Uzm. Dr. Nuşin Bilgin

12/06/2020

Sınav kaygısı diğer kaygılar gibi üstesinden gelinebilecek bir durumdur. LGS, TYT, AYT sınavına girecek tüm öğrencilere zihin açıklığı ve başarılar diliyorum.🍀 @ Uzm. Dr. Nuşin Bilgin

15/05/2020

📝Ergenlikte kişilik gelişirken:
👉Hem fiziksel hem de ruhsal gelişimle beraber geride kalan çocukluğun ardından; hüzün, korku, arzu, sevilme ve beğenilme mücadelesinde barışa ulaşmak evet bazen daha zor!!
👉Kişiliğin değişebilecek süreçleri nelerdir?
👉Sevme ve üretebilme kapasitemizi nasıl artırabiliriz?
✔Öncelikle bizim için önemli kavramları yeniden hatırlamakta fayda var‼
🔻Kişilik; bireyin ruhsal ve toplumsal tepkilerinin tümüne verilen addır. Kalıcı olan kişilik, bireyin fiziksel yapısı ve mizacını oluşturan kalıtsal yönleri ile sosyal ve kültürel etkilerin ortak ürünüdür. Kişilik gelişimi üzerine birçok kuram vardır. Bunlardan psikanalitik Yapısalcı Kişilik Kuramına göre kişilik; id, ego ve süperego etkileşimlerinin dışavurumudur.
🔻İd; bireyin içsel dürtülerinin doyurulması ve haz ilkesine göre hareket eden ilkel kısmıdır.
🔻Ego; kişilik yapısının gerçeklik ilkesine göre hareket eden ve kısmen de olsa bilinçli olan bölümüdür. Ego, gerçekliğin sınırlarının zorlanmadan bireyin içsel dürtülerinden kaynaklanan ihtiyaçlarının uygun bir şekilde nasıl karşılanacağını tayin etmektedir.
🔻Süperego; tüm kararlarında ahlak ilkesinden yola çıkarak, katı ahlaki kurallar çerçevesinde özellikle id’in cinsellik ve saldırganlıkla ilişkili isteklerini ahlaka uygunluğu açısından denetleyerek, kabul edilmesi mümkün olmayan aşırı istek ve taleplerin gerçekleşmesine karşı çıkar.

13/05/2020

.
‼️Gençlerde Kişilik Bozuklukları
🔶Gelişim sürecinde, algılama ve düşünce sistemlerinde farklılıklar olmasının yanında; kişilik bozukluğunda çocukluk döneminde fiziksel, duygusal kötü muameleye maruz kalma ve ihmal edilmiş olma öyküsü daha sıktır. İhmal ve ana babanın tutarsızlığı daha çok antisosyal kişilik bozukluğunda rol oynamaktadır.
🔶Sınır (borderline) kişilik örgütlenmesinde; duygusal yapıda oynaklık, boşluk hissi, arkadaş ilişkilerinde birine yapışma, aşırı sahiplenme veya aniden kopma şeklinde dengesizlikler sergileme ön plandadır.
🔶Kişiler arası ilişkilerdeki zorluklara aşırı duyarlılık, sıkılma ve kişileri değersizleştirme, narsisistik kişilik bozukluğunun göstergelerindendir.
🔶Histrionik kişiliklerin öyküsünde dramatik duygusal gösteriler ve sürekli dikkat çekme ihtiyacı bulunur.

11/05/2020

Pozitif Aile Terapisi ve Pozitif Psikoloji Teorileri; pozitif duyguların yapılandırılıp, genişletilmesi esasına dayanır. Tahmin edileceği üzere pozitif düşünme ve duyguların öne geçirildiği, keyifli ve farklı ilgi alanlarının çoğaltıldığı bir bünyede negatif duyguların barınması daha kısa sürelidir.

08/05/2020

Bireyde doğuştan var olan ama ortaya çıkmamış özelliklere "yatkınlık" diyoruz. "Yetenek" ise; doğuştan insanda var olan yatkınlıkların çevrede işlenerek işe yarar hale getirilmesidir. İşlenmeyen yatkınlık sıradışı istisnalar hariç yeteneğe dönüşmez.

07/05/2020

‼️Elektronik cihazlarımıza ne kadar ekstra zaman harcıyoruz; özellikle geceleri❓❓❓
Araştırmalar, elektronik cihazlardan yayılan mavi ışığın beyin sirkadiyen ritmine müdahale edebileceğini göstermiştir.

Sirkadiyen ritminiz, beyninizin arka planında çalışan ve düzenli aralıklarla uyku hali ve uyanıklık arasında değişen 24 saatlik bir iç saattir. Vücudun 24 saatlik sirkadiyen ritimlerine müdahale etmenin; duygudurum ve bilişsel işlevi etkileyen önemli bir etkisi olabilir.

Suprachiasmatik çekirdek beyinde yer alır ve sirkadiyen ritimleri kontrol etmekten sorumludur. Gözlerinize ulaşan güneş ışığı seviyesine göre, güneşin doğuşu ve batışı sirkadiyen ritminizi etkiler. Yapay veya mavi ışık; güneş ışığını taklit eder ve yatmadan önce maruz kalınırsa uyku döngünüzü etkileyebilir.

Elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık (vücudunuz ışığı gün ışığıyla ilişkilendirirken) melatonin üretimini baskılayabilir ve adrenokortikal hormon üretimini artırabilir. Bu, uykunuzun hem miktarını hem de kalitesini azaltabilir.

Telefonunuzu özellikle gece saatlerinde daha sık kullanıyorsanız; mavi ışığa maruz kalmanızı azaltmanın kolay bir yolu, mavi ışık filtreleri ya da gözlük kullanmak veya cihazınızdaki gece vardiyası seçeneğini kullanmaktır. Bu, ekranın görünürlüğünü etkilemeden, cihazınızdan gözlerinize önemli miktarda mavi ışık gelmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

06/05/2020

Geçtiğimiz dar günlerde hızır bizimle olsun, bu günler çabucak bitsin gitsin. Tüm dünyaya, tüm insanlığa; sağlık, bolluk bereket, neşe ve aşk gelsin.

04/05/2020

.
👉Öğrenme üzerine yapılan araştırmalar:
⏹️Nöron bağlantılarının sıklığı, yeni oluşumlarının hafızayı güçlendirdiğini ve öğrenmenin ancak kullanım akıcılığı ve sıklığı sayesinde daha kalıcı olduğunu,
⏹️Duyguların hafızayı güçlendirdiğini; yani öğrendiğimiz konuları sevmemiz veya bizim için önem taşıdığına inanmamızın da öğrenmeyi kolaylaştırdığını,
⏹️Öğrenmenin beynin fiziksel yapısında değişikliğe sebep olduğunu,
⏹️Öğrendiklerimizin beynin tek bölgesinde değil, birçok bölgesinde depolandığını ve öğrenirken tüm duyuların devreye girdiğini,
⏹️Beynimizin yeni ve olağan dışı bilgilere daha çok dikkati odakladığını; bu nedenle öğrenmede beynin ihtiyacı olan doğal merak etme güdüsü ve içsel motivasyonun harekete geçirilmesinin gereği saptanmıştır.

01/05/2020

29/04/2020

Sağlıklı, düzenli ve yeterli uyku uyumak beyin sağlığı, ruh sağlığı ve bağışıklık için en önemli faktörlerin başında gelir. Beynin dinlenmesi, vücudun işlevlerini yerine getirmesi için gerekli enerjinin üretilmesi, hücresel yenileme için ortalama 6-8 saat uykuya ihtiyacımız vardır. Yetersiz uyku, kısa dönemde beyin hücrelerinin ölümünü hızlandırır ve gün içinde yorgun, kötü bir ruh haline sahip olmamıza sebep olur.