12/12/2025
Lifli gıdalar, dışkıyı yumuşatarak bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler. Kabızlık, basurun en önemli nedenlerinden biridir.
Lif açısından zengin yiyecekler: Tam tahıllar, meyveler (özellikle elma, armut), sebzeler, baklagiller, ceviz, badem.
Günlük önerilen lif miktarı: 20-30 gram civarındadır.
👉🏻 Paylaşımlarımız yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurunuz.