Yoga & Ayurveda with Sine, Istanbul (2025)

22/10/2025

Patanjali’ nin Sutraları ile Şafak Vakti

Şafak vaktinde kendi nefesinizin sesiyle yoga sutra eşliğinde asana ile güne başlamaya hazır mısınız?

Bu 20 günlük pratik sabah erken saatlerinin dingin enerjisini, kadim yoga bilgeliğiyle buluşturuyor. Sirkadiyen ritminize uyumlanarak yapacağınız her yoga akışı, sadece bedeni esnetmekle kalmayacak; aynı zamanda zihninizi yumuşatarak gün boyu sürecek bir farkındalık getirecek.

Erken kalkmanın getirdiği disiplin ve öz farkındalık, gününüzü daha odaklanmış, üretken ve sakin yaşamanıza yardımcı olacağı gibi uyku düzenine de çok iyi gelecek. Bu yolculuk, bedeninizi uyandırmanın çok ötesinde, içinizdeki ışığı uyandırmakla ilgili.

Bu dersler sırasında bize rehberlik edecek olan, yoga felsefesinin temel taşı Patanjali’nin Yoga Sutraları olacak. Her sabah pratiğimize, bir sutrayı işleyerek ve onun anlamını matımıza taşıyarak başlayacağız. “Sthira Sukham Asanam” (Duruş sağlam ve rahat olmalı) bize fiziksel pratiğimizin dengesini hatırlatırken, “Abhyasa Vairagyabhyam Tan Nirodhah” (Zihin, pratik ve tutkusuzlukla sakinleşir) gibi prensipler, günlük yaşamdaki tepkilerimizi dönüştürmemiz için bir pusula olacak.

Bu 20 gün, sadece fiziksel bir çalışma değil, kendinizle derin ve anlamlı bir bağ kurma, içsel huzurunuzu inşa etme yolculuğudur. Matınıza gelin çünkü her şeyin cevabı orada!
Dersler ZOOM üzerinden yapılacak ve kayıt verilecektir. Bana özelden yazın

28/09/2025

Ayurveda mevsim dönüşlerinde bedensel, zihinsel ve ruhsal arınma önerir. Buna ritucharya denir ve Ayurveda sanatının en önemli mihenk taşlarından biridir.

Mevsim boyunca sindirim sistemi ve bağırsaklarınız aynı bu mürekkepli su gibi bulanır, onu sağlıklı ve berrak hale getirmek elinizde!

11-21 Ekim arasında .ayurveda ile yöneteceğimiz detaylı, bilgi dolu, destek dolu bir çemberin parçası olmak için link profilde.

31/08/2025

Şu anda yükselen ifşa hareketi, ataerkil sistemin kadın bedeni ve iradesi üzerindeki tarihsel tahakkümüne karşı kolektif bir “Satya” yani “hakikat” çağrısıdır. Kadınlar, suskunluk duvarını yıkarak, gizli ve karanlıkta kalmış eril şiddeti “Ahimsa” (şiddetsizlik/zarar vermeme ilkesi) ile aydınlatıyor. Bu, sadece bireysel suçları değil, bu suçları normalize eden, örten ve mağduru suçlu ilan eden toksik erkeklik kodlarını ve onun kurumsal mekanizmalarını da ifşa ediyor. Feminist ilkeler de, ifşanın sadece bir cezalandırma aracı değil, aynı zamanda önleyici, dönüştürücü ve en önemlisi mağdurları merkeze alan bir toplumsal iyileşme ve koruma pratiği olması gerektiğini hatırlatıyor. Ülkemizde kadınlar korkulacak birer vatandaş olmamalı, çünkü çoğu zaman duyulandan çok daha fazlasını yaşıyorlar.

Uzun yıllar Londra’da ev içi şiddeti yaşamış kadınlar ile çalıştım ve bir kadının ev içi şiddetinden kaçması, söz etmesi ve açılması minimum 7 yıl! Kadın dayanıyor hep.

İşte tam da bu noktada, ataerkil ideolojinin yeniden yapılanması, yoga felsefesinin “Svadhyaya” (kendi üzerine çalışma/özfarkındalık) ve “Aparigraha” (açgözlülükten ve sahiplenme arzusundan azade olma) ilkeleri üzerinden kurgulanabilir. Toplumsal cinsiyet eşitsizliği, erkeği “sahip olan”, “kontrol eden” ve “gücünü kanıtlaması gereken” bir konuma hapseden zehirli bir öğretidir. Erkek kimliğinin sağlıklı bir temelde yeniden inşası, bu kalıpları kırarak, gücü tahakkümden değil, içsel bütünlükten, duygusal zekadan ve her varlığın özgürlüğüne saygı duymaktan (“Asteya” - çalmama ilkesi) alan bir bilinç gerektirir.

Kadınları korumak, onları yüceltmek değil, onların bedensel ve ruhsal bütünlüğünü, iradelerini ve sözlerini görünmez kılan tüm yapıları, erkeklerin de bu özfarkındalık yolculuğuna dahil olmasıyla yıkmakla mümkündür. Bu, kolektif bir “namaste”dir; birbirimizin içindeki ilahi olanı görme ve onu incitmekten ısrarla kaçınma sorumluluğudur.

23/06/2025

Kendimizi ayurvedaya emanet edersek onun bütüncül bakışı sayesinde kendimize derinlikle bakabiliriz.

4-5 yılda bir yaptırdığım kan testinde kolesterol fazla çıkarak beni biraz şaşırttı: ‘ama ama ama… ben zaten ayurvedik besleniyorum’ diyen tarafıma iç pusulam ise şöyle yanıt verdi: dünyanın sonu değil ve ne kadar stresli olduğunu unutma. Halledilmeyecek bir şey değil. İç pusulama güveniyorum- hemen kitaplarıma daldım ve bulduklarımı hap bilgi halinde sizinle paylaşmak istiyorum.

Ayurveda wellness gibi hayatınıza serpiştirilecek bir minik yaşam biçimi tüyoları olarak kalabilir. Ya da hayatınızın her anında elinizden tutabilecek bir şifa bilimi olabilir. Karar sizin :) ben kendimi tamamen ayurveda ve yoganın rehberliğine bırakıyorum çünkü bu bilime inancım ve güvenim tam.

Gelecek 3 ay kendimi kolesterol düşüren, tiroid destekleyen ve karaciğer canlandıran bir protokole sokuyorum, onun da sonuçlarını sizinle paylaşacağım. Bedenim genlerimle savaşmayacak, sadece daha iyi yönetmek için yollar bulacak, ona bu yolu açtığım için ayurveda ve yoga sanatına her zaman ki gibi minnetle.

Sevgili astrologum bana buluştuğumuzda şöyle demişti: ‘Hocam tüylerim diken diken oluyor, siz dharma’nızı bulmuş birisisiniz, eğer bulamasaydınız hastalıklar yakanızı bırakmazdı’ kendisine de bunu bana söyleyerek içinde bulunduğum yolun doğru yol olduğunu teyit etmesi paha biçilmezdi.

Charaka Samhita, Vimana Sthana 3.21
Der ki:

‘’Bu dünyada hastalık, tüm sıkıntıların başıdır...
Ancak acı çeken kişi, dünyanın ıstırabını görerek erdemli yola girmeli
çünkü hastalık, insana gerçek yaşam amacını hatırlatan bir uyarıdır. ‘’

Ve şahane bir başka deyiş Charaka’dan: ‘’ Hastalık; unuttuğumuz dengeyi hatırlatan ruhun sessiz çığılığıdır, onu susturma, özünü dinle’’

Gel de bu kadim bilginin önünde eğilme!

Minnetle… takibe alın bu postayı!

21/06/2025

Geçen ay Riga’da sevgili Iyengar Yoga TT öğrencileri ile birlikte Abhijata’nın liderliğinde çalışma fırsatı yakaladık. 3 gün yoğun bir eğitim ile geniş bir ailede aynı dili konuşuyor olmanın tadı bambaşkaydı.

Abhijata öylesine ayakları yere basan bir insan ki her söylediği insanın içine işliyor, kendini abartmadan, büyütmeden, öğrettiği sanata adanmışlıkla, ustalıkla uluslarası Iyengar Yoga camiasının liderliğini hakkı ile yapıyor. Genç yaşına rağmen bu görevin altında ezilmiyor, onu bir aksesuar gibi taşımıyor, gururlanmıyor; sadece işinin içinde var oluyor, adanmışlıkla öğretiyor ve yoga’yı ciddiye alıyor, kendisini değil.

Çok değerli ve kıdemli yoga hocaları ile çalışmaya başlayalı 32 yıl oldu- hala ısrarla ve zevkle öğreniyorum. Öğrendiklerimi, bedenimden ve hocalarımdan bana aktarılan bilgiyi büyük bir şevk ve sevgi ile veriyorum. Öğretmenliğim, öğrenciliğim hep taze gibi, hep heyecanlıyım bu konuda.

Uluslararası Yoga gününe aslında karşıyım; kısaca, kararlarından son derece rahatsız olduğum bir hükümetin yogayı da kendi neo liberal Hindu çerçevesine sığdırarak ondan nemalanması beni rahatsız ediyor. Beni yetiştiren tüm hocalarıma, ve şu anda bize tüm bildiklerini cömertçe aktaran Abhijta’ya minnetle. Bize her gün yoga günü zaten! Jai Yoga… namaste…

15/06/2025

BKS Iyengar’s wisdom reveals asana as more than physical training—it’s a ritual of ahimsa. By practicing “no violence” to our own being, we embody the change we seek;

☮️ Lightness over force
☮️ Unity over division
☮️ Benevolence over fear

‘The yogi knows that the body is at war with itself until there is union. The world is at war with itself until there is union.’
B.K.S. Iyengar, Light on Life by the wall, 🎥

20/04/2025

🌿 Iyengar Yoga ile Maçahel’de 4 Günlük Yenilenme Programı 🌿

📅 27-31 Temmuz
📍 Maçahel’in Huzur Dolu Doğasında, Kayalar- Maçahel Köy Evi

Kendinize iyi bakmak için mükemmel bir davet! Iyengar Yoga’nın bilgece pratikleriyle bedeninizi onarın, Maçahel’in serin havasında zihninizi, doğanın cömertliğiyle bedeninizi tazeleyin.

✨ Programda Neler Var?

🌅 Sabah: Enerji dolu Asana pratiği ile güne dengeli başlangıç
🌙 Akşam: Sakinleştirici nefes çalışmaları ve dinlenme ile derin rahatlama
🚶 Doğa Yürüyüşleri & Yayla Gezileri: Tertemiz havada orman terapisi
🍃 Nefis Yemekler: Yöresel ve mevsimsel ürünlerle hazırlanmış şifa dolu menüler, Maçahel Köy Evinin harika kadınlarından

Benimle birlikte Iyengar Yoga’nın özenli yaklaşımı ile bedeninizde kısa sürede nasıl olumlu değişimler yaratacağını görmek için harika bir fırsat!

🔗 Kayıt ve detaylar: sine@istanbul-yoga.com

Tatilimiz Karabulut Turizm adı ile 8119 TURSAB güvencesi altındadır

✈️ ➡️27 Temmuz Pazar Istanbul SAV saat 12.05 AJET VF3296
✈️ ⬅️31 Temmuz Perşembe Rize- İstanbul SAV AJET 14.10 AJET VF3297

02/04/2025

Yoga felsefesi, insanın hem içsel hem de toplumsal dünyasını anlamak için bize geniş bir yelpaze sunar. Rajas (eylem/tutku), Tamas (atalet/ karanlık) ve Sattva (denge/ aydınlanma) psikolojimizi ve tercihlerimizi şekillendiren üç temel guna (nitelik) olarak hayatımızın içinde yer alır. Peki bu kavramlar, boykot ve protesto gibi kolektif eylemleri nasıl aydınlatır ya da destekler?

1. Tamas’ın Pasifliğine Karşı Rajas’ın Eylemi
Tamas, statükoyu kabullenmeyi, umursamazlığı veya korkuyla hareketsiz kalmayı temsil eder. Tamas, “yapacak bir şey yok” diyerek adaletsizliği normalleştirir. Oysa yoga bize bilinçli hareketin (Rajas) Tamas’ı dönüştürebileceğini öğretir. Boykot ve protestolar, bu anlamda Rajasik enerjidir: Haksızlığa karşı ateşli ama odaklanmış bir tepki verir. Örneğin, tüketim alışkanlıklarını değiştirmek (boykot) veya sokaklarda talepleri haykırmak (protesto), pasifliği reddeden bir uyanıştır.

2. Sattva: Eylemin Bilgeliği
Ancak Rajas, kontrol edilmezse kaosa dönüşebilir. Yoga, eylemin Sattva ile dengelenmesini öğütler. Şiddetsizlik ve kararlılık Sattvik eylemlerdir. Şiddetsizliği savunmak , şiddet göreni korumak asil hareketlerdir.

3. Tamas’ı Dönüştürmek: Nötrlük ve Tarafsızlık
“Nötr olmak”, tarafsız görünerek Tamas’a yenik düşmek değildir. Sattva, gerçeği görmek ve tarafını seçmektir. Yoga, bize “her şey bir” derken, adaletsizliğe razı olmayı değil, evrende ki her canlı ile bağ kurmayı hatırlatır. Bir sistem ırkçı, cinsiyetçi veya ekolojik yıkıma sebep oluyorsa, boykot ve protesto, etik bir sorumluluktur.

Yoga matında ne isek dışarıda da ‘o’yuz! Rajas bize cesaret verir, Sattva rehberlik eder, Tamas ise ancak bilinçli eylemle dağılır. Dünya için mücadele etmek var oluş görevimizdir.

✊🌍 yoga şiddetsiz direnişi ve etik sorumluluğu destekler,Ayurvedik yaşarsanız zaten yerel ürünler ile minimalist beslenebilir, bir şeyler almaya bağımlı olmaz, hayatınızı basite indirgeyebilirsiniz.

Bu güzel gezegende var oluşumuz zarif ve asil olmalıdır. Arkamızda bıraktığımız iz adalet, eşitlik arayışının izleri olmalıdır.

30/03/2025

Her yıl doğum günü sabahı annemi arar ve beni bu dünyaya getirdiği için teşekkür ederdim.

Bu yıl, annesiz belki ama dostlarla, alternatif ailemle, çevremde olan sevdiklerim ve sevenlerimle, zorlu gençliğimi temize çektiğim, bana büyümeyi, gelişmeyi öğreten Londra’da kutluyorum. Londra’da bana bir ana kucağı olmuştur. Bundan bile ne kadar rahatsız bir kişiymişim anlayın artık 😃yani Londra!!! Soğuktan sıcaklık yaratmayı, uzağı yakınlaştırmayı, mesafeden candan olmayı, ırk- din- cinsiyet- cinsellik ayrımcılığını ve aynı zamanda bunların bir arada olması gerektiğini de bu psikopatdan öğrendim! Kendisini severim, Londra alemdir.

Şimdi anlıyorum ki kendine yarattığın alternatif ‘aile’, seni sarmalayan topluluk asıl seni büyüten.

Yeni yaşımda yanımda olan ve ol(a)mayan herkese teşekkür etmek istiyorum. Varlığınızla zenginim.

Ancak… cenaze ve tüm hayat krizlerinde ve eğlencelerinde olağanüstü bir metanet ve candanlıkla yanımda var olan

Sabahım köründe uyandırarak garip sorularıma ve dürtüklemelerime yargısız ve sevgiyle cevap veren

Bir neşe kaynağı, zekasıyla sanki dünyanın sorunlarına bir anda çözüm bulacak gibi sağlam ama kelebek gibi uçucu

Ve… önümde, arkamda, yanımda… her yerde olabilen, kendine has ve hassas, pırıl pırıl zihni ile mucizevi

Ve herkese… hayatıma girerek bana kattıkları her şey için, tüm öğrencilerime, sayenizde iyi bir öğretmen oluyorum.

İyi ki beni doğurdun annem. happybirthday

11/03/2025

🌿 12-21 Nisan Ayurvedik Arınma Çemberi 🌿

Kendinizi yenilemeye, bedeninizi ve zihninizi arındırmaya hazır mısınız? Bu kez sevgili Elçin ile size harika bir çember hazırladık; çünkü birlikten güç doğar. Bu özel programı kaçırmayın.

Neden Ayurvedik Detoks?

Ayurveda, bedenin kendi kendini iyileştirme gücüne inanır. Detoks süreciyle toksinlerden arınırken, sindirim sisteminiz güçlenir, enerjiniz yükselir ve zihinsel berraklık kazanırsınız. Ayurveda’yı hayatınıza dahil ettiğinizde:
- 🍃 Bedeniniz hafifler, enerji seviyeniz artar.
- 🧠 Zihniniz sakinleşir, odaklanma yeteneğiniz güçlenir.
- 🌸 Duygusal denge sağlanır, stres azalır.
- 💫 İçsel huzur ve farkındalık artar.

Programda Neler Var?

- Ayurvedik Beslenme Rehberliği: Beden tipinize (Dosha) uygun beslenme önerileri.
- Online Sabah Yoga Dersleri: Her sabah enerji dolu yoga pratikleriyle güne başlayın.
- Detoks Ritüelleri: Ayurvedik yaşam tarzı ipuçları ve günlük rutinler.
- Meditasyon ve Nefes Çalışmaları:Zihinsel arınma için rehberlik.

Kimler Katılmalı?
- Bedenini ve zihnini yenilemek isteyenler,
- Enerjisini yükseltmek ve içsel dengeyi keşfetmek isteyenler,
- Ayurveda’yı hayatına dahil etmek isteyenler.

📆12-21 Nisan
🎥Online (Evinizin konforunda!)
📝Kayıt ve Detaylar:
Sine@istanbul-yoga.com / elcinayurveda@gmail.com

🌺 Doğanın ritmiyle uyumlanın, bedeninizi dinleyin ve Ayurveda’nın iyileştirici gücünü keşfedin!🌺

25/02/2025

I am excited to finally announce Yogi Zain’s Istanbul trip.

26-27 April; get ready for Zain’s unique style of teaching and his direct, fun personality.

We have limited space in the beautiful The Marmara- Taksim. I suggest reserve your place immediately not to miss this unique event. Yogi Zain & I have been trying to get this date since Covid times.

26 April- Saturday 10.00- 12.30 & 13.30- 16.30
27 April- Sunday 10.00-12.30 & 13.30- 1530

Yogi Zain İstanbul’a geliyor! 26-27 Nisan’da, The Marmara- Taksim otelinin yoga salonunda yer alacak etkinlik için yeriniz ayırtın.

19/02/2025

Iyengar Yoga with Gulnaaz Dashti in Turkey’s Magical Maçahel Valley

Join senior RIMYI teacher Gulnaaz Dashti for a transformative Iyengar Yoga retreat in the stunning Maçahel region of Turkey (May 21st-27th, 2025). This hidden gem, a UNESCO Biosphere Reserve, offers pristine nature, local delicacies, and a truly unique experience. Practice daily with Gulnaaz, explore ancient forests and breathtaking landscapes, and savor the tranquility of this untouched paradise. Space is limited to 20 participants.

Contact Sine: +90 534 715 8563 (WhatsApp) | sine@istanbul-yoga.com

Yoga & Ayurveda with Sine

22/10/2025

28/09/2025

31/08/2025

23/06/2025

21/06/2025

15/06/2025

20/04/2025

02/04/2025

30/03/2025

11/03/2025

25/02/2025

19/02/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category