Diyetisyen Kübra Çıtlak

Diyetisyen Kübra Çıtlak Yüksek Lisans
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi
Endokrin Metabolizma Ana Bilim Dalı
İç Hastalıklar?

29/04/2026

Sosyal medyada hızla yayılan “kil yeme” trendi, toksinleri temizlediği iddiasıyla sunulsa da bilimsel olarak sağlıklı bir alışkanlık değildir.

Kil tüketimi; sindirim sistemi sorunlarına, mineral dengesizliklerine ve bağırsak tıkanıklıklarına yol açabilir. Vücudumuz zaten karaciğer ve böbrekler aracılığıyla doğal bir detoks mekanizmasına sahiptir.

Sağlığınızı trendlerle değil, bilimle koruyun.

bilinçlibeslenme

Aralıklı oruç, doğru kişide ve doğru şekilde uygulandığında etkili bir yöntem olabilir.Ancak bu, herkes için uygun olduğ...
24/04/2026

Aralıklı oruç, doğru kişide ve doğru şekilde uygulandığında etkili bir yöntem olabilir.
Ancak bu, herkes için uygun olduğu anlamına gelmez.

Beslenme planları; kişinin sağlık durumu, yaşam tarzı ve ihtiyaçlarına göre değerlendirilmelidir.
Popüler olan her yaklaşım, sizin için doğru seçenek olmayabilir.

Detaylar için kaydırabilirsiniz 👉

22/04/2026

Kalori hesabı yapmak önemli, ama tek başına yeterli değil. Aynı kaloriye sahip iki farklı seçenek, vücudunda tamamen farklı etkiler yaratabilir.
👉🏻Biri kan şekerini hızlıca yükseltip düşürürken, diğeri daha dengeli bir enerji sağlar ve uzun süre tok tutar.

Beslenmede fark yaratan şey sadece “ne kadar” değil, “ne” yediğindir. Küçük gibi görünen seçimler, günün sonunda büyük sonuçlar doğurur. 🥗✨

20/04/2026

Ertelemeyi bırakın, kendinize öncelik verin.
Online diyet ile sadece görünümünüzü değil, yaşam kalitenizi de değiştir.🌸

Sağlıklı yaşam, doğru rehberlikle başlar.
Size ve yaşam tarzınıza uygun programlarımızla, hedeflerinize bilimsel ve sürdürülebilir adımlarla ulaşın.💫

Detaylı bilgi için bizlere ulaşabilirsiniz!

Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızın temel yapı taşlarından biridir. 🌿 Probiyotikler ve prebiyotikler, bağırsak mikrobi...
17/04/2026

Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızın temel yapı taşlarından biridir. 🌿

Probiyotikler ve prebiyotikler, bağırsak mikrobiyotasının dengelenmesinde birlikte çalışan iki önemli bileşendir. Probiyotikler faydalı bakterileri doğrudan sağlarken, prebiyotikler bu bakterilerin beslenmesine ve çoğalmasına katkıda bulunur.

Günlük beslenme düzenine eklenecek doğru kaynaklar ile sindirim sistemi desteklenebilir, bağışıklık fonksiyonları güçlendirilebilir ve genel iyilik hali artırılabilir.

Unutmayın; sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.

diyetisyenönerileri fonksiyonelbeslenme

15/04/2026

Ofiste çalışırken fark etmeden kilo almak çok yaygın. Bunun sebebi çoğu zaman “irade eksikliği” değil, çevresel tetikleyiciler 👀

Gözünün önünde duran abur cuburlar, plansız geçen ara öğünler ve yetersiz su tüketimi… Hepsi gün içinde daha fazla kalori almana neden olabilir.

👉 Göz önünde olanı yersin
👉 Aç kalınca en hızlı seçeneğe gidersin
👉 Susuzluk çoğu zaman açlık gibi hissedilir

Küçük düzenlemelerle büyük fark yaratabilirsin 💚
fityaşam

13/04/2026

‘Diyet yapmak istemiyorum ama kilo vermek istiyorum’ diyenlerden misiniz? 🙃

İlk birkaç gün dayanıyoruz, sonra bir bakıyoruz…
“Döndüm kıbleye doğru açtım kollarımı…”😅

Diyete başlamak kolay, devam ettirmek zor…Peki neden çoğu diyet yarım kalıyor?✔️ Hızlı sonuç beklentisi✔️ Yasaklarla dol...
10/04/2026

Diyete başlamak kolay, devam ettirmek zor…
Peki neden çoğu diyet yarım kalıyor?

✔️ Hızlı sonuç beklentisi
✔️ Yasaklarla dolu listeler
✔️ Motivasyon düşüşü
✔️ Sosyal hayatla uyumsuzluk

Unutma, sürdürülebilir olmayan hiçbir diyet kalıcı değildir. Önemli olan kısa süreli değil, uzun vadeli değişim 💚

08/04/2026

Besinler tek başına tüketildiğinde büyük etkiler yaratmayabilir.

Ancak;
Aynı besinin farklı hali, vücutta çok farklı sonuçlar doğurur.

✨Patates yediğin için kilo almazsınız, ama patates kızartması çok sık ve fazla tüketildiğinde durum değişir.
Meyve masumdur, ama meyve suyu aynı etkiyi yaratmaz.

💫 Daha fazlası sizler için videoda!

06/04/2026

📌Düğün sürecinde en sık yapılan hata: hızlı kilo vermeye çalışmak.

Kısa vadede cazip görünse de sürdürülebilir değil.
Amacımız; ödemi azaltıp şişkinliği kontrol altına alarak, dengeli ve sürdürülebilir bir planla ilerlemek.✨



Çünkü önemli olan sadece düğün günü değil, o sürece nasıl hissettiğiniz ✨

Sağlıklı” olduğunu düşündüğün her şey gerçekten sağlıklı mı?Günümüzde birçok ürün “fit”, “doğal” veya “light” etiketiyle...
04/04/2026

Sağlıklı” olduğunu düşündüğün her şey gerçekten sağlıklı mı?

Günümüzde birçok ürün “fit”, “doğal” veya “light” etiketiyle sunuluyor. Ancak bu ifadeler her zaman ürünün içeriğinin dengeli olduğu anlamına gelmez.

Sağlıklı beslenme; tek tek besinleri iyi ya da kötü olarak sınıflandırmaktan çok, genel düzeni doğru kurabilmekle ilgilidir.

Bu nedenle önemli olan:
• Ne yediğin kadar ne kadar yediğin
• Ne sıklıkla tükettiğin
• Ve bunu ne kadar sürdürülebilir hale getirdiğindir

Unutma, tek bir besin ne mucize yaratır ne de tüm süreci bozar. Denge her zaman en belirleyici faktördür.✨🌸

01/04/2026

Tek tek sağlıklı beslenmek yetmez…
Doğru besinleri birlikte tüketmek fark yaratır! ✨

🥑 Yağ yakımını destekleyen ikililer
🍋 Ödemi azaltmaya yardımcı kombinasyonlar
🥦 Karaciğerini destekleyen güçlü eşleşmeler

Detaylar bu videoda senin için bir arada!

Address

Anadolu Yakası:Ümraniye Avrupa Yakası:Mahmutbey/Bağcılar
Istanbul
34212

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Kübra Çıtlak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Kübra Çıtlak:

Shortcuts

Featured

Share

Category