YogaEvim Hamile Pilatesi Danışmanligi & Yoga ve Omurga Terapi Merkezi

11/12/2024

Banu Hoca’yla 12. haftanın sonunda doktorumun tavsiyesi üzerine tanıştım. O günden beri iyi ki de tanışmışım diyorum. Şuan 36 Haftalık hamileyim ve hamileliğim boyunca düzenli şekilde Banu hocayla derslere devam ettim. Hem yüzyüze derslerindeki hem de online derslerindeki enerjisine, tecrübesine ve hakimiyetine hayran kaldım. Kimseyi atlamıyor ve hareketleri gerçekten hakkıyla yapmanız için sizi yüreklendiriyor. Derslerin bana en büyük faydası her şeyden önce duruşum ile alakalı oldu, kambur durmaya meyilli olan biri olarak hamilelikte aldığım ve taşıdığım kilolara rağmen hep dimdik durdum. Hiç bel ağrısı, ödem veya üşengeçlik gibi problemler yaşamadım. Hep dinamik ve hareketliydim. Bu durum etrafımdaki herkesin de dikkatini çekti tabi ve ben daha da motive oldum. Doğuma az kalan bu haftalarda da hala derslere devam ediyorum. Hareketlerim hala kısıtlanmadı ve hala hiç ödemim yok. Normal doğum düşünen herkese tavsiyem Banu hocanın öğrencisi olmaları çünkü her hareketi çok bilinçli bir şekilde yaptırıyor ve sizi o sürece çaktırmadan adım adım hazırlıyor, öğrettiğin nefes teknikleri de kesinlikle vücudunuzla olan bağınızı kuvvetlendiriyor. Bu alanda 20 yıllık tecrübesi olması güvenli bir başlangıç sağlıyor ama zaten derslere devam ettikçe anlıyorsunuz ki hiçbir şey boşa değil. ✨🌸

19/11/2024

Herzaman en çok aranan ve en popüler merkez olmaya devam ediyorum 🙏🙏🙏🙏

27/10/2024

Hafta sonu Sevgili öğrencinin Babyshower partisi deyim, özenle düzenlenmiş çok harika bir mekanda keyifli bir etkinlik 💞

25/10/2024

Online pilates yapmanın birçok faydası vardır, özellikle hamilelik sürecinde:

1. Esneklik ve Güç Kazanımı: Pilates, vücudu yormadan kasları güçlendirir. Hamilelikte karın, sırt ve pelvik kaslarının güçlenmesi doğum sürecinde destek sağlar.

2. Daha Az Sırt Ağrısı: Özellikle sırt ve bel bölgelerini güçlendiren pilates egzersizleri, gebelikte sıkça yaşanan sırt ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.

3. Denge ve Koordinasyon: Hamilelikte vücuttaki ağırlık merkezi değişir ve denge kaybı yaşanabilir. Pilates, dengeyi koruyarak düşme riskini azaltmaya yardımcı olur.

4. Rahat ve Güvenli Bir Ortam: Online derslerle evde daha güvende hissedebilirsiniz ve kendi temponuza göre çalışabilirsiniz. Ayrıca, eğitmenin rehberliğiyle hareketleri doğru yaparak sakatlanma riskini azaltırsınız.

5. Enerji ve Stres Yönetimi: Pilates, kan dolaşımını artırarak enerji seviyesini yükseltir ve rahatlatıcı nefes çalışmalarıyla stresi azaltır. Bu da hamilelikte daha huzurlu hissetmenizi sağlar.

Online pilates dersleriyle, güvenli ve esnek bir ortamda egzersiz yapabilir, hamilelik sürecini daha rahat geçirebilirsiniz.

08/07/2024

Canım hocam doğum öncesi yazmak istedim size🩷
Platese 14. Haftamda başladım ve çok kolay bir hamilelik süreci geçirdim bebek beni hiç yormadı yaptırdığınız egzersizlerden kaynaklandığına kesinlikle eminim sağlık sebeplerim dolayısıyla bir aydır pilatese ara vermek zorunda kaldım son ayıma denk geldi ve pilatesin bana verdiği gücü çok daha iyi anladım sekizinci ayına kadar hiç ödem problemi yaşamamıştım bebeğim yedinci aydan itibaren aşağı döndü ve normal doğum sürecine beni çok güzel hazırlamış oldunuz tamamen sizin sayenizde🩷 Kendi sağlıksal sıkıntılarımdan dolayı epidural sezeryana çevrildi ama prenses kızım normal doğum için heyecanlı ve tamamen kanala yerleşmiş durumda uzun süredir. Yaptırdığınız derin gevşemeden dolayı strese girmeyen her ultrasonda gülümseyen tatliş bir kızım var normal doğum düşünmeyenlerin de kesinlikle size gelmesi gerektiğini düşünüyorum mutlu bir bebekleri olması için Emeğiniz çok büyük her şey için çok teşekkür ederim şimdiden 17 Temmuz’da prensesim sağlıklı bir şekilde dünyaya gelecek inşallah 🥹🩷

25/06/2024

hamilepilatesi # # . #05365867317

04/06/2024

Güzel annelerimize spor vakti 😊

Hamile yogilatesin de deneme dersi + 1 ders hediye kampanyamızı kaçırmayın 🥰

Detaylı bilgi için 👇🏻

📱0536 586 73 17

Hamile Pilatesi ve Yogası -Hamile Yogilates Terapi - Doğum Koçluğu-Hamile Terapi Masajı ve doğ

14/05/2024

Banu hoca ile yıllar önce yollarımız kesişti.. ilk pilates/yoga derslerime onunla başladım..iyi ki de onunla başlamışım:) belimden ameliyat olduğum için kaslarımı güçlendirmek istiyordum ancak bedenimi de tekrar aynı döngüye sokmak istemiyorddum.. bedeninin sınırlarını nasıl güvenli şekilde keşfedersin ve genişletirsin ondan öğrendim..beraber çalıştığımız süre içinde de çalışmaktan çok zevk aldım çok fayda gördüm.. profesyoneldir disiplinlidir enerjiktir.. aradan yıllar geçti hamile kaldığımda sağlıklı hareketli bir hamilelik geçirmek istediğim için aklımda mutlaka yoga/pilatese başlama fikri vardı ve aklıma ilk gelen Banu hocaydı :)ve çok şanslıydım ki artık hamileler için ders veriyordu hiç vakit kaybetmedim 12.haftadan sonra basladım halen devam ediyorum 28.haftadayım bedenen de ruhen de gayet sağlıklı ve enerjiğim..Online olarak devam ediyorum online da olsa asla gözünden kaçmaz hatalı bir hareket varsa görür müdahale eder... Becerisi sadece fiziksel de değildir..Banu hocam hamileleri ile yakından ilgilenir, hastalığın rahatsızlığın sorunun varsa çözüm üretir güzel enerji verir yol gösterir 🩶 Umarım çok daha fazla hamişin hayatına dokunursun Banu hocam🤍

13/05/2024

Merhaba hocam, 29.08.2023 tarihinde oğlumuz Mete, 39. Haftasında normal doğum ile 3900 gr. İle dünyaya geldi.. bir kaç hafta öncesinden başlayan yalancı kasılmalar ile preşembe günü akşam üzeri kontrolüne gittiğimde 3 cm açıklıklıkla doğumun başladığını söyledi doktorumuz.. eve dönüp eşyalarımızo hazırlayıp 20:30 civarı hastaneye yatışımış yapıldı, 7 cm e kadar dalgalanmaları yaptığımız egzersizlerle ve doulamızla rahat bir şekilde karşıladık, daha sonrakiler daha yoğun olarak gelse de gece 01:53 de bebeğimiz doğmuştu... hamileliğim boyunca yaptığımız egzersizlerin oldukça faydalı olduğınu hep hissetmiştim ama en büyük yardımınızın doğumda olduğunu anladım.. desteğiniz için çok teşekkürler🌸🌸 bebeğini heyecanla bekleyen tüm arkadaşlarımıza kolay doğumlar diliyorum💕🌸😊Lalehan




Detaylı Bilgi için👇🏾
0536 586 73 17
www.yogaevim.com.tr

09/05/2024

Banu Hocam ile yollarımız gebeliğimin 24. haftasında kesişti. Çok ciddi bel ve sırt ağrıları yaşamaya başlamıştım. Doktorumun da önerisiyle banu hoca ile derslerime başladım. Derslerden sonra ağrılarım geçti, aynı zamanda esneklik de kazanmaya başladım. Şu an 32.haftamı bitirmeye yaklaşmışken derslerime devam ediyorum. Sadece bedensel bir egzersiz olarak değil nefes çalışmalarıyla da doğuma her açıdan hazırlıyor banu hoca. Herhangi bir yerde alacağınız yoga veya pilates derslerinden farklı olarak çok fazla hareket içeren, lastik, bloklar ve çemberle açılmadık kas bırakmayan, bunu da güzel telkinlerle yapan :) banu hocama kalpten kocamannn bir teşekkür etmek istiyorum. İyi ki sizi tanıdım canım hocacığım :)

27/03/2024

Banu hocayla ilk tanışmamız bundan tam 7 sene önce ilk kızıma hamileykendi. O zaman çok istesem de 41+2 de bebeğin boynunda 2 kez kordon dolanması sebebi ile sezaryen doğum yapmıştım ama yaptığım egzersizler sayesinde çok çabuk toparlanmıştım.
2. hamileliğimde de Banu hocam ile derslere başlamayı dört gözle bekliyordum. Bu sefer hem de ikiz gebelikti ancak 10. Haftada ikizlerden biri büyüyemedi ve teki ile 13. haftadan itibaren online derslere başladım. 26. Haftada bebekte gelişim geriliği olduğunu (IUGR) öğrenene kadar derslere devam ettim. Sonrasında doğuma kadar her hafta detaylı ultrasonlar ve tahliller. Bebeğim o zaman sadece 600 gramdı ve yaşama şansının oldukça az olduğunu söylediler. 30. Haftaya kadar dayanırsa her şeyin üstesinden gelebilecekti. Banu hocanın nefes egzersizlerini yaparak bebeğe daha fazla oksijen ve besin gitmesini kolaylaştırdım. 30. Haftaya bile razıyken, 37+2 de hem de normal doğum ile bebeğimi kucağıma aldım. Sadece 1900 gramdı ama organları yeteri kadar geliştiği için kuvöze girmesine gerek kalmadı sadece tedbir amaçlı yenidoğan yoğun bakımda 5 gün kaldı. Doğum sırasında kulağımda tek bir şey vardı Banu hocamın nefes al ve ver döngüsü. Teşekkürler hocam 🙏😘
Avusturya'dan sevgiler.

15/03/2024

Merhaba, Banu hocam, doğumu 39+3' te gerçekleştirdim. Sancılar hafif olarak 5 hafta önce, şiddetli sancılar 3 hafta önce başlamıştı. Bu bu süreçte sancıları derslerde öğrendiğimiz nefes teknikleri ile karşıladım. Sakin bir şekilde hepsini tolere ettim. Dersler boyunca top üstünde yaptığımız hareketleri ve öğrendiklerimi sancılar varken ve bebeği doğum kanalına yönlendirmek için kullandım.
Normal doğum için 5 dk sıklığa inen sancılarla hastaneye gittiğimde 2 cm açıklık vardı. Hastanedeki ilk akşamımda sizin desteğiniz, masajlarınız özellikle bel ağrılarımı çok azalttı ve sancılarda yardımcı oldu. Çok teşekkür ederim.

Açıklığın artması uzun zaman aldı. Suyum kendiliğinden gelmedi. Bebek kanala inişte rotasyonunu tamamlamadı ve güneşe bakan olarak kaldı. Bu sebeple doktorla birlikte tüm bebeği çevirme egzersizlerine rağmen 7 cm açıklıkla sezaryan oldum. Doğumdan bebeğim ve ben gayet sağlıklı olarak çıktık. Ne kadar vajinal doğum yapmak için yola çıkmış ve hazırlık yapmış olsam da süreç bazen kendi akışında olması gerektiği gibi oluyor. Elimden geleni yapmış ve sağlıklı olmanın iyiliği benim için yeterli.

Hamileliğim boyunca yaptığım egzersizler dinç olmamı sağladı ve fiziksel gücümü toplamama yardım etti. Doğum sürecinde uzun süre sancı çekip sonra epidural taktırdım. Başka bir hamilenin bağırmalarını duymak o ana kadar topladığım tüm gücümü azalttı. Yine de bize destek olan aile bireyleri, siz ve sağlık çalışanları moral verdi. Herkesin doğum süreci benzersiz. Her ne olursa olsun anne adayları bunu atlatıyor. Doğa kadınlara sandığından fazla güç vermiş. Tüm annelere bol şans diliyorum. Gücümüzü kullanarak güzellikle geçireceğimiz 8 Mart Kadınlar gününü kutluyorum. Sevgilerle,