Dr. Buğra Öktem

Dr. Buğra Öktem Dr. Buğra Öktem Yaşam Sanatı Merkezi Resmi Facebook Sayfası
www.drbugraoktem.com

Dr. Buğra Öktem Yaşam Sanatı Merkezinin Temel Amacı :

- Öncelikle Ayurvedik olarak nasıl bir fiziksel ve psikolojik yapıya sahip olduğunuz tespit etmek,
- Var olan hastalıklarınızı ve belirtileri henüz ortaya çıkmamış ama oluşma aşamasındaki hastalıklarınızı tespit ederek öncelikle doğal tedavi yöntemlerini kullanarak tedavi etmek,
- Sağlıklı ve her anlamda mutlu bir yaşam sürebilmeniz için Size

Özel Diyet, Günlük Rutin, Yoga ve Spor önermek,Dönemsel Detoks programlarımızla, gerçek anlamda hücresel temizlik yaparak Genç ve Formda kalmanızı sağlamak,
- Toplumsal yaşamın üzerinize yüklediği stresin etkilerini gidererek, fiziksel ve ruhsal sağlığımızı sürekli iyi durumda tutmak,İş verimliliğinizi artırarak başarınızı yükseltmek, buna paralel olarak Özel yaşamınızda da mutluluk sağlamak. Merkezimizdeki Uygulama ve Programların Genel Yararları :

- Bireylerin sağlık düzeyi artar,
- Bedenin yaşlanma hızı yavaşlar,
- Psikolojik rahatlama sonucu özel yaşam ve ilişkiler iyileşir,
- Bireylerin motivasyonu artar ve yaşam disiplini kazandırır,
- Fiziksel ve psikolojik form yüksekliği sonucu kendine güven artar,
- Bireylerin hastalıklara yakalanma riski azalır,
- Zihinsel ve bedensel kapasitelerini en etkin şekilde kullanırlar,
- Tam bedensel dinlenme sonucu sportif verim maksimum olur,
- Kas performansı yükseltilerek fiziksel aktivitelerde başarı artar,
- Etkin ve kaliteli iletişim gelişir,
- Konsantrasyon güçlükleri ortadan kalkar,
- Hata yapma yüzdeleri düşer,
- Kişi, çeşitli olumsuz duygular üzerinde tam kontrol sağlar,
- Sosyal yaşamdaki mutluluk ve başarıda belirgin bir artış olur.

Sevgili dostlar,Ayurveda Tıp Bilimine göre Şubat ayı ortası ve Eylül ayı ortası Panchakarma programları yapmak için yılı...
08/02/2025

Sevgili dostlar,
Ayurveda Tıp Bilimine göre Şubat ayı ortası ve Eylül ayı ortası Panchakarma programları yapmak için yılın en ideal zamanlarının başlangıcı.
Tabiki yılın her zamanı Panchakarma yapılabilir.

Sağlıklı ve genç kalma amaçlı düzenli olarak Virechana programı yapmak isteyenler için yılın en iyi zamanları Türkiye için
15/02 - 15/05 arası ve
15/09 - 15/12 arası.

Şehirlerdeki randevular için asistanımı arayabilirsiniz
0552 3430883
Antalya Crassula’daki Detoks’lar için asistanım
0539 9301939

Sevgilerimle
Dr Buğra Öktem
Ayurveda Uzmanınız

Sevgili dostlar,Kolesterol, birçok fizyolojik işlevler için hayati önem taşır.Kolesterol öncelikle karaciğerde üretilir ...
05/12/2024

Sevgili dostlar,
Kolesterol, birçok fizyolojik işlevler için hayati önem taşır.

Kolesterol öncelikle karaciğerde üretilir ve vücudunuzdaki kolesterolün yaklaşık %75-80’ini oluşturur. Geri kalanı ise diyetle alınır.
Gerektiğinde diğer hücreler de kolesterol üretebilir. Ama karaciğer kolesterol üretimi ve düzenlenmesi için merkezi organ olmaya devam eder. Bu kolesterol daha sonra safra asitleri, steroid hormonlar ve D vitamini üretmek için kullanılır veya kan dolaşımı yoluyla diğer dokulara taşınabilir.
Temel etkileri :
Hücre Membranlarının Yapısal Bileşenlerindendir. Kolesterol, hücre zarlarının bütünlüğünü, akışkanlığını ve stabilitesini korumaya yardımcı olarak onları ne çok katı ne de çok geçirgen olmasını sağlar.
Hücre sinyalizasyonunu dengeler.

Bazı hormonlar için öncüdür.
- Kolesterol, steroid hormonları için yapı taşıdır
- Kortizol (stres hormonu).
- Aldosteron (tuz ve su dengesini düzenler).
- Cinsiyet hormonları (testosteron, östrojen ve progesteron).

Kolesterol karaciğerde safra asitlerine dönüştürülür, bu da diyet yağlarının ve yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) sindirimi ve emilimi için gereklidir

Cilt güneş ışığına maruz kaldığında, kolesterol kemik sağlığı, bağışıklık fonksiyonu ve kalsiyum metabolizması için çok önemli olan D vitaminine dönüşür

Kolesterol, sinir hücrelerini yalıtan ve sinir sisteminde uygun sinyal iletimini sağlayan miyelin kılıf oluşumu için gereklidir

Kolesterol, lipidleri ve yağda çözünen maddeleri kan dolaşımı yoluyla taşıyan lipoproteinlerin (HDL, LDL, vb.) temel bir bileşenidir

Yani Kolesterol, normal hücresel ve metabolik işlevlerin sürdürülmesi için vazgeçilmezdir.
Elbette çok azalması ve çok artması önemlidir.
Ama özellikle artışlarında yapılması gereken kolesterolü azaltacak ilaçlar vermek değil, kolesterolün fazla olmasına neden olan sorunları dengelemektir.
Kolesterolün en yaygın, aşırı yükselme nedeni yoğun stres artışıdır ve bu nedenle vücut savunmasını güçlendirmek için Kolesterolü artırmıştır.
Bu durumda kolesterolü ilaçlarla düşürüp kişinin savunmasını düşürmek yerine nedenleri toparlamaya çalışmak gerekir.

Sağlıkla kalın

Dr.Buğra Öktem

Her şeye rağmen, bu millet Mustafa Kemal’in açtığı Cumhuriyet yolunda ilerleyecek.
29/10/2024

Her şeye rağmen, bu millet Mustafa Kemal’in açtığı Cumhuriyet yolunda ilerleyecek.


Sevgili dostlar,Bodrum çalışmalarımı tamamlayıp Antalya’daki merkezime geçiyorum.Konaklamalı detokslar için oraya bekler...
16/09/2024

Sevgili dostlar,
Bodrum çalışmalarımı tamamlayıp Antalya’daki merkezime geçiyorum.
Konaklamalı detokslar için oraya beklerim.
7 ekimde online Charak Ayurveda kurslarının yeni dönemi başlıyor.
Bu sezon yine İstanbul, İzmir ve Antalya’da sizlerle görüşebileceğim.
Her Cuma Youtube sayfamda yeni bilgilendirme videosu yayınlamaya devam ediyorum.

Sharat (Sonbahar)
Eylül ortasından Kasım ortasına kadar olan dönem.
Bu süre zarfında Güneş parlaklaşır, gökyüzü açık ve bazen beyaz bulutlu kalır ve yoğun yağmurlar yağabilir.
Baskın Rasa (tad), Lavana (tuzlu) ve baskın Mahabhutalar Apa ve Agni’dir.
Kişinin gücü orta seviyede kalır, yüksek olan Vata Dosha pasifleşmeye ve Pitta Dosha daha çok artmaya başlar.
Agni’nin aktivitesi bu mevsimde artar.
Diyet : Madhura (tatlı) ve Tikta (acı) tadında, Laghu (sindirimi hafif), serin yiyecekler tercih edin. Artan Pitta’yı pasifize edecek özelliklere sahip gıdalar seçmelisiniz. Buğday, yeşil mercimek, şeker, bal kullanmanızda fayda var.
Sıcak, acı, tatlı ve buruk yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Bu mevsimde balık yerken Ayurvedik teknikleri mutlaka uygulamalısınız. Yoksa kilo artışı ve strese bağlı tüm hastalıkların tetiklenmesi kaçınılmaz olur.
Sadece açlık hissedildiğinde yemek yemeye özen gösterin.
İçmek, banyo yapmak vb. için gündüz güneş ışınları ve gece ay ışınları ile arıtılmış su kullanmak çok faydalı olur.
Çevrenizde çiçekler, fresh çiçek aromaları, Sandal aromaları, sağlık dengeniz için gereklidir. Gecenin ilk 3 saatindeki ay ışınlarına maruz kalmak (erken akşam gezintileri) sağlığınız için çok faydalı olur Virechana (arınma), Rakta-Mokshana (kan alma) gibi tıbbi işlemler bu mevsimde yapılmalıdır.
Gündüz uykusundan, aşırı yemekten, güneş ışığına aşırı maruz kalmaktan vb. kaçının lütfen.

Sağlıkla kalın

Dr.Buğra Öktem
Ayurveda Uzmanınız

05523430883


Grishma (Yaz Mevsimi ) Sevgili dostlar, Coğrafyaya göre küçük değişiklikler olmakla birlikte, Kuzey yarım kürede Mayıs o...
25/05/2024

Grishma (Yaz Mevsimi )
 
Sevgili dostlar,
 
Coğrafyaya göre küçük değişiklikler olmakla birlikte, Kuzey yarım kürede Mayıs ortasından Temmuz ortasına kadar Grishma (yaz) mevsimi olarak kabul edilir. Ortamda yoğun sıcaklık artışı olur. Rüzgarlar çok değişkendir. Göl ve nehirlerde su seviyesi süzekli azalır. Bitkilerin kuruması kolaylaşırken aynı kuruma etkisi insanlarda da etkili olur.
Baskın Rasa (Tad),  Katu (keskin) ve Mahabhuta,  Teja(Ateş) ve Vayu(Hava)’dır. Kişinin gücü azalır, Vata Dosha birikimi meydana gelir, ancak yükselmiş olan Kapha Dosha bu mevsimde pasifize olur (yeni daha kolay kilo verilir 😉).
 Kişinin Agni’si yani iç gücü ortalama bir durumdadır yani iç gücümüzün iyi olması bizim Ayurvedik tekniklerimize bağlıdır.
 
Diyet rejimi
Madhura (tatlı), Snigdha (yapışkan olmayan), Sheeta (soğuk) ve Drava (sıvı) Guna’ya sahip ( pirinç, mercimek, yapraklı sebzeler, teknik baharat kullanılmış etler, Ayurvedik tekniklerle peynirler, vb.) gibi sindirimi hafif yiyecekler alınmalıdır. Bol su ve soğuk su, mineralli sular yanında  Ayurvedik ayran, meyve suları, et suları gibi diğer sıvılar içilmelidir. Gücünüz azaldığında yatmadan önce şeker kamışı şekerli süt içilebilir.
Lavana(Tuzlu) ve Katu (keskin) ve Amla (ekşi) tadı olan yiyeceklerden ve Ushna (sıcak) yiyeceklerden(özellikle öğle saatlerinde) kaçınılmalıdır.
 
Yaşam tarzı
Serin yerlerde bulunmaya çalışın. Sandal ağacı, Hindistan cevizi ve Prakruti’nize ve Vikrutinize uygun diğer aromatik ürünleri vücuda sürmek, uygun aromalı tütsü ve buğurdanlık kullanmak sizi mutlu edecek.  Çiçeklerle süslenmek, hafif elbiseler giymek ve gündüz uyumak faydalıdır.
 Gece boyunca esinti ile serinletilmiş ay ışınlarının tadını çıkarabilirsiniz. Aşırı egzersiz veya ağır işlerden kaçınılmalıdır.
Yoga’nın ilk 4 kolunu bilmeyenlerin öğrenmeye başlaması için iyi bir zaman.
 
Sağlıklı ve mutlu günler diliyorum. 😊🙏

Dr.M.Buğra Öktem
Ayurveda Uzmanı






Sevgili dostlar,Sizlere oruç tutma önerilerimi iletmek istiyorum.Öncelikle tam olarak sağlıklı olmanız gerekir.Kalp ve t...
14/03/2024

Sevgili dostlar,
Sizlere oruç tutma önerilerimi iletmek istiyorum.

Öncelikle tam olarak sağlıklı olmanız gerekir.
Kalp ve tansiyon sorunları, sindirim organlarında ülser ve benzeri hastalıklar, karaciğer hastalıkları, Diyabet, stres ve asit fazlalığının etkili olduğu kist/nodül/tümör varlığı, kanamalı rahatsızlıklarda, bedensel zafiyet, ağır çalışma koşullarında ve gün içinde seyahat edecek olanlara, hekim olarak, oruç tutmasını önermem.

Oruç tutmak isteyenler için ;
İçinde bulunduğumuz Ramazan ayında İslam dininin oruç sisteminde kahvaltı, gün doğmadan önce Sahur adı altında yapılabilir.
Öğle yemeği yenmez.
Güneş batınca da İftar adı altında akşam yemeği yenir.

Sahur’da, zeytin(kilo fazlası olanlar için sadece siyah), yumurta(kimyonla), taze yeşil baharatlar
veya çorba öneriyorum. Son olarak 1 lokma peynir+ekmek yiyebilirler.
Sonrasında tabiki tekrar uyumamalısınız.

İftar’da, öncelikle sadece öğle yemeğini kaçırmış olduğunuzu lütfen unutmayın.
2 öğünü birden yerseniz metabolizma organlarınızı çok zorlarsınız.
Öncelikle enerjinizi dengelemek için 1-2 yemek kaşığı miktarında kuru meyve (üzüm, incir, erik, kayısı, vs) yiyebilirsiniz.
Açlık sonrası çiğnemeyi unutabileceğiniz için 1 kase çorba ile başlamanız faydalı olur.
Ana yemek için bu mevsimde 2 temel seçeneğiniz var.
1 porsiyon et ve yanında taze baharatlardan oluşan salata,
veya
1 tabak sıcak sebze /bakliyat(mutlaka kimyon ve/veya kişniş ekleyerek) yemeği ve yanında domates dışında ürünlerle hazırlanmış salata tüketebilirsiniz.
İçecek olarak mineralli doğal soda ile çok seyreltilmiş 200ml ayranı, nane gibi baharatlarla çeşnilendirerek içebilirsiniz.
Sonrasında yine 1 lokma peynir+ekmek sindiriminizi destekler.

Yemek sonrası Ayurvedik yapınıza(Prakruti) ve Vikrutinizi göz önüne alarak ihtiyacınıza uygun bitki çayları içmenizi rica ediyorum.
Yemek sonrasında tatlı ve meyve yemenizi net olarak riskli buluyorum.
Leblebi ve çekirdek gibi atıştırmalıklar (1 avuç) tüketebilirsiniz.

En önemli varlığınız, sağlığınız.
Sağlıkla kalın 😊🙏

Dr.Buğra Öktem
Ayurvedik Tıp Doktorunuz

Address

Esentepe Mah. Talatpaşa Caddesi Otoçıkmazı Sk No:4/0A Şişli
Istanbul
34384

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 19:30
Wednesday 09:00 - 20:00

Telephone

+902123430883

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Buğra Öktem posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Buğra Öktem:

Share

Category