Diyetdem

Diyetdem Randevu ve bilgi almak için; 0212-281 36 41 Diyetisyen Fatma Sevilay Demirci'nin resmi facebook sayfasıdır.

Geçtiğimiz günlerde yeni bir deneyim yaşamak adına da yemek yemeye gittik. Alışkın olduğumuzun dışında bir sistemleri v...
20/05/2025

Geçtiğimiz günlerde yeni bir deneyim yaşamak adına da yemek yemeye gittik.
Alışkın olduğumuzun dışında bir sistemleri var, masayı donatmıyoruz, porsiyonları küçük ve yeni bir lezzet denediğimiz için tüm bedenimize oraya odaklanıyoruz.
Ne yediğimizin farkına vardığımız bir yemek olması gerçekten keyifli bir yemek olmasını sağlıyor. yemek servisleri sırayla olduğu için uzun bir yemek süreniz oluyor böylece aşırı şekilde doymuş olarak masadan kalkmanız garanti.
Günlük beslenmemizde de yemek yerken farklı şeylerle uğraşmadan sadece yemeğimize odaklandığımızda yemek süremiz uzayacak ama doyum süremiz kısalacaktır.🫶
Evimizde nasıl yemek yiyoruz? Masayı mı donatalım?fıne dining mi yapalım?

Bu ara çok sık eski danışanlarımla yeniden buluşma fırsatım oluyor. Bu süreçte benim de onların da hayatında türlü değiş...
10/04/2025

Bu ara çok sık eski danışanlarımla yeniden buluşma fırsatım oluyor.
Bu süreçte benim de onların da hayatında türlü değişiklikler olmuş oluyor.
En çok da çocuksuz zamanlarımda görüşmüş oluyoruz 🤭
Meslekte 13. Yıl olunca kabul etmesem de yaşlanıyoruz 🥲
(Bakınız fotoda beyaz saçlarım)
Ben eskiden böyle değildim, çok güzel yapardım şimdi niye böyle oldu sorusunun cevabı, aslında artan sorumlulukları doğru planlayamamış olmamız .
Önceliklerimizin değişmesi gibi düşünebiliriz.

Çocukların ihtiyaçlarını öncelememiz kendi ihtiyaçlarımızı geriye atmamıza sebep oluyorsa burada bir planlama hatası var demektir .

Bu yüzden bugün sizlerden istediğim bir kağıt alıp yazmanız.
Ben ne istiyorum?
Bu istediğimi yapmama engel olan şey ne?
Bunu nasıl çözerim?

Çok basit bir de örnek verelim, her sabah düzenli kahvaltı yapmak/yanınıza almak istiyorsunuz ama sabahın telaşesinden çocukların hazırlığından buna zaman bulamıyorsunuz
Her sabah buna söylenmek yerine, yine yapamadım diye hanemize bir başarısızlık daha eklemek yerine bunun için farklı alternatifler deneylim.
Sabah erken kalkmak olabilir, akşamdan hazırlamak olabilir, bu konuda dışarıdan hizmet almak olabilir, bunu hazırlayan bir yer bulup oraya uğramak olabilir .

Yani ne yapıyoruz?
Bir yol kapalıysa gitmek istediğimiz yerden vazgeçmiyoruz, alternatif güzergahlar deniyoruz.
Çünkü hayat yolda olunca çok güzel ve çocuklar iyi ki var 😍😍

Herkese merhaba 👋Uzunca bir süredir en çok gündem olan maddelerden biriyle geldim .Sebzeleri nasıl yıkayalım ki en temi...
08/04/2025

Herkese merhaba 👋
Uzunca bir süredir en çok gündem olan maddelerden biriyle geldim .
Sebzeleri nasıl yıkayalım ki en temiz şekline erişelim?

Benim yöntemim öncelikle 15 dakika karbonatlı suda bekleyip duruladıktan sonra 15 dakika sirkeli suda bekletip yıkamak.

Sirkeli Su:
• Bakteri ve mikroplara karşı etkilidir.
• Doğal bir dezenfektandır.
• 1 litre suya 1 yemek kaşığı sirke eklenerek kullanılabilir.
• Ancak pestisit (tarım ilacı) kalıntılarını tamamen temizlemede çok etkili değildir.

Karbonatlı Su:
• Özellikle pestisitleri (tarım ilaçlarını) çözmede daha etkilidir.
• Araştırmalara göre karbonatlı suyla 12–15 dakika bekletme, yüzeydeki bazı pestisitleri önemli ölçüde azaltabiliyor.
• 1 litre suya 1 tatlı kaşığı karbonat yeterlidir.

Önemli bir detay!!! Sirke ile karbonatı birlikte karıştırmak temizlikte önerilmez, çünkü Karıştırıldıklarında kimyasal bir reaksiyon oluşur ve etkili temizlik yapan iki maddeyi birbirine nötrlemiş olursunuz. Bu yüzden mutlaka durulayıp devam etmeliyiz 👋

Dengeli bir iftar sorfrası hazırlamak istesek siz masaya ne koyardınız ??Ben dev bir salata kasesi ve yanına mezeler ekl...
18/03/2025

Dengeli bir iftar sorfrası hazırlamak istesek siz masaya ne koyardınız ??

Ben dev bir salata kasesi ve yanına mezeler eklerdim.
İftar sofralarında en eksikliğini gördüğümüz şeyler bunlar .

Karbonhidrat ile dolu masalardan uzaklaşmak için el birliğiyle bir masa hazırlayalım hadi 🙃🙃

İyi bir pazar kahvaltısından ne beklersiniz? Hoş sohbet,sıcak çay bana yeter diyenlerden misiniz? Yoksa o masa donatılac...
12/01/2025

İyi bir pazar kahvaltısından ne beklersiniz?
Hoş sohbet,sıcak çay bana yeter diyenlerden misiniz?
Yoksa o masa donatılacak mı?

Tam mevsimi olan yabani semizotunu tüketiyor musunuz? Normal semizotundan daha farklı bir aromaya sahip olan yabani semi...
29/07/2024

Tam mevsimi olan yabani semizotunu tüketiyor musunuz?
Normal semizotundan daha farklı bir aromaya sahip olan yabani semizotu omega 3 açısından çok zengin.
Yazın balık tüketimine ara verdiyseniz semizotunu bolca beslenmenize eklemeyi ihmal etmeyin.
Aynı Zamanda çok yüksek demir içeren semizotu, özellikle demir deposunu doldurmak isteyenler için de harika bir besin kaynağı 😀
Çok kolay yetişen bu bitkiyi evde saksınızda bile yetiştirebilirsiniz.

Bugün yağmur sonrası toprak kokusunu içimize çekerek mutlu olduk. Beynimizin yapmış olduğu eşlemeler var. Kimini yağmur ...
26/07/2024

Bugün yağmur sonrası toprak kokusunu içimize çekerek mutlu olduk.
Beynimizin yapmış olduğu eşlemeler var.
Kimini yağmur sonrası toprak kokusu mutlu ederken, kimini kek kokusu mutlu ediyor :)
Sizi en mutlu eden koku hangisi?

Çocukların beslenmesini çeşitlendirebileceğiniz harika bir fikirle geldim 🥳Hep diyoruz ya onları da işin içine dahil edi...
15/07/2024

Çocukların beslenmesini çeşitlendirebileceğiniz harika bir fikirle geldim 🥳
Hep diyoruz ya onları da işin içine dahil edin diye, farklı yöntemler ve heyecanlar daha işe yarar olabilir.
Yazın tek düze beslenmeye dönen çocuklara, sebze yedirmek gerçekten zorlayıcı olabiliyor.
Ancak bir makarna salatası da sebze yemiş besleyeciliğinde olabilir unutmayın 🥰
Size bile sorsam makarna salatası mı? Ispanak yemeği mi?
Bence bu daha eğlenceli :)

Ama Sevilay hanım pazar kahvaltısında ne yapacağım? Sanırım danışanlarımdan en çok duyduğum yakarış :)Pazar kahvaltısınd...
14/07/2024

Ama Sevilay hanım pazar kahvaltısında ne yapacağım?
Sanırım danışanlarımdan en çok duyduğum yakarış :)
Pazar kahvaltısında diyet yapılmaz!
Pazar kahvaltısında kalorili şeyler yenilir.
Pazar günü de mi bunu yiyeceğim gibi tepkiler verilir :)
Peki kim dedi pazar kahvaltıları böyledir diye?
Kim verdi bu kararı?
Konu mutlu olmaksa bedenimize yaptığımız iyilikle mutlu olamaz mıyız?
Değişim bir yerden başlamalıysa hadi Pazar kahvaltılarından başlasın 🐥
Benim fresh kahvaltı tabağım böyle!
Sizin ki nasıldı?

Bir pandanın günde 10-12 saat yemek yediğini biliyor muydunuz? Günlerinin büyük bir bölümünü yemek yiyerek geçirmelerini...
12/07/2024

Bir pandanın günde 10-12 saat yemek yediğini biliyor muydunuz?
Günlerinin büyük bir bölümünü yemek yiyerek geçirmelerinin sebebi ise etobur olmalarına rağmen bambu ile beslenmeleri sebebiyle ihtiyaçları olan protein ve enerjiyi alamamış olmamaları.

Peki siz neden doymuyorsunuz?
Buradan paralel bir bakış açısıyla bakarsak, ihtiyacınız olan besinleri doğru miktarda tüketmediğiniz için vücudunuzun ihtiyacını karşılayamıyor ve sürekli aç olduğunuzu düşünüyorsunuz.
Haklısınız da!
Bir türlü doymak bilmiyorum diyorsanız, bir beslenme uzmanı yardımı ile doğru bir planlama sonrası bu davranışınızı değiştirmeniz mümkün.

Geçtiğimiz günlerde Çocukların şeker, çikolata, paketli gıda tüketimi ile ilgili nasıl bir tutum sergilemeliyiz konusund...
08/07/2024

Geçtiğimiz günlerde
Çocukların şeker, çikolata, paketli gıda tüketimi ile ilgili nasıl bir tutum sergilemeliyiz konusunda sizlere sormuştum.
Bir çok farklı yaklaşım geldi.
Ben nasıl yapıyorum derseniz hemen paylaşayım.
Bence bu konuda tek bir doğru yok ama ben tamamen yasaklanıp bu gıdaların cazibe merkezi haline gelmesine karşıyım.
O zaman kendileri bu gıdalara ulaşma yaşına geldiğinde merak duygusu ile daha fazla tüketir hale gelebiliyorlar.
Bu yüzden her şeyde olduğu gibi bunda da denge hakim.
Ben evimize hiç paketli gıda almıyorum, ama dışarıda sosyal bir ortamda da engellemiyorum.
Sadece her zaman bu gıdalardan uzakken de nasıl beslenmemiz gerektiğiyle ilgili sohbet ediyorum.
Yani siz şeker için tutturmuş ağlayan bir çocuğa şekerin zararlarını anlatırsanız muhtemelen başarılı olamayacaksınız.
Krizler kriz anında değil,ortam sakinken çözülür:)
Dondurma yerken dondurmayı arada bir yiyoruz çünkü bunları her gün tüketmemiz sağlığımız için iyi olmaz dediğimiz zaman çok daha kolay çözülüyor.
Çocuğun gözünde büyümeyen,istediğinde ulaşacağını bildiği bir durumu yönetmesi daha kolay oluyor .
Alternatif işine gelirsek de, hepimiz çikolata yerine hurmanın aynı tadı vermediğini biliyorsak çocuklar da biliyor :)
Ben alternatif üretmek taraftarı değilim. Yani gel sana sağlıklı cips yapayım demek cips yeme alışkanlığı oluşturuyor gibi geliyor .
Bunun yerine bunu hiç beslenmemize dahil etmemek daha mantıklı geliyor .
Bunlar tamamen annelik +diyetisyen tarafımla kendi görüşlerim :)
Herhangi bir araştırmaya dayalı değil, kaynak : ben :)
Umarım yardımcı olmuştur 👋

Havaların ısınmasıyla birlikte ödem şikayetleri arttı, Sürekli çok şiş hissediyorum onun için var mı bir çözüm mesajları...
02/07/2024

Havaların ısınmasıyla birlikte ödem şikayetleri arttı,
Sürekli çok şiş hissediyorum onun için var mı bir çözüm mesajları geliyor 🍍

Öncelikle iyi uyku çok önemli, uyku kalitenizin iyi olması gün içerisinde böyle hissetmenizi engelleyecektir.🪭

Günlük su tüketimini 2,5-3 litre seviyelerinde tutmanız çok kıymetli 👌

Yeşil ve beyaz çayı yazın da unutmuyoruz.
Daha önce tarifini verdiğim gibi soğuk şekilde demleyebilirsiniz 🧊🧊

Hareketli yaşam dolaşım sistemini harekete geçirdiği için ödem şikayetinizi azaltacaktır.
Akşamları güzel bir yürüyüşe çıkmak alternatiflerin arasında olabilir.

Ve tabi ki ödem atımına yardımcı besinleri günlük beslenmemize ekleyelim .

Ananas 🍍
Maydanoz 🌿
Semizotu
Kabak
Vişne
Salatalık 🥒

Bu yaz kilo verdiğimiz o yaz olsun diyelim mi?

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:30
Tuesday 09:00 - 20:30
Wednesday 09:00 - 20:30
Thursday 09:00 - 20:30
Friday 09:00 - 20:30
Sunday 09:30 - 12:30

Telephone

+902122813641

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetdem posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetdem:

Shortcuts

Share

Category