Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi

Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi, Nutritionist, Mimar Sinan Mahallesi Mimar Sinan Caddesi No:5 Kat:2 Daire: 8, Istanbul.

19/10/2025

Sürekli az yemek = kilo kaybı değil, hormon kaosu olabilir.
Çünkü vücudun sadece kaloriyle değil, biyokimyanın dengesiyle çalışır.

🧠 Leptin: Tokluk hormonun yeterli çalışmazsa, az yesen de sürekli aç hissedersin.
⚡ Kortizol: Stres hormonun yüksekse, karın bölgesinde yağ depolanır.
🔥 Tiroid hormonları (T3–T4): Uzun süre düşük kalorili diyet → metabolizma yavaşlar.
💉 İnsülin: Kan şekeri dengesizse, yağ yakımı durur.

Gerçek kilo kaybı, aç kalmakla değil, hormonlarını yeniden dengelemekle başlar.

18/10/2025

Döner yasak değil eğer evde olursa🥹👌
Hazır olursa dışarda yiyorsak hele de bilmediğimiz yerlerde yağ, tuz ve katkı yükü korkunç; evde olursa protein, denge ve sevgi dolu bir tabak 💛
Okul çıkışı abur cubur değil, ev yapımı döner olsun, ev yemekleri olsun 🍗✨
Çocuklara ‘yasak’ değil ‘doğru seçim’ öğretelim.✨

14/10/2025

Bazen beden değil, zihin açtırır.
Yoğun stres, duygusal yükler ve dengesiz günler, fark etmeden yeme davranışlarını tetikleyebilir.
İşte tam da bu noktada doğal dengeyi yeniden kurmak mümkün 🌸

Bugün seninle, stres kaynaklı yeme isteğini azaltmaya ve dengeyi desteklemeye yardımcı 3 küçük ritüel paylaşıyorum 👇

🍃 1. Nane – Bergamot – Akgünlük (Frankincense) Karışımı
→ Stres anlarında birkaç damla kokla, derin nefes al.
→ Zihni sakinleştirir, stres kaynaklı açlık sinyallerini azaltır.

💄 2. Tok Tutucu Dudak Nemlendirici
→ Kakao yağı, jojoba yağı, tarçın ve nane…
→ Doğal tokluk hissi sağlar, ferahlık verir, parlaklık kazandırır.

🥑 3. Avokado & Limon İçeceği
→ Beyin–bağırsak eksenini destekler, stresle ilişkili yeme isteğini azaltır.
→ Öğleden sonra iç, enerjini dengede tut.

✨ Düzenli kullanım, hem fiziksel hem duygusal dengeyi destekler;
bedenine sevgiyle yaklaşmanın en sade, en doğal yollarından biridir.

12/10/2025

Kusursuz olmak için değil, mutlu olmak için çabalıyorum. 🌿
Her şey planlı gitmese de kalbimi koyduğum her şey güzel bir yere varıyor.
Hayallerim bazen korkutuyor ama yine de peşlerinden gidiyorum. ✨
Çünkü mükemmellik değil, iç huzur benim için gerçek başarı🤍
30 yaşımla birlikte öğrendiğim en iyi şey bu🥹🤓
Hayatıma hoşgeldin yeni bebeğimiz .diet ✨🫶 🧡

10/10/2025

Üzerinde ‘diyet’ yazıyor diye her şey sağlıklı değil 😌
Bowl’larda da durum aynı: sos azıcık fazla kaçtı mı, kalori uçtu gitti 🚀

Kalori sayma, denge kur. Çünkü sürdürülebilir beslenme tam olarak bu 💚

09/10/2025

Burger yerken danışanımı camın ardından izlerken hissettiklerim:

🤍 %10 mesleki sabır
😂 %40 içsel kriz
💀 %50 drama queen modu

Ama sonunda şunu hep hatırlıyorum:
Sağlıklı yaşamda bir burger asla her şeyi mahvetmez.

Dengeyi öğrenmek, işte o gerçek başarı. 🍃

”

07/10/2025

Diyetteyken bir meyve olsan🍑
Sen hangisi olurdun? Yorumlara yaz bakalım 💬🍓”

06/10/2025

GLP-1 iğneleriyle kilo kaybı süreci, sadece iğneyle değil;
doğru takip, beslenme planı ve hekim iş birliğiyle sağlıklı ilerler.

Bu tedavide danışanlarımızı yakından izliyoruz.
Her bireyin süreci farklı olduğu için, hekimle sürekli iletişim bizim için çok önemli.

Protein alımı burada kilit noktada.
Yeterli protein tüketilmediğinde, kilo kaybı yağ yerine kas kaybı şeklinde olabilir.
Bu yüzden öğün planlamasını, porsiyon kontrolünü ve protein dengesini özenle ayarlıyoruz.

Ayrıca mide boşalması yavaşladığı için,
yemek sıklığı ve porsiyon büyüklüğü danışanın toleransına göre planlanıyor.

Unutmayın, GLP-1 tedavisi bir trend değil; kişiye özel, multidisipliner bir takip süreci. Amaç sadece kilo vermek değil, metabolik sağlığı korumak.

29/09/2025

Kahvaltı herkes için aynı değil!
İşte farklı ihtiyaçlara özel kahvaltı önerileri 👇
🍽 İnsülin direnci olanlar: Haşlanmış yumurta, avokado, yeşillik, lor/beyaz peynir, zeytin, şekersiz bitki çayı → Kan şekerini dengede tutar.
💪 Spor yapanlar: Yulaf + süt/yoğurt, fındık/badem, yumurta/omlet, 1 porsiyon meyve → Kas onarımı ve enerji yenileme için ideal.
🌅 Erken kalkanlar: Açlık başlayınca tam buğday ekmeği, peynir, sebze → Zorla kahvaltı yerine vücudunu dinle.
😔 Duygusal yemesi olanlar: Yumurta, tam tahıllı ekmek, avokado, yoğurtlu chia/kefir, bol salata → Gün boyu atıştırma krizlerini azaltır.
👉 Kahvaltı bir kural değil, kişisel bir seçimdir.

26/09/2025

📎En az 3 hafta katı ve toplam 6 hafta kadar ise eliminasyon diyeti yapmak gerekebilir;

➡️Elimine edeceğimiz besinler;
Fermente gıdalar
Mayalı tüm besinler
Taze meyve ve kuru meyve
Süt ve süt ürünleri
Tahıllar (Özellikle de nişastadan zengin grup; Pirinç, patates vb.)
Kurubaklagiller
Turşu
Kvass
Kombucha
Kefir
Sirke (Elma sirkesi hariç) gibi lactofermente ürünler
Fermente ve işlenmiş et ürünleri
İşlenmiş tüm yiyecekler

➡️Diyetinize özellikle eklemenizi istediğimiz besinler ise;
Roka
Fesleğen
Hindistan cevizi yağı
ceviz

Peki Kandida problemi yaşayan danışanlarımıza hangi besin takviyelerini öneriyoruz🔍
Yeni reelsda bunu konuşalım ister misiniz? yorumlara bekliyoruz✨🥹

Diyetisyen bir anne olarak .senaerol çocuklarının beslenmesinde nelere dikkat ediyor? 👧🏻👦🏻Kaydırarak ulaşabilirsiniz 💖 ...
19/06/2025

Diyetisyen bir anne olarak .senaerol çocuklarının beslenmesinde nelere dikkat ediyor? 👧🏻👦🏻
Kaydırarak ulaşabilirsiniz 💖

Address

Mimar Sinan Mahallesi Mimar Sinan Caddesi No:5 Kat:2 Daire: 8
Istanbul
34782

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category