Uzm. Dr. Meltem İnci Kefal

Uzm. Dr. Meltem İnci Kefal Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzm. Dr. Meltem İnci Kefal, Mental Health Service, Eğitim Mah. Fahrettin Kerim Gökay Caddesi Abdi Bey Sk. No:2-4 Dila Life Apt. Kat:5 D:15 Kadıköy/Istanbul, Istanbul.

Travmatik bir olay sonrası çocuk, duygularını ifade etmekte zorlanabilir.🔍 Bazen kelimeler yerine oyun, resim ya da bede...
10/09/2025

Travmatik bir olay sonrası çocuk, duygularını ifade etmekte zorlanabilir.

🔍 Bazen kelimeler yerine oyun, resim ya da beden diliyle konuşur.

👂 Psikoloji ekollerinde (özellikle Oyun Terapisi ve Travma Odaklı Bilişsel Davranışçı Terapi) bu ifade biçimleri, çocuğun iç dünyasına açılan kapılar olarak görülür.

🪑 Onu dinlemek, sadece kulak vermek değil; yargısız, acele etmeden, “anlatmaya hazır olduğunda buradayım” demektir.

🌿 Travma sonrası ilk adım, güvenli bir alan yaratmaktır; çünkü beyin, güven hissi olmadan sağlıklı işlemeye dönemez.

📖 Victor Frankl’ın dediği gibi: “İnsanın acısında anlam bulması, iyileşmenin yolunu açar.” Çocuğun yaşadığı olaya kendi anlamını yüklemesine alan tanımak, iyileştirici olur.

🎨 “Bunu bana çizer misin?” ya da “Bu olayı bir hikâye gibi anlatmak ister misin?” gibi açık uçlu sorular, duyguların görünür olmasını sağlar.

💡 Burada amaç, çocuğun travmayı yeniden yaşaması değil; onu dışarı çıkarıp anlamlandırmasına yardım etmektir.

🕰️ Sabır, en büyük destekçinizdir; bazı çocuklar günlerce, bazıları aylarca sessiz kalabilir.

💞 Siz, onun sessizliğinde bile yanında olduğunuzu hissettirdiğinizde, o sessizlik yavaşça kelimelere dönüşür.

Duygular, sandığımızdan çok daha bulaşıcıdır.🔍 Nörobilim, bu durumu ayna nöronlar ile açıklar: Karşımızdaki kişinin yüz ...
08/09/2025

Duygular, sandığımızdan çok daha bulaşıcıdır.

🔍 Nörobilim, bu durumu ayna nöronlar ile açıklar: Karşımızdaki kişinin yüz ifadesi, ses tonu, beden dili; beynimizde otomatik olarak yankılanır.

👩‍👧 Bir anne, sürekli kaygılı ve gerginse; çocuğun sinir sistemi de bu gerilimi “normal” bir ruh hâli olarak kodlayabilir.

🌬️ Tıpkı açık bir odada yayılan koku gibi, duygular da ortamı sarar; çocuklar ise bu havayı solumakta çok daha hassastır.

💡 Psikodinamik yaklaşıma göre, ebeveynin çözümlenmemiş korkuları, çocuğa sözsüz mesajlarla geçebilir.

🪞 Çocuk, sadece davranışlarınızı değil, duygusal tepkilerinizi de model alır. Yani
“Korkma” derken sesiniz titriyorsa, çocuk kelimelerden çok tonunuzu duyar.

🌿 Kaygılı ebeveynlik, fark edilmediğinde nesiller boyu devam edebilir. Ama farkındalık, bu zinciri kırmanın ilk adımıdır.

💬 Mindfulness ve nefes teknikleri, ebeveynin kendi kaygısını yönetmesinde büyük rol oynar; çünkü sakinleşmiş bir anne, çocuğun zihnine “Burada güvendesin” mesajını iletir.

📖 Albert Bandura’nın Sosyal Öğrenme Teorisi, bunun altını çizer: Gözlem yoluyla öğrenme, kelimelerden çok daha güçlüdür.

🌞 Kendi huzurunuzu beslemek, çocuğunuzun huzur deposunu doldurmak demektir.

🌙 Çocuklar için uyku, sadece bedenin dinlenmesi değil; güven duygusunun yeniden inşa edildiği bir zaman dilimidir.🛏️ “An...
05/09/2025

🌙 Çocuklar için uyku, sadece bedenin dinlenmesi değil; güven duygusunun yeniden inşa edildiği bir zaman dilimidir.

🛏️ “Anne, yalnız yatmak istemiyorum” cümlesi, çoğu zaman basit bir istekten çok, çocuğun kaygılarını ve bağlanma ihtiyacını yansıtır.

👂 Gelişim psikolojisine göre (özellikle Bowlby’nin Bağlanma Kuramı), çocuk, kendini güvende hissettiği kişiyle yakın temasta olduğunda duygusal olarak regüle olur.

💭 Çocuk için karanlık, sessizlik ve yalnızlık; zihninde bilinmeyenleri canlandırır ve bu da bazen korku ve endişeyi tetikler.

🧸 Bu noktada, onun hislerini küçümsemek yerine, “Korkacak bir şey yok” demek yerine “Korktuğunu anlıyorum” demek, duygusunu onaylamaktır.

✨ Uyku öncesi küçük bir ritüel oluşturmak —mesela beraber kitap okumak, hafif bir müzik açmak— çocuğun kaygısını somut bir güven çerçevesine yerleştirir.

💡 Psikanalitik bakış açısına göre (Winnicott’un “Geçiş Nesnesi” kavramı), sevdiği bir oyuncak ya da battaniye, çocuğun sizden aldığı güven duygusunu gece boyunca taşımasına yardımcı olur.

🌿 Uyku, bir kopuş değil; “bir süreliğine ayrılık” olarak deneyimlendiğinde çocuk için daha az kaygı verici olur.

📖 Ünlü psikolog Carl Jung’un dediği gibi: “Çocuk, bilinçdışını henüz tanımadığı için geceyi büyüyle karıştırır.” Bizim görevimiz, o büyüyü korku değil, huzur dolu bir hikâyeye çevirmektir.

💞 Ona verdiğiniz güven, sadece o geceyi değil, ilerideki tüm yalnızlık anlarını da aydınlatır.

Çocuklar bazen aynı soruyu defalarca sorar, aynı oyunu tekrar tekrar oynar ya da belirli bir düzeni bozmaktan rahatsız o...
03/09/2025

Çocuklar bazen aynı soruyu defalarca sorar, aynı oyunu tekrar tekrar oynar ya da belirli bir düzeni bozmaktan rahatsız olur.

🧠 Gelişim sürecinde bu davranışlar, kontrol duygusunu pekiştiren geçici dönemler olabilir.

🔍 Ancak bu tekrarlar günlük yaşamını engellemeye, sosyal ilişkilerini zorlaştırmaya ve yoğun kaygıya yol açıyorsa, obsesif-kompulsif belirtiler düşünülebilir.

📖 Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımı, bu davranışların çoğu zaman kaygıyı azaltma amaçlı olduğunu söyler.

🌱 Küçük yaşta görülen takıntılar genellikle gelişimsel merakın parçasıdır; ancak yoğunluk, süre ve çocuğun yaşam kalitesine etkisi önemlidir.

💬 “Bunu yapmazsam kötü bir şey olur” gibi ifadeler, takıntının kaygı ile ilişkili olduğuna işaret eder.

🛡️ Ebeveyn olarak yargılamak yerine anlamaya çalışmak, çocuğun güvenle paylaşmasını sağlar.

🌿 Bazı durumlarda, takıntılar geçici olabileceği gibi, bazen de profesyonel destek gerekebilir.

💡 Erken fark etmek, hem çocuğun hem de ailenin kaygısını azaltır.

🌞 Amaç takıntıyı zorla ortadan kaldırmak değil; onun altında yatan duygusal ihtiyacı anlamaktır.

⚡ “Hemen istiyorum!” diyen bir çocuk, aslında beyninin ön kısmındaki (prefrontal korteks) gelişiminin hâlâ tamamlanmadığ...
01/09/2025

⚡ “Hemen istiyorum!” diyen bir çocuk, aslında beyninin ön kısmındaki (prefrontal korteks) gelişiminin hâlâ tamamlanmadığını gösterir.

🧠 Nöropsikoloji bize söyler ki, dürtü kontrolü öğrenilen bir beceridir; doğuştan tam gelişmiş olarak gelmez.

🌱 3-7 yaş arası, bu becerinin temellerinin atıldığı kritik dönemdir.

🎯 Çocuğun hemen her isteğini yerine getirmek, kısa vadede çatışmayı azaltır gibi görünse de uzun vadede sabırsız ve düşük hayal kırıklığı toleransına sahip bir birey oluşturabilir.

📖 Erikson’un psikososyal gelişim teorisine göre, bu dönemde çocuk “girişimcilik” ile “suçluluk” arasında bir denge arar; sabırlı olmayı öğrenmek, girişimcilik duygusunu destekler.

🕰️ Ona beklemeyi öğretmek, küçük adımlarla başlar: 2 dakika, sonra 5 dakika, sonra 10 dakika…

💡 “Şimdi değil, ama sonra yapacağız” cümlesi, onun beynine ertelemeyi ve planlamayı öğretir.

🪞 Sizin sakinliğiniz, çocuğun kendi duygularını regüle etmesi için en büyük modeldir.

🌿 Oyunlaştırma, bekleme süresini keyifli hale getirerek sabrı kolaylaştırır.

🌞 Dürtü kontrolü gelişmiş bir çocuk, sadece beklemeyi değil; duygularını yönetmeyi de öğrenir.

🌱 Mahremiyet, sadece bedenin değil; duyguların ve sınırların da korunması anlamına gelir.👶 Çocuklara mahremiyet bilinci ...
28/08/2025

🌱 Mahremiyet, sadece bedenin değil; duyguların ve sınırların da korunması anlamına gelir.

👶 Çocuklara mahremiyet bilinci kazandırmak, erken yaşta güvenli bir hayatın temelini atmak demektir.

🔍 Gelişim psikolojisine göre, çocuk 2-3 yaş civarında “ben” kavramını anlamaya başlar ve bu, sınır eğitimine başlamak için kritik bir dönemdir.

🗝️ Mahremiyet eğitimi, “yasaklar” üzerinden değil, “korunma” ve “saygı” üzerinden verilmelidir.

📖 Piaget’nin bilişsel gelişim teorisine göre bu yaşlarda çocuk somut düşünür; yani soyut “mahremiyet” kavramını, basit ve somut örneklerle anlamlandırır.

🛡️ “Bedenim bana ait” mesajını, oyunlarla, kitaplarla ve günlük rutinlerde hatırlatmak, öğrenmeyi pekiştirir.

💬 Sadece “yapma” demek yerine, “Bunu yaparsan kendini korumuş olursun” gibi olumlu ifadeler, çocuğun zihninde korku yerine bilinç oluşturur.

🌸 Sosyal öğrenme teorisine göre (Bandura), çocuk gördüğünü yapar; yani siz başkalarının sınırlarına saygı gösteriyorsanız, o da bunu öğrenir.

💡 Mahremiyet bilinci kazandırmak, aynı zamanda çocuğa kendi kararlarının değerli olduğunu hissettirmektir.

🌞 Bu bilinç, sadece çocuklukta değil; hayat boyu sağlıklı ilişkilerin en güçlü koruyucusudur.

🚦 "Hayır" dediğinizde size küsüyorsa, aslında sınır koyma sürecindesiniz demektir. Bu kötü bir şey değil, sağlıklı bir g...
01/08/2025

🚦 "Hayır" dediğinizde size küsüyorsa, aslında sınır koyma sürecindesiniz demektir. Bu kötü bir şey değil, sağlıklı bir gelişimin parçasıdır.

🧠 Sınırlar, çocukların dünyayı anlamlandırmalarını ve içsel denetim geliştirmelerini sağlar. Ünlü gelişim psikoloğu Erik Erikson, çocuklukta “sınır”la tanışmanın öz-denetimin temelini attığını söyler.

🧩 Peki, hangi davranışlar sınır konularak öğretilmeli? Örneğin, başkasının bedenine izinsiz dokunmamak, “hayır” cevabına saygı duymak ve sabırla beklemeyi öğrenmek bunlardan bazılarıdır.

👨‍👩‍👧 Sınır koymak cezalandırmak değildir. Aksine, çocuğa “seninle ilgileniyorum, seni önemsiyorum” mesajını verir.

📚 Psikanalitik kurama göre, süperego yani iç denetim mekanizması, çocuklukta ebeveynin sevgiyle koyduğu sınırlarla gelişir.

💬 “Oyuncağını paylaşmak zorunda değilsin ama arkadaşının elinden almak da doğru değil” gibi açıklayıcı cümleler çocuğun davranışlarını düzenlemesini kolaylaştırır.

🪞 Sınır, çocuğa sadece ne yapmaması gerektiğini değil, aynı zamanda ne yapabileceğini de gösteren bir aynadır.

🧘‍♀️ Her çocuk bireyseldir. Bazıları daha kolay uyum sağlarken, bazıları sınırları zorlayarak öğrenir. Sabır, süreklilik ve tutarlılık burada en büyük yardımcılarınızdır.

🔐 Sınır koymak, sevgiyle örülmüş bir güvenlik alanı oluşturur. Çocuk burada hem güvende hisseder hem de gelişir.

🌈 Sınır yoksa özgürlük de sağlıklı olmaz. Çünkü özgürlük, ne zaman duracağını bilmekle başlar.

🧠 “Çocuğum neşeli ama bazen çok içine kapanıyor” diyorsanız, zihinsel sağlığı üzerine biraz düşünmenin tam zamanı olabil...
25/07/2025

🧠 “Çocuğum neşeli ama bazen çok içine kapanıyor” diyorsanız, zihinsel sağlığı üzerine biraz düşünmenin tam zamanı olabilir.

💬 Dünya Sağlık Örgütü (WHO), zihinsel sağlığı sadece hastalık yokluğu değil; bireyin potansiyelini gerçekleştirmesi, stresle başa çıkması ve üretken olması olarak tanımlar.

🛠 Çocuklukta ruh sağlığını güçlendirmek, erişkinlikte sağlıklı bireyler yetiştirmenin temelidir. Bu yüzden erken yaşta duygusal dayanıklılığı desteklemek şarttır.

👂 Önce dinleyin. Bir çocuk kendini ifade ederken lafını kesmeden, düzeltmeden, küçümsemeden dinlenmeyi hak eder.

🎨 Sanat, oyun ve doğayla temas; çocuğun ruhsal düzenleyicileridir. Bu alanlar onların iç dünyasını dışa yansıttıkları güvenli limanlardır.

📖 Bilişsel davranışçı yaklaşıma göre, düşünceler duyguları, duygular da davranışları şekillendirir. Yani “yapamazsın” yerine “birlikte deneyebiliriz” demek, bir çocuğun inancını kökten etkiler.

🧘‍♂️ Zihinsel sağlığı desteklemenin yollarından biri de rutindir. Uyku saatleri, beslenme düzeni ve dijital sınırlar çocuk beynine güven verir.

🧩 Aile içi ilişkilerde şiddetsiz iletişim ve koşulsuz sevgi, çocuğun psikolojik sağlamlığını artırır.

📊 Araştırmalar gösteriyor ki okul çağındaki çocukların %10-20’si psikolojik destek ihtiyacı duyuyor. Ancak bu belirtiler sıklıkla “inat”, “tembellik” veya “huysuzluk” sanılarak göz ardı ediliyor.

🌈 Ruh sağlığı, diş sağlığı kadar somuttur. Görünmez olabilir ama etkisi yaşam boyu iz bırakır.

💡 Çocuklara duygularını tanımayı, ifade etmeyi ve baş etmeyi öğretmek; onlara verilebilecek en büyük hediyedir.

🎯 “Dikkati hiç yerinde durmuyor”, “Bir şeye 5 dakika bile odaklanamıyor” diyorsanız, bu sadece tembellik değil; altında ...
23/07/2025

🎯 “Dikkati hiç yerinde durmuyor”, “Bir şeye 5 dakika bile odaklanamıyor” diyorsanız, bu sadece tembellik değil; altında çok daha fazlası olabilir.

🧠 Konsantrasyon, gelişimsel bir beceridir. Tıpkı yürümek gibi zamanla oturur. Ama bu süreçte doğru ortam, doğru yönlendirme ve doğru destek olmazsa, çocuğun zihinsel enerjisi dağılabilir.

📚 Nörogelişimsel olarak dikkat ve odaklanma becerileri, beyin ön bölgesindeki (prefrontal korteks) işlevlerle ilgilidir. Bu alan, özellikle 7 yaşına kadar hızla gelişir.

🧩 Konsantrasyonu güçlendirmek için çocuğa uygun, aşamalı ve oyun temelli aktiviteler sunulmalıdır. “Otur şunu çöz” demek yerine “Haydi birlikte tamamlayalım” demek daha etkili olacaktır.

🧘‍♀️ Aşırı ekran kullanımı, düzensiz uyku ve stresli ortamlar, dikkat becerilerinin gelişimini olumsuz etkiler. Bu yüzden “sessizlik” bazen en büyük desteğiniz olabilir.

📝 Pozitif disiplin anlayışı, ödül-ceza sisteminden ziyade çocuğun motivasyonunu içselleştirmeyi hedefler. “Ne güzel odaklandın!” gibi cümleler zihinsel motivasyonu artırır.

🎨 Montessori gibi çocuk merkezli yaklaşımlar, dikkat süresini artırmak için özgür ama yapılandırılmış ortamlar sunar.

🧠 Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi durumlar da konsantrasyon güçlüklerinin temelinde olabilir. Bu noktada uzman değerlendirmesi önemlidir.

🛠 Sadece ders başarısına odaklanmak yerine; çocuğun duygusal durumu, fiziksel hareket ihtiyacı ve uyaran yükünü birlikte değerlendirmek gerekir.

💬 Konsantrasyon bir kas gibidir. Doğru çalıştırılırsa gelişir, zorlanırsa yorulur, yok sayılırsa zayıflar.

🌈 Her çocuk farklıdır ve dikkatini çeken şeyler de farklıdır. Onun “odak haritasını” birlikte keşfetmek, ilişkilerinizi de güçlendirir.

“Hep kendi kendine mi oynuyor?” diye sorduğunuzda, aslında iç dünyasıyla dolu bir çocukla karşı karşıya olabilirsiniz.🧠 ...
18/07/2025

“Hep kendi kendine mi oynuyor?” diye sorduğunuzda, aslında iç dünyasıyla dolu bir çocukla karşı karşıya olabilirsiniz.

🧠 İçe dönüklük, bir kişilik özelliğidir; utangaçlıkla karıştırılmamalıdır. Jung’un analitik psikolojisine göre içe dönük bireyler, enerjilerini iç dünyalarından alırlar.

🎨 Bu çocuklar genellikle hayal güçleri güçlü, gözlem yetenekleri yüksek ve duygusal olarak derinlikli bireylerdir.

📚 Susan Cain’in "Quiet" (Sessiz) adlı kitabında dediği gibi: “Sessiz çocuklar dünyayı izler, değerlendirir ve zamanı geldiğinde konuşur.”

🌳 Kalabalık ve gürültülü ortamlarda değil; kitap okurken, resim yaparken ya da doğada yalnızken kendilerini daha güvende hissederler.

🧘‍♀️ Bu çocuklara “hadi konuş” demek yerine, onları anlamaya çalışmak daha şefkatli bir yaklaşımdır. Sessizlik bazen duyguların en rafine hâlidir.

🔍 Aileler bu çocuklara yaklaşırken onların sosyal alanlara zamanla ve kademeli geçiş yapmasına fırsat vermelidir. Zorlamak değil, eşlik etmek esastır.

🧩 Bu çocukların derin bağlar kurmaları zaman alabilir; ama bir kez bağlandıklarında ilişkileri genellikle çok güçlü olur.

💬 “Konuşmuyor” diye düşündüğünüz çocuk, belki de gözleriyle yüzlerce cümle kuruyordur. Beden dili, çizimleri ve oyunları da onun dili olabilir.

🌈 Her çocuğun sesi aynı şiddette çıkmaz ama her biri duyulmayı hak eder.

“Her gün aynı saatte o kitabı mı istiyor?” diye merak ediyorsanız, bu çocuğun ruhsal dünyasını yapılandırma çabası olabi...
16/07/2025

“Her gün aynı saatte o kitabı mı istiyor?” diye merak ediyorsanız, bu çocuğun ruhsal dünyasını yapılandırma çabası olabilir.

🧠 Günlük ritüeller çocuklar için sadece alışkanlık değil, aynı zamanda bir güvenlik ağıdır. Özellikle psikanalitik kuramda, bu tür tekrarlar çocuğun “dış dünya”yı tahmin edilebilir hâle getirme isteğidir.

🧸 Sabah rutini, uyku öncesi kitap zamanı, aileyle akşam yemeği gibi tekrar eden alışkanlıklar, çocuğun beyin gelişimi için stabil bir zemin oluşturur.

🔁 Rutinler sayesinde çocuklar günün akışını öngörebilir. Bu, kaygı düzeyini düşürür ve davranış problemlerini azaltır.

🧬 Beyin, tekrar eden davranışlarla “nöral yollar” oluşturur. Bu da öğrenmenin ve duygusal düzenlemenin daha sağlam olmasını sağlar.

💤 Özellikle uyku rutinleri, çocukların hem zihinsel hem de bedensel iyilik hâli için büyük önem taşır. Birlikte ninni söylemek ya da aynı masalı okumak, bağ kurmanın güçlü yollarındandır.

🛠 Günlük ritüeller, aynı zamanda sınır koymanın da bir yoludur. Çünkü zamanın belli bölümlerini yapılandırmak, davranışların çerçevesini çizer.

🎯 “Disiplin” kelimesi Latince “öğretmek” anlamına gelir. Ritüeller de çocuğa zamanı, sabrı, beklemeyi ve düzeni öğretir.

💬 Bir çocuk “bugün masal yok mu?” diye sorduğunda aslında şunu der: “Bugünkü dünyam biraz güvensiz hissettirdi, tanıdık bir şeye ihtiyacım var.”

🌈 Ritüeller, çocukların dünyasında köklenmesini sağlar. Kökü olan çocuk, rüzgârda daha az savrulur.

🤝 “Oyuncağını vermiyor, çok bencil mi?” diye endişeleniyorsanız, aslında bu bir gelişim sürecinin içinden geçen çocuğunu...
11/07/2025

🤝 “Oyuncağını vermiyor, çok bencil mi?” diye endişeleniyorsanız, aslında bu bir gelişim sürecinin içinden geçen çocuğunuz olabilir.

🧠 Gelişim psikologu Jean Piaget’ye göre 2-7 yaş arası çocuklar “benmerkezci düşünme” dönemindedir. Bu dönemde paylaşmak, doğal olarak zorlayıcı olabilir.

🎨 Paylaşmak ve işbirliği yapmak öğrenilen becerilerdir. Doğuştan gelen değil; gözlem, model alma ve tekrarlarla gelişen sosyal kaslardır.

👫 Bu becerileri geliştirmek için çocukların başka çocuklarla bir araya gelmesi ve birlikte oyun kurmaları önemlidir. Oyun, en güçlü öğrenme aracıdır.

🧩 Ebeveyn olarak, “Oyuncağını hemen ver” demek yerine, “Arkadaşına sıra gelince senin de sıran olacak” gibi açıklayıcı ve empatik cümleler kurmak önemlidir.

💬 İşbirliği, sadece maddesel değil; duygusal alanlarda da olur. Duygularını paylaşmayı öğrenen bir çocuk, ilişkilerinde daha sağlıklı bağlar kurar.

🧘‍♂️ Çocuklara paylaşımın zorunlu değil ama gönüllü bir davranış olduğunu öğretmek; ileride sağlıklı sınırları olan bireyler olmalarını destekler.

🌱 Bu becerilerin temeli küçük yaşlarda atılır ama her çocuğun zamanı farklıdır. Biri 3 yaşında paylaşmaya başlarken, diğeri 5’inde hazır olabilir.

🔍 Gözlemleyin, yönlendirin ama asla zorlamayın. Zorla yapılan hiçbir paylaşım duygusal bağ kurmaz; sadece geçici uyum getirir.

🌈 Özenli ilişkiler, karşılıklılıkla kurulur. Ve her paylaşım, bir çocuğun dünyasında minik bir köprü olur.

Address

Eğitim Mah. Fahrettin Kerim Gökay Caddesi Abdi Bey Sk. No:2-4 Dila Life Apt. Kat:5 D:15 Kadıköy/Istanbul
Istanbul
34722

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Dr. Meltem İnci Kefal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram