Upepsikoloji

Home
Turkey
Istanbul
Upepsikoloji

Bireysel ve kurumsal danışmanlık

20/10/2025

Yapay zekâ hayatımızda giderek daha fazla yer alıyor ve bize hayallerimizi görselleştirme imkânı sunuyor. Ancak burada kritik bir nokta var: Gerçek ile hayal arasındaki sınırlar bulanıklaştığında, zihnimiz de bu görüntüleri bir tür gerçeklik olarak algılamaya başlayabilir.

Bu durum, psikolojik açıdan hem bir ilham kaynağı hem de bir risk olabilir.
Siz, yapay zekâ görsellerini yalnızca bir araç olarak gördüğünüzde, hayallerinizi gerçeğe taşıyacak adımları atmaya motive olabilirsiniz. Fakat gerçeklikten uzaklaşıp yalnızca sanal dünyaya sığınırsanız, tatminsizlik, bağımlılık ve kaçış davranışları gelişebilir.

Hayalleriniz değerlidir; fakat onları yaşamak için atacağınız adımlar gerçek dünyada şekillenir. 🌿✨

Peki sizce biz yapay zekâya hayallerimizi mi teslim ediyoruz, yoksa hayallerimizle gerçeği dengeleyebiliyor muyuz?

15/10/2025

“Hayır” diyebilmek, sağlıklı sınırların en önemli işaretidir.

Çoğu zaman başkalarını kırmamak adına kendimizi zorlayabiliriz, ancak bu durum uzun vadede tükenmişlik, öfke ya da suçluluk duygularına yol açabilir. Siz, kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmeden, gerektiğinde kibar ama net bir şekilde “hayır” deme hakkına sahipsiniz. ☀

Unutmayın, sınır koymak bencillik değildir; aksine ruh sağlığınızı korumanın ve ilişkilerde daha sağlıklı bir denge kurmanın doğal bir yoludur.

Siz de günlük yaşamda nerelerde “hayır” diyemediğinizi fark ederek başlayabilir, küçük adımlarla sınır koyma becerinizi güçlendirebilirsiniz. 🌿

09/10/2025

Evlilikte sağlıklı bir ilişkinin en temel yapı taşı açık ve dürüst iletişimdir. Eşinizin sizi hiçbir şey söylemeden anlayacağını düşünmek, çoğu zaman hayal kırıklığı ve yanlış anlaşılmalara yol açar. 🍂

Oysa duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi net bir şekilde ifade etmek, hem anlaşılma ihtimalinizi artırır hem de ilişkinizde güven duygusunu pekiştirir.

Psikoloji alanında yapılan birçok araştırma, evlilikte iletişim becerilerinin çiftlerin ilişki doyumunu doğrudan etkilediğini göstermektedir.

Örneğin, John Gottman’ın çiftlerle yaptığı uzun süreli çalışmalar, sağlıklı iletişim kurabilen çiftlerin evliliklerinde daha yüksek bağlılık ve mutluluk yaşadığını ortaya koymuştur. İletişim eksikliği ise zamanla birikmiş öfkeye, uzaklaşmaya ve duygusal kopukluğa sebep olabilir. 🌱

Siz, ilişkinizde iletişimi bir “anlaşılma beklentisi” değil, karşılıklı köprü kurma aracı olarak gördüğünüzde evliliğinizde daha güçlü bir bağ inşa edebilirsiniz.
Açıkça konuşmak, hem kendi duygularınızı daha iyi tanımanıza yardımcı olur hem de partnerinizle ortak bir zemin yaratır.

Unutmayın, eşiniz sizi siz söylemeden anlamak zorunda değildir; ama söylediklerinizi duyabilmesi için siz paylaşmayı seçebilirsiniz. 🌿

04/10/2025

Yemek, çoğu zaman sadece fizyolojik bir ihtiyaç değil; aynı zamanda duygularımızı ifade etmenin, bastırmanın ya da rahatlatmanın bir yolu hâline gelebilir.

Hayatın zorlu dönemlerinde fazla yeme ya da iştah kaybı yaşamak aslında psikolojik süreçlerin bir yansımasıdır. Özellikle stres, kaygı, yalnızlık ya da değersizlik duyguları beslenme alışkanlıklarımızı doğrudan etkileyebilir.

Siz, hayatınızda mutluluğu ve anlamı farklı kaynaklarda bulmaya başladığınızda, yemek artık tek başına bir kaçış noktası olmaktan çıkar. Ancak, bu süreçte farkındalık önemlidir.
Eğer yeme düzeninizin ruh hâlinizden çok fazla etkilendiğini hissediyorsanız, profesyonel destek almak sağlıklı bir denge kurmanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın, yemek hayatımızı güzelleştiren küçük bir detaydır; hayatı güzelleştiren asıl şey, içsel huzur ve dengedir. 🌿

12/09/2025

Grup Terapi Atölyesi: Özüme Yolculuk 🌿

Uzun zamandır beklediğimiz derinlemesine grup çalışmalarına başlıyoruz! Kendinizi daha yakından tanımak, duygularınızı düzenlemek ve psikolojiye dair yeni şeyler öğrenmek ister misiniz?
Ugulamalı psikoloji Ensitüsü Bakırköyde yapacağımız atölyelerimize ;kendini tanıyıp,
Duygularını ve yaşamını düzenlemek isteyen herkes katılabilir.Çalışmamız 2 gün sürecek ve
Sabah 9.00 da buluşup akşam 18.00 de bitecek .

✨ İlk gün :kendimizi tanıyacak ,kendi hikayemizde ki bizi ve rollerimizi konuşacağız. Bilinç , bilinç dışının yaşamımızdaki etkisi ile yüzleşirken farkında olmadan kader ağlarını nasıl örüyor ,
Ruhsal aygıtımız nasıl çalışır. Konularını konuşacağız.
✨ İkinci gün: Uygulamalı çalışmalar, deneyim paylaşımları ve keyifli bir kapanış etkinliği

Her ay farklı temalarla devam edecek olan bu atölyemizin ilk konusu:
“Özüme Yolculuk: Benlik Hikayesi”
Acele edip bu grup çalışmasında yerinizi alın .
Çünkü Kontenjanımız 15 kişi
Bilgi ve kayıt için İletişim: DM
Upe:0 (552) 446 86 00 Ebru hanım.
Tarih :25-26 Ekim cumartesi -pazar
Yer:Uygulamalı Psikoloji Ensitüsü
Saat :9.00

Kendini keşfetmek için bu özel yolculukta yerini hemen ayır! 🌸

10/10/2024

Çocukların davranışlarının altında yatan duygusal ve psikolojik süreçleri keşfetmek, ebeveynlerin çocuklarıyla daha güçlü bağlar kurmalarına yardımcı olur. Örneğin, bir çocuk oyuncaklarını kırdığında sadece inatçı olduğu düşünülmeyebilir. Belki de içinde biriktirdiği öfkeyi bu şekilde dışa vurmaya çalışıyordur.
Çocuğunuzun size söylemediği her şeyi anlamak mümkün olmasa da, onların davranışlarını psikolojik bir lensle incelemek, size daha derin bir anlayış sağlayabilir.

07/10/2024

Müzik, beynimizin derinliklerinde bir yolculuğa çıkarır. Ritmik kalıpları ve melodik yapısıyla duygusal tepkilerimizi tetikler, stres hormonlarını azaltır ve mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlar. Bir nevi doğal bir antidepresan görevi gören müzik, yaşam kalitemizi artırmada önemli bir rol oynar.

28/08/2024

Denizin huzur dolu kollarında hem bedenimizi hem ruhumuzu yeniledik. İçsel huzuru bulduğumuz, stresten arındığımız ve hayatın en güzel anlarını yaşadığımız bu özel yolculuk için herkese teşekkürler! Bir kampımızda görüşmek üzere!

27/08/2024

Hayatın karmaşasında kaybolduğumuzda, kendimize dürüst olmak bizi tekrar dengeye getirir. Aynaya baktığınızda gördüğünüz kişiyi sevin ve ona karşı dürüst olun. Kendi iç yolculuğunuzda attığınız her adım, sizi daha güçlü ve daha özgün bir insan yapar. Bugün, kendinize bir iyilik yapın ve iç sesinize kulak verin

26/08/2024

Instagram’a erişim engeliyle birlikte, sosyal medya detoksuna adım atmaya hazırdık. Her geçen gün, kendimizi Instagram’ı kontrol etme döngüsüne kaptırdık. Ancak bu süreçte, sosyal medyadan uzak kalmanın aslında zihinsel ve duygusal sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu fark ettik.

Şimdi, daha huzurlu ve farkında bir yaşam için sosyal medya detoksunun tam zamanı. Kendinize bu molayı verin!

04/08/2024

Denizin maviliklerinde buluştuğumuz bu eşsiz deneyimde, tanışma etkinliklerimizle başlayan yolculuğumuzda, yaratıcı atölyelerimiz, huzur dolu yoga seanslarımız, aile dizimi çalışmaları ve astroloji haritalarımızla her anı birlikte paylaştık. Bu büyülü kamp, hepimiz için unutulmaz anılarla dolu bir hikaye yazmamıza olanak sağladı. Yeni maceralarda buluşmak ve bir sonraki yolculuğumuzda görüşmek dileğiyle!

02/08/2024

Uyku, bilişsel işlevlerde, hafızanın pekiştirilmesinde ve genel sağlıkta çok önemli bir rol oynar. Klinik çalışmalar, uyku yoksunluğunun bilişsel performansı, hafızayı korumayı ve duygusal düzenlemeyi bozduğunu tutarlı bir şekilde göstermiştir. Ayrıca yetersiz uykuyu metabolik düzensizlik ve artan obezite ve diyabet riskiyle ilişkilendirmiştir. Bu nedenle, yeterli uykuya öncelik vermek, optimal fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için çok önemlidir.

Address

Kartaltepe Mah. Incirli Caddesi No 110 K3 D8
Istanbul
34158

Telephone

+905524468600

Website

http://www.upe.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Upepsikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Upepsikoloji:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?