Saglikli yasiyoruz

21/07/2025

KALBİNİZİ STRESTEN NASIL KORURSUNUZ?

Stres, yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak kalp sağlığınızı korumak için stresle başa çıkmayı öğrenmeniz hayati öneme sahiptir. İşte size yardımcı olabilecek bazı etkili yaşam tarzı önerileri:

🔹 SOSYALLEŞİN

Yoğun stres, insanlardan uzaklaşmamıza neden olabilir. Güvendiğiniz bir arkadaş ya da aile üyesiyle zaman geçirmek, bir hobi kursuna katılmak veya yeni bir sosyal çevre edinmek, stresle mücadelenize destek olur.

🔹 ZAMANINIZI YÖNETİN

Hayatınıza net rutinler kazandırın. Yapmanız gerekenler kadar keyif aldığınız aktivitelere de zaman ayırmayı ihmal etmeyin. Bu denge, zihinsel yükünüzü hafifletir.

🔹 YETERLİ VE KALİTELİ UYKU

Her gece 7–8 saat uyumaya özen gösterin. İyi bir uyku hijyeni, kortizol seviyenizi düşürür ve kalp sağlığınızı olumlu etkiler.

🔹 SOSYAL MEDYA DİYETİ

Dijital ortamda geçirilen süreyi sınırlandırmak, sürekli tetikte kalmanıza neden olan haber döngüsünü kırarak zihinsel sakinlik sağlar. Günde belirli saatler sosyal medyadan uzak kalmaya çalışın.

🔹 HAREKET EDİN

Düzenli egzersiz, mutluluk hormonlarının (endorfin, serotonin) salınımını artırır ve stresi doğal yolla azaltır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktiviteyi hedefleyin.

Stresli koşullar her zaman kontrol edilemez olabilir. Ancak bu durumlara nasıl yanıt verdiğimiz tamamen bizim elimizdedir.

Bir dahaki stresli anda; yürüyüşe çıkmak, kitap okumak, müzikle ilgilenmek ya da sadece derin nefes alarak gevşemek gibi size iyi gelen yöntemleri uygulayın.

Unutmayın: Kortizolü azaltan her davranış, kalbiniz için bir yatırımdır.
Sağlıklı kalın.

Dr. Emre Ertürk
Kardiyoloji Uzmanı
🌐 www.emreerturk.com.tr

📞 444 5 433
📍 Feneryolu Bağdat Caddesi No:191/A 34730 Kadıköy / İstanbul

18/07/2025

Beğenip takip etmeden geçmeyin lütfen 🤗

17/07/2025

Faydalı bilgiler

16/07/2025

14/07/2025

Kardiyomegali, yani kalp büyümesi; kalbin bir bölümünün ya da tamamının normalden daha büyük hale gelmesidir. Bu durum, başka bir kalp hastalığının belirtisi olabilir ve çoğunlukla kalbin kan pompalama görevini zorlaştırır.

🫀 Kalp Neden Büyür?

Kalp büyümesi; yüksek tansiyon, kalp kapak hastalıkları, kalp kası hastalıkları (kardiyomiyopati), kalp yetmezliği, ritim bozuklukları ya da geçirilmiş kalp krizleri gibi nedenlerle gelişebilir. Bazen doğumsal veya tiroid (guatr) bozuklukları gibi başka hastalıklara bağlı da oluşabilir.

🧭 Belirtiler Nelerdir?

Kalp büyümesi her zaman belirti vermez. Ancak bazı durumlarda şu şikayetlerle kendini gösterebilir:

➜ Nefes darlığı
➜ Çabuk yorulma
➜ Çarpıntı
➜ Bacaklarda şişlik
➜ Göğüs ağrısı

🩺 Tanı Nasıl Konur?

Kalp büyümesi genellikle röntgen, EKG ve ekokardiyografi ile tespit edilir. Gerekli durumlarda kalp MR’ı ya da ileri görüntüleme teknikleriyle detaylı değerlendirme yapılır.

🗒️ Tedavi Süreci Nasıldır?

Kardiyomegali bir hastalık değil, bir bulgudur. Bu nedenle altta yatan nedenin tedavisi esas alınır. Örneğin yüksek tansiyon kontrol altına alınır, kapak hastalıklarında kapak onarımı ya da değişimi yapılabilir. Gerekli durumlarda girişimsel yöntemlerle stent uygulamaları ya da kapalı kapak tedavileri de planlanabilir.

🏋️‍♂️ Spoculardaki Kardiyomegali (Kalp Büyümesi) Normal midir?

Ağır spor yapan kişilerde, kalp fonksiyonları normal olduğu halde tetkiklerde büyük görülebilir. Bu durum sporcu kalbi olarak adlandırılır.

Unutmayın, kalp büyümesi erken teşhis edildiğinde kontrol altına alınabilir ve uygun tedaviyle kalp fonksiyonları korunabilir.

Kalp hastalıkları ve tedavileri hakkında daha fazla bilgi almak, ikinci uzman görüşü ya da randevu oluşturmak için 0541 102 43 22 numaralı telefondan iletişim danışmanımıza ulaşabilir veya drahmetyildiz.com web sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

, , , , , , , ,

13/07/2025

Daha fazla bilgiler için sayfamı beklerim ✅

13/07/2025