Banu Kazanç

Home
Turkey
Istanbul
Banu Kazanç

Banu Kazanç
Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi - Samsun Ofisi

Adres: Kılıçdede Mah. İstiklal Cad. Uzay Apt.

No: 173 Kat: 5 D: 9 Samsun

Tel: 0362 502 80 74

06/12/2025

Lif; sindirim, tokluk ve bağırsak düzeni açısından önemli bir bileşendir.
Sebzeler, meyveler, kurubaklagiller ve tam tahıllar iyi kaynaklardır.

03/12/2025

Tek tip beslenme zamanla yetersiz olabilir.
Çeşitli besinler, mikrobesin alımını destekler.

01/12/2025

Beslenme bir yarış değildir.
Her bedenin ihtiyacı, tepkisi ve ilerleme hızı farklıdır.
Önemli olan; sabırlı olmak, süreci anlamak ve sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmektir.
Kısa vadeli yaklaşımlar yerine, uzun vadede sağlığı koruyan düzenli beslenme hedeflenmelidir.
Kendinize iyi davranın, bedeniniz size karşılık verir.

26/11/2025

Yemek yerken telefon, televizyon, stres… Zihnimiz meşgulken doyduğumuzu fark etmiyoruz.
Yavaş yediğinizde sadece daha az yemekle değil, daha iyi sindirimle de karşılaşırsınız.
Doyma hissine ulaşmak, irade değil farkındalık meselesidir.
Bugün sadece 1 öğünde, kaşığınızı masaya bırakıp nefes alın.

25/11/2025

Yorgunluk, tatlı isteği, odaklanma problemi…
Birçoğunun nedeni susuzluk olabilir.
Su, metabolizmayı çalıştırır, tokluk hissini destekler, cildi canlandırır.
Günün ilk bardağı, en güçlü alışkanlıktır.
Bugün alarm kurun: her saat bir yudum.

24/11/2025

📌 Defalarca Diyete Başlayıp Bırakıyorsanız…
Sorun iradeniz değil; yanlış yöntemler olabilir.
Kilo verme süreci, kişiye özel planlama, doğru beslenme adımları ve sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkündür🌱

19/11/2025

Ilık bitki çayları ve sıcak içecekler, sindirimi destekleyen en doğal yöntemlerden biridir.

🌿 Ancak aşırı tüketim, mide asidini artırarak hassasiyete neden olabilir.
🔸 Günde 2-3 fincan yeterlidir.
🔸 Aç karnına değil, yemeklerden 30-40 dakika sonra tercih et.
🔸 Farklı bitkileri karıştırma; her birinin etkisi farklıdır.

17/11/2025

O an gerçekten aç değilsin — ama zihnin “rahatlama” sinyali arıyor olabilir.

🍫 Stres, yorgunluk ya da duygusal boşluk anlarında beyin “ödül” ister.
Ve en kolay ulaşılabilir ödül genellikle yemektir.
💭 Çözüm?
Yemek yerine kısa bir yürüyüş, nefes egzersizi ya da su içmek bile beynine “rahatladım” mesajı verir.
Unutma: Her acıkma fiziksel değildir. Bazen duygusal tokluk gerekir.

16/11/2025

Zihnin iki şeyi aynı anda tam olarak algılayamaz.

📱 Ekrana odaklandığında, beynin yeme eylemini “gerçek bir öğün” olarak kaydetmez.

Yemekle bağlantı kurmak, tokluk hissini güçlendirir.
Bilinçli yemek = Daha az, ama yeterince yemek.

14/11/2025

Vücuttaki suyu atmak için en önemli yiyeceklerden biri balıktır.
Balığın dışında c vitamininden zengin limon, kivi ananas gibi yiyeceklerdir. Bu yiyecekler vücutta oluşan ödemi atar dolaşım sistemini düzene sokar.

12/11/2025

Gece gelen açlık hissi çoğu zaman gerçek açlık değildir.
1️⃣ Gün içinde yeterli protein ve lif al.
Bu, kan şekerini dengeler ve gece atıştırma isteğini azaltır.
2️⃣ Uykunu düzene sok.
Uykusuzluk, açlık hormonlarını artırır ve yeme isteğini tetikler.
💡 Çözüm basit: Vücudunu dinle, açlığı değil alışkanlığı yönet.

10/11/2025

“Yasak” dediğin her şey, bir süre sonra en çok istediğin şey olur.
🧠 Sağlıklı beslenme; kısıtlamak değil, denge kurabilmektir.
Ne yediğini, neden yediğini ve ne kadarına ihtiyacın olduğunu fark ettiğinde — o artık diyet değil, yaşam biçimi olur.
✨ Kendini yasaklarla değil, farkındalıkla koru.

Address

Valikonağı Caddesi Efe Apt. No: 171 D: 7 Nişantaşı
Istanbul
34365

Website

https://www.banukazanc.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Banu Kazanç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Banu Kazanç:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?