Berna Çalış - Ayurveda & Bütünsel Sağlık ve Beslenme Uzmanı

25/11/2020

Geçen haftaki probiyotik yazımdan sonra birçok kişiden doğru probiyotiği nasıl seçecekleri konusunda sorular aldım.

Probiyotik takviye alırken dikkat etmemiz gereken detaylar nelerdir kısaca bunlara bir göz atalım o halde :

🔅 Marka kalitesi

🔅 Hangi sağlık sorunu için kullanacağınız. Mesela; akut ishal, kabızlık, IBS, bağışıklık, alerji, anksiyete vb. gibi

🔅 CFU sayısı : Probiyotik dozaj, "koloni oluşturma birimi" CFU'lar cinsinden ölçülmektedir. Çocuklar için günde 5 milyar - 10 milyar CFU ve yetişkinler için her gün 10 milyar - 20 milyar CFU hedeflenmesi gerektiği yayınlarda belirtiliyor. Bununla birlikte, önerilen dozajın kişisel sağlık sorunlarına göre değişebileceği unutulmamalıdır.

🔅 Suşların sağ kalabilirliği ve Suş çeşitliliği : Probiyotiklerin bağırsaklara ulaşmasını ve kolonileşmesini sağlayan türler veya formüller seçilmelidir. Bağırsağa ulaşamıyorsa beklenen yararı da sağlamayacaktır !!!

🔅 Prebiyotikler ve tamamlayıcı bileşenlerce zenginlestirilmesi - Vücudumuza faydalı probiyotik bakterilerin büyümesi ve beslenmesi için prebiyotiklere de ihtiyaçları vardır. Probiyotik takviyelerin, hem prebiyotiklere hem de sindirimi ve bağışıklığı desteklemek için tasarlanmış diğer bileşenlere sahip olması tercih edilir. Ancak yine de bu durumun kişisel sağlık sorunlarına göre değişebileceğini belirtmeliyim.

Hangi sağlık sorununda hangi probiyotik suşun önerildiğini bir sonraki probiyotik postumda detaylandıracağım. ❣

20/11/2020

Bugün sindirim sistemi ile bağışıklık sisteminin nasıl birlikte çalıştığından ve probiyotiklerden söz etmek istiyorum.

Bağışıklık sistemimizin yaklaşık %70 i bağırsaklarla ilişkili lenfoid doku şeklinde (GALT) sindirim sistemimizde bulunur. Bağırsaklarımız dış çevre ile iç sistemimiz arasında ana kanaldır ve
bağırsak mikrobiyomumuz da bağışıklık sistemimizi sekillendirmektedir. ❣

Artık herkesin aşina olduğu dost bakterilerin rolü de bu anlamda gerçekten son derece önemlidir.
Probiyotikler, bağırsakta zararlı patojenlere karşı doğal bir savunma sağlarlar. Bazı probiyotiklerin, bağışıklık için çalışan beyaz kan hücrelerinin işlevlerini destekleme özelliği olduğunu da bilmekteyiz❣

Probiyotik kısaca, Dünya Sağlık Örgütü tarafından "yeterli miktarlarda olduğunda konakçıya (kişiye) sağlık yararı sağlayan canlı organizmalar "olarak tanımlamaktadır. Bu noktada kullanılacak probiyotiğin, dozajı ve suşu önemlidir diyebiliyoruz.

Bağışıklığı destekleyen probiyotik ürünler ararken, dikkat etmemiz gereken en önemli nokta; probiyotik suşun farklı farklı sağlık faydaları olduğu dikkate alınarak seçim yapılması gerektiğidir ❣

Tüm probiyotikler aynı faydaları sağlamaz, bu nedenle belirli sağlık sorunları için klinik olarak kanıtlanmış probiyotik suşları tercih edilmelidir.❣

Probiyotiği icerisindeki suşa göre tercih edenler var mı aramızda?

21/02/2020

🍃Doğada olmak, doğayı izlemek her tür negatif duyguyu ve stresi azaltır, olumlu duyguları arttırır. 🍃Yemyeşil doğa, duygusal olarak daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığımıza da katkıda bulunur, kan basıncını, kalp atış hızını, kas gerginliğini ve stres hormonlarının üretimini azaltır. Bunun üzerine bir de diyafram nefesini eklediğimizde, hem zihin hem beden için müthiş bir terapi olur.
Ruhu, zihni ve bedeni aynı anda besleyen en değerli besin; derin, sakin ve farkındalıkla yapılan nefes çalışmalarıdır. 🍃Ayrıca Epigenetik bakış açısıyla, yaşam alışkanlıklarımızın DNA'mızın ifade şeklini değiştirdiği gerçeğinden yola çıkarak, kısaca " iyi yaşayın , iyi hissedin" diyebiliriz. 💜

01/12/2019

💜Meditasyon, Yoga ve Nefes gibi teknikler ile stresi yönetmenin aynı zamanda, detoks ve kronik hastalıklarla mücadelede çok önemli görevi olan Glutatyon seviyelerini de arttırdığını biliyor muydunuz?
Kronik hastalıkları olan kişilerin genellikle düşük glutatyon seviyelerine sahip oldukları görülmüştür. Birçok şey düşük glutatyona katkıda bulunabilirken, kronik stres durumu, glutatyonunuzu daha hızlı tüketir.

Yapılan çalışmalara göre, meditasyon oksidatif stresi azaltır ve dolayısıyla glutatyonu yükseltir. Yoga çalışmalarında da aynı sonuçlar görülmektedir.
Ayrıca, meditasyon, yoga gibi gevşeme yanıtını uyandıracak teknikler öğretilen kişilerde, yaklaşık 1.500 gen 8 hafta içinde ekspresyonunu olumlu yönde değiştirerek, sağlığa pozitif katkı sağlamış. .

Hiç denemediyseniz, bence yeni yılda yapılacaklar listesine, yoga, meditasyon ve nefes teknikleri ile ilgili bir workshop a katılmayı da ekleyin, derim 💜

17/10/2019

Günaydın yeni güne gülümse 😊 Hergün her dakika bedeniniz, zihinsel olarak aklınıza gelen düşüncelere cevap olarak, fiziksel olarak tepki verir.
Sahip olduğunuz her düşünce, nörokimyasal değişikliklere neden olur. Düşünce esasında sinir hücrelerinde meydana gelen ve fizyolojik değişikliklerin kaskadını oluşturan bir elektrokimyasal olaydır. "Düşünceleriniz hücrelerinizi nasıl programlıyor? " adlı bir makalede fizik bedene yansıma detaylı bir şekilde anlatılmış.
Kısaca söylemek istediğim, sadece beslenmeniz değil, düşünceleriniz de genlerinizi aktive ya da pasifize ediyor.
Epigenetik, algı ve düşüncelerinizin, biyolojinizi kontrol ettiğini gösteriyor...
Peki her an düşüncelerin yoluyla, genlerinle konuştuğunu bilsen, neler düşünürdün ? .caliss



# pozitifpsikoloji

14/10/2018

Schüssler Mineral Terapisi -Yüzünüz Konuşuyor Workshop 'u için 4 Kasım 'da MK Yoga'da olacağım.
Hücresel sağlığımızı dolayısıyla bedensel ve ruhsal sağlığımızı etkileyen mineral eksiklikleri neden olur? Mineral eksikliklerinin yüzümüz ve cildimizdeki belirtileri nelerdir? Bu eksikliklerin genel sağlığımıza etkileri nasıl oluyor? Tüm detayları ve örnekleriyle bu doğal terapi metodunu konuşuyor olacağız. Kendinizin ve ailenizin sağlığı için pratikte uygulayabileceğiniz eşsiz bilgiler edineceksiniz🍃

.caliss ile Mineral Terapisi
Detaylar için lütfen bizleri 0216 302 69 65-0530 939 44 12 numaralı telefonlardan arayınız.
YÜZÜNÜZ KONUŞUYOR!!!
Yüzünüzün sağlığınız ile ilgili ne anlatmak istediğini hiç düşündünüz mü?
Yüzümüz, vücudumuzun fonksiyonel sağlık durumunu aynen yansıtan bir harita, tüm vücudun izi gibidir. Vücudumuzun içerisinde neler olup bittiğini ve mineral eksikliklerini en iyi görebildiğimiz bölge, yüzümüz ve cildimizdir. Bu sebeple; yüzümüz sağlığımız hakkında birçok ipucu verir. Yüzümüzde ve bazen vücudumuzda gördüğümüz bunun gibi pek çok belirti, iç sağlığımızı aynalamaktadır. Gözleriniz altındaki koyu halkaları yorgunluğa, şişmiş göz kapaklarını uykusuzluğa atfedilebilirsiniz. Ancak bu kadar basit değil. Büyük gözenekler, kılcal damarlar, pigmentasyon bozuklukları yalnızca bir estetik problem değildir, vücudunuzun dengesiz mineral içeriğinden kaynaklanmaktadır.
Schüssler mineral terapisinin yüz analiz yöntemiyle, hem kendiniz, hem ailenizin sağlığı için farklı bir bakış açısı kazanacaksınız. Yüz Analiz Yöntemi; farklı minerallerin yetersizliği ve bu mineral eksikliklerinin sebep olduğu problemlerin tespitinde net bir yöntem sunmaktadır.
Schüssler Mineral Terapisi nedir?
Schüssler Mineralleri ilk olarak Dr. Wilhelm Schüssler tarafından tanımlanmışlardır. Mineral Terapisi; vücudumuzun sağlıklı işleyişi için son derece gerekli olan, eksiklikleri çeşitli akut ve kronik rahatsızlıklara sebep olan ve yine eksikleri yüzde leke, renk farklıkları, yağlanma, sivilce, kılcal damar, kırışıklık sarkma gibi belirtilerle kendilerini gösteren mineral eksikliklerinin giderilmesi için uygulanan bir yöntemdir.

14/10/2018

Schüssler Mineral Terapisi Workshop'u için 4 Kasım Pazar günü MK Yoga 'da olacağım. Hücresel sağlığımızı, dolayısıyla bedensel ve ruhsal sağlığımızı etkileyen mineral eksikliklerinin yüzümüzde ve vücudumuzdaki belirtileri nelerdir? Mineral eksiklikleri nasıl giderilir? Tüm detaylarıyla ve örnekleriyle konuşacağız. 🍃
"Vücudun hastalığı hücrenin hastalığıdır. Hücrenin hastalığı ise mineral eksikliğinden kaynaklanır."

Neden Mineral Terapisi:
Yüzünüzün sağlığınız ile ilgili ne anlatmak istediğini hiç düşündünüz mü?
Yüzümüz, vücudumuzun fonksiyonel sağlık durumunu aynen yansıtan bir harita gibidir. Vücudumuzun içerisinde neler olup bittiğini ve mineral eksikliklerini en iyi görebildiğimiz bölge, yüzümüz ve cildimizdir. Bu sebeple; yüzümüz sağlığımız hakkında birçok ipucu verir.

📍Gözleriniz altındaki koyu halkaları yorgunluğa, şişmiş göz kapaklarını uykusuzluğa atfedilebilirsiniz. Ancak bu kadar basit değil.
📍Büyük gözenekler, kılcal damarlar, pigmentasyon bozuklukları, varisler yalnızca bir estetik problem değildir, vücudunuzun dengesiz mineral içeriğinden kaynaklanmakta ve hücresel bir fonksiyon bozukluğunu işaret etmektedir.

📍Schüssler mineral terapisinin yüz analiz yöntemiyle, hem kendiniz, hem ailenizin sağlığı için farklı bir bakış açısı kazanacaksınız. Yüz Analiz Yöntemi; farklı minerallerin yetersizliği ve bu mineral eksikliklerinin sebep olduğu problemlerin tespitinde net bir yöntem sunmaktadır.

📍Schüssler Mineral Terapisi nedir?
Schüssler Mineralleri ilk olarak Dr. Wilhelm Schüssler tarafından tanımlanmışlardır. Mineral Terapisi; vücudumuzun sağlıklı işleyişi için son derece gerekli olan, eksiklikleri çeşitli akut ve kronik rahatsızlıklara sebep olan ve yine eksikleri yüzde leke, renk farklıkları, yağlanma, sivilce, kılcal damar, kırışıklık sarkma gibi belirtilerle kendilerini gösteren mineral eksikliklerinin giderilmesi için uygulanan bir yöntemdir.

Yüzünüz Konuşuyor- Mineral Terapisi Workshop Katılım Detayları için MK Yoga Merkezini 0216 302 69 65-0530 939 44 12 numaralı telefonlardan arayabilirsiniz.
YÜZÜNÜZ KONUŞUYOR!!!

21/09/2018

Genetik kodumuz bizim yazılımımız... Ancak; genetik kodumuzdaki olumlu ve olumsuz özellikleri ve bunlara nasıl müdahale edeceğimizi bilirsek; kötü genlerimizin şalterini kapatabilir, sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.🌿

Bu resimde, insanlar üzerinde çeşitli kaynakların epigenetik etkilerinin bir derlemesini görüyoruz. Diyetimiz, mevsimsel değişiklikler, egzersiz, finansal durum, psikolojik durum, sosyal etkileşimler, toksik kimyasallar, tedavi edici ilaçlar gibi faktörler, etkinin niteliğine bağlı olarak yararlı veya zararlı etkilere sahip olabilir.Kısaca; çevre ve yaşam şeklimiz sağlığımızı tamamlar ve şekillendirir. Bu etkileri olumlu yönlendirmek ise bizim elimizde🌿

29/08/2018

AYURVEDA VE KANSER YÖNETİMİ EĞİTİM SEMİNERİ

Katılımcılardan gelen yoğun talep üzerine ve ülkemizin bulunduğu mali durumu da dikkate alarak eğitim programını, sadece hafta sonları yoğun bir program olacak şekilde revize etme kararına vardık.

Revize edilmiş Eğitim Programı:

13-14 EKİM 2018 İSTANBUL Ağaoğlu My City Otel

27-28 EKİM 2018 İSTANBUL

Eğitmen : Dr. Dinil PAUL (Arya Vaidya Chikitsalayalam Hastane ve Araştırma Enstitüsü)

Katılımcılara uluslarası geçerli 36 saatlik sertifika (AVP Hastane ve Araştırma Merkezi) verilecektir.

Eğitmen hakkında:

Geniş klinik deneyime sahip olan Dr. Dinil, Ayurveda konusunda tecrübeli bir eğitmendir. 2 yıldır Letonya Üniversitesinde (University of Latvia ) Ayurveda eğitimlerinin çekirdek kadrosunda yer almaktadır. Riga’da AVP Baltics Clinic ‘de çalışmalarına devam eden Dr. Dinil, *Arya Vaidya Chikitsalayalam Hastane ve Araştırma Enstitüsünün ( Hindistan Coimbatore ), akademisyen doktorlarındandır.

Eğitim Programının İçeriği:

1.GÜN (13 EKİM 2018)

-Ayurvedanın Temelleri

-5 Element kavramı

- Tridosha ( Vata, Pitta, Kapha )

- Prakruti ve Vikruti analizi

2.GÜN (14 EKİM 2018)

- Hastalık ve Sağlığa Ayurvedik bakış

-Ayurvedik Yaşam Tarzı ve önemi

- Semptomların altta yatan kök dengesizliklerini saptamak için Ayurvedik yaklaşımlar

-Bağışıklık sistemi ve Ayurveda

-Bağışıklıkta kullanılan Ayurvedik Bitkiler

3.GÜN (27 EKİM 2018)

-Kanserde Ayurveda Uygulamaları

-En yaygın ve en sık 10 kanser türünde Ayurvedik Tanı ve Tedavi Yöntemleri

-Meme Kanseri

-Akciğer Kanseri

-Mide Kanseri

-Karaciğer Kanseri

-Beyin Kanseri (Neuroblastoma)

4.GÜN (28 EKİM 2018)

-Rahim Kanseri

-Yumurtalık Kanseri

-Prostat Kanseri

-Mesane Kanseri

-Kalınbağırsak Kanseri

-Anti- Kanser Ayurvedik Bitkiler

Eğitim dili İngilizce olup, Türkçe ardıl çeviri yapılacaktır.

Kontenjan: 18 kişi ile sınırlı olup, Ayurvedanın temelleri, Bağışıklık Sistemi ve en sık görülen 10 kanser türünün tanı ve tedavisinde Ayurveda Uygulamalarının geniş kapsamlı ele alınacağı, klinik uygulamalarda anında uygulanabilecek bilgilerle düzenlenen eğitim semineri yalnızca tıp doktorlarının katılımına açıktır.

Katılım ve Bilgi için:

B HEALTHY SAĞLIK EĞİTİM VE DANIŞMANLIK

0530 580 83 30

bhealthyofis@gmail.com

Eğitim Programı Sorumluları:

-İntegratif Ayurveda ve Fonksiyonel Beslenme Uzmanı -Berna ÇALIŞ

-Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Hekimi – Fitoterapist -Dr. Serdar ÖZGÜÇ

Program Erken Kayıt ücreti: 2.200 TL+KDV (12 Eylül 2018’e kadar)

Kayıt ücreti: 2.700TL +KDV

Eğitim programı 2+2 gün şeklinde planlanmış tek bir eğitim olduğundan bölünemez. Eğitim Kontenjanı 18 kişi sınırlı olduğundan sadece ödeme yapılan kayıtlar kesin olarak alınacaktır.

06/08/2018

Türkiye de konusunda ilk defa yapılacak bir eğitim semineri:

AYURVEDA VE KANSER YÖNETİMİ
EĞİTİM SEMİNERİ

12-13-14 EKİM 2018 İSTANBUL (Anadolu Yakası Otel)
26-27-28 EKİM 2018 İSTANBUL
Eğitmen : Dr. Dinil PAUL (Arya Vaidya Chikitsalayalam Hastane ve Araştırma Enstitüsü)

Eğitmen hakkında:
Geniş klinik deneyime sahip olan Dr. Dinil, Ayurveda konusunda tecrübeli bir eğitmendir. 2 yıldır Letonya Üniversitesinde (University of Latvia ) Ayurveda eğitimlerinin çekirdek kadrosunda yer almaktadır. Riga’da AVP Baltics Clinic ‘de çalışmalarına devam eden Dr. Dinil, *Arya Vaidya Chikitsalayalam Hastane ve Araştırma Enstitüsünün ( Hindistan Coimbatore ), akademisyen doktorlarındandır.
*Arya Vaidya Chikitsalayalam Hindistan’ın önde gelen Ayurvedik Hastane ve Araştırma Merkezlerinden biridir.

Eğitim Programının İçeriği:

1.GÜN (12 EKİM 2018) 9.00-18.00
-Ayurvedanın Temelleri
-5 Element kavramı
- Tridosha ( Vata, Pitta, Kapha )

2.GÜN (13 EKİM 2018) 9.00-18.00
- Prakruti ve Vikruti analizi
- Hastalık ve Sağlığa Ayurvedik bakış
-Ayurvedik Yaşam Tarzı ve önemi
- Semptomların altta yatan kök dengesizliklerini saptamak için Ayurvedik yaklaşımlar

3.GÜN (14 EKİM 2018) 9.00-18.00
-Bağışıklık sistemi ve Ayurveda
-Bağışıklıkta kullanılan Ayurvedik Bitkiler

4.GÜN (26 EKİM 2018) 9.00-18.00
-Kanserde Ayurveda Uygulamaları
-En yaygın ve en sık 10 kanser türünde Ayurvedik Tanı ve Tedavi Yöntemleri
-Meme Kanseri
-Akciğer Kanseri
-Mide Kanseri
-Karaciğer Kanseri

5.GÜN (27 EKİM 2018) 9.00-18.00
-Beyin Kanseri (Neuroblastoma)
-Rahim Kanseri
-Yumurtalık Kanseri

6.GÜN (28 EKİM 2018) 9.00-18.00
-Prostat Kanseri
-Mesane Kanseri
-Kalınbağırsak Kanseri
-Anti- Kanser Ayurvedik Bitkiler

Eğitim dili İngilizce olup, Türkçe ardıl çeviri yapılacaktır. Katılımcılara uluslarası geçerli 50 saatlik sertifika (AVP Hastane ve Araştırma Merkezi) verilecektir.

Kontenjan: 18 kişi ile sınırlı olup, Ayurvedanın temelleri, Bağışıklık Sistemi ve en sık görülen 10 kanser türünün tanı ve tedavisinde Ayurveda Uygulamalarının geniş kapsamlı ele alınacağı, klinik uygulamalarda anında uygulanabilecek bilgilerle düzenlenen eğitim semineri yalnızca tıp doktorlarının katılımına açıktır.

Katılım ve Bilgi için:
B HEALTHY SAĞLIK EĞİTİM VE DANIŞMANLIK
0530 580 83 30
bhealthyofis@gmail.com

Eğitim Programı Sorumluları:
Berna ÇALIŞ-İntegratif Ayurveda ve Fonksiyonel Beslenme Uzmanı
Dr.Serdar ÖZGÜÇ -Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Hekimi – Fitoterapist
🌿Program Erken Kayıt ücreti: 3.500 TL+KDV (07 Eylül 2018’e kadar)
Kayıt ücreti: 4.200TL +KDV
Eğitim programı 3+3 gün şeklinde planlanmış tek bir eğitim olduğundan bölünemez. Eğitim Kontenjanı 18 kişi sınırlı olduğundan sadece ödeme yapılan kayıtlar kesin olarak alınacaktır.

04/04/2018

Sindirim ile ilgili şikayetlerinizin nedeni SİBO olabilir mi?

SIBO ince bağırsakta aşırı bakteriyel çoğalma veya ince bağırsakta bulunan bakteri türlerinde değişiklikler olarak tanımlanır.....

-Karın ağrısı
-Şişkinlik ve abdominal distansiyon
-İshal
-Kabızlık
-Gaz,
-Geğirme
-Daha ileri vakalarda, vitamin eksikliği ile ilgili kilo kaybı
-Yorgunluk
-Cilt Problemleri
SIBO'nun en yaygın belirtileri arasındadır. Bu ve buna benzer semptomlar yaşıyorsanız, SİBO'nun varlığı düşünülebilir.

SIBO risk faktörleri nelerdir? nasıl tedavi edilir? detaylı bilgi için

SIBO, ince bağırsakta aşırı bakteriyel çoğalma, bakteri sayısında bir artış veya ince bağırsakta bulunan bakteri türlerinde değişiklikler olarak tanımlanır.

12/03/2018

5.000 yıllık bütünsel tıp sistemi Ayurveda'ya göre; yemek yerken, yemekten önce veya sonra soğuk su içersek, sindirim ateşimizi (agni) yok ederek, sindirimimizi zayıflatırız 🌿.........

Şöyle düşünelim, bir kamp ateşinin alevleri üzerine bir sürü ıslak kütük atıldığında ne olur? Ateş zayıflar ya da söner. Aynı şey, çok fazla soğuk su içtiğimizde, sindirim ateşimize olur.🌿