sadece kilo verme ya da forma girme meselesi değildir.

Vücudunun iyileşmesi, onarılması, yenilenmesi için doğru yakıta ihtiyacı var!

💪 Kasların, sinir sistemin, sindirimin, hormonların…
Hepsi doğru beslenmeden doğrudan etkilenir.

🩺 Fizyoterapi sürecinde bile iyileşmeyi hızlandıran en önemli faktörlerden biri doğru beslenmedir.

Çünkü:

🍊 Vitamin eksikliği varsa kaslar daha çabuk yorulur.

🥦 Antioksidanlar yetersizse inflamasyon azalmaz.

💧 Su içmiyorsan kasların esnekliği kaybolur.

🎯 Yani sadece “ne yediğin” değil,

neden ve nasıl yediğin de sağlığını belirler.

📣 Lütfen unutma:

Beslenme bir moda değil, hayatına olan saygının bir parçasıdır.

⚡ Egzersiz yapıyorsan

⚡ Fizik tedavi alıyorsan

⚡ Sürekli yorgunluk, kas ağrıları, bağışıklık zayıflığı yaşıyorsan…

Mutlaka beslenme düzenine de bir göz atmalısın!

🧘‍♀️ Sağlıklı bir beden, sadece dışarıdan değil içeriden de inşa edilir.

💬 Sen sağlıklı beslenme konusunda en çok neyi zor buluyorsun?

Yorumlara yaz, birlikte konuşalım.

🗣️ Ayrıca, hangi konularda içerik paylaşmamı istersin?
Yorumlara yazmayı unutma.

❤️ Gönderiyi beğen + kaydet + bir arkadaşına gönder

📌 Daha fazlası için ➔ .mahsumeren hesabını takip et

⸻

13/10/2025

PARMAĞIN NEDEN ZONKLAR?

💥 Parmağını Bir Yere Çarptın, Ama Neden Saatlerce Zonkluyor?

📌Hepimiz bazen elimizi veya ayağımızı bir yere vururuz ama bazı darbeler sonrası o parmak sadece acımaz, zonklamaya başlar.

👇İşte bu durumun arkasında sadece darbe değil, sinir hassasiyeti olabilir.

🧠 Zonklama, Vücudun “Burada Bir Sorun Var!” Demesidir
Parmak uçlarında çok yoğun sinir uçları bulunur. Eğer bu sinirler bir travma sonucu sıkışır, hasar görür ya da baskı altına girerse; beyin oradan gelen sinyalleri “sürekli alarm” olarak algılar. Sonuç? Zonklayan bir parmak!

🩺 Sadece Morarma Değil, Sinir Hasarı da Olabilir

📌Darbe sonrası oluşan şişlik, morarma geçse de zonklama hissi devam ediyorsa, sinirlerin hâlâ etkilenmiş olabileceğini gösterir. Bu gibi durumlarda fizyoterapi müdahalesi çok önemlidir.

🛠️ Fizyoterapi ile Ne Yapıyoruz?

📌Kliniğimde sinir etkilenmesi olan parmaklarda; manuel terapi, sinir kaydırma egzersizleri, dolaşım artırıcı teknikler ve iyileştirici mikro hareketlerle dokunun yeniden çalışmasını sağlıyoruz.

🔁 “Geçer diye bekledim” diyorsan, geçmeyebilir.
Sinir dokusu hassastır ve ihmal edilirse kronikleşebilir. Zonklama geçmiyorsa, seni yavaşlatıyorsa, hatta geceleri uykunu bile bölüyorsa mutlaka profesyonel destek almalısın.

✍️ Merak ettiğiniz başka konular varsa yorumlara yazın, onları da anlatayım!

👍Bu gönderiyi beğen, kaydet, bir arkadaşına gönder ki o da parmağını hafife almasın.

🥼Daha fazlası için ➤ .mahsumeren hesabını takip et!

13/10/2025

🧠 BEYİN SİSİ VE UNUTKANLIK İÇİN BUNLARI YAP

📌 Son zamanlarda adını unuttuğun biri oldu mu?

📌 Elinde telefonla başka bir odaya gidip neden gittiğini unuttun mu?

📌 Cümle kurarken bile kelimeleri toparlamakta zorlanıyor musun?

😵‍💫 Bunlar sana tanıdık geliyorsa…

✨ “Beyin sisi” yaşıyor olabilirsin.

📌 Beyin sisi (brain fog), sadece zihinsel değil, bedensel nedenlerle de ortaya çıkar:

👉 Duruş bozuklukları

👉 Kalitesiz uyku

👉 Hareketsizlik

👉 Vitamin eksiklikleri

👉 Kas gerginliği ve boyun omurlarındaki dolaşım problemleri

💡 Fizyoterapi ve manuel terapi burada devreye giriyor!

Çünkü beden-zihin bir bütündür.

Boyun çevresi kaslarını rahatlatmak, postürü düzeltmek ve dolaşımı artırmak…

Zihinsel berraklık için fiziksel bir anahtardır. 🔑

İşte beyin sisi ile baş etmek için birkaç ipucu:

✔️ Günde en az 30 dk. yürüyüş

✔️ Boyun ve omuz gevşetici egzersizler

✔️ Derin nefes ve diyafram egzersizleri

✔️ Ekran süresini sınırla, mavi ışıktan uzak dur

✔️ Yeterli su tüketimi ve uyku hijyeni

✔️ Manuel terapi ile kas gerginliğini azaltmak

📣 Unutma: Zihin yavaşladığında hayat da yavaşlar.

Ama doğru destekle her şey değişebilir 💪

💬 Bu belirtileri sen de yaşıyor musun?

Yorumlara yaz, birlikte değerlendirelim.

🗣️ Ayrıca, konuşmamı istediğin konular varsa yorumlara bırakabilirsin.

❤️ Beğen + Kaydet + Bir arkadaşına gönder

📌 Daha fazlası için ➔ .mahsumeren hesabını takip et

⸻

Meva Terapi

16/10/2025

16/10/2025

16/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

14/10/2025

14/10/2025

14/10/2025

13/10/2025

13/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category