الدكتور ملهم الحراكي

16/12/2025

من السهل أن تدخل الوسواس وحدك، لكن الخروج منه وحدك صعب.
الوسواس متاهة
لذلك من البداية: إيّاك أن تدخله!

16/12/2025

بداية مناقشة حالة من حالات برنامج بصيرة للتدريب ، وهو أول برنامج عربي للتدريب الإكلينيكي على الاستشارات التربوية والنفسية اونلاين ، مع مجموعة من المتدربين والمتدربات ، وذلك مساء كل يوم اثنين ، ومنذ أكثر من ٥ أعوام.
بحضور ضيفتنا العزيزة الدكتورة دجانة البارودي

16/12/2025

كتعليق على بعض الظواهر الموجودة كـ “أشخاص” أو المنتشرة على شكل “مؤثّرين” على السوشيال ميديا، ومن المنظور النفسي-الاجتماعي Psychosocial Perspective :

الناس في أي مجتمع — وخاصة المجتمعات المُرهَقة والمكلومة — لا يختلفون فقط في آرائهم، بل يختلفون في **علاقتهم بـ ((التغيير)) نفسه**.
لذلك يمكن — وبشكل مبسّط — تقسيم الناس إلى أربع فئات تقريبًا:

**الفئة الأولى: المحافظة**
هؤلاء يخافون “التغيير”.
ليس لأنهم يحبّون الواقع، بل لأن التغيير يوقظ عندهم قلقًا عميقًا.
لسان حالهم يقول: “التغيير بحدّ ذاته مرعب!!!!”
يقبلون بالموجود مهما كان سيئًا، ويقاومون أي تحوّل حتى لو كان في صالحهم.
غالبًا نشأوا في طفولتهم على طاعة صارمة، حيث كانت السلطة الوالدية لا تُناقَش، والخطأ يُعاقَب.
فصار الاستقرار — ولو ظالمًا — أأمن من المجهول.
وهؤلاء قد ينقلبون إلى الفئة الثالثة أو الثانية

**الفئة الثانية: الإصلاحية**
تحاول أن تُصلح دون أن تكسر.
تؤمن بالتغيير الهادئ، التدريجي، غير الصدامي.
نشأت في تربية أكثر توازنًا: حدود مع حوار، وسلطة يمكن التفاهم معها.
هؤلاء يخافون “الفوضى” أكثر مما يخافون الظلم.

**الفئة الثالثة: الثورية**
لا تقبل الواقع أصلًا.
ترى أن الخلل بنيوي، وأن الإصلاح التجميلي لا يكفي.
لسان حالهم يقول: “الاستقرار والسكون عدوي، مستفزّ لي”.
غالبًا تحمل في داخلها تجربة قديمة مع القهر أو الإذلال، في البيت أو خارجه.
غضبها ليس طارئًا… بل متراكم،
والتغيير عندها محاولة لاستعادة كرامة سُلبت يومًا.
لذلك تلمس في تعاملك معهم “الاستفزاز” المستمر!

**الفئة الرابعة: الانتهازية / الشعبوية**
وهذه أخطر الفئات.
لا موقف ثابت لديها.
تغيّر خطابها حسب الجمهور، واللحظة، والمصلحة.
تستخدم الثورة حين تُصفَّق لها،
والإصلاح حين تخاف،
والمحافظة حين تبحث عن الأمان.
غالبًا تربّت على حبّ مشروط، فكبرت وهي تبحث عن التصفيق والظهور.
لسان حالها يقول: “الانتباه لي هو ما أريد فقط”.

علماً أن الإنسان يبقى مخير، ويستطيع الانتقاء بين ردات فعل محافظة أو إصلاحية أو ثورية راديكالية أو شعبوية، كما نرى ذلك في اتختلافات بين إخوة تربوا بنفس نمط التربية ...

**الخلاصة:**
خلافاتنا حول التغيير ليست سياسية فقط…
هي في العمق **إعادة تمثيل لعلاقة طفولية قديمة مع السلطة الأبوية** لم تُحلّ نفسيًا بعد.

لهذا لا يكفي الجدل، ولا تنفع الحجج العقلية وحدها،
ولا يجب أن ننخدع بالصوت العالي والخطاب الانفعالي والبثوث المباشرة والتصريحات الرنانة!

الفهم للعوامل التربوية يجعلك تفكر بأعمق من ذلك بكثير!

ألم أردد لكم دوماً أنه لن يصلح حالنا إلا بإصلاح قيادتنا الوالدية لأبنائنا؟
كما أنك “أب” وسلطة في نظر “ابنك”… فالدولة والحكومة أيضًا رمز أبوي في نظر شعبها.
يجب أن نعي أن
****السلطة الوالدية تتماهى — عندما نكبر — مع السلطة الحكومية****


#بيتُ_سلام

16/12/2025

حيّ الله البطل،
ابن سوريا العظيمة، سوريا الحضارة والخير للإنسانية…
ابن إدلب العزّ، إدلب البطولة، والنخوة، والرجولة.

#النخوة
#البطولة
#الشجاعة
#الإقدام
مع حبّ الخير للناس، وحبّ الدفاع عنهم والذود عنهم مهما كان انتماؤهم؛ هذه السمات في الشخصية هي من صميم تكوين الشخصية السورية، ومن ألف باء التربية في سوريا.

وكمغتربٍ سوري عشت خارج سوريا أكثر من خمسة عشر سنةً، فضلًا عن كوني طبيبًا نفسيًا، أعتبر هذه السمات نادرة في هذا العالم، لكنها متوفّرة — كغيرها من الكنوز — بكثرة في باطن وطني الغالي وظاهره، وفي غيره من البلدان التي لا تزال متمسكة بأصالتها، وحبّها للإنسانية، والخير للبشر جميعًا.

عافاك الله يا بطل، ورحم الله من ربّاك، وحفظ لنا سوريا، منبع البطولة، والشهامة، والنخوة…

#بيتُ_سلام

16/12/2025

عندما تقرأ مثل هذا الخبر كسوري،
تعرّض كأيّ سوري لظلمٍ شديد
سوريا التي عانت فسادًا عظيمًا وقتلًا وإفسادًا هائلًا، وتحتاج إلى عشرات السنين لمعالجة ما أصابها؛ ثم يأتي رأس النظام المجرم السابق ليعود إلى حياةٍ طبيعية، يُكمل دراسته ويتابع تخصصه، وتتنعّم أسرته بحياةٍ مترفة متنقّلة بين الدول…
فإن هذا بحدّ ذاته أعتبره بمثابة ردّ منه على كل الإهانات التي تعرّض لها خلال العام الماض!
يعني يقول "ولا يهمني!"

السخرية لا تُجدي معه نفعًا أبدًا؛ لا شيء يليق به سوى القصاص العادل!
كفى سخريةً منه، وكفى أن نجعله مادةً للدعابة والطرفة. هذه مرحلةٌ يجب أن تنتهي. لقد كانت مرحلة ضرورية في بداية الثورة، وهي تحطيم قدسية النظام، لتخفيف الخوف منه، وقد تحققت منذ سنوات والتعنت قدسيته لعناً كبيراً، ولا يزال يُلعن يوميًا. لكن كفى أن نجعل من الأسد مهزلةً ومجالًا للنكتة؛ فهو مجرمٌ قاتل وحياته مأساوية ومسلسل تراجيدي عمره تعدى 60 سنة من عمر سوريا والسوريين ...

واليوم يردّ علينا بهذا الخبر، نقلًا عن صحيفة *الغارديان*، أنه يعيش حياةً طبيعية، بل على العكس مترفة!، وقد حاول بعض الصحفيين إجراء بودكاست معه بوصفه شخصًا مشهورًا ورجل أعمال!
وهو في الحقيقة رئيس فاشل فار، ومجرمٌ قاتل، عابث ببلدٍ عظيم، صاحب تراثٍ كبير وحضارةٍ ضاربة في عمق التاريخ، هي حضارة بلاد الشام. وأقلّ ما يستحقه تجاه ذلك هو القصاص في الدنيا، والعذاب في الآخرة.

الرحمة لأرواح الشهداء والقتلى الذين ذهبوا ضحية عبث هذا المجرم القاتل.

16/12/2025

15/12/2025

كلُّ ما هو قيمٌ وثمين يحتاج إلى عملٍ وجهد للوصول إلى كُنه قيمته…
والزواج — الذي وصفه الله سبحانه وتعالى بأنه من آياته — مثالٌ بالغ الأهمية على ذلك.

فالزواج لا يصل ليكون آيةً من آيات الله بالصدفة،
بل يحتاج إلى وعيٍ وفهم، ثم تعلّمٍ وعملٍ وجهدٍ وصبر من الزوجين،
وإلى استشارات عند التعثّر، وإصلاح عند الخلل،
وصيانةٍ دوريةٍ دائمة قبل أن يتفاقم العطب.

بهذا فقط نصل إلى مرتبة الآية في السكن والمودّة والرحمة،
وبه نحافظ عليها…
لا بالشعارات، ولا بحُسن النيّة وحده.

الزواج آيةٌ من آيات الله، وقيمةٌ عظيمة،
والقيم العظيمة تُبنى بالوعي والعلم والعمل، وتُرعى ولا تُهمل.

#بيتُ_سلام

14/12/2025

14/12/2025

أخي الكريم… أختي الكريمة
لعلكم بعد تحرير سوريا في **8-12-2024م** بدأتم، مثلي، تشعرون بصلةٍ جديدةٍ بوطنكم… وكأنكم تتعرّفون على سوريا من جديد، أو لأول مرة!

فعقل الإنسان الخائف ونفسه المقهورة لا يعيان ولا يدركان واقع الوطن على حقيقته، فضلًا عن الانتماء القلبي الصادق له.

وجدتُ أن في كل بلدةٍ من سوريا الحبيبة سِمةً بارزة، أو مجموعة سمات، تميّزها عن غيرها.
فهل من الممكن أن تشاركوني ما الذي يخطر على بالكم عن كل مدينة، أو بلدة، أو قرية سورية؟

الرجاء الإجابة على الاستبيان التالي؛ فهو لا يطلب وضع اسمك الشخصي ولا بريدك الإلكتروني، ويمكنك الاطّلاع على باقي الإجابات عند الانتهاء منه.

وكل عام، ووطنُنا بخير 🌿

هذا الاستبيان: 👈 لنتبادل المعرفة بالوطن الغالي سوريا، مدنه وبلداته الرائعة وشعبها الطيب الأصيل 🎯 خاص بحاملي الجنسية السورية 📌نرجو نشره على اوسع نطاق ، كما نرجو ا...

14/12/2025

هل يُضعف عقولنا ChatGPT… أم نحن من نسيء استخدامه؟
==================================

في الآونة الأخيرة، بدأ كثيرون يلاحظون أمرًا غريبًا:
نكتب أكثر… لكن نفكر أقل.
ننجز أسرع… لكن نتذكر أقل.
نبدو أذكى… لكن داخلنا شيء ما يفرغ بهدوء.

هذه الملاحظة ليست انطباعًا شخصيًا فقط،
بل تناولتها دراسة علمية حديثة بعنوان:
**Your Brain on ChatGPT: Accumulation of Cognitive Debt**
(دماغك مع ChatGPT: تراكم الدَّين المعرفي)

---

ما هو “الدَّين المعرفي Cognitive Debt ”؟

كما نستدين مالًا فنرتاح مؤقتًا ثم ندفع الثمن لاحقًا،
يمكن للعقل أن “يستدين التفكير” من الذكاء الاصطناعي:

* نطلب منه أن يفكر بدلًا منا
* أن يصوغ بدلًا منا
* أن يربط بدلًا منا

فنرتاح الآن…
لكن ندفع لاحقًا ضعفًا في:

* الفهم
* الذاكرة
* الترابط والتناغم الداخلي
* والإحساس بأن هذا الفكر “ينتمي لنا” فعلاً

---

ماذا وجدت الدراسة؟

الدراسة راقبت أشخاصًا يكتبون نصوصًا بطريقتين:

1. باستخدام ChatGPT
2. بالاعتماد على تفكيرهم الذاتي

ثم قاست نشاط الدماغ باستخدام تخطيط كهربائي للدماغ
(**EEG – Electroencephalography**)

# # # النتائج:

🔹 انخفاض في **الاتصال العصبي Neural Connectivity **

🔹 انخفاض نشاط موجات التفكير العميق
**Alpha & Beta Brain Waves – موجات ألفا وبيتا**

🔹 ضعف في:

* **ترميز الذاكرة** (Memory Encoding)
* **القدرة على التذكر لاحقًا**
* **الإحساس بملكية الفكرة**
(Sense of Ownership)

ببساطة:
العقل كان “حاضرًا شكليًا”… لكنه غائب وظيفيًا.

---

# # لماذا يحدث هذا؟

لأن الدماغ كعضلة: إن استُخدمت… تقوى وإن عُطّلت… تضعف

عندما نمارس ما يُسمّى: **Cognitive Offloading – التفريغ المعرفي**

أي نقل عبء التفكير إلى أداة خارجية،
فنحن لا نخطئ…
لكن إن بالغنا، نُدرّب الدماغ على الكسل.

---

# # هل ChatGPT مضر؟
لا.
تمامًا كما أن:
* الآلة الحاسبة ليست عدوًا للعقل
* ولا السيارة عدوًا للقدمين

لكن الخطر هو **الاستخدام غير الواعي**.

ChatGPT يصبح مشكلة عندما:

* يُستخدم بدل التفكير، لا بعده
* يسبق الفكرة، لا يُهذّبها
* يُنهي الصراع الداخلي بدل أن يمرّ بنا

---

# # أين تكمن الخطورة الحقيقية؟
🔸 عند الطلاب
🔸 عند المتدربين
🔸 عند المراهقين
🔸 عند من ما زال عقله في طور البناء

لأن:

* التعلم ليس حفظ نتيجة
* بل هو **الصراع للوصول إليها**

هذا الصراع هو ما:

* يبني الذاكرة
* يقوّي الشبكات العصبية
* ويصنع شخصية مفكرة لا مستهلكة

---

# # كيف نستخدم ChatGPT دون أن نؤذي عقولنا؟

✔ فكّر أولًا… ثم اسأل
✔ اكتب مسودة بنفسك… ثم حسّن
✔ اسأل: *هل هذا يعبر عني؟*
✔ استخدمه كـ **مِرآة للفكر** لا **بديلًا عنه**

بعبارة أخرى:

> دع الذكاء الاصطناعي يخدم ذكاءك… > لا أن يحلّ مكانه.

---

# # كلمة أخيرة

أخطر ما يمكن أن نخسره في هذا العصر
ليس المعلومة…
بل **القدرة على التفكير**.

وإن فقد الإنسان تفكيره،
فلن تنقذه كل أدوات الذكاء الاصطناعي في العالم.

منقول للفائدة عن أخونا اللزم وحبيبنا الغالي hashtag 🙃

#بيتُ_سلام

14/12/2025

🎮 هل الألعاب الإلكترونية تُسبب الاكتئاب عند المراهقين؟
===================================
سؤال يتكرر كثيرًا بين الأهل…
والجواب **ليس نعم أو لا ببساطة**.

دراسة علمية حديثة نُشرت عام 2025 حاولت أن تفهم الموضوع بعمق أكبر، وسألت سؤالًا أذكى:

> **متى تصبح الألعاب الإلكترونية خطرًا نفسيًا؟
> ومتى لا تكون كذلك؟**

---

🔍 ماذا درست هذه الأبحاث؟

شملت الدراسة أكثر من **1000 مراهق**، وراقبت:

* عدد ساعات اللعب
* مستوى الاكتئاب
* جودة العلاقة مع الأهل
* وجود أصدقاء داعمين في الحياة الواقعية

ثم حاولت فهم **العوامل الخفية** التي تجعل بعض المراهقين ينهارون نفسيًا مع الألعاب… بينما لا يتأثر غيرهم.

---

🧠 النتيجة المفاجئة (والمهمة جدًا):

❌ **الألعاب وحدها ليست السبب الحقيقي للاكتئاب**
✔️ **العلاقات هي العامل الحاسم**

---

🧩 متى تصبح الألعاب خطرًا؟

الألعاب الإلكترونية تصبح مشكلة نفسية **عندما يجتمع عاملان معًا**:

1️⃣ **علاقة ضعيفة أو مؤذية مع الأهل**
(إهمال – قسوة – غياب دعم عاطفي)

2️⃣ **غياب أصدقاء حقيقيين داعمين في الواقع**

👉 هنا تتحول الألعاب من تسلية
إلى **ملجأ نفسي بديل**
ومن متعة
إلى **هروب**

---

🎮 ماذا تمثل الألعاب لهؤلاء المراهقين؟

ليست مجرد لعبة… بل:

* مكان يشعر فيه أنه مقبول
* عالم لا يُحاسَب فيه
* مساحة يهرب فيها من الوحدة
* تعويض عن نقص عاطفي حقيقي

⚠️ المشكلة ليست في الشاشة
المشكلة في **ما قبل الشاشة**

---

🌱 وماذا عن المراهقين الآخرين؟

الدراسة أظهرت أن:

* مراهقين يلعبون ساعات طويلة
* لكن لديهم:

* أهل داعمين
* أصدقاء حقيقيين
* شعور بالأمان والانتماء

➡️ **لم تظهر لديهم معدلات اكتئاب مرتفعة**

---

>>>>>>>>>> رسالة مهمة للأهل

بدل السؤال:

> "كم ساعة لعب ابني اليوم؟"

اسأل:

* هل يشعر ابني أنني أفهمه؟
* هل يجد من يسمعه دون سخرية؟
* هل لديه صديق حقيقي واحد على الأقل؟
* هل بيته مكان آمن أم مكان ضغط؟

---

🧠 رسالة مهمة للمجتمع

* الاكتئاب عند المراهقين **ليس دلالًا**
* ولا يُحل بالمصادرة أو العقاب
* بل بالفهم، والاحتواء، وبناء العلاقات
* والبوست ليس تشجيعاً على الإطلاق على السماح للأبناء باللعب الإلكتروني الذي أثمه أكبر من نفعه بكثير ...

---

🩺 من زاوية طبيب نفسي:

علاج إدمان الألعاب أو الاكتئاب عند المراهق **لا يبدأ بإطفاء الإنترنت فقط**
بل يبدأ بـ:

* إصلاح العلاقة مع الأهل
* إعادة بناء الثقة
* خلق دعم اجتماعي حقيقي
* إشعار المراهق أنه مرئي ومسموع
* تقنين استعمال الأجهزة وضبطه

---

📚 مصدر الدراسة (لمن يهمه الاطلاع):

**Wong et al., 2025 – BJPsych Open**
*Examining the social mechanism linking excessive video gaming and depressive symptoms among adolescents*

#بيتُ_سلام