Gülşen Ekin Budak

Gülşen Ekin Budak Aile Danışmanı&Sosyolog “Klinik Psikoloji yüksek lisans , Çocuk Gelişimi mezunu”

06/11/2025

Travma, bazen bir porselen çaydanlığın çekiçle kırılması gibidir.
Evet, parçalanırsınız…
Ama bu, yok olduğunuz anlamına gelmez.
Tıpkı kırılan çaydanlık gibi siz de hâlâ oradasınız — sadece güven duygunuz, şekliniz, emniyetiniz sarsılmıştır.

Japonya’da kintsugi sanatı, kırılmış çömleklerin altınla onarılmasını anlatır.
Çatlaklar gizlenmez; aksine onarılır, değer kazanır.
Travma sonrası iyileşme de tam olarak böyledir:
Kırıldığınız yerden yeniden doğar, hatta daha güçlü hale gelirsiniz. 🌿✨

Randevu almak için;
📞05012648484
📧İnfo@youpsikoloji.com
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

danışmanı sonrası iyileşme

“Gördüğüne değil, anladığın şeye inan.”Çünkü insan ilişkilerinde gerçek, gözün gördüğüyle değil, zihnin ve kalbin anlaml...
04/11/2025

“Gördüğüne değil, anladığın şeye inan.”
Çünkü insan ilişkilerinde gerçek, gözün gördüğüyle değil, zihnin ve kalbin anlamlandırdığıyla şekillenir.

Aile içi iletişimde, özellikle de eşler ve ebeveyn-çocuk arasında, sadece davranışı görmek yetmez; o davranışın duygusal kökenini anlamak gerekir.
Bir suskunluk bazen öfke değil, kırgınlık olabilir.
Bir gülümseme, mutluluktan çok maskelenmiş bir acıyı gizleyebilir.

Anlamak, görmekten daha derindir; çünkü empati, gözle değil kalple kurulur. 💫

Algı, yalnızca gözle görülenin değil, geçmiş deneyimlerin, duygusal filtrelerin ve bağlanma biçimlerinin etkisiyle şekillenir. Bu yüzden aynı olayı iki kişi farklı yorumlayabilir. Aile danışmanlığında bu farkındalık, çatışmaların çözümünde temel adımdır.

Randevu almak için;
📞05012648484
📧İnfo@youpsikoloji.com
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

02/11/2025

Mutluluk evli olup olmamakla değil, ilişki kalitesiyle ilgilidir.
Harvard’ın 25 yılı aşkın süredir yürüttüğü araştırma, bu konuda ezberleri bozuyor!

🔹 Yalnız olmak = Mutsuz olmak değil.
🔹 Evlilik = Otomatik mutluluk değil.
🔹 Asıl belirleyici: İlişkilerde duygusal yakınlık, güven ve destek hissi.

Mutluluğu getiren şey, “ilişki içinde olmak” değil, nasıl bir ilişki içinde olduğundur.

İlişkide mutluluğun anahtarı:
✨ Sağlıklı iletişim
✨ Karşılıklı saygı ve sınırlar
✨ Duygusal uyum

Kaliteli bağlar, yaşam doyumunun en güçlü göstergesidir.

Mutluluk formülü basit:
“Kendinle barış, bağlarını güçlendir.”

Randevu almak için;
📞05012648484
📧İnfo@youpsikoloji.com
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

Çalışma masasının başında ama bir türlü başlayamıyor. Başlıyor ama hemen dağılıyor. “İstese yapar” dediğiniz o hâlin ark...
01/11/2025

Çalışma masasının başında ama bir türlü başlayamıyor. Başlıyor ama hemen dağılıyor. “İstese yapar” dediğiniz o hâlin arkasında aslında ne var?

SAS Smart, dikkat ve odaklanma sistemini geliştirmeye destek olur. Zihinsel gücü doğru sistemle desteklemek mümkün.

Randevu almak için;
📞05012648484
📧İnfo@youpsikoloji.com
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

31/10/2025

🔥 “Kıskançlığını nasıl kontrol ediyorsun?”
💬 “Yangın söndürme tüpüyle… öyle yapmış kadın 😄”

Aslında mizahın altında derin bir mesaj var.
Kıskançlık, ilişkilerde doğal ama doğru yönetilmediğinde yakıcı bir duygudur.
Birini kaybetme korkusu, değersizlik hissi ya da geçmişte yaşanan güvensizlikler bu duyguyu körükler.
Önemli olan, duyguyu bastırmak değil, anlamlandırmak.
🧯Yangın söndürme tüpüne değil, iletişime sarılın.
Partnerinizle açık, sakin ve yargılamayan bir şekilde konuşmak, duygularınızı düzenlemenin en etkili yoludur.
Kıskançlık sevginin kanıtı değil, kendine güvenin çağrısıdır. 💛

Randevu almak için;
📞05012648484
📧İnfo@youpsikoloji.com
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

📌

Umutsuzluk: Çağımızın Sessiz HastalığıSon yıllarda yapılan araştırmalar, özellikle Türkiye’de gençler ve yetişkinler ara...
29/10/2025

Umutsuzluk: Çağımızın Sessiz Hastalığı

Son yıllarda yapılan araştırmalar, özellikle Türkiye’de gençler ve yetişkinler arasında umutsuzluk düzeylerinin belirgin biçimde arttığını gösteriyor.
📊 Ankara ve İstanbul’da yapılan üniversite araştırmalarına göre, bireylerin %64’ü “gelecek konusunda kaygılı”, %47’si ise “yaşamın kontrolünü elinde tutamadığını” hissediyor.

Peki neden bu kadar umutsuzuz?
🔹 Belirsizlik
🔹 Sosyal kıyas kültürü
🔹 Duygusal yorgunluk
🔹 Destek sistemlerinin zayıflaması
gibi etkenler, ruhsal dayanıklılığımızı sessizce tüketiyor.

“Umutsuzluk, ruhun karanlığa teslimiyetidir. Oysa bir ışık, her zaman içimizdedir.” ✨

🌱 Umut, bir duygu değil; bir seçimdir.
Her sabah yeniden başlamayı seçtiğimizde, iyileşme başlar.

👩‍⚕️ [Gülşen Ekin Budak]
Aile Danışmanı

28/10/2025

👶 Bir Deneyin Sessiz Çığlığı

İki bebek düşünün…
Birine bakım verilirken gülümseniyor, göz teması kuruluyor, sevgiyle besleniyor.
Diğerine ise sadece fiziksel ihtiyaçları karşılanıyor; ama ilgi, sıcaklık, yüz ifadesi yok.

Bir süre sonra, ikinci bebekte donukluk, duygusal tepkisizlik, hatta gelişim geriliği gözlemleniyor.
Bu sadece bir bakım farkı değil — ruhun beslenmesiyle ilgilidir.

Benzer bir deney, Almanya’da da yapılmıştı:
Temasın, ses tonunun ve duygusal aynalamanın bebek gelişimi üzerindeki etkileri gözler önüne serilmişti.

📚 Nesne İlişkileri Kuramı’na göre; bebek, bakım verenle kurduğu ilişki üzerinden “kendilik” algısını inşa eder.
Freud’un temellerini attığı bu yaklaşım, sevgi ve ilgiden mahrum bırakılan bir çocuğun, iç dünyasında “değersizlik” ve “yoksunluk” temaları geliştirebileceğini söyler.

Bir bebek sadece sütle değil, sevgiyle, bakışla, dokunuşla da büyür. 💞

Randevu almak için;
📞05012648484
📧İnfo@youpsikoloji.com
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

27/10/2025

“Narsist ve Empat Karşı Karşıya: Sessiz Bir Savaş mı, Farkındalığın Başlangıcı mı?”

İki kişi karşılıklı oturmuşlardır; o, narsist erkek, her şeyi kontrol altında tutmak ister.
Karşısında Empat,hisleriyle gören bir kadın vardır.
Biri duygulardan kaçar, diğeri hissetmekten vazgeçemez.
Konuşurlar… ama aslında biri dinlemez, diğeri duygusal açlığını bastırır.
Bu konuşma bir son değil; farkındalığın başlangıcı olabilir.
Çünkü bazen “sevgi” ile “benlik savaşını” ayırmak, en büyük iyileşmedir. 💔➡️💫

Randevu almak için;
📞05012648484
📧İnfo@youpsikoloji.com
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

Address

You Psikolojik Danışmanlık Merkezi, Nisbetiye Mah. Adnan Saygun Caddesi, Menekşe 1 Blok Belediye Sitesi No:2 D:3, Beşiktaş
Istanbul
34353

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+905012648484

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gülşen Ekin Budak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category