What are the opening hours?

Tuesday 09:00 - 19:30 Wednesday 09:00 - 20:00

Dr. Buğra Öktem

Home
Turkey
Istanbul
Dr. Buğra Öktem

Dr. Buğra Öktem Yaşam Sanatı Merkezi Resmi Facebook Sayfası
www.drbugraoktem.com

Dr. Buğra Öktem Yaşam Sanatı Merkezinin Temel Amacı :

- Öncelikle Ayurvedik olarak nasıl bir fiziksel ve psikolojik yapıya sahip olduğunuz tespit etmek,
- Var olan hastalıklarınızı ve belirtileri henüz ortaya çıkmamış ama oluşma aşamasındaki hastalıklarınızı tespit ederek öncelikle doğal tedavi yöntemlerini kullanarak tedavi etmek,
- Sağlıklı ve her anlamda mutlu bir yaşam sürebilmeniz için Size Özel Diyet, Günlük Rutin, Yoga ve Spor önermek,Dönemsel Detoks programlarımızla, gerçek anlamda hücresel temizlik yaparak Genç ve Formda kalmanızı sağlamak,
- Toplumsal yaşamın üzerinize yüklediği stresin etkilerini gidererek, fiziksel ve ruhsal sağlığımızı sürekli iyi durumda tutmak,İş verimliliğinizi artırarak başarınızı yükseltmek, buna paralel olarak Özel yaşamınızda da mutluluk sağlamak. Merkezimizdeki Uygulama ve Programların Genel Yararları :

- Bireylerin sağlık düzeyi artar,
- Bedenin yaşlanma hızı yavaşlar,
- Psikolojik rahatlama sonucu özel yaşam ve ilişkiler iyileşir,
- Bireylerin motivasyonu artar ve yaşam disiplini kazandırır,
- Fiziksel ve psikolojik form yüksekliği sonucu kendine güven artar,
- Bireylerin hastalıklara yakalanma riski azalır,
- Zihinsel ve bedensel kapasitelerini en etkin şekilde kullanırlar,
- Tam bedensel dinlenme sonucu sportif verim maksimum olur,
- Kas performansı yükseltilerek fiziksel aktivitelerde başarı artar,
- Etkin ve kaliteli iletişim gelişir,
- Konsantrasyon güçlükleri ortadan kalkar,
- Hata yapma yüzdeleri düşer,
- Kişi, çeşitli olumsuz duygular üzerinde tam kontrol sağlar,
- Sosyal yaşamdaki mutluluk ve başarıda belirgin bir artış olur.

28/11/2025

6 Aralık Haftası Detoks & Antiaging Misafirlerimiz İçin Yine ’dayız. 😊

29/10/2025

Vatanımız cennet gibi, bizi kul seviyesinden vatandaş seviyesine yükselten Mustafa Kemal’in kurduğu cumhuriyetin değerlerine sahip çıkalım. 🇹🇷

30/08/2025

Sevgili dostlar,
Yaz mevsiminin en sıcak günlerini geride bıraktık.
Artık hava koşullarının değiştiği ve daha kolay hastalanabileceğiniz mevsime girdik.
Ben de çalışma ve size tavsiyelerimle destek olma sezonuna giriyorum 😊
Paylaşacak çok bilgi ve haber birikti.
Ayurvedik Tıp sisteminin ülkemizdeki etkileri konusunda, hem Hindistan tarafından hem de ülkemiz içinde güzel gelişmeler oldu.
Wellbeing önemi ve gerçeği ülkemizde daha çok fark ediliyor.
Her bakımdan sağlıklı ve mutlu bir yaşam için herkesin düzenli bilgi akışına ihtiyacı var.
Öncelikle mutlaka düzenli olarak izlenmeli (instagram ve web sitesinden).
Doğru bilgiye ulaşmak müthiş bir şans.
İşlerimden dolayı ne yazık ki bu yıl online eğitim yapmayacağım.

Ancak çok güzel kamp ortamlarımız var.
İstanbul, İzmir ve Antalya her zamanki gibi düzenli olarak devam ediyor.

Ritucharya (Mevsim Tavsiyelerim)
Pitta artışı başlıyor.
Önceliğimiz, erken uyanış, Ayurvedik rutinlerimiz, Yoga ve Mindfulness uygulamaları.
Aşırı baharatlı ve ekşi tadlardan uzak duralım.
Zencefil, Zerdaçal, kimyon ve stres yüksekliğinde öğle saatlerinde kişniş.
Akşam yoğurt yok. Bakliyatlara mutlaka kimyon + +
Öncelikli ılık içeceklerimiz papatya, melisa, meyan kökü
Nasya bu mevsimde çok gerekli (ve aşırı kolay 😉)
Masaj sadece keyif değil alanı büyük organınız için en gerekli ilaç.
Rüzgarlara karşı kıyafetlerimiz daha koruyucu olsun.
Spor olarak
10bin adım ve sabah kardio’sunu her zamanki gibi, herkese önermiyorum 😊
Size özel hareketlere ve Yoga’ya ihtiyacınız var 😉
Sağlıklı, mutlu, uzun bir yaşam için Ayurveda, Wellbeing ile kalın
Saygı ve sevgilerimle

Dr.Buğra Öktem
Ayurveda uzmanınız

Randevu:
05523430883
05399301939

08/02/2025

Sevgili dostlar,
Ayurveda Tıp Bilimine göre Şubat ayı ortası ve Eylül ayı ortası Panchakarma programları yapmak için yılın en ideal zamanlarının başlangıcı.
Tabiki yılın her zamanı Panchakarma yapılabilir.

Sağlıklı ve genç kalma amaçlı düzenli olarak Virechana programı yapmak isteyenler için yılın en iyi zamanları Türkiye için
15/02 - 15/05 arası ve
15/09 - 15/12 arası.

Şehirlerdeki randevular için asistanımı arayabilirsiniz
0552 3430883
Antalya Crassula’daki Detoks’lar için asistanım
0539 9301939

Sevgilerimle
Dr Buğra Öktem
Ayurveda Uzmanınız

05/12/2024

Sevgili dostlar,
Kolesterol, birçok fizyolojik işlevler için hayati önem taşır.

Kolesterol öncelikle karaciğerde üretilir ve vücudunuzdaki kolesterolün yaklaşık %75-80’ini oluşturur. Geri kalanı ise diyetle alınır.
Gerektiğinde diğer hücreler de kolesterol üretebilir. Ama karaciğer kolesterol üretimi ve düzenlenmesi için merkezi organ olmaya devam eder. Bu kolesterol daha sonra safra asitleri, steroid hormonlar ve D vitamini üretmek için kullanılır veya kan dolaşımı yoluyla diğer dokulara taşınabilir.
Temel etkileri :
Hücre Membranlarının Yapısal Bileşenlerindendir. Kolesterol, hücre zarlarının bütünlüğünü, akışkanlığını ve stabilitesini korumaya yardımcı olarak onları ne çok katı ne de çok geçirgen olmasını sağlar.
Hücre sinyalizasyonunu dengeler.

Bazı hormonlar için öncüdür.
- Kolesterol, steroid hormonları için yapı taşıdır
- Kortizol (stres hormonu).
- Aldosteron (tuz ve su dengesini düzenler).
- Cinsiyet hormonları (testosteron, östrojen ve progesteron).

Kolesterol karaciğerde safra asitlerine dönüştürülür, bu da diyet yağlarının ve yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) sindirimi ve emilimi için gereklidir

Cilt güneş ışığına maruz kaldığında, kolesterol kemik sağlığı, bağışıklık fonksiyonu ve kalsiyum metabolizması için çok önemli olan D vitaminine dönüşür

Kolesterol, sinir hücrelerini yalıtan ve sinir sisteminde uygun sinyal iletimini sağlayan miyelin kılıf oluşumu için gereklidir

Kolesterol, lipidleri ve yağda çözünen maddeleri kan dolaşımı yoluyla taşıyan lipoproteinlerin (HDL, LDL, vb.) temel bir bileşenidir

Yani Kolesterol, normal hücresel ve metabolik işlevlerin sürdürülmesi için vazgeçilmezdir.
Elbette çok azalması ve çok artması önemlidir.
Ama özellikle artışlarında yapılması gereken kolesterolü azaltacak ilaçlar vermek değil, kolesterolün fazla olmasına neden olan sorunları dengelemektir.
Kolesterolün en yaygın, aşırı yükselme nedeni yoğun stres artışıdır ve bu nedenle vücut savunmasını güçlendirmek için Kolesterolü artırmıştır.
Bu durumda kolesterolü ilaçlarla düşürüp kişinin savunmasını düşürmek yerine nedenleri toparlamaya çalışmak gerekir.

Sağlıkla kalın

Dr.Buğra Öktem

29/10/2024

Her şeye rağmen, bu millet Mustafa Kemal’in açtığı Cumhuriyet yolunda ilerleyecek.

16/09/2024

Sevgili dostlar,
Bodrum çalışmalarımı tamamlayıp Antalya’daki merkezime geçiyorum.
Konaklamalı detokslar için oraya beklerim.
7 ekimde online Charak Ayurveda kurslarının yeni dönemi başlıyor.
Bu sezon yine İstanbul, İzmir ve Antalya’da sizlerle görüşebileceğim.
Her Cuma Youtube sayfamda yeni bilgilendirme videosu yayınlamaya devam ediyorum.

Sharat (Sonbahar)
Eylül ortasından Kasım ortasına kadar olan dönem.
Bu süre zarfında Güneş parlaklaşır, gökyüzü açık ve bazen beyaz bulutlu kalır ve yoğun yağmurlar yağabilir.
Baskın Rasa (tad), Lavana (tuzlu) ve baskın Mahabhutalar Apa ve Agni’dir.
Kişinin gücü orta seviyede kalır, yüksek olan Vata Dosha pasifleşmeye ve Pitta Dosha daha çok artmaya başlar.
Agni’nin aktivitesi bu mevsimde artar.
Diyet : Madhura (tatlı) ve Tikta (acı) tadında, Laghu (sindirimi hafif), serin yiyecekler tercih edin. Artan Pitta’yı pasifize edecek özelliklere sahip gıdalar seçmelisiniz. Buğday, yeşil mercimek, şeker, bal kullanmanızda fayda var.
Sıcak, acı, tatlı ve buruk yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Bu mevsimde balık yerken Ayurvedik teknikleri mutlaka uygulamalısınız. Yoksa kilo artışı ve strese bağlı tüm hastalıkların tetiklenmesi kaçınılmaz olur.
Sadece açlık hissedildiğinde yemek yemeye özen gösterin.
İçmek, banyo yapmak vb. için gündüz güneş ışınları ve gece ay ışınları ile arıtılmış su kullanmak çok faydalı olur.
Çevrenizde çiçekler, fresh çiçek aromaları, Sandal aromaları, sağlık dengeniz için gereklidir. Gecenin ilk 3 saatindeki ay ışınlarına maruz kalmak (erken akşam gezintileri) sağlığınız için çok faydalı olur Virechana (arınma), Rakta-Mokshana (kan alma) gibi tıbbi işlemler bu mevsimde yapılmalıdır.
Gündüz uykusundan, aşırı yemekten, güneş ışığına aşırı maruz kalmaktan vb. kaçının lütfen.

Sağlıkla kalın

Dr.Buğra Öktem
Ayurveda Uzmanınız

05523430883

25/05/2024

Grishma (Yaz Mevsimi )

Sevgili dostlar,

Coğrafyaya göre küçük değişiklikler olmakla birlikte, Kuzey yarım kürede Mayıs ortasından Temmuz ortasına kadar Grishma (yaz) mevsimi olarak kabul edilir. Ortamda yoğun sıcaklık artışı olur. Rüzgarlar çok değişkendir. Göl ve nehirlerde su seviyesi süzekli azalır. Bitkilerin kuruması kolaylaşırken aynı kuruma etkisi insanlarda da etkili olur.
Baskın Rasa (Tad), Katu (keskin) ve Mahabhuta, Teja(Ateş) ve Vayu(Hava)’dır. Kişinin gücü azalır, Vata Dosha birikimi meydana gelir, ancak yükselmiş olan Kapha Dosha bu mevsimde pasifize olur (yeni daha kolay kilo verilir 😉).
Kişinin Agni’si yani iç gücü ortalama bir durumdadır yani iç gücümüzün iyi olması bizim Ayurvedik tekniklerimize bağlıdır.

Diyet rejimi
Madhura (tatlı), Snigdha (yapışkan olmayan), Sheeta (soğuk) ve Drava (sıvı) Guna’ya sahip ( pirinç, mercimek, yapraklı sebzeler, teknik baharat kullanılmış etler, Ayurvedik tekniklerle peynirler, vb.) gibi sindirimi hafif yiyecekler alınmalıdır. Bol su ve soğuk su, mineralli sular yanında Ayurvedik ayran, meyve suları, et suları gibi diğer sıvılar içilmelidir. Gücünüz azaldığında yatmadan önce şeker kamışı şekerli süt içilebilir.
Lavana(Tuzlu) ve Katu (keskin) ve Amla (ekşi) tadı olan yiyeceklerden ve Ushna (sıcak) yiyeceklerden(özellikle öğle saatlerinde) kaçınılmalıdır.

Yaşam tarzı
Serin yerlerde bulunmaya çalışın. Sandal ağacı, Hindistan cevizi ve Prakruti’nize ve Vikrutinize uygun diğer aromatik ürünleri vücuda sürmek, uygun aromalı tütsü ve buğurdanlık kullanmak sizi mutlu edecek. Çiçeklerle süslenmek, hafif elbiseler giymek ve gündüz uyumak faydalıdır.
Gece boyunca esinti ile serinletilmiş ay ışınlarının tadını çıkarabilirsiniz. Aşırı egzersiz veya ağır işlerden kaçınılmalıdır.
Yoga’nın ilk 4 kolunu bilmeyenlerin öğrenmeye başlaması için iyi bir zaman.

Sağlıklı ve mutlu günler diliyorum. 😊🙏

Dr.M.Buğra Öktem
Ayurveda Uzmanı

14/03/2024

Sevgili dostlar,
Sizlere oruç tutma önerilerimi iletmek istiyorum.

Öncelikle tam olarak sağlıklı olmanız gerekir.
Kalp ve tansiyon sorunları, sindirim organlarında ülser ve benzeri hastalıklar, karaciğer hastalıkları, Diyabet, stres ve asit fazlalığının etkili olduğu kist/nodül/tümör varlığı, kanamalı rahatsızlıklarda, bedensel zafiyet, ağır çalışma koşullarında ve gün içinde seyahat edecek olanlara, hekim olarak, oruç tutmasını önermem.

Oruç tutmak isteyenler için ;
İçinde bulunduğumuz Ramazan ayında İslam dininin oruç sisteminde kahvaltı, gün doğmadan önce Sahur adı altında yapılabilir.
Öğle yemeği yenmez.
Güneş batınca da İftar adı altında akşam yemeği yenir.

Sahur’da, zeytin(kilo fazlası olanlar için sadece siyah), yumurta(kimyonla), taze yeşil baharatlar
veya çorba öneriyorum. Son olarak 1 lokma peynir+ekmek yiyebilirler.
Sonrasında tabiki tekrar uyumamalısınız.

İftar’da, öncelikle sadece öğle yemeğini kaçırmış olduğunuzu lütfen unutmayın.
2 öğünü birden yerseniz metabolizma organlarınızı çok zorlarsınız.
Öncelikle enerjinizi dengelemek için 1-2 yemek kaşığı miktarında kuru meyve (üzüm, incir, erik, kayısı, vs) yiyebilirsiniz.
Açlık sonrası çiğnemeyi unutabileceğiniz için 1 kase çorba ile başlamanız faydalı olur.
Ana yemek için bu mevsimde 2 temel seçeneğiniz var.
1 porsiyon et ve yanında taze baharatlardan oluşan salata,
veya
1 tabak sıcak sebze /bakliyat(mutlaka kimyon ve/veya kişniş ekleyerek) yemeği ve yanında domates dışında ürünlerle hazırlanmış salata tüketebilirsiniz.
İçecek olarak mineralli doğal soda ile çok seyreltilmiş 200ml ayranı, nane gibi baharatlarla çeşnilendirerek içebilirsiniz.
Sonrasında yine 1 lokma peynir+ekmek sindiriminizi destekler.

Yemek sonrası Ayurvedik yapınıza(Prakruti) ve Vikrutinizi göz önüne alarak ihtiyacınıza uygun bitki çayları içmenizi rica ediyorum.
Yemek sonrasında tatlı ve meyve yemenizi net olarak riskli buluyorum.
Leblebi ve çekirdek gibi atıştırmalıklar (1 avuç) tüketebilirsiniz.

En önemli varlığınız, sağlığınız.
Sağlıkla kalın 😊🙏

Dr.Buğra Öktem
Ayurvedik Tıp Doktorunuz

24/11/2023

TC kurucusu Mustafa Kemal’e mektup,

Başöğretmenimiz,
Sizin hayatınızın yarısı savaşlarda geçti.
Tamamında ülkeniz ve milletiniz için çalışıp mücadele ettiniz.
Saraya yakın Osmanlı paşası olarak daha rahat ve uzun bir yaşamınız olabilirdi.
Zor yolu seçtiniz.
Osmanlının cahil bıraktığı anadolu insanını kurtarmak için yola çıktınız.
Anadoluyu parçalanmaktan, insanını yeni sömürgecilerden kurtarmak için mücadele ettiniz.
Bu yolda hem işgalcileri hem de rahatı ve gücü bozulmasın isteyen hainleri yendiniz.
Cumhuriyet’i kurduktan sonra, ekonomik kalkınma için işletme ve fabrikalar açtınız.
Ülkemiz yabancılara uçak satacak duruma geldi.
Eğitim seferberliği ile milleti cahillikten, köle zihniyetinden, biat kültürsüzlüğünden kurtarmaya çalıştınız.
Anadolu sizi çok erken kaybetti.
Sizden sonra gelenler ne yazık ki eğitimi geliştirmek istemedi.
Cahili gütmek, onların biat ettiği ağa’larla hoca’larla anlaşmak kolay geldi.
Sizi takip ettiğini söyleyenlerin çoğu sizi okumamış, anlamamışlardı. Onlar da sizin isminizi kullanarak nemalandı.
Bu güne geldiğimizde;
TC yasak, eğitim kötü, cahillik yükselişte, kültür zayıf, adalet zayıf, Andımız yasak, Anadolu fiili işgal altında, ülke kendine yetemiyor ve dışa bağımlı, vs, vs.
Ölümünüzden 85 yıl sonra, açtığınız yolda yürüyenlerin oranı nüfusun %10’u bile değil, ama %50’si hem Osmanlıcı hem Osmanlı’yı arkadan vuran Arap’lara aşık.
Yani sisteminiz pek başarılı gitmiyor Başöğretmenim.
Bu nedenle bu Öğretmenler gününde sadece sizi ve sizi anlamış/yolunuzda olan öğretmenlerimizi kutluyorum.
Sonsuz saygılarımla

20/11/2023

Sevgili dostlar,
En güzel günler diliyorum 😊🙏
Erken Kış (Hemanta) mevsimindeyiz.
Bu mevsimde erken kalkmak (07:00) gerekli çünkü soğuğa karşı sistemimizi canlandırmalıyız.
Dil temizliğini atlamayın lütfen, grip riskini azaltırsınız.
Isıtıcı ve hafif yiyecekler menünüzde olmalı.
6 tadı da kullanmaya çalışmanız Kapha ve Vata dengesine yardımcı olur.
Havuç, kereviz gibi tatlı sebzeleri sıcak/sulu yemekler olarak tüketin.
Günlük 15-30 dakikanızı Yoga asana’ları ve Pranama’nın size vereceği olumlu etkiye şaşıracaksınız.
Kapha ve Vata masaj yağları & aromaları hem fiziksel hem de psikolojik fayda sağlar.
Sıcak bitki çayları ve içine günde 2-3 kez Tarçın ve Zencefil eklemek harika olur.
Macunumuz, bağışıklığınız için özellikle bu mevsimde aşırı önemli 😊.

Sıcak ve sağlıklı kalın🙏
Dr.Buğra Öktem

21/09/2023

Sevgili dostlar,
Havaların değişken olduğu bu sonbahar günlerinde beslenmenizden zerdeçalı eksik etmeyin lütfen. Maydanoz, turp, roka, kapya biber gibi vitamin ve antioksidan deposu sebzeler ile mevsim meyvelerinin de bol bol tüketmeye çalışın. Kendinize kuru üzüm, limon, zencefil ve hatmi çiçeğinden oluşan çaylar hazırlayın.
Çocuklarınız ve kendiniz için bizim mucizevi tarifimiz ise günü sebebiyle aşağıdaki yerini aldı.
Her gün sabah bir tatlı kaşığı ve akşam yemeği öncesi bir tatlı kaşığı yiyebilirsiniz.
Sağlıkla kalın.
1 Türk kahvesi fincanı bal
1 Türk kahvesi fincanı pekmez
1 Türk kahvesi fincanı tahin
1 çorba kaşığı toz zencefil
1 çorba kaşığı toz zerdeçal
1 çorba kaşığı silme toz tarçın

Address

Esentepe Mah. Talatpaşa Caddesi Otoçıkmazı Sk No:4/0A Şişli
Istanbul
34384

Opening Hours

Tuesday	09:00 - 19:30
Wednesday	09:00 - 20:00

Telephone

+902123430883

Website

http://www.drbugraoktem.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Buğra Öktem posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Buğra Öktem:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?