YogaEvim Hamile Pilatesi Danışmanligi & Yoga ve Omurga Terapi Merkezi

  • Home
  • Turkey
  • Istanbul
  • YogaEvim Hamile Pilatesi Danışmanligi & Yoga ve Omurga Terapi Merkezi

YogaEvim Hamile Pilatesi Danışmanligi & Yoga ve Omurga Terapi Merkezi Hamile Pilatesi ve Yogası -Hamile Yogilates Terapi - Doğum Koçluğu-Hamile Terapi Masajı ve doğ Bu neden ile DOĞUM KOÇLUĞUNDA ARTIK SİZLERİN YANINDAYIM.
(206)

Sizlerle Hamile Yoga’sı ve Pilates’i konusunda hazırladığım bu sayfa da buluşmaktan mutluluk duyuyorum. Bu sayfada aktaracaklarım 14 senelik Yoga Ve Pilates eğitmenliğinde edindiğim tecrübelerdir. Derslerimizden görüntüler ve doğum hikayeleriniz yaptığımız etkinlikler bu sayfada sizlere sunulacaktır. Normal Doğum Eğitimi Hamileliğiniz boyunca size mutluluk ve sağlık getirir iken bebeğinizde faydası çoktur. Bütün birikim ve deneyimim ile doğumda buluşmak üzere...

03/02/2026

BABALAR HASTENEDE NASIL MASAJ YAPMALI?
—
Doğum anında en büyük güç, doğru dokunuş ve doğru sözdür.
Hastanede eşiniz sancıyla çalışırken, siz onun arkasında durursunuz.
Masaj yağını alırsınız,
omurgadan yukarıdan aşağıya,
sonra aşağıdan yukarıya yavaş ve ritmik dokunuşlarla devam edersiniz.
Kuyruk sokumuna doğru bastırarak,
ellerinizle yuvarlayarak rahatlatırsınız.
Ama sadece eller değil…
Sesiniz de destek olur.
“Buradayım.”
“Güçlüsün.”
“Seni seviyorum.”
Eğer yanında kimse yoksa,
bu masajı kendiniz yapmayı öğrenirseniz ck faydali olursunuz.
Çünkü doğumda baba,
sadece izleyen değil
aktif destek verendir.





03/02/2026

YASASIINNN😍 TURKIYENIN EN DENEYIMLI 25 SENELIK OMURGATERAPI YOGILATES EGITMENI BANU HOCAYI BULDUMMM🤗🤗🤗
Hamileliğimin henüz başında yoga veya pilates arayışındaydım. Yogadan keyif alıyordum ama hamilelik omurga sağlığını ön planda tutulması gereken bir dönemdir. Yoga mı pilates mi tercih etsem ikilemime en iyi çözüm Banu hocamın Yogilatesi oldu. İçerik olarak mobilizasyon, esneme, kuvvetlendirme, boolca nefes egzersizi, gevşeme yer alıyor. Her harekette nefesi nerde almamız gerektiğini hatırlatıyor. Hamilelikte klasik yapılan bir iki nefes dışında da birçok teknik ile nefes destekleniyor. Dersin sonunda yoruldum demek yerine daha zinde hissediyorum. Özellikle bel fıtığı olanlar hiç düşünmesin bence. Hamileliğimin son haftasından bildiriyorum ki bu dönemde bebeğin belime baskı yapması ile ağrıdan duramıyor olmam gerekirken hiçbir şikayetim yok. Yine hamile olsam yine Banu hocamla çalışırım. Her dersten keyif aldığımı söylemek istiyorum. Teşekkür ederim Banu hocam 🩵
Tuğçe K. Demir

29/01/2026

25 yıllık eğitmenlik deneyimimin 23 yılı; hamile yogası, hamile pilatesi, doula ve doğuma hazırlık alanlarında uzmanlaşarak geçmiştir.

• Türkiye Yoga ve Pilates Federasyonu – Resmi Yoga & Pilates Antrenörü
• Hamile Yogası ve Hamile Pilatesi Uzman Eğitmeni
• Hindistan Vivekananda Yoga Therapy University – Profesyonel Yoga & Omurga Terapisti
• Amerika Yogilates Institute – Yoga & Pilates Antrenörü (hamilelik ve omurga odaklı)
• Türkiye’nin ilk Yogilates Omurga Terapi Eğitmeni
• Doula & Normal Doğum Danışmanı

Uyguladığım özel terapi sistemi yalnızca benim tarafımdan uygulanmaktadır.

🗓 Ders Gün & Saatleri
• Pazartesi – Çarşamba 10.00
• Pazartesi – Çarşamba 18.30
• Pazartesi – Çarşamba 20.00
• Salı – Perşembe 20.00

💻 Dersler online ve canlı olarak devam etmektedir.
🎁 Derslere özel hazırlamış olduğum normal doğum eğitimi ve emzirme eğitimi videoları, derse katılanlara dahildir ve hediyedir.

📲 Detaylı bilgi ve katılım için videodaki WhatsApp bağlantısından iletişime geçebilirsiniz.

28/01/2026

Hastanede eş / doula desteği – Bölüm 4 🤍
Buyuk topta oturur pozisyonundayız.
Bacakları yana doğru açıyoruz, ayak parmak uçları dışarıyı gösteriyor.
Pelvisi önce geriye doğru itiyor, ardından öne doğru yumuşakça sıkıştırıyoruz.
Bu hareket, bebeğin aşağı doğru ilerlemesine alan açarken
annenin bedenini güvende ve desteklenmiş hissetmesine yardımcı olur.

Dinlenme aralarında ise topun üzerinde
sağa–sola doğru sallanarak bedeni rahatlatıyoruz,
pelvisi ve bel bölgesini yumuşatıyoruz.

Bu anlarda eşin / babanın desteği çok önemli.
Tutuşla destek olmak, pozisyonu hatırlatmak,
dinlenme aralarında masajı, nefesi ve duşu iyi yönlendirmek
doğum sürecini ciddi şekilde kolaylaştırır.
Doğum bir ekip işi.
Doğru yönlendirme ve sakin destekle süreç çok daha rahat ilerler. ✨







❗️ÖNEMLİ BİLGİLENDİRME:
Bu içerik genel bilgi ve bilinçlendirme amaçlıdır. Her bireyin ve gebelik sürecinin ihtiyaçları farklıdır. Kişiye özel program ve tedavi planı yalnızca hekim veya uzman tarafından yüz yüze değerlendirme ile belirlenebilir. Bu hareketleri kendi başınıza, bir uzmana danışmadan uygulamayınız.

27/01/2026

Hamileyken siyatik ağrılarım hayatımı gerçekten çok zorlaştırıyordu, yürümekte bile zorlanıyordum, geceleri ağrıyla uyanıyordum, hamileliğim ilerledikçe daha da artacak diye çok korkuyordum, derslere başladığımda bedenimin yavaş yavaş rahatladığını fark ettim, nefes aldıkça gevşedim, hareket ettikçe güçlendim, kendime ve bedenime tekrar güvenmeye başladım, şu an hem fiziksel hem de mental olarak doğuma daha hazır hissediyorum, iyi ki bu sürece girmişim, aynı durumu yaşayan herkese gönülden tavsiye ederim 🤍
Hamilelikte siyatik ve bel-bacak ağrıları; omurga, pelvis ve kas-fasya zincirlerindeki yük değişimine bağlı olarak sık görülür, burada amaç ağrıyı bastırmak değil, omurga biyomekaniğini ve pelvik dengeyi yeniden düzenlemektir, doğru nefes çalışmaları, güvenli mobilizasyon ve kişiye özel egzersiz yaklaşımıyla sinir basısı ve kas spazmları azaltılabilir, her anne adayının ihtiyacı farklıdır ve bu nedenle ezbere değil bireysel ilerlemek hem doğum süreci hem de doğum sonrası toparlanma için kritiktir 🤍

, hamileyim ,hamileegzersizi, omurgasağlığı ,

25/01/2026

Doğum sadece annenin değil…
Bir ailenin birlikte çıktığı en güçlü yolculuktur.
Anne bedeniyle, nefesiyle, sabrıyla
hayatın en büyük mucizesine alan açarken,
baba onun dayanağı, omzu ve gücü olur.
Bu videoda hastanede uygulanabilen
eş destekli squat hareketini anlatıyorum.

Ama bu sadece bir hareket değil…
Annenin bedenine güvenmesini sağlar,
bebeğin kanala daha rahat inmesine yardımcı olur,
pelvisi açar, doğumu destekler
ve en önemlisi anneye
“yalnız değilsin” duygusunu verir.

Sevgili babalar,
arkasında durduğunuzda, kollarından tuttuğunuzda
sadece fiziksel destek vermiyorsunuz.
O an eşinize
“Buradayım, birlikteyiz, başaracağız” diyorsunuz.
Doğumda bazen tek bir dokunuş,
tek bir nefes,
tek bir bakış
annenin gücünü kat kat artırır.
Doğum bir takım işidir.
Ve bu takımın en kıymetli destekçilerinden biri babalardır. 🤍
, , , eşdesteği,

23/01/2026

İÇ KASIKTA BATMA VARSA
HER GÜN BU HAREKETİ YAP
İç kasıkta batma, ağrı ya da yürürken rahatsız eden bir his varsa
çoğu zaman sorun tek bir kas değildir.
İç uyluklar, pelvik taban ve sırt hattı birlikte çalışır.
Bu videodaki ikili ve lastik destekli hareketle:
• İç kasık bölgesindeki gerginliği azaltıyoruz
• Pelvik alanı güvenli şekilde aktive ediyoruz
• Sırt ve bel hattını rahatlatıyoruz
• Nefesle birlikte vücudu dengeliyoruz
Doğru açı, doğru destek ve bilinçli nefesle yapıldığında
bu hareket her gün uygulanabilir ve rahatlatıcı etki sağlar.
❗️ÖNEMLİ BİLGİLENDİRME:
Bu içerik genel bilgi ve bilinçlendirme amaçlıdır. Her bireyin ve gebelik sürecinin ihtiyaçları farklıdır. Kişiye özel program ve tedavi planı yalnızca hekim veya uzman tarafından yüz yüze değerlendirme ile belirlenebilir. Bu hareketleri kendi başınıza, bir uzmana danışmadan uygulamayınız.
, , , ,

21/01/2026

Bir doktor tavsiyesiyle başlayan bu yolculuk, kısa sürede bedende gerçek bir değişime dönüştü.
Hareketler daha rahat, nefes daha derin.
Kasılmalar azalıyor, ödem hafifliyor, beden güvene geçiyor.
Her ders aynı değil.
Her ders bedeni dinleyen, ihtiyaca göre şekillenen bilinçli bir çalışma.
Sakin bir ses, doğru yönlendirme ve dersin sonunda anneyle bebeğin kurduğu o özel bağ…
Bu bir egzersiz değil.
Bu, hamilelikte bedene ve bebeğe iyi gelmenin yolu.



20/01/2026

🤍 BABA İLE TEN TENE TEMAS (ÖZELLİKLE BANYO SIRASINDA)
Babanın bebeğiyle ten tene temas kurması, sadece duygusal bir an değil; bebeğin sinir sistemi, güven duygusu ve bağlanması için güçlü bir destektir. Özellikle banyo sırasında yapılan bu temas, bebeğin anne karnındaki güvenli hissi yeniden hatırlamasını sağlar.
BEBEĞE NASIL ETKİ EDER?
🧠 Güven duygusu gelişir: Ten tene temas, bebeğin beyninde “güvendeyim” mesajı oluşturur.
😌 Stres azalır: Kortizol (stres hormonu) düşer, bebek daha sakin olur.
😴 Uykuya geçiş kolaylaşır: Akşam banyoları sonrası derin gevşeme sağlar.
🤍 Gaz ve huzursuzluk azalabilir: Ilık su + baba kokusu + ritmik dokunuş rahatlatır.
💓 Kalp atımı ve solunum ritmi düzenlenir: Sinir sistemi daha dengeli çalışır.
👶 Duyusal gelişim desteklenir: Dokunma, ses ve koku birlikte çalışır.

BABA İÇİN NEDEN ÖNEMLİ?
💞 Bağlanma hormonu (oksitosin) artar.
🧑‍🍼 “Bakım veren” rolü güçlenir: Sadece destek olan değil, aktif bakım veren olur.
💪 Baba özgüveni artar: “Ben de yapabiliyorum” duygusu gelişir.
🤱 Postpartum anne yükü azalır: Anne dinlenirken baba–bebek bağı güçlenir.
NEDEN ÖZELLİKLE BANYO?
Banyo, bebeğin anne karnındaki sıcak ve güvenli ortamı hatırlattığı bir deneyimdir.
Babanın göğsünde, ılık suyla yapılan banyo, rahim benzeri sakin bir alan oluşturur.
Ten tene temas banyoda daha doğal ve kesintisiz olur.
ÖNEMLİ NOTLAR

Su çok sıcak olmamalı (yaklaşık 36–36,5°C).
Kaymayı önlemek için oturarak yapılmalı.
Süre kısa tutulmalı.
Çıkışta bebek üşümeyecek şekilde sarılmalı.
✨ Banyo artık ağlatan bir deneyim değil; bağ kurulan, sakinleştiren bir ritüel olabilir.
Bebek için güven, baba için bağ… İkisi birlikte 🤍 ,babavebebek,bebeklegüven,bağlanmabağı,keşfetedüşürbeni,kesvet,keşfetedüş

17/01/2026

HASTANEDE EŞ DESTEĞİ HAREKETLERİ | BÖLÜM 3
Bunu çok soruyorsunuz, o yüzden videoda özellikle gösteriyorum.
Hastanede doğum sürecinde anne yalnız değildir ve eş desteği doğru kullanıldığında doğumu gerçekten kolaylaştırır.

Bu videoda, hastane ortamında güvenle uygulanabilen:
çömelme, ördek yürüyüşü. ve sağa–sola pelvik sallanma hareketlerini görüyorsunuz.
Bu hareketler pelvisin rahatlamasına yardımcı olur, kasılmalarla uyumu artırır ve annenin kendini daha güvende hissetmesini sağlar.

Aktif doğum; doğru yönlendirme, doğru destek ve doğru hareketlerle mümkündür.
Eşin sürece dahil olması hem fiziksel hem de duygusal olarak anneyi güçlendirir.

📎 ÖNEMLİ BİLGİLENDİRME:
Bu içerik genel bilgi ve bilinçlendirme amaçlıdır. Her bireyin ve gebelik sürecinin ihtiyaçları farklıdır. Kişiye özel program ve uygulamalar yalnızca uzman değerlendirmesi ile belirlenmelidir. Hareketleri kendi başınıza uygulamadan önce mutlaka doktorunuza ve uzmanınıza danışınız.

keşfet ,aktifdoğum ,hastanededoğum ,hamileyogası

17/01/2026

HASTANEDE EŞ DESTEĞİ HAREKETLERİ | BÖLÜM 3
Bunu çok soruyorsunuz, o yüzden videoda özellikle gösteriyorum.
Hastanede doğum sürecinde anne yalnız değildir ve eş desteği doğru kullanıldığında doğumu gerçekten kolaylaştırır.

Bu videoda, hastane ortamında güvenle uygulanabilen:
çömelme, ördek yürüyüşü ve sağa–sola pelvik sallanma hareketlerini görüyorsunuz.
Bu hareketler pelvisin rahatlamasına yardımcı olur, kasılmalarla uyumu artırır ve annenin kendini daha güvende hissetmesini sağlar.

Aktif doğum; doğru yönlendirme, doğru destek ve doğru hareketlerle mümkündür.
Eşin sürece dahil olması hem fiziksel hem de duygusal olarak anneyi güçlendirir.

📎 ÖNEMLİ BİLGİLENDİRME:
Bu içerik genel bilgi ve bilinçlendirme amaçlıdır. Her bireyin ve gebelik sürecinin ihtiyaçları farklıdır. Kişiye özel program ve uygulamalar yalnızca uzman değerlendirmesi ile belirlenmelidir. Hareketleri kendi başınıza uygulamadan önce mutlaka doktorunuza ve uzmanınıza danışınız.

17/01/2026

🤍 Arkadaş ve doktor tavsiyesiyle başlayan bir yolculuk…
Hamileliğin 16. haftasında başlayıp doğuma kadar güvenle devam eden,
bedeni koruyan, güçlendiren ve doğuma hazırlayan bir süreç.
Gerçek annelerden gelen bu yorumlar bizim için en büyük referans ✨
Çünkü burada ezber hareketler değil, anne bedenine özel uygulamalar var.
👉 Hamilelikte doğru hareket, doğru zaman, doğru rehber çok önemli.
👉 Sen de güvenli ve bilinçli bir hazırlık istiyorsan kaydet ve paylaş 🤍
normaldoğum dogumahazirlik anneadaylari hamilelikteegzersiz

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 09:30 - 20:30
Tuesday 09:30 - 20:30
Wednesday 09:30 - 20:30
Thursday 09:30 - 20:30
Friday 09:30 - 20:30
Saturday 09:30 - 20:30
Sunday 09:30 - 20:30

Telephone

5365867317

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YogaEvim Hamile Pilatesi Danışmanligi & Yoga ve Omurga Terapi Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YogaEvim Hamile Pilatesi Danışmanligi & Yoga ve Omurga Terapi Merkezi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category