Sebahattin ERTUC Uzm. Klinik Psikolog & Psikoterapist

11/10/2025

04/10/2025

Eğer hasta olmak istemiyorsan…* Duygularını anlat.* Saklanan veya baskılanan heyecan ve duygular; gastrit, ülser, bel fıtığı, bel ağrıları gibi hastalıklara yol açar.* Zamanla, duyguların bastırılması kansere dönüşür.Öyleyse, sırlarımızı, hatalarımızı birileriyle paylaşmalıyız!* Diyalog, konuşma, kelime çok güçlü birer ilaç ve mükemmel birer terapidir!* Karar Vermelisin..* Kararsız kişi güvensiz, endişe ve ıstırap içinde olur. Kararsızlık, sorunları, endişeleri ve çatışmaları çoğaltır.* İnsanlık tarihi kararlardan oluşur.* Karar vermek, diğerlerinin kazanması için vazgeçmeyi ve avantajları kaybetmeyi kesinlikle bilmektir.* Kararsız kişiler mide rahatsızlığı, sinir hastalıkları ve cilt sorunlarının kurbanıdırlar.* Olduğundan Farklı Yaşama.* Gerçeği saklayan, rol yapan, her zaman mutlu olduğu görüntüsü veren, mükemmel görünmek isteyen kişi tonlarca ağırlığı biriktirmektedir. Ayağı kilden olan bronz bir heykeldir.* Aldatıcı görünerek yaşamak kadar sağlık için kötü bir şey yoktur.Kaderleri ilaç, hastane ve acıdır.* Kabullen.* Reddedicilik ve kendine saygı eksikliği, kendimizi kendimize yabancılaştırır.* Kendimizle barışık olmak sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Bunu kabul etmeyenler kıskanç, taklitçi, aşırı rekabetçi ve yıkıcı olurlar.* Eleştirileri kabullen. Bu bilgelik, akıllılık ve terapidir.* Çözümler Bul.* Olumsuz kişiler çözüm bulamazlar ve sorunları büyütürler. Üzülmeyi, dedikoduyu ve kötümserliği tercih ederler.* Karanlığı kovmak için kibrit yakmalı. Arı ufacıktır fakat var olan en tatlı şeylerden birisini üretir.* Biz ne düşünüyorsak oyuz.* Olumsuz düşünce, hastalığa dönüşen negatif enerji üretir.* Güven.* Güvenmeyen kişi iletişim kuramaz, açık değildir, derin ve sağlam ilişkiler geliştiremez, gerçek arkadaşlıkları nasıl kurabileceğini bilemez. Güven olmadan, bir ilişki de olamaz. Güvensizlik sendeki inancın azlığıdır.Hayatı Üzgün Yaşama.* Mizah. Kahkaha. Huzur. Mutluluk. Bunlar sağlığa güç verir ve daha uzun bir yaşam getirir.* Mutlu kişi yaşadığı çevresini geliştirir. “İyi mizah bizi doktorun elinden korur”.* Mutluluk sağlık ve terapidir.

Dr. Dráuzio Varella

20/09/2025

2025 Aile Yılı etkinlikleri kapsamında, Klinik Psikolog ve Psikoterapist Sebahattin Ertuç’un konuşmacı olarak katıldığı “Ailenin Psikolojik Dayanıklılık Üzerindeki Etkisi” konulu seminer, Bursa Adile Naşit Tiyatro Salonu’nda düzenlendi. Etkinliğe; Yıldırım Kaymakamı Metin Esen, Yıldırım Belediye Başkan Yardımcısı Ayşe Ertan, Bursa Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürü Faruk Uysal, Yıldırım İlçe Milli Eğitim Müdürü Mustafa Sevinç, Yıldırım İlçe Müftüsü Nurullah Koçhan, İl Müdür Yardımcıları, şube müdürleri, hizmet alan aileler ve “Evlenecek Gençlerin Desteklenmesi Projesi” yararlanıcıları katılım sağladı.

“FIRTINADA EĞİLEN AĞAÇ” METAFORU

Klinik Psikolog ve Psikoterapist Sebahattin Ertuç, seminerde psikolojik dayanıklılık kavramını güçlü bir metaforla tanımladı:“Fırtınada eğilip kırılmayan bir ağaç vardı… O hiçbir zaman dimdik kalmaya çalışmadı; rüzgârla birlikte eğildi, sabırla bekledi. Onun gücü, kırılmamak için direnmesinde değil, esneyebilmesindeydi.” Bu metafor üzerinden psikolojik esnekliğin bireyin zorluklar karşısında ayakta kalmasındaki önemine vurgu yaptı.KAR TANESİ VE İNSAN ARASINDAKİ BAĞLANTI

Ertuç, insanın yapısını açıklarken, kar tanesi metaforunu kullanarak herkesin farklı koşullarda şekillendiğini, ama her bireyin eşsiz olduğunu anlattı. Kişiliğin; aile, çevre, kültür ve inançlarla şekillendiğini ifade eden Ertuç, şunları söyledi:

“Biz yuvarlanarak geçtiğimiz yerlerden içimize attığımız şeylerin toplamıyız. Coğrafya kader olabilir ama insan değişime her zaman açıktır.”

AŞK, SEVGİ VE EVLİLİK ÜZERİNE ÖNEMLİ VURGULAR

Seminerde aşk ve sevgi arasındaki farka da değinen Ertuç, aşkın ani yükselişler ve düşüşlerle karakterize olduğunu, sevginin ise zamanla büyüyen bir duygu olduğunu ifade etti. Aileyi ise şu sözlerle tanımladı:

“Birbirini tamamlayan ve birbirini değiştirmeye çalışmayan kişilerin sevgi bağıyla bağlanması.”

Ertuç, evlilikte eşlerin çocuk sahibi olduktan sonra asıl rolleri olan “karı-koca” kimliğini terk edip sadece “anne-baba” rolüne bürünmelerinin evlilik ilişkisini zedelediğini vurguladı.

10/06/2025

GÜZEL BİR ÖĞRETİ

Bir gün insanlardan kaçan, yalnız yaşamayı tercih eden yaşlı bir adama sorarlar.

“Sürekli yalnız olmaktan bıkmıyor musun?”

Yaşlı adam cevap verir:
“ Yapacak çok işim var. İki şahin eğitmem gerekiyor.
Ve iki kartal.
İki tavşan sakinleştirmek ve yılanı eğitmek.
Eşeği motive etmek ve aslanı evcilleştirmek.”

”-Ama senin etrafında hiç hayvan göremiyoruz!”
“-Neredeler?”

“Onlar içimizde yaşayan hayvanlardır.”

“İki Şahin” gördükleri her şeye saldırıyorlar.
İyi-kötü, faydalı-zararlı onlara ayırt etmeyi öğretmeliyim. Çünkü onlar benim GÖZLERİM.

“ İki kartal” dokundukları her şeyi mahvediyor, yaralıyor, parçalıyorlar. Onlara hizmet etmeyi ve zarar vermeden yardım etmeyi öğretmeliyim. Çünkü onlar benim ELLERİM.

“Tavşanlar” her zaman korkarlar, kaçarlar ve saklanırlar. Onları sakinleştirip, zor durumlarla başa çıkmayı öğretmeliyim, beladan kaçmayı değil. Çünkü onlar benim AYAKLARIM.

En zor kısmı “yılanı” izlemek.
Sıkı bir kafeste, güvenli bir şekilde kilitli olsa da her zaman saldırmaya, sokmaya, yakın olan herkesi zehirlemeye hazır. Bu yüzden onu takip edip, disiplinli olmalıyım. Çünkü bu benim DİLİM.

“Eşek” herkesin bildiği gibi çok inatçı, sonsuza kadar yorgun ve işini yapmak istemiyor. Bu yüzden ona şükretmeyi ve akışta olmayı öğretmeliyim. Çünkü bu benim VÜCUDUM.

Ve sonunda kral olmak ve herkese emretmek isteyen bir “aslanı” evcilleştirmek istiyorum. Gururlu, kibirli ve dünyanın kendi etrafında dönmesini istiyor. O aslanı terbiye etmeliyim. Çünkü bu benim EGOM.”

“Gördüğünüz gibi yapacak çok işim var”

Soru sorulan yaşlı adam,
Lev Nikolevic TOLSTOY’dur.

26/05/2025

“Yan yana iki ev var. Birinden sürekli bağırış, kavga sesleri gelirken, diğerinden sessizlik hâkim.
Adam ve karısı bir kez daha tartışmaya başladığında, kadın ona şöyle dedi:
– Hiç komşu evden kavga sesleri duydun mu? Hayır mı? Git ve nasıl yaşadıklarını öğren.
Adam gitti, pencerenin altında saklandı ve izlemeye başladı.
Evde herkes kendi işiyle meşguldü: kadın mutfakta, adam ise masada bir şeyler yazıyordu.
Bir anda telefon çaldı. Adam hızla yerinden fırladı, odaya koşarken bir vazoya çarptı, vazo yere düşüp kırıldı.
Adam diz çöktü ve kırık parçaları toplamaya başladı. Kadın koşarak odaya girdi, diz çöktü ve ona yardım etti.
Adam dedi ki:
– Affet aşkım, telefona koşarken vazoyu devirdim.
Kadın cevap verdi:
– Hayır sevgilim, suç bende. Vazoyu yanlış yere koymuştum.
Birbirlerini öptüler, kırıkları topladılar ve işlerine devam ettiler.
Adam eve döndü, karısı ona sordu:
– Sessiz evin sırrını öğrendin mi?
– Evet, öğrendim, – dedi adam. – Onların evinde ikisi de hatayı kabul ediyor, bizim evde ise ikimiz de her zaman haklıyız.”

Alıntı

Bol sevgi bol hoşgörülü günler diliyorum

24/05/2025

Kendinin en iyi arkadaşı ol
Herkesin içinde, koşullara bağlı olarak, kendisini en iyi dostu ya da en büyük düşmanı olmaya iten olumlu ve olumsuz güçler vardır. Kendinize nasıl bakacağınızı bilmeli ve kendinizin en güçlü müttefiki olmalısınız.
Bu, kendinizi değersizleştirmemeniz, kendinize güvenmeniz, kendinize iyi bakmanız, zayıflıklarınızı tespit edip aşmanız, yıkıcı olmamanız anlamına gelir. Kendini fethetmeyi bilen kişinin korkacağı kimse yoktur

04/05/2025

Aklınızı başınızdan alacak veya uykunuzu kaçıracak bir şey söyleyelim mi?
Şu resme iyi bakın!
Bu gördüğünüz noktaların her biri bir GALAKSİ...
Ve her bir galaksinin GÜNEŞ gibi ortalama 100 milyar YILDIZI ve her YILDIZIN da en az bir GEZEGENİ var.
Dünyamızın o trilyonlarca gezegenden biri ve bir toz zerresi kadar olduğunu düşünmek aklımızı zorluyor.
Üstelik bu resim sadece evrenin çok küçük bir parçasının fotoğrafı.
(Bu fotoğraf James Webb Uzay Teleskobu tarafından geçen yıl çekildi)

Ve bizim de burada toz kadar bile olmadığımız düşünülürse, bu kadar ego, bu kadar kendini “ennn” sanma o kadar acınası geliyor ki....

Sevin, öğrenin, gelişin🌹kendinize yapacağınız en büyük iyilik bu...

Sevgiyle....

Alıntı

21/04/2025

“Pozitif bir tutum , bizi hayal kirikligina,ve ugursuzluga karsi koruyan bir muska gibidir,

Hayata karsi Positif bir tutuma sahip oldugumuzda,herseyin duzelecegine karsi umudumuzu her zaman tasiriz,
Bu Umut bir kanat gibi bizi gelecege iter..”

17/04/2025

Affetmek En Asil İntikamdır
Nefreti aşmanın tek yolu var: Affetmek
Başkalarını affettiğimizde biz özgürleşiriz.
Nefret yaşamdan zevk almamızı, insanların güzel yanlarını görmemizi engeller
Hiç kimse saf iyi ya da saf kötü değildir
Salt kötülükleri görmek bir süre sonra şüphe, depresyon ve umutsuzluk denizinde boğar insanı Nefret dolu bir yaşam, mutsuz bir yaşamdır.
Affetmek insanı derinleştirir.
Affetmek için, insanın ruhsal ve zihinsel olarak kendisini hazır hissetmesi gerekir
Çünkü affetmek bir seçimdir
Kimsenin zorlamasıyla affetmek mümkün değildir
Affetmek bir süreçtir Birdenbire affedişler bile bir sürecin ürünüdür
Affetmeyi seçtiğinizde kimse size borçlanmayacaktır Yani koşullu affetme yoktur
Diğer insanın da sizi affetmesini, değişmesini veya sizin istediğiniz gibi olmasını beklemeyin
Affetmek bir seçimdir. Amacı sizin rahatlamanızdır, sizin özgürleşmenizdir
Nefret duyduğunuz kişinin yaşıyor ya da ölmüş olması sizin affetme sürecinde duyduğunuz acıların yoğunluğunda bir farklılık yaratmayacaktır