Now Plus

15/07/2025

09/07/2025

https://nowplus.com.tr

Değişimleri sağlayarak yaşam kalitenizi arttırın. Kendinizi geliştirmeniz ve keşfetmeniz için destek oluyoruz. Danışmanlık ve yaşam koçluğu

25/06/2025

Stresin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri hem fiziksel hem de psikolojik düzeyde oldukça belirgindir. İşte stresin 5 temel zararı:

⸻

1. Bağışıklık Sistemini Zayıflatır

Uzun süreli stres, vücudun savunma mekanizmalarını baskılayarak hastalıklara karşı direnci azaltır. Soğuk algınlığı, grip gibi enfeksiyonlara yakalanma riski artar.

⸻

2. Kalp ve Damar Sağlığını Bozar

Stres, kan basıncını ve kalp atış hızını artırır. Bu durum uzun vadede yüksek tansiyon, kalp krizi ve inme gibi ciddi kardiyovasküler rahatsızlıklara zemin hazırlar.

⸻

3. Ruh Sağlığını Olumsuz Etkiler

Stres, anksiyete, depresyon, panik atak gibi psikolojik bozuklukların gelişimini tetikleyebilir. Sürekli stres altındaki bireyler duygusal olarak tükenmiş hisseder.

⸻

4. Uyku Bozukluklarına Yol Açar

Aşırı stres, uykuya dalma süresini uzatır, sık sık uyanmaya neden olur ya da derin uyku evrelerini bozar. Bu da gün içinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve unutkanlık getirir.

⸻

5. Sindirim Sistemini Etkiler

Stres, mide ağrısı, reflü, ülser ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sindirim sistemi hastalıklarını tetikleyebilir. Aynı zamanda iştah bozukluklarına da yol açabilir.

02/06/2025

alışkanlıklarınızı değiştirmek için doğru zaman, sizin değişimi farkettiğiniz zamandır.

23/05/2025

1. İlerleme
2. Gelişim
3. Odaklanma
4. Hedef
5. Başarı
6. Yenilenme
7. Strateji
8. Farkındalık
9. Tutku
10. İlham

04/05/2025

Evet, şeker yorgunluk nedenidir çünkü vücutta şu şekilde bir etki zinciri yaratır:
1. Kan şekerini hızla yükseltir: Basit şeker tüketildiğinde kan şekeri aniden yükselir. Bu durum kısa süreli bir enerji patlaması yaratır.
2. İnsülin devreye girer: Vücut, bu ani yükselişi dengelemek için insülin hormonunu salgılar. İnsülin, şekeri hücrelere taşır ve kandaki şeker hızla düşer.
3. Kan şekeri hızla düşer: Bu ani düşüş, “şeker çöküşü” (reactive hypoglycemia) olarak bilinir ve yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik gibi belirtilere yol açar.
4. Daha fazla şeker isteği doğar: Düşen enerji tekrar şekerle telafi edilmeye çalışılır, bu da bir kısır döngü yaratır ve sürekli yorgunluk hissine neden olur.

01/05/2025

Stres yönetimi, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın korunması açısından son derece önemlidir. İşte stres yönetiminin neden önemli olduğuna dair başlıca nedenler:
1. Sağlık sorunlarını önler: Uzun süreli stres; yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, bağışıklık sistemi zayıflığı ve sindirim problemleri gibi birçok fiziksel hastalığa yol açabilir.
2. Zihinsel dengeyi korur: Stres, anksiyete, depresyon, unutkanlık ve odaklanma sorunları gibi psikolojik sıkıntılara neden olabilir. Doğru yönetildiğinde ise zihinsel dayanıklılık artar.
3. İlişkileri güçlendirir: Stresli bireyler, çevresine karşı daha sabırsız, alıngan ya da öfkeli olabilir. Stres yönetimi, daha sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmaya yardımcı olur.
4. Verimliliği artırır: Stres altında düşünme, karar alma ve problem çözme yetenekleri zayıflar. Stresi yönetmek, iş ve özel yaşamda daha üretken olmayı sağlar.
5. Hayat kalitesini artırır: Kendini daha huzurlu, enerjik ve dengede hisseden bir kişi, yaşamdan daha fazla tat alır.

İstersen stres yönetimi teknikleri ya da bir eğitim/atölye taslağı da oluşturabilirim. İlgini çeker mi?

21/04/2025

Şeker ve glutenin sürekli acıkmaya neden olmasının temel sebebi, vücudun kan şekeri dengesini ve insülin tepkisini etkilemeleridir. Hemen açıklayayım:

1. Şeker:
Şeker hızlıca kana karışır ve kan şekerini aniden yükseltir. Bu yükselişe karşılık olarak pankreas fazla miktarda insülin salgılar. İnsülin, kandaki şekeri hücrelere taşır ama bu işlem kan şekerinin ani bir şekilde düşmesine yol açar. Kan şekeri düştüğünde, beyin bunu “acıkma” olarak algılar ve tekrar yeme isteği yaratır. Bu bir kısır döngüdür: şeker yedikçe daha çok acıkırsın.

2. Gluten:
Gluten doğrudan kan şekerini etkilemez ama birçok glutenli gıda (özellikle işlenmiş un, beyaz ekmek, kek vs.) yüksek glisemik indekslidir — yani kan şekerini hızla yükseltir ve ardından hızla düşürür. Ayrıca gluten bazı kişilerde bağırsak geçirgenliğini artırarak sindirim problemleri yaratır; bu durum da vücudu yeterince beslenmemiş gibi hissettirip daha fazla yeme isteğine yol açabilir.

Kısacası:
Şeker ve gluten, kan şekeri dalgalanmaları ve hormonal tepkiler yüzünden sık sık acıkmaya sebep olur. Özellikle işlenmiş gıdalar bu etkiyi çok daha güçlü yapar.

Dilersen bu konuyu daha bilimsel veya daha basit bir dille de özetleyebilirim! İstersen sana bir infografik metni gibi yazarım.

10/05/2024

Günlük şeker tüketim alışkanlığınız varsa, şeker açığı oluşturmanızı öneririz. Abrahamson Yöntemi bu değişikliği yapmanıza yardımcı olur. Randevunuzu bugün alın!

Abrahamson Metodu Bio enerji temelli bütünsel bir destek uygulamasıdır.
Herhangi bir tıbbi müdahale ya da tedavi içermemektedir.

30/04/2024

Kan şekerinizin yüksek olup olmadığını anlamak için belirtilere dikkat etmek önemlidir. Yorgunluk, aşırı susama, sık idrara çıkma, bulanık görme gibi belirtiler yüksek kan şekerinin işareti olabilir.

Kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak, diyabet gibi sağlık sorunlarının önlenmesinde büyük önem taşır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olabilir.