Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi

Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi, Nutritionist, Mimar Sinan Mahallesi Mimar Sinan Caddesi No:5 Kat:2 Daire: 8, Istanbul.

25/01/2026

Ben ve benim propagandalarım.
Hangisi sende karşılık buldu?

19/01/2026

Bu cümleyi duyunca benim genel modum😶‍🌫️

16/01/2026

Güldüren düşündüren ama gerçek bir video oldu🤣🫶

Ama bence en önemli bilgi şu;
Diyet yaparken sürecin sadece listelerden ibaret olmadığı zamanla fark ediliyor.
Danışanın psikolojisi, hayat şartları, yükü ve hazır olduğu yer bu yolculuğun en belirleyici parçaları.

Bu yüzden her danışanın diyet süreci kendine özgü.
Biz bu yolculukta ne baskı kuran, ne yargılayan, ne de sonucu tamamen üstlenen taraftayız.

Biz, danışanla birlikte yürüyen yol arkadaşıyız.
Ortaya çıkan sonuç; danışanın çabası, koşulları ve sürece tutunabilmesiyle şekilleniyor.
Bizim rolümüz ise bu süreçte yanında durmak,
dengeyi kurmak ve sürdürülebilirliği desteklemek 🤍

Çünkü gerçek destek, hızlı sonuç vaadinden değil, insanı süreçte tutabilmekten geçiyor.✨🤍

05/01/2026

Bu 3 şey yoksa kilo vermek çok zor ⬇️

🥱 Uyku
Yetersiz uyku; leptin–ghrelin dengesini bozar, iştahı artırır ve insülin direncini tetikler.
Aynı kaloride bile uykusuz bireyler daha fazla yağ depolar.

💧 Su
Su, metabolik reaksiyonların temelidir.
Hafif dehidratasyon bile enerji harcamasını düşürür, yağ oksidasyonunu yavaşlatır.
Ayrıca çoğu “açlık” hissi aslında susuzluktur.

🍗 Protein
Protein; termik etkisi en yüksek makrobesindir.
Kas kaybını önler, tokluk süresini uzatır ve bazal metabolizma hızını korur.
Yetersiz protein = kilo veriyorum sanırken kas kaybı.

⚠️ Özetle:
Kalori açığı tek başına yeterli değil.
Uyku + su + protein olmadan verilen kilo sürdürülebilir değildir.

📌 Kaydet, sonra tekrar oku.
Çünkü kilo vermek irade değil, fizyoloji meselesi.

01/01/2026

Yeni yıl kaçamaklarını dengeleyen 3 günlük mini program ✨

☀️ Uyanınca 1 büyük bardak ılık su
🚰 Gün boyu: toplam 2–2,5 L su

🕚 Kahvaltı (11.00–12.00)

• 1 adet yumurta (haşlanmış / sebzeli omlet )
• Yarım avokado
• 5 adet zeytin
• 2 adet pirinç patlağı
• Bol dereotu – maydanoz – semizotu
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

🕒 Ara Öğün (15.00)

• Badem sütlü kahve
VEYA
• 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı eklenmiş kahve
+
• 2 ince dilim ananas (üzerine tarçın)

🕖 Akşam (19.00)

SEÇENEK 1:
• 200 gr tavuk göğsü
VEYA
• 200 gr ızgara balık
VEYA
• 120 gr ton balığı
+
• 3 adet pirinç patlağı

SEÇENEK 2:
• 200–300 g yeşil yapraklı sebze
• 1 yumurta
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 3 adet pirinç patlağı
• 3 adet pikan cevizi

🌙 Akşam Sonrası (isteğe bağlı)

• Altın süt
(Badem sütü + zerdeçal + tarçın + zencefil + bal)

🕊 Bu bir detoks değil.
Bu bir denge.
Kaçamak olduysa panik yok.

💾 Kaydet
📩 İhtiyacı olana gönder
🌿 Bedenine nazik davran

30/12/2025

Uyku hijyenine dikkat ediyor musun?

Bunu soruyorum çünkü danışanlarımın çoğu “uyuyorum ama dinlenemiyorum” diyor. Ve genelde sorun uykunun süresi değil, şekli oluyor. 💤

Uyku hijyeni; vücudun uykuya geçebilmesi için ona doğru ortamı ve ritmi vermek aslında.

Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmak, yatmadan önce ekranı yavaş yavaş bırakmak, akşam saatlerinde kafeini sınırlamak, odanın karanlık ve serin olması, yatağı sadece uyku için kullanmak…

Bunlar küçük alışkanlıklar gibi duruyor ama hormon dengesini, iştahı, enerjiyi doğrudan etkiliyor.

İyi uyku olmadan iyi bir metabolizma da olmuyor.🤍🫶

Bunu kaydet.
Yorgun hissettiğinde dönüp bakarsın. 🤍

Address

Mimar Sinan Mahallesi Mimar Sinan Caddesi No:5 Kat:2 Daire: 8
Istanbul
34782

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category