Diyetisyen İpek Güzel

28/08/2025

Canım sporcum Derin ile bir süredir performans beslenmesi sürecinde birlikteyiz 🥰

Seanslarımız ve sürecimiz o kadar keyifli geçiyor ki 🥹 hem boy uzaması, doğru gelişim, hem de doğru vücut kompozisyonu ve performans açısından çok güzel geri dönüşler alıyoruz.

Uzun süren tenis antrenmanlarını performans kaybı olmadan daha enerjik bir şekilde geçiriyoruz🎾💪🏻
en önemlisi ise bir sporcu gibi beslenme alışkanlıkları kazanmaya çalışıyoruz💕

Derin bu süreçte harika yol alıyor, bu yaşta bu disiplinle eminim ki ilerde de harika yerlerde olacak ✨

*Danışan izniyle, görsel ve metin paylaşımı KVKK kapsamında açık rızaya dayalı olarak yapılmıştır.

28/08/2025

Canım sporcum Derin ile bir süredir performans beslenmesi sürecinde birlikteyiz 🥰

Seanslarımız ve sürecimiz o kadar keyifli geçiyor ki🥹 hem boy uzaması, doğru gelişim, hem de doğru vücut kompozisyonu ve performans açısından çok güzel geri dönüşler alıyoruz.

Uzun süren tenis antrenmanlarını performans kaybı olmadan daha enerjik bir şekilde geçiriyoruz 🎾💪🏻 en önemlisi ise bir sporcu gibi beslenme alışkanlıkları kazanmaya çalışıyoruz 💕 Derin bu süreçte harika yol alıyor, bu yaşta bu disiplinle eminim ki ilerde de harika yerlerde olacak ✨

*Danışan izniyle, görsel ve metin paylaşımı KVKK kapsamında açık rızaya dayalı olarak yapılmıştır.

03/08/2025

Sevgili ile 2 aydır birlikte performans beslenmesi alanında çalışıyoruz ve yüz yüze görüşebildiğimiz harika bir süreç geçirip onu Amerika’ya takımı ‘a yolcu ettik 🥹

ACL geçmişi sonrası kas kütlesini artırmak ve yağ oranını düşürmek hedefimizdi, kısa sürede doğru antrenman ve beslenme planlarıyla çok büyük bir yol kat etti 💪🏻

Hem yağ kütlesi düşüşü hem kas kütlesi artışı sağlamış olduk ve aslında bunu yaparken düşünülenin aksine beslenmesinde kalori kısıtlı gitmek yerine; yediklerini ve öğün sayılarını artırdık çünkü en önemlisi yeterli beslenmekti ✨ tabii burda sporcuya özel bir yaklaşım olması çok önemli, herkesin ihtiyaçları bambaşka önemli olan sorunları tespit edip doğru beslenme alışkanlıkları inşaa etmek🥰

İpek disipliniyle harikalar yarattı bence ve çok daha iyisini yapacağına, Amerikada da harika bir sezon geçireceğine eminim🧿 Tabii busüreçte de yüz yüze görüşemeyecek olsak da online olarak takip ve iletişime devam edeceğiz ✈️ Her zaman yanındayım💕

*Danışan izniyle, görsel ve metin paylaşımı KVKK kapsamında açık rızaya dayalı olarak yapılmıştır.

26/07/2025

ile genç sporcular ve velileri ile voleybolcularda performans beslenmesinin önemi ve gerekliliklerini konuştuk 🎤🏐🥰

Antrenman öncesi/sonrası beslenme, beslenmenin performans ve gelişim üzerindeki etkileri, hidrasyon gibi önemli konulara değindiğimiz keyifli bir seminerdi 💦👩🏻‍🏫

Katılımları için tüm sporcu ve velilere, davetleri içinse ‘ye teşekkür ediyorum 🙏🏻✨

13/07/2025

Canım ile harika bir süreç geçiriyoruz ✨🧿

Yaklaşık 1 ay önce birlikte yürütmeye başladığımız beslenme sürecinde kas kütlesinde artış sağlarken aynı zamanda yağ kütlemizde güzel bir düşüş yakaladık en önemlisi ise daha bilinçli bir sporcu olarak daha bilinçli beslenme tercihleri yapabiliyoruz🥹❤️

Kısa sürede bile çok daha yüksek güç, antrenmandaki enerjide artış ve kas yorgunluğu, kas ağrısı gibi parametrelerde düşüşler gözlemliyoruz 💪😍

Bu yaşlarda bile bu denli istikrar, istek ve disiplini eminim onu çok iyi yerlere getirecek🤩

Harika ilerliyorsun, birlikte hep çok daha iyiye ✨💖

*Danışan izniyle, görsel ve metin paylaşımı KVKK kapsamında açık rızaya dayalı olarak yapılmıştır.

beslenmesi

02/07/2025

Sushi sporcular için doğru seçilirse hem lezzetli hem performans dostu bir besin olabilir! 🍣💪

✅ Hangi sushi’ler tercih edilmeli
❌ Hangilerinden uzak durulmalı
⚠️ Çiğ balıkla ilgili bilmen gerekenler
📝 Ve dengeli bir sushi tabağı örneği!
sizlerle paylaşmak istedim😊

Sen de kaydet ve sushi yemeden önce bu rehbere bakmayı unutma.

Favori sushi seçimini yorumlara yaz! 🍱👇

Daha fazla “sporcu menü rehberi” için takip etmeyi unutma!

24/06/2025

Canım ile bu sezon performans beslenmesi alanında birlikteydik ve kesinlikle çok başarılı bir sezon geçirdik 🌸🩷

Amacımız performansı iyileştirirken aynı zamanda doğru beslenmeyle vücut kompozisyonunu optimize etmekti ve büyük bir yok kat ettik. Zaten sağlıklı beslenme alışkanlıkları konusunda kendisi harika 😍✨

Her matcha gördüğümde ise ilk aklıma gelen kişi 😅🤍

Şimdi önünde mükemmel bir serüven var. Adını daha çok duyacağımıza, başarısına başarı katacağına çok eminim🥰 Ben de uzakta da olsa her zaman yanında olacağım 🥹🫶🏻 Şimdi Amerika’nın harika, yetenekli bir genç pasör ile tanışma vaktidir 🥳 🚀💪🏻

05/06/2025

🍬Bayram döneminde beslenme alışkanlıklarımız değişebilir. Ancak, doğru stratejilerle performans ve sağlığımızı korumak mümkündür.

Bu dönemde önemli olan aşırılıklardan kaçınarak dengeyi korumaktır. Her bireyin hedefleri ve yaşam düzeni farklıdır, bu yüzden size uygun planı oluşturmak önemlidir, beslenmenizi de başkalarıyla kıyaslamayın🥰

Sağlıklı beslenme, sadece güncel diyet uygulamalarıyla değil, sosyal dönemlerde de sürdürülebilir olmalıdır. Uzman görüşleriyle oluşturulan bu temel prensipleri, yaşam tarzınıza uygun şekilde uyarlayabilirsiniz.

Bu dönemde keyif almayı, dinlenmeyi, sevdiklerinizle vakit geçirmeyi unutmayın 💐

Şimdiden sağlık ve mutlu bayramlar dilerim🧡

Yasaksız ve doğru beslenme planlarıyla performansını bir üst seviyeye taşımak, sosyal hayatını sınırlamadan beslenmenden keyif alarak vücut kompozisyonunu optimize etmek istiyorsan bana ulaşabilirsin 💌☎️

Daha fazla beslenme ve sporcu beslenmesi ipucu için beni takip etmeyi ve bayramda dengeyi nasıl sağlayacağını hatırlamak için gönderiyi kaydetmeyi unutma📲

23/05/2025

🚌Turnuva sürecinde yoğun maç temposu, yolculuklar, stres, alışık olmadığın besinler gibi sebeplerle mide ve bağırsak problemleri yaşayabilirsin. Bu da performansını olumsuz etkileyebilir.

🤢Şişkinlik, ödem, sindirim rahatsızlıkları çoğu sporcunun ortak sorunu.

✨Doğru beslenme ve küçük dokunuşlarla bu sorunları minimize etmek mümkün!

Nasıl bir plan yapman gerektiğini bilmiyorsan ve turnuvada sahada en iyi sen olmak istiyorsan, detaylı destek için bana ulaşabilirsin 📩☎️

Sen de sindirim sistemini koruyup performansını zirveye taşı! 🚀

17/05/2025

Dün, mezun olduğum üniversitede, kendi hocalarımın karşısında sporcu beslenmesi üzerine konuşma yapma fırsatım oldu. Aynı sıralarda öğrenci olarak oturduğum salonda bu kez kendi hikayemi anlatmak, kelimelerle tarif edemeyeceğim bir duygu ve gururdu.

Öncelikle sporcu beslenmesi stratejileri üzerine kısa bir sunum gerçekleştirdikten sonra sahadaki tecrübelerimizi konuştuğumuz bir panelle devam ettik.

Yanımda canım sporcum Bilge de vardı; birlikte çıktığımız bu yolculukta onunla aynı sahnede olmak benim için çok değerliydi. Deneyimlerini ve beslenme yolculuğunu tüm samimiyetinle paylaşıp bana eşlik ettiğin için çook teşekkür ederim🤍

Bu güzel buluşmayı mümkün kılan tüm hocalarıma ve emeği geçen öğrenci arkadaşlarıma, kulübüne de tekrar teşekkür ederim.

Ayrıca çalışkan stajyerim ve her zaman yanımda olan eski stajyerim şimdilerdeyse çok başarılı bir meslektaşım olan ‘e de ayrıca teşekkürler 🫶🏻

10/05/2025

10/05/2025

Lisans döneminde sporcu beslenmesi dersini en ön sıralardan heyecanla dinlediğim sevgili hocam .dyt.handesevenavuk ‘un bölüm başkanı olduğu üniversitede ile çok güzel bir etkinlikte öğrencilerle buluşmak benim için ayrı bir mutluluk ve gururdu😊🌸 Davetleri için tekrar teşekkür ediyorum.

Meslektaş adaylarımla altyapı sporcularında beslenmenin önemini ve sahada deneyimlediklerimi konuşmak oldukça keyifliydi umarım faydalı da olmuştur 🙏🏻✨

Aynı zamanda tüm samimiyetleriyle deneyimlerini ve yaşadıkları zorlukları bizlerle paylaşan ve sunumda bana eşlik eden sporcularıma da tekrar çok teşekkürler 🫶🏻