29/09/2025                                                                            
                                    
                                                                            
                                            29 Eylül Dünya Kalp Günü, bize en değerli varlığımızı hatırlatıyor: kalbimizi.
Kalp ve damar hastalıkları, dünyada ani ölüm nedenlerinin başında geliyor. Ama iyi haber şu ki hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler bile kalp sağlığınız üzerinde büyük fark yaratır.
• Doğru beslenin: Kalbinizin dostu olan meyve, sebze, tam tahıllar, balık ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağları sofranızdan eksik etmeyin. İşlenmiş gıdalardan, aşırı tuz ve şekerden uzak durun. Omega-3 yağ asitleri, probiyotikler ve lifli besinler kalbiniz için ekstra faydalıdır.
• Hareketi hayatınıza katın: Her gün en az 30 dakika yürüyüş, bisiklet, yüzme ya da dans… Kalbiniz aktif kalmayı çok sever.
• Stresinizi yönetin: Kronik stres, kalp hastalıklarını tetikleyebilir. Meditasyon, nefes egzersizi, yoga veya doğada vakit geçirmek kalbinize huzur verir.
• Sigara ve alkolden uzak durun: Sigara bırakıldığında kalp krizi riski 1 yıl içinde yarı yarıya düşer. Alkolü ise minimumda tutmanız son derece önemli.
• Sağlıklı kiloda kalın: Fazla kilolar, kalbinize gereksiz yük bindirir. Düzenli beslenme ve hareketle ideal kilonuzu koruyun.
• Düzenli kontrolleri ihmal etmeyin: Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri değerlerinizi düzenli ölçtürün. Hipertansiyon, diyabet gibi risk faktörlerini kontrol altına alın.
• Kaliteli uyku uyuyun: Gece 7-8 saat, derin ve kesintisiz uyku kalbinizi yeniler.
Hepinize sağlıklı günler diliyorum.
Bilgi ve randevu için: 0505 351 77 56
www.ilkebiorezonans.com