Upepsikoloji

Upepsikoloji Bireysel ve kurumsal danışmanlık

Günün notu! 🌱
29/01/2026

Günün notu! 🌱

Günün mesajı 💓
29/01/2026

Günün mesajı 💓

Yeniden Sevgiyle: Duygusal Güncellenme Atölyesi” ile 14–15 Şubat’ta Bakırköy’de, UPE Psikoloji’de bir araya geliyoruz! F...
27/01/2026

Yeniden Sevgiyle: Duygusal Güncellenme Atölyesi” ile 14–15 Şubat’ta Bakırköy’de, UPE Psikoloji’de bir araya geliyoruz!
Fark etmek, bırakmak ve kendinle teması yeniden kurmak için birlikte çalışacağız 🧩

Detaylı bilgi ve kayıt için : 0552 446 86 00 / 0212 660 86 00

23/01/2026

Psikolojik şiddete uğradınızı düşünüyor musunuz?

23/01/2026

Psikolojik şiddete uğradınızı nasıl anlarsınız?

Son zamanlarda neden bu kadar yoruldun?Çünkü yorgunluk artık yalnızca fiziksel bir durum değil; çağın kendisi zihinsel v...
20/01/2026

Son zamanlarda neden bu kadar yoruldun?
Çünkü yorgunluk artık yalnızca fiziksel bir durum değil; çağın kendisi zihinsel ve duygusal olarak yorucu.

Günümüzde pek çok insan, yeterince uyusa bile dinlenemediğini söylüyor. Bunun temel nedenlerinden biri, beynin neredeyse hiç durmadan uyarana maruz kalması. Bildirimler, haber akışları, sosyal medya karşılaştırmaları ve sürekli “yetişme” hissi; sinir sistemini kronik bir tetikte olma hâline sokuyor. Psikolojide bu duruma sürekli uyarılmışlık hâli deniyor. Beyin, tehlike varmış gibi çalışmaya devam ediyor ama ortada kaçılacak somut bir tehdit yok. Bu da tükenmişlik hissini besliyor.

Araştırmalar, modern insanın karar verme yükünün geçmiş kuşaklara kıyasla çok daha fazla olduğunu gösteriyor. Ne giyeceğimizden nasıl yaşayacağımıza, neyi başarmamız gerektiğinden kim olmamız gerektiğine kadar her şey bir “seçim” konusu. Bu durum karar yorgunluğuna yol açıyor. Yani gün içinde verdiğimiz yüzlerce küçük karar bile zihinsel enerjimizi tüketiyor.

Bir diğer önemli faktör, duygusal yüklenme. Artık yalnızca kendi hayatımızın değil, başkalarının hayatlarının da tanığıyız. Sosyal medyada gördüğümüz başarı hikâyeleri, kayıplar, krizler ve felaketler; empati kurabilen beyinler için ciddi bir duygusal yük oluşturuyor. Psikoloji literatüründe bu, ikincil stres olarak tanımlanıyor. Yaşamadığımız hâlde maruz kaldığımız her duygu, zihinsel kapasitemizden bir parça alıyor.

Ayrıca üretkenlik kültürü, dinlenmeyi bir “hak” olmaktan çıkarıp neredeyse suçluluk kaynağı hâline getirdi. Sürekli daha fazlasını yapmamız, gelişmemiz, yetişmemiz gerektiği mesajı veriliyor. Oysa insan zihni, duraksamaya ve boşluklara ihtiyaç duyar. Dinlenme olmadığı zaman, beyin kendini onaramaz ve bu da motivasyon kaybı, dikkat dağınıklığı ve duygusal donukluk olarak geri döner.

Bu yüzden kendini yorgun hissetmen bir zayıflık değil. Aksine, bu çağın koşullarına duyarlı bir zihnin verdiği doğal bir tepki. Bazen çözüm daha fazlasını yapmak değil; daha az uyaran, daha fazla sınır ve daha fazla şefkat. Kendine karşı.

Belki de bu yorgunluk, durman gerektiğini söyleyen bir işarettir.
Ve onu görmezden gelmek yerine dinlemek, iyileşmenin ilk adımıdır. 🌱

16/01/2026

Asla kış mevsiminde bir ağacı kökünden kesme... 🧩

Son dönemlerde kendini sürekli yorgun hissetmen aslında yalnızca fiziksel bir durum olmayabilir. Araştırmalar, kronik zi...
12/01/2026

Son dönemlerde kendini sürekli yorgun hissetmen aslında yalnızca fiziksel bir durum olmayabilir. Araştırmalar, kronik zihinsel yükün (mental load) ve duygusal tükenmenin, uyku düzeni yerinde olsa bile kişide yoğun bitkinlik yaratabildiğini gösteriyor. Özellikle sürekli ‘tetikte olma’, çoklu görevler arasında sık sık geçiş yapma ve dinlenme anlarında bile zihnin durmaması, bedenin toparlanmasını zorlaştırıyor.

Psikoloji literatüründe ‘decision fatigue’ olarak geçen karar yorgunluğu da gün sonunda enerjinin tükenmiş gibi hissettirmesinin önemli nedenlerinden biri. Kısacası, bu yorgunluk çoğu zaman tembellikten değil; uzun süredir sırtında taşıdığın görünmez yüklerden kaynaklanıyor.

Eğer kendini buna benzer bir döngünün içinde buluyorsan, düzenli küçük molalar vermek, gün içinde zihni boşaltacak mikro aktiviteler yapmak ve duygusal yükünü fark etmek iyileştirici bir başlangıç olabilir

Sosyal medya “yansıtılmış gerçeklik” sunar. Herkes kendinin en parlak halini gösterir.Sürekli başkalarının hayatını izle...
05/01/2026

Sosyal medya “yansıtılmış gerçeklik” sunar. Herkes kendinin en parlak halini gösterir.
Sürekli başkalarının hayatını izlemek, farkında olmadan kendi yaşamına yabancılaşmaya neden olabilir. 🧩

Kendini kıyasladıkça, kendi potansiyelini ve ilerlemeni görmez olursun.
Bu durum özgüveni düşürür, motivasyonu zedeler ve gerçek duygu ihtiyaçlarını ikinci plana atar.

Kendi ritmini geri kazanmak için ekran süresini sınırlamak, gün içinde kendine odaklandığın zamanlar yaratmak ve “ben bugün ne istiyorum?” sorusuna yer açmak önemli.🌱

01/01/2026

Şahane bir grup çalışmasını daha tamamladık!🎁

Modern dünyada üretken olmak bir değer ölçütü gibi sunuluyor.Oysa insan sürekli hareket edecek şekilde tasarlanmadı. Dur...
23/12/2025

Modern dünyada üretken olmak bir değer ölçütü gibi sunuluyor.
Oysa insan sürekli hareket edecek şekilde tasarlanmadı. Durmak, dinlenmek ve hiçbir şey yapmamak da psikolojik bir ihtiyaçtır.
“Boş duruyorum” düşüncesini suç gibi görmek, kişinin kendine karşı eleştirel iç sesinin aşırı aktif olduğunu gösterir.

Bu hisle baş etmek için yapılacaklar:
— Kendine günlük küçük, gerçekçi hedefler koymak
— Dinlenme saatlerini “hak edilmiş” saymak
— Verimli zaman kadar, verimsiz zamanın da var olabileceğini kabul etmek

Sürekli suçluluk hissetmek, zamanla tükenmişlik yaratabilir. Dengeyi bulmak uzun vadede ruh sağlığı için çok önemlidir. 🌱

18/12/2025

Psikoterapi süreci ve teknikleri! 🌱

Address

Kartaltepe Mah. Incirli Caddesi No 110 K3 D8
Istanbul
34158

Telephone

+905524468600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Upepsikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Upepsikoloji:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category