Yoga & Ayurveda with Sine

Home
Turkey
Istanbul
Yoga & Ayurveda with Sine

IJ3 CIYT & certified ayurvedic trainer/ consultant with wisdom & insight. On line consultations.

07/03/2026

Heyecanla beklenen Ayurvedik Arınma Çemberi başlıyor!

Ruhumuza ev sahipliği yapan bedenimiz için bahar temizliği zamanı geldi. Çok özel bir astrolojik günde başlıyor: koç burcunun ( malumaliniz!) parladığı herkes için öncü, heyecanlı başlangıç günleri. Merkür retrosu birmiş, etkileri azalmış. Yani yıldızlar arkanızda destek!

12-21 Nisan tarihleri arasında düzenleyeceğimiz Ayurvedik Arınma Çemberi 10 gün boyunca kendimize dönerek iç pusulamıza: “Daha hafif, daha enerjik ve daha dengeli hissetmek mümkün mü?” Mesajı vereceğiz

Bunun için

Her sabah bedeni arındıracak yoga asana pratiği.
Dijital Detoks ile kortizol seviyeleri düşecek
Şifalı Tarifler ile Doshanıza uygun, besleyici ve lezzetli yemekler yiyeceğiz
Günlük ritüeller ile kendi iç sesinizi dinlemeniz için rehberlik.

Hazırsanız, birlikte arınmaya başlayalım. Kaydolmak ve detaylı bilgi için bana mesaj atabilirsiniz

SağlıklıYaşam Wellness Ritüel 12Nisan

12/02/2026

Beden tipinize (dosha) uygun beslenin:
· Sindirimi kolay, taze ve doğal yiyecekleri tercih edin
· Yemekleri belirtilen zaman aralıklarında tüketin
· Bu kutsal ayı zihinsel arınma için de fırsata çevirin

Unutmayın: Ramazan sadece aç kalmak değil, bedeni, zihni ve ruhu temizlemektir.

SaglikliRamazan Ayurveda DijitalDetoks

27/01/2026

Bedende enflamasyon (iltihap) belirtileri kısaca şunlardır:

1. Genel (Sistemik) Belirtiler:
· Ateş ve titreme
· Halsizlik, yorgunluk
· İştahsızlık
· Kas ve eklem ağrıları
· Baş ağrısı

Yukarıda ki liste yangının son halidir ve hemen ilaç gerektirebilir.

2. Bölgesel Belirtiler (iltihaplı bölgede):
· Kızarıklık
· Şişlik
· Ağrı
· Isı artışı
· İşlev kaybı

Bu liste ise tedavi yöntemine daha çabuk cevap verir.

3. Ön belirtiler ve uzun dönemli enflamasyon

· Yorgunluk
· Beyin sisi
· Ağrılar
· Hazımsızlk
· Kabızlık

Yukarıda ki listeyi hissettiğiniz zaman hemen anti enflamatuar diyete başlayın ve baharatları kullanın.

Enflamasyon, vücudun bir hasar veya tehdide verdiği koruyucu yanıttır. Belirtileri, genel hastalık hissinden, iltihaplı bölgenin kızarık, şiş, ağrılı ve sıcak olmasına kadar uzanır. Bu belirtiler altta yatan bir sorunun işareti olabileceğinden süreklilik gösterdiğinde bir doktora danışmak önemlidir.

21/01/2026

Telaşın ve bunaltıcı sıcağın sesini kısacak bir mola hazırlığındayım:
Maçahel’in Kucağında: Bir Yoga ve Doğa İyileşmesi

27 Temmuz - 2 Ağustos tarihlerinde, UNESCO tarafından korunan dünyanın ender biyosfer alanlarından Maçahel’de olacağım.

Sadece dinlenmek değil; hem kendimle, hem de doğanın kadim iyileştirici gücüyle derin bir bağ kurmak için.

Burası, her köşesiyle şifa dağıtan bir açık hava tapınağı adeta.

Programımızda, günü doğru bir niyetle başlatmamızı sağlayacak günlük yoga seansları olacak.

Sessiz orman yürüyüşleri, yüksek rakımlı yaylalara ve gizli şelalelere yapacağımız geziler…
Yeni ve kalıcı dostluklar…

Bu süreç, “geri çekilme” (retreat) deneyimi. Dönüşümü ve yenilenmeyi Maçahel’in doğasında hissetmek için…
Maçahel’de, birlikte….

08/01/2026

Pelvik taban, vücudumuzun en gizemli ve hayati bölgelerinden biridir; hayat verir ve hayatın beşiğidir, adeta bir hamak gibi organları taşır, sindirim ve üreme sistemlerinin dengesini sağlar ve bedensel bütünlüğümüzün temelini oluşturur.

Ne var ki modern yaşam tarzları, stres, hareketsizlik ve doğal beden durumları hamilelik ve doğum, menopoz ve menopoz sonrası gibi faktörler pelvik taban fonksiyon bozukluklarına (idrar kaçırma, sarkma, kronik pelvik ağrı, cinsel işlev sorunları) yol açabilir, bu da yaşam kalitesini derinden etkileyebilir.
Düzenli ve bilinçli bir terapatik çalışma programı hem Ayurveda hem de Iyengar Yoga ve nefes ile birlikte tüm bu sorunları yönetebilme fırsatı sunuyor.

Derslerimiz, pelvik taban kaslarını yeniden eğitmek, farkındalık yaratmak ve güç- esneklik dengesini kurmak ve bedeninizle olumlu bir ilişki kurmak için tasarlandı.

Bu 21 günlük dönüşüm süreci , sadece fiziksel semptomları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda kişinin kendi bedenini dinleme ve geliştirme kapasitesini artırarak, fiziksel, zihinsel ve duygusal anlamda gerçek ve kalıcı iyileşmesinin kapılarını açar.

8 Şubat- 28 Şubat 2026
Her sabah 07.00- 07.30 arası kısa ve etkileyici bir çalışmaya hazır mısınız?

Kayıt verilecektir ve kayıtlar 2 ay süresince erişebilir olacaktır.

06/01/2026

Yeni yıl gümbür gümbür geldi! Sağlıklı beden ve zihinde kalalım. Bu dünyanın bizi hasta etmesine izin vermeyelim. Bedende ki tüm hastalıkların başı için enflamasyondur, buna dur diyebilmek elimizde Hadi kendinize 5 günlük bir mini arınma verin. #2016

31/12/2025

Yeni yıl, yeni bir “siz” için değil, özünüzdeki en iyi ve en sağlıklı halinizi hatırlamak için bir davet olsun. 🕉️

#2025

25/12/2025

Belli ki bu dünyaya sürekli yeniden doğmak için geldik!

2025- annem dünyadan, oğlum evden, ben kendi karanlığımdan ayrıldım.

Öğrencilerim, dostlarım, eski arkadaşlarım hep yanımda oldular. Hep yükseldim sanki. En önemli kısmı ise annemi arkamda daha çok hissetmek oldu! Varlığını yanıma getirdi sanki.

2025 küresel olarak ise inanılmaz ağır bir yıl oldu- unutulmayacak acılar yaşandı. Tarih yazıldı ve devam ediyor. Hayatımız her an değişebilir, bitebilir. Tutunacağımız tek şey sevgi!

Tüm insanlığa iyi gelen bir yıl olsun. Sevgi, şefkat, saygı, aşk ve neşe dolu olsun lütfen.

14/12/2025

Bugün, 14 Aralık, yoga dünyasının en etkili isimlerinden B.K.S. Iyengar’ın doğum günü. Onun dehası, çocukluğunda mücadele ettiği hastalıklardan yoga aracılığıyla kurtuluşunda saklıdır.

Bu dönüşüm, geliştirdiği Iyengar Yoga yöntemine de damgasını vurmuş; her yaştan ve her bedensel durumdaki insanın pratiğe katılmasını sağlayan yenilikçi araçlar (kemer, blok, sandalye, battaniye) gibi destek araçlarınım tasarlamasına ilham vermiştir.

Destek araçları yoganın dönüştürücü gücünü sağlıklı bireylerde derinleştirken, asana yapamayacak halde olanlar için kokaylaştırmıştır ve asana’yı herkes için erişilebilir kılmıştır. Burada ki deha beni her gün şaşırtmaya devam eder!

Bu sistem, inanılanın aksine, yalnızca fiziksel hizalanmaya değil, aynı zamanda Patanjali’nin Yoga Sutraları’nda ortaya konan sekiz basamaklı yol olan Aştanga Yoga’ya da odaklanır.

BKS Iyengar, bu kadim bilgeliği, bizzat kendi yoğun pratiği ve arayışıyla yorumlayarak çağdaş dünyaya taşımış gerçek bir Guru’dur.

Bu yıl Iyengar yoga öğrenciliğimin 33. yılı ve her mata çıktığımda hala öğrenci olduğumu, sonsuz bir bilgi kaynağının mütevazi taşıyıcısı olduğumu hatırlayarak yoga yapıyor ve öğretiyorum. Kendisi dedem olmuştur zamanla. Minnettarım.

22/10/2025

Patanjali’ nin Sutraları ile Şafak Vakti

Şafak vaktinde kendi nefesinizin sesiyle yoga sutra eşliğinde asana ile güne başlamaya hazır mısınız?

Bu 20 günlük pratik sabah erken saatlerinin dingin enerjisini, kadim yoga bilgeliğiyle buluşturuyor. Sirkadiyen ritminize uyumlanarak yapacağınız her yoga akışı, sadece bedeni esnetmekle kalmayacak; aynı zamanda zihninizi yumuşatarak gün boyu sürecek bir farkındalık getirecek.

Erken kalkmanın getirdiği disiplin ve öz farkındalık, gününüzü daha odaklanmış, üretken ve sakin yaşamanıza yardımcı olacağı gibi uyku düzenine de çok iyi gelecek. Bu yolculuk, bedeninizi uyandırmanın çok ötesinde, içinizdeki ışığı uyandırmakla ilgili.

Bu dersler sırasında bize rehberlik edecek olan, yoga felsefesinin temel taşı Patanjali’nin Yoga Sutraları olacak. Her sabah pratiğimize, bir sutrayı işleyerek ve onun anlamını matımıza taşıyarak başlayacağız. “Sthira Sukham Asanam” (Duruş sağlam ve rahat olmalı) bize fiziksel pratiğimizin dengesini hatırlatırken, “Abhyasa Vairagyabhyam Tan Nirodhah” (Zihin, pratik ve tutkusuzlukla sakinleşir) gibi prensipler, günlük yaşamdaki tepkilerimizi dönüştürmemiz için bir pusula olacak.

Bu 20 gün, sadece fiziksel bir çalışma değil, kendinizle derin ve anlamlı bir bağ kurma, içsel huzurunuzu inşa etme yolculuğudur. Matınıza gelin çünkü her şeyin cevabı orada!
Dersler ZOOM üzerinden yapılacak ve kayıt verilecektir. Bana özelden yazın

28/09/2025

Ayurveda mevsim dönüşlerinde bedensel, zihinsel ve ruhsal arınma önerir. Buna ritucharya denir ve Ayurveda sanatının en önemli mihenk taşlarından biridir.

Mevsim boyunca sindirim sistemi ve bağırsaklarınız aynı bu mürekkepli su gibi bulanır, onu sağlıklı ve berrak hale getirmek elinizde!

11-21 Ekim arasında .ayurveda ile yöneteceğimiz detaylı, bilgi dolu, destek dolu bir çemberin parçası olmak için link profilde.

31/08/2025

Şu anda yükselen ifşa hareketi, ataerkil sistemin kadın bedeni ve iradesi üzerindeki tarihsel tahakkümüne karşı kolektif bir “Satya” yani “hakikat” çağrısıdır. Kadınlar, suskunluk duvarını yıkarak, gizli ve karanlıkta kalmış eril şiddeti “Ahimsa” (şiddetsizlik/zarar vermeme ilkesi) ile aydınlatıyor. Bu, sadece bireysel suçları değil, bu suçları normalize eden, örten ve mağduru suçlu ilan eden toksik erkeklik kodlarını ve onun kurumsal mekanizmalarını da ifşa ediyor. Feminist ilkeler de, ifşanın sadece bir cezalandırma aracı değil, aynı zamanda önleyici, dönüştürücü ve en önemlisi mağdurları merkeze alan bir toplumsal iyileşme ve koruma pratiği olması gerektiğini hatırlatıyor. Ülkemizde kadınlar korkulacak birer vatandaş olmamalı, çünkü çoğu zaman duyulandan çok daha fazlasını yaşıyorlar.

Uzun yıllar Londra’da ev içi şiddeti yaşamış kadınlar ile çalıştım ve bir kadının ev içi şiddetinden kaçması, söz etmesi ve açılması minimum 7 yıl! Kadın dayanıyor hep.

İşte tam da bu noktada, ataerkil ideolojinin yeniden yapılanması, yoga felsefesinin “Svadhyaya” (kendi üzerine çalışma/özfarkındalık) ve “Aparigraha” (açgözlülükten ve sahiplenme arzusundan azade olma) ilkeleri üzerinden kurgulanabilir. Toplumsal cinsiyet eşitsizliği, erkeği “sahip olan”, “kontrol eden” ve “gücünü kanıtlaması gereken” bir konuma hapseden zehirli bir öğretidir. Erkek kimliğinin sağlıklı bir temelde yeniden inşası, bu kalıpları kırarak, gücü tahakkümden değil, içsel bütünlükten, duygusal zekadan ve her varlığın özgürlüğüne saygı duymaktan (“Asteya” - çalmama ilkesi) alan bir bilinç gerektirir.

Kadınları korumak, onları yüceltmek değil, onların bedensel ve ruhsal bütünlüğünü, iradelerini ve sözlerini görünmez kılan tüm yapıları, erkeklerin de bu özfarkındalık yolculuğuna dahil olmasıyla yıkmakla mümkündür. Bu, kolektif bir “namaste”dir; birbirimizin içindeki ilahi olanı görme ve onu incitmekten ısrarla kaçınma sorumluluğudur.

Address

Istanbul

Website

http://www.sineozsoy.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga & Ayurveda with Sine posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga & Ayurveda with Sine:

Shortcuts

Featured

Op.Dr.Sezgin DURSUN- DOKTOR
Icerenkoy Mah. Kayisdagi Caddesi Tabiat sokak

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?