31/05/2025
Depresyondan Kurtulmak Mümkün mü? Evet, mümkün.
Depresyon, sadece geçici bir “moral bozukluğu” değil; biyopsikososyal kökenleri olan ciddi bir ruhsal hastalıktır. Ancak bilimsel araştırmalar, uygun destekle depresyondan çıkmanın mümkün olduğunu net şekilde göstermektedir. 🧠✨
✔️ Psikoterapi:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), depresyon tedavisinde en çok araştırılmış ve etkili yöntemlerden biridir.
✔️ İlaç Tedavisi:
Serotonin geri alım inhibitörleri (SSRİ’ler), özellikle orta-ileri şiddette depresyonda etkilidir.
✔️ Fiziksel Aktivite:
Düzenli egzersiz, nörotransmitterleri dengeleyerek depresif belirtileri azaltabilir.
✔️ Sosyal Destek:
İzolasyon depresyonu derinleştirir. Sosyal bağlar, iyileşme sürecini destekler.
✔️ Rutin Oluşturmak ve Küçük Adımlar:
Günlük yapılacaklar listesinin oluşturulması ve hedeflerin küçük tutulması, işlevselliği geri kazandırır.
Unutmayın:
Tedaviye erişmek bir ayrıcalık değil, bir haktır.
Yardım istemek güçsüzlük değil, bilinçli bir iyileşme adımıdır. 💪
📍 Dr. Gülhan Karaer – Uzman Psikiyatrist
Kaynaklar:
Cuijpers et al., 2013 – Meta-analiz çalışması, BDT'nin özellikle orta düzeyde depresyonda anlamlı fayda sağladığını göstermektedir.
Cipriani et al., 2018 – 522 randomize kontrollü çalışmanın meta-analizi, antidepresanların plaseboya göre anlamlı şekilde etkili olduğunu göstermiştir.
Schuch et al., 2016 – Egzersiz yapan bireylerde depresyon riskinin %26 azaldığı saptanmıştır.
George et al., 1989 – Sosyal destek düzeyinin yüksek olduğu bireylerde depresyon oranı anlamlı düzeyde daha düşüktür.
