Terapi İstanbul

29/10/2025

29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız Kutlu Olsun 🇹🇷

28/10/2025

Çocuklar, ebeveyn tartışmalarından ne zaman zarar görür?

…

24/10/2025

Kaçınma yöntemi nedir ve hangi belirtilerle kendini gösterir?

…
̇nan

07/10/2025

Sağlıksız olan öfkelenmek değil, öfkemizi kontrol edememizdir.
Öfke kontrolü kişinin öfke duygusunu fark etmesi, anlaması ve bu duyguyu yapıcı bir şekilde ifade edebilmesidir. Öfke tamamen normal bir duygudur, ancak kontrol edilmediğinde ilişkiler, sağlık ve genel yaşam kalitesi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
İşte öfkeyi kontrol altına almak için kullanabileceğin bazı etkili yöntemler:
1. Tetikleyicilerini Tanı
Öfkenin ne zaman, nerede ve kimlerle ortaya çıktığını fark et. Örneğin:
• Belirli bir kişi ya da durum
• Yorgunluk, açlık, stres, alkol
• Geçmişte yaşanmış travmalar
Kendini tanımak, kontrolün ilk adımıdır.
2. Dur ve Gerekirse ufak bir mola ver
3. Duygularını İfade Et, Ama Sakin Kal
6. Zihinsel Rahatlama Teknikleri Uygula
• Meditasyon
• Nefes egzersizleri
• Yoga
• Düzenli Egzersiz
7. Gerekirse Profesyonel Destek Al
Öfke, geçmişteki travmalar, bastırılmış duygular veya başka psikolojik sorunlarla ilişkili olabilir. Bir psikolog ya da psikoterapist ile çalışmak faydalı olabilir.

22/07/2025

Yalnız kalmak değil, yalnız bırakılmak yaralar.


…

01/07/2025

Anoreksiya Nevroza: En sessiz, en ölümcül direniş
…

29/06/2025

https://youtu.be/wnKibCafzfw?si=du8EEhOOQCBw4JKd

Kitap’dan yayımlanan Bu İlişkiyi Konuşmalıyız, yalnızca romantik ilişkileri değil; aşkı, evliliği, flörtü, sadakati...

18/06/2025

Pozitiflik Zorbalığı

…
̇le

25/05/2025

Narsistik İstismar Döngüsü: Dört Aşamada Tutsaklık

…

06/05/2025

Suadiye Penguen kitapevinde Gülcan Özer’in söyleşi ve imza gününe bekleriz 🍀

…

05/05/2025

Bir Narsiste Aşık Olmak - Ezgi Taboğlu

…

08/03/2025

8 Mart Dünya Kadınlar Günümüz Kutlu Olsun.