Klinik Psikolog Alp Bal

28/02/2023

👋 Merhaba Bursa! Hayatıma ve mesleğime devam edeceğim yeni şehrim.. Önümüzdeki günlerde yüzyüze ve online seanslarımı Bursa'da gerçekleştireceğim. Çocuk ve yetişkin terapisi ile ilgili bilgi almak ve randevu oluşturmak için aşağıdaki numarayı kullanarak iletişime geçebilirsiniz.

☎️ +90 553 288 7794

01/02/2020

⠀
• Öfke de tıpkı mutluluk, heyecan, üzüntü gibi normal bir duygudur.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🧸⠀
• Çocuğunuz size ya da bir başkasına karşı fiziksel saldırganlık davranışlarına yöneliyorsa (ilk müdahele yöntemi olarak) çocuğunuzun öfkesini yönlendirmesi için ona bir k*m torbası ya da hacıyatmaz alabilirsiniz. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🧸⠀
• ‼️Bu hususta unutulmaması gereken nokta çocuğun gösterdiği öfke ve saldırganlık belirtilerinin altında yatan sebebin açığa çıkarılmasının gerekliliğidir. Bunu takiben çocuğa öfke kontrolü noktasında destek sağlanması şarttır.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🧸⠀
• 📍 Adres : Zuhuratbaba Mah. Dr.Tevfik Sağlam Cad. Didehan Apt No :3/6 İncirli, Bakırköy – İstanbul⠀
• ☎️ Telefon : 05532887794⠀
• 🗓️ Bizi arayıp 7/ 24 randevu alabilirsiniz.⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🧸⠀

30/10/2019

🦖 Oyuncakların Sembolik Anlamları ve Terapide Önemi 🦕⠀
⠀
• Adres : Zuhuratbaba Mah. Dr.Tevfik Sağlam Cad. Didehan Apt No :3/6 İncirli, Bakırköy – İstanbul⠀⠀
• Telefon : 05532887794⠀⠀
• Bizi arayıp 7/ 24 randevu alabilirsiniz.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀

30/10/2019

Çocuk terapisinde en çok kullanılan yöntemlerden biri olan oyun terapisini kısaca anlatmak istedim. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🐶⠀
Çocuklar için su gibi, yemek gibi bir ihtiyaç olan oyun oynamanın terapötik etkilerden yararlanılan oyun terapisi çocuklarda görülen pek çok psikososyal zorluğu çözmede yardımcı bir yöntemdir.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐶⠀
• Adres : Zuhuratbaba Mah. Dr.Tevfik Sağlam Cad. Didehan Apt No :3/6 İncirli, Bakırköy – İstanbul⠀⠀
• Telefon : 05532887794⠀⠀
• Bizi arayıp 7/ 24 randevu alabilirsiniz.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀

23/10/2019

Çocuk ve ergenler de yetişkinler gibi depresyona girebilirler.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🍒⠀
Üzgün ruh hali, isteksizlik ve umutsuzluk gibi depresif belirtiler gösterebilirler ancak üzüntüden ziyade öfke göstermeleri daha yaygındır.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🍒⠀
Öfke kontrolü ile ilgili problemler bu dönemlerde en sık görülen sıkıntıların başında gelir. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🍒⠀
Yıkıcı duygudurum düzenleyememe bozukluğu genellikle 10 yaş altı çocuklarda kronik ve yıkıcı öfke patlamaları ile kendini gösterir.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🍒
Bu öfke ruh hali kendisini saldırgan eylemler ile gösterebilir. Çocuk etrafındaki kişi ya da nesnelere zarar verebilir.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🍒⠀
Eğer çocuğunuz ağır öfke patlamaları yaşıyor, fiziksel ve sözel olarak bunu eyleme döküyor ise, bu yoğun öfke eylemleri haftada en az 3-4 defa kendisini ev, okul gibi ortamlarda kendisini gösteriyor ise çocuğunuzda yıkıcı duygudurum düzenleyememe bozukluğu olabilir.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🍒⠀
Bu bozukluk genellikle psikoterapi yöntemleri ile çözülebilir. Bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🍒⠀
• Adres : Zuhuratbaba Mah. Dr.Tevfik Sağlam Cad. Didehan Apt No :3/6 İncirli, Bakırköy – İstanbul⠀⠀
• Telefon : 05532887794⠀⠀
• Bizi arayıp 7/ 24 randevu alabilirsiniz.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀


Samsung SM-J710FQ

22/10/2019

Ayrılma kaygısı çocuğun evden ya da bağlı olduğu bakım verenden ayrılma noktasında yaşadığı aşırı korku ile ilgilidir.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀🍄
Gelişimi olumsuz etkilemediği sürece 2 yaşına kadar ayrılma konusunda çocuğun kaygı yaşaması normaldir.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀🍄
Gerekli ve sağlıklı özgürlük tanınarak bu süreç başarı ile geçirilebilir.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀🍄⠀
Aksi halde ayrılma kaygısı sadece çocukluk yaşantısını değil gelecekte yetişkin özelliklerini de etkileyerek bireyi yoğun bir şekilde etkileyebilir.
⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀🍄
Ayrılma kaygısı görülen çocuklarda yalnız uyumak istememek, yoğun kaygı, okula gitmemekte ısrar, fiziksel ve duygusal yapışkanlık ve bağımlılık ile bir takım somatik rahatsızlıklar (baş, mide ağrısı gibi) görülebilir.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀🍄⠀ ⠀⠀
Çocuğunuz sizden güvenli bir şekilde ayrı kalamıyor ve yoğun bir kaygı yaşıyor ise, fiziksel ve duygusal olarak size aşırı bağımlı ise ayrılma kaygısı yaşıyor olabilir.
⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀🍄
• Adres : Zuhuratbaba Mah. Dr.Tevfik Sağlam Cad. Didehan Apt No :3/6 İncirli, Bakırköy – İstanbul⠀⠀
• Telefon : 05532887794⠀⠀
• Bizi arayıp 7/ 24 randevu alabilirsiniz.
⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀🍄

21/10/2019

Ergenlik döneminde şiddet ve saldırganlık görülebilecek durumlardandır.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌻 ⠀⠀⠀
Bu dönemde mental ve fiziksel yoğun değişimlerden geçen çocukların karşılaştıkları kimi sosyal ve özel durum ile başa çıkma becerileri yeterli olmayabilir.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌻
Saldırganlık ya da içe kapanıklık bu dönemde görülebilecek iki uç noktanın başında gelir.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌻
Ergenlik dönemindeki çocuğunuz bu uç noktalardan birinde geziniyor ise, daha önce göstermediği şiddet ve saldırganlığa meyilli davranışlar sergiliyor ise sadece ortaya çıkan belirtileri (öfke davranışları) değil bu belirtileri ortaya çıkaran nedenlere de odaklanmak ve çözüm için çalışmak önemlidir.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌻

12/10/2019

• Empati bir başkasının duygularını kendi duygun gibi anlamak, içselleştirmek demektir.
• Özellikle küçük yaştaki çocukların diğerlerinin duygularına karşı daha hassas olduğu pek çok araştırma tarafından desteklenmektedir.
• Çocuklar doğuştan empati yeteneği ile dünyaya gelmiş gibi görünseler de zamanla yetiştirilme biçimlerine göre bu yeteneği kaybedebilirler.
• Peki, ebeveynler olarak kişisel ve sosyal ilişkileri derinden etkileyen empati becerilerini erkenden geliştirmek için neler yapabilirsiniz?
• Çocuğunuzun empati becerilerini geliştirmeleri için aşağıdaki beş aşamalı süreci özümsemelerini sağlayabilirsiniz.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☘ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. İzle ve dinle: Karşıdakinin vücut dilini izlemesini ve anlamasını sağlayın. “Ne anlatıyor?” Sağlıklı dinlemeyi ve anlamayı özendirin. Özellikle küçük yaştaki çocuklar için diğerlerinin ne anlatmak istediğini görmek ve anlamak zor olabilir. Küçük yaşta bu becerileri geliştirmek sadece empati kurmak için değil sağlıklı bir iletişim için de çok önemlidir.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☘ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Hatırla: “Aynı duruma sen düştüğünde ne hissettiğini hatırla.”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☘ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Hayal et: Karşındaki ne hissediyor? “Sen aynı durumda olsaydın ne hissederdin? Hayal et.”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☘ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Sor: “Karşındakine ne hissettiğini sor.”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☘ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Göster: “Karşındakine ne hissettiğini söyle ve hareketlerinle göster.” Empati yalnızca karşı tarafı anlamakla bitmez, kendi duygularını anlamak ve uygun bir şekilde karşıya yansıtmak da bir o kadar önemlidir.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☘ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Çocuğunuz ile iletişim kurarken yukarıdaki beş adımı takip ederek onun hem empati hem de iletişim becerilerini geliştirebilirsiniz. Unutmayın, iletişim çok önemlidir
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☘ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Adres : Zuhuratbaba Mah. Dr.Tevfik Sağlam Cad. Didehan Apt No :3/6 İncirli, Bakırköy – İstanbul⠀⠀
• Telefon : 05532887794⠀⠀
• Bizi arayıp 7/ 24 randevu alabilirsiniz.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀

02/10/2019

• WomanTV'de Kadının Günlüğü programına ikinci kısımında deprem anında paniğe kapılmamak için yapılması gerekenlerden bahsettik.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌼⠀⠀
• Deprem ve benzeri doğal afetler insanların kontrolü dışında olan engellenemez doğal olaylardır. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌼⠀⠀
• Depremi doğal ve normal bir durum olarak ele almak, bunu kabullenmek çok önemlidir.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌼⠀
• Deprem anında sakin kalıp, paniğe kapılmamak için öncesinde depremi normalleştirmek ve depreme yönelik gerekli önlemleri alıp ne yapılmasını bilmek en az zararla çıkmak için önemlidir.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀🌼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
• Adres : Zuhuratbaba Mah. Dr.Tevfik Sağlam Cad. Didehan Apt No :3/6 İncirli, Bakırköy – İstanbul⠀⠀
• Telefon : 05532887794⠀⠀
• Bizi arayıp 7/ 24 randevu alabilirsiniz.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀

WomanTV Kadının Gündemi programında deprem psikolojisi ile ilgili depremi normalleştirmek üzerine neler yapmamız gerektiğini konuştuk.