Psikolog Ecem Yılmaz

Psikolog Ecem Yılmaz Çocuk-Ergen-Yetişkin Emdr Terapisi
Deneyimsel Oyun Terapisi

nde bu ayki atölyemizi de tamamladık. En büyük teşekkür kendilerini cesurca açan katılımcılarımıza ❤️
23/05/2025

nde bu ayki atölyemizi de tamamladık. En büyük teşekkür kendilerini cesurca açan katılımcılarımıza ❤️

Yazmak şifalıymış.
07/04/2025

Yazmak şifalıymış.

Bazı seanslarda…
28/01/2025

Bazı seanslarda…

Soru sormak hala yasaklanmamışken sormak istediklerim var.
23/01/2025

Soru sormak hala yasaklanmamışken sormak istediklerim var.

Bir kez bu cümleyi kurup da sağ kalıyorsak kendimizi şanslı hissediyoruz. Yardım edin! Daha yeni yardım çığlıklarına cev...
21/01/2025

Bir kez bu cümleyi kurup da sağ kalıyorsak kendimizi şanslı hissediyoruz. Yardım edin! Daha yeni yardım çığlıklarına cevap verememekten utanmadık mı depremde? Bugün yeğenlerimi ormana götürdüm. Biri diğerini sopayla dürttü bir daha olursa sopanızı alırım dedim. Bir daha birbirilerine dokundular. Bir süre ellerindeki sopayı aldım. Öyle devam ettiler yola. Sonra bir şans daha verdim. 2 saat yürüdük. 2 saat boyunca kimse kimsenin canını yakmadı. Öğrendiler çünkü. Ne zaman unuttuk öğrenmeyi bilmiyorum ama çok canlar yandı da, tedbiri öğrenemedik. İhmal değil cinayet. Çok üzgünüm.

“Belki de mutlu olmak mecburi olduğu fikri ya da mutlu olma hakkını kendimizde görmemiz ve mutluluğa ulaşamadıysak başar...
15/01/2025

“Belki de mutlu olmak mecburi olduğu fikri ya da mutlu olma hakkını kendimizde görmemiz ve mutluluğa ulaşamadıysak başarısız olduğumuzu düşünmek bizi kaygılı ve tatminsiz yapabiliyor.“ diyor Duygular Sözlüğü’nde. Seligman mutluluk kelimesi için “çiçeklenme” demeyi tercih ediyor. Ne tatlı di mi.
Üzerine düşündüğümüzde ve tanımlamaya kalktığımızda oluşan kaygıyla baş etmek zorunda kaldığımız mutluluğun net bir tanımı yok. Tanımlamaya ve ölçmeye kalktığımızda doğruluğuna emin olmak için hoşa gitmeyen duygular eşlik edebiliyor.
Sanırım yaşadığımız anda değil de geriye dönüp baktığımızda idrak edebiliyoruz mutlu anları. Ve hoşa gitmeyen duyguların izin verince gelip geçmesini kabul edemiyoruz da, mutluluk gibi duyguların kısa sürdüğünü nasıl kabul ediyoruz, çünkü diğerlerinin geçmesini isterken aslında daha sıkı tutunuyoruz. Kaygıya mesela.
Tanımını dahi yapamadığımız bir durumda onu hissedip hissetmediğimizin sorgulamasına girmek ise karmaşık bir duruma sokuyor olsa gerek.
Mutluluğun tanımından ziyade, durumları tanımlamak bu sebeple daha anlamlı olabilir. Mesela seni ne mutlu eder? Kitap okumak, denizi izlemek, arabayla seyahat etmek, bir çocuğun gülümsemesi… Neler sıralarsın bir bak. Bunların hepsinin sonucu mu mutluluk? Yoksa sadece duruma eşlik eden bir “hâl” mi?

Alma verme dengesi seanslarda da en çok karşımıza çıkan gündemlerden bir tanesi. Verirken ne verdiğinizden çok neden ve ...
05/01/2025

Alma verme dengesi seanslarda da en çok karşımıza çıkan gündemlerden bir tanesi. Verirken ne verdiğinizden çok neden ve nasıl verdiğinize odaklandığınızda, meselenin temeline inmiş olacaksınız ve davranışı değiştirmekten ziyade ona sebep olan duruma dair oluşan farkındalıkla aksiyon almaya başlayacaksınız. Çünkü hiçbir davranış geçmişinizden ve onu yaparken hissettiğiniz düşündüğünüz temelinde yatan olgulardan bağımsız değildir.

Sevgiyle❤️

Gasilhaneden çıkarken yakınlarına görmek isteyen var mı demesi, vedalaşamadığı annesi için, kaçtığı o küçük bir anı tela...
01/01/2025

Gasilhaneden çıkarken yakınlarına görmek isteyen var mı demesi, vedalaşamadığı annesi için, kaçtığı o küçük bir anı telafi etmek değil mi?
Neden çırağına bu kadar sahip çıktı? O kaçış, mevtaya bakamama Bakiye tanıdık gelmiş olabilir mi?
En son meseleyi kendisine çevirdiğinde artık çaresizlik içinde “Ölünce beni kim yıkayacak?” demeye başladı.
Hayata dair hiçbir seçim hakkı olmayan, evlenme planı yaptığı eşten, aşık olacağı kadını nasıl anlayacağına, çırağını işe sokmak için gittiği dükkanı almasına kadar çoğu meselede başkalarının ayakkabılarıyla yolda yürümeyi seçtiğini izledik.
En çarpıcı yer benim açımdan;

-‘Bu vazo kırık’ diyen babasına
-“Ben yapmadım çocuklar kırdı”
dediği yerdi.
Hala büyüyememiş ve ufak bir suçlamada yine çocuk Bakiye dönmüş dudaklarını büzmüş ve suçlandığı anda o güçsüz hale geri dönmüştü.
Hayatın sorumluluğunu almak bir yetişkin özelliğidir. Ve dizi boyunca yetişkin olamamış, tüm hayatını çocukluğunu telafi etmeye adamış bir çocuk adam görüyoruz.
“Üzüntüye gömülmüş olma yenilgiye katlanmayı da kolaylaştırır.”
Üzüntü ve umutsuzluk insanın yaşamını sürdürebilmesi için bazen uyuşturucu bir madde gibi kullanılır.

Bakiyi neden sevdik?
Güçsüz ile özdeşim mi kurduk? Zihinsel olarak kurtarmaya mı çalıştık? Yoksa düşmanına beraber mi öfkelendik?
Siz bu hikayenin neresindesiniz?

2024 hedeflerimde gerçekleştiremediğim bazı şeyler var. Onları yerine getiremememin en büyük sebebinin en doğru zamanı b...
31/12/2024

2024 hedeflerimde gerçekleştiremediğim bazı şeyler var. Onları yerine getiremememin en büyük sebebinin en doğru zamanı beklemek olduğunu fark ediyorum. Daha doğru zaman, en iyi şekilde, hakkını vererek diye diye hareketsiz kalışımı görebiliyorum artık.
Hareket edememe hali hareket halinde olduğum çoğu alanı gölgesinde bırakmadı bu sene çok şükür. Benim için yeni bir bilgi bu.
Marifet iltifata tabidir.
Daha farkında, hareket etmekten korkmadan, hatalara da yer açarak kucaklama niyetindeyim bu yıl kendimi.
Hepinize sağlıklı bir yıl diliyorum.
Sevgiyle❤️

Ders çalışmaya başladığım andan itibaren kütüphanede çalışmaya bayılırdım. Herkes çalışırken ben de motive olurdum ve da...
23/12/2024

Ders çalışmaya başladığım andan itibaren kütüphanede çalışmaya bayılırdım. Herkes çalışırken ben de motive olurdum ve daha da çok çalışmamı sağlardı. Şimdi o motivasyonla her gün “15 sayfa kitap 15 dakika hareket” başlatalım istiyorum. İlk etapta 21 gün olarak planlayalım ne dersiniz?
15 sayfa elinizde hangi kitap varsa onu okuyarak, 15 dakika da yürüyüş,egzersiz, dans ne iyi gelecekse onu yaparak tamamlayalım.
Hareket bağışıklık sistemimizi güçlendirecek, endorfin salınımını sağlayacak ki bu da ağrıyı, stresi ve kaygıyı azaltan hormon.
Hareketle daha sağlıklı uyku, depresif belirtilerin azalmasını amaçlıyoruz.
Kitap okumak da benim kendime gösterdiğim şefkati ve saygıyı arttırıyor. Size de iyi gelmesini umuyorum.
Bir arada hareket etmek motivasyonu da arttıracaktır.
Katılanlar profildeki yayın kısmında “Notlar” yazan bölümü takip edebilir ve bir sıfırdan büyüktür diyerek beraber harekete geçebiliriz. Ben her gün oradan paylaşıyor olacağım.
Benim ilk kitabım bu. Okumak isteyenlerle Rami ‘de bu ay bu kitap tahlili için buluşuyoruz. Kitap olarak başka bir şey de seçebilirsiniz.
Katılacak olanlar bu gönderinin altına sadece bir emoji bırakabilirler ❤️
Sevgiyle 🌻

Ne zaman soru cevap yapsam gelen bir sorudur bu. “Böyle biri var ne yapalım?” Bazen bir şey yapmayın, bazen sadece yazıl...
02/12/2024

Ne zaman soru cevap yapsam gelen bir sorudur bu. “Böyle biri var ne yapalım?” Bazen bir şey yapmayın, bazen sadece yazılanlar. Ama hiçbir cevap sizin bu sorunu dert edinip bir uzmana sormanıza sebep olan derindeki meselenizi görmenizden daha iyi yanıt olmaz yolculuğunuza 💕

Felsefe Taşı’nda bir sahne vardı hatırlayanlarınız var mı? Harry, Ron ve Hermione bir sarmaşığa yakalanır ve Hermione sa...
26/11/2024

Felsefe Taşı’nda bir sahne vardı hatırlayanlarınız var mı? Harry, Ron ve Hermione bir sarmaşığa yakalanır ve Hermione sadece kendini bırakarak kurtulur. Arkadaşlarına da çırpınmamaları gerektiğini anlatır. Harry onu dinler ama Ron çok çırpındığı için sarmaşık onu daha da fazla sarar.
Sonunda Hermione ışık büyüsü yapar ve sarmaşığın Ron’u bırakmasını sağlar.
Terapide kaygı bozukluğu için çok sık bataklık metaforunu anlatırım. Bataklıktan kurtulmanın tek yolu, kendini bırakmaktır. Her yerin çamur olur ama sonunda hayatta kalırsın.
İnsanın en büyük çabası; acıdan kaçmak yani ölümden kurtulmaya çalışmaktır. Tüm patolojilerin altında hayatta kalmaya dair çaba görünür. Bazen o çaba çabasızlıktan geçer ve var olan şey her ne ise ona kendini bırakmak gerekir.
“Bir kişi Şeytan Tuzağına karşı ne kadar çok mücadele ederse, onu o kadar hızlı ve sıkı bir şekilde bağlar. Kurban zihnini koruyabilir ve rahatlarsa, tuzak üzerindeki tutuşunu gevşetir. Şeytan Tuzağına karşı mücadele etmek veya direnmek, bitkinin daha büyük bir sıkıştırma kuvveti uygulamasına neden olur.”

Terapi de bazen kendini bırakmak için danışanın sırtına elini koyarak orda yalnız olmadığını hissettirmek, bazen de ışık büyüsü yaparak sarmaşıkların kendini gevşetmesini sağlamaktır.
Çırpınan danışan gören çoğu terapistin aynı kaygıyı alıp o kaygıyla başetmekte zorlandığına şahit oluyorum. “Hemen çözüm bulup tüm sarmaşıklardan kurtarmalıyım.” Ama mesele pek de öyle çözülebilecek gibi değil, ne dersiniz?
Sevgiyle ❤️

Address

Zuhuratbaba Mahallesi Haksever Sokak No:18 D:13 Bakırköy
Istanbul
34180

Telephone

+905417421671

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Ecem Yılmaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Ecem Yılmaz:

Shortcuts

Share

Category