Diyetisyen Kübra Çıtlak

15/03/2026

Diyet yapıyorum ama iştahımı kontrol edemiyorum diyenler burada mı? 👀

Vücudu destekleyen seanslarla
✔️ iştah kontrolü
✔️ daha aktif metabolizma
✔️ daha hızlı sonuç

🎁 Kampanyaya özel
8 seans vakumlu koşu bandı paketi hediye!

13/03/2026

12/03/2026

Danışanlarımdan en sık duyduğum şeylerden biri:
“Tatlıyı tamamen bırakmam mı gerekiyor?”

Hayır.

Tatlıyı tamamen hayatınızdan çıkarmak çoğu zaman sürdürülebilir değildir. Önemli olan doğru porsiyon ve doğru sıklıkla tüketebilmek.

Videoda bu konuyu detaylı şekilde konuştuk. 🍫

09/03/2026

Bugün çok konuşulan bir konuyu yorumladık.
Salata gerçekten bir öğün olur mu?

Aslında bu sorunun cevabı tamamen salatanın içeriğine bağlı.
Sadece sebzelerden oluşan bir salata çoğu zaman tek başına yeterli bir öğün olmayabilir.

Ancak içerisine protein kaynakları, baklagiller, sağlıklı yağlar ve dengeli karbonhidratlar eklendiğinde salata gayet doyurucu ve dengeli bir öğüne dönüşebilir.

Peki siz ne düşünüyorsunuz?
Salata sizce bir öğün olur mu? 🥗

06/03/2026

Porsiyon kontrolü sağlıklı beslenmenin en önemli adımlarından biridir.
Çoğu zaman ne yediğimizden çok ne kadar yediğimiz sonuçları belirler.

Doğru porsiyonları öğrenmek:
• Gereksiz kalori alımını azaltır
• Tokluk hissini dengeler
• Kilo kontrolünü kolaylaştırır.

Detaylar sizler için gönderide, kaydırın!😊💫

04/03/2026

Ramazan’da “nasıl beslenmeliyim?” sorusu her yıl yeniden gündeme geliyor.

✨Dengeli, planlı ve ölçülü ilerleyin.
✨Sahuru mutlaka yapın.
✨İftarda yavaş başlayın ve porsiyon kontrolünü koruyun.
✨İftar ile sahur arasında yeterli su için.
✨Tuzlu ve kafeinli besinleri azaltın.

Bedeninizi zorlamadan, enerjinizi koruyarak bu ayı geçirmek mümkün.
Detayları sizler için videoya bıraktım!🦋💫

Sağlığınızı ertelemeyin 🤍

02/03/2026

⚠️ Sosyal medyada gördüğümüz her “zayıflama yöntemi” sağlıklı ya da etkili değildir.

✨ Unutulmamalıdır ki kilo verme süreci; kalıcı davranış değişikliği, dengeli beslenme ve sürdürülebilir bir plan gerektirir.

Geçici yöntemler motivasyon sağlayabilir gibi görünse de, uzun vadede sağlıklı sonuçlar sunmaz.

27/02/2026

Yağ yakımı tek bir besinle gerçekleşmez.
Ancak doğru besin seçimi, metabolik süreci destekleyerek kilo kontrolünü kolaylaştırabilir.

Yumurta, yoğurt, yeşil çay, kahve, avokado ve kırmızı biber;
✔️ Termojenezi destekleyebilir
✔️ Tokluk süresini uzatabilir
✔️ Kan şekeri dengesine katkı sağlayabilir

Unutmayın: Sürdürülebilir sonuç için dengeli beslenme, yeterli protein, düzenli egzersiz ve kaliteli uyku birlikte planlanmalıdır.