Doku Psikoloji

Doku Psikoloji Doku Psikoloji

Yoğun duyguları bastırmak, kısa vadede bizi korur gibi görünse de uzun vadede içsel gerginlik yaratır. Bastırılan duygul...
07/10/2025

Yoğun duyguları bastırmak, kısa vadede bizi korur gibi görünse de uzun vadede içsel gerginlik yaratır. Bastırılan duygular bedenimizde baş ağrısı, uyku sorunları veya ani öfke patlamaları gibi farklı biçimlerde kendini gösterebilir. Duyguları yok saymak yerine onları tanımak, adlandırmak ve güvenli bir şekilde ifade etmek iyileşmenin ilk adımıdır. Unutmayın; hissetmek bir zayıflık değil, insan olmanın doğal hâlidir.

Birçok insan mutluluğu ulaşılması gereken bir hedef gibi görür. “Şunu yaparsam mutlu olacağım” diye düşünür. Oysa mutlul...
01/10/2025

Birçok insan mutluluğu ulaşılması gereken bir hedef gibi görür. “Şunu yaparsam mutlu olacağım” diye düşünür. Oysa mutluluk, büyük bir zirvede bizi bekleyen şey değil; yol boyunca bize eşlik eden küçük anların toplamıdır. Gün içinde fark ettiğimiz bir tebessüm, içten bir sohbet ya da basit bir teşekkür, aslında mutluluğun ta kendisidir.

İfade edilmeyen üzüntü, öfke ya da kırgınlık, bir şekilde kendini göstermeye devam eder. Bazen bedensel rahatsızlıklarla...
27/09/2025

İfade edilmeyen üzüntü, öfke ya da kırgınlık, bir şekilde kendini göstermeye devam eder. Bazen bedensel rahatsızlıklarla, bazen de patlamaya hazır duygularla geri döner. Duyguları bastırmak kısa vadede bir çözüm gibi görünse de uzun vadede daha çok zarar verir. Duyguyu tanımak, anlamak ve ifade etmek ruhsal iyileşmenin temelidir.

Kaybettiğimiz birinin ardından yaşadığımız yas, aslında duyduğumuz sevginin derinliğinin bir göstergesidir. Bu süreç san...
23/09/2025

Kaybettiğimiz birinin ardından yaşadığımız yas, aslında duyduğumuz sevginin derinliğinin bir göstergesidir. Bu süreç sancılıdır, zaman zaman öfke, suçluluk ya da çaresizlik hissettirebilir. Ancak tüm bunlar, yasın doğal parçalarıdır. Yas tutmak acının bitmesi değil, kaybı içselleştirip hayatın yeni bir düzenine uyum sağlamaktır.

Birçok kişi sınır koymayı bencillikle karıştırır. Oysa sağlıklı sınırlar ilişkileri koparmaz, aksine güçlendirir. Sınır;...
20/09/2025

Birçok kişi sınır koymayı bencillikle karıştırır. Oysa sağlıklı sınırlar ilişkileri koparmaz, aksine güçlendirir. Sınır; kendimizi korumanın, karşı tarafa netlik sunmanın bir yoludur. “Hayır” diyebilmek, hem kendi ruhsal sağlığımızı hem de karşımızdakiyle kurduğumuz bağı daha sağlam hale getirir.

Kaygı, hayatımızı zorlaştıran bir yük gibi hissettirse de aslında beynimizin tehlikeye karşı kurduğu doğal alarm sistemi...
17/09/2025

Kaygı, hayatımızı zorlaştıran bir yük gibi hissettirse de aslında beynimizin tehlikeye karşı kurduğu doğal alarm sistemidir. Bazen gerçek bir tehditten, bazen de geçmişte yaşadığımız olumsuz deneyimlerden beslenir. Kaygıyı susturmaya çalışmak yerine, bize ne anlatmak istediğini dinlemek; onu yönetebilmenin en sağlıklı yoludur.

Sessizlik, çoğu zaman dışarıdan dinginlik gibi görünür. Fakat aslında içinde öfke, kırgınlık ya da kaygı saklıyor olabil...
08/09/2025

Sessizlik, çoğu zaman dışarıdan dinginlik gibi görünür. Fakat aslında içinde öfke, kırgınlık ya da kaygı saklıyor olabilir. İnsanlar bazen duygularını dile getirmek yerine sessizliği seçer, çünkü söylerse daha kötü bir şey olacağını düşünür. Oysa duyguları bastırmak yerine ifade edebilmek, ilişkileri daha sağlıklı hale getirir.

Affetmek her zaman huzur getirmez. Bazen kendini koruyamadığın için duyduğun sessiz bir öfkeye dönüşür. Sürekli affetmek...
03/09/2025

Affetmek her zaman huzur getirmez. Bazen kendini koruyamadığın için duyduğun sessiz bir öfkeye dönüşür. Sürekli affetmek; sınır koyamamak, hayır diyememek, aynı yarayı tekrar tekrar yaşamak olabilir. Affetmenin sağlıklı olanı; pişmanlık, sorumluluk ve değişimle birlikte gelenidir. Yoksa affetmek, sadece aynı zararın tekrarlanmasına zemin hazırlar. Gerçek iyilik, kendini yok saymadan da mümkündür.

Birçok insan başkasına göre yaşamaya öylesine alışır ki, bir noktadan sonra ne istediğini bilemez hale gelir. Çocukken b...
30/08/2025

Birçok insan başkasına göre yaşamaya öylesine alışır ki, bir noktadan sonra ne istediğini bilemez hale gelir. Çocukken bastırılan istekler, yetişkinlikte başkalarının beklentilerine uyumla yer değiştirir. Bu içerik, bireyin “Ben gerçekten ne istiyorum?” sorusuyla yüzleşmesini hedefler. Kendini tanımak, başkalarına rağmen değil, kendinle birlikte bir yaşam kurabilmenin temelidir. Ve bu, en değerli yolculuktur.

Her travma bağırarak kendini göstermez. Bazıları sadece susar. Anlatmaz, konuşmaz, ifade etmez. Çünkü bazen yaşananları ...
26/08/2025

Her travma bağırarak kendini göstermez. Bazıları sadece susar. Anlatmaz, konuşmaz, ifade etmez. Çünkü bazen yaşananları tarif edecek kelimeler yoktur. Bu sessizlik dışarıdan bakıldığında "iyi" gibi algılanabilir. Ama içten içe, o sessizlik bir donma, bir savunma biçimidir. “Konuşmuyor, demek ki sorun yok” demek, kişinin görünmeyen yükünü görmezden gelmektir. Sessizlik, çoğu zaman en gürültülü çığlıktır.

Bazen bir ilişkide kalma nedenimiz sevgi değil, korkudur. Alışkanlık, yalnız kalma endişesi ya da terk edilme korkusu bi...
21/08/2025

Bazen bir ilişkide kalma nedenimiz sevgi değil, korkudur. Alışkanlık, yalnız kalma endişesi ya da terk edilme korkusu bizi o ilişkide tutar. Sağlıklı bir bağ, bireylerin özgürlüklerini koruyarak kurdukları bir köprüdür. Bağımlılık ise, o kişi olmadan var olamama halidir. Sevgiyle karıştırıldığında, bizi hem tüketir hem de kişisel sınırlarımızı yok eder. “Onsuz yapamam” değil, “onunla birlikte daha iyi hissediyorum” diyebilmek sağlıklı olandır.

Hissetmek zor geldiğinde, bazı duyguları bastırırız. Ama bastırılan hiçbir duygu yok olmaz. İçeride kalır, şekil değişti...
16/08/2025

Hissetmek zor geldiğinde, bazı duyguları bastırırız. Ama bastırılan hiçbir duygu yok olmaz. İçeride kalır, şekil değiştirir, gün gelir bedenin ya da davranışların üzerinden kendini gösterir. Bastırılan öfke aniden patlayan tepkilere dönüşebilir; üzüntü, sebepsiz yorgunluğa. Ruhun dile gelmeyen çığlıkları, bir şekilde dışa sızar. Duygular, hissetmek için vardır. Onlara kulak vermek, bastırmaktan daha sağaltıcıdır.

Address

Koza Mahallesi 1655 Sok. Akbatı Avm, Yeşil Kule Residence No: 6/C Kat:3 D:313 Esenyurt
Istanbul
34510

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doku Psikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doku Psikoloji:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category