Doku Psikoloji

Doku Psikoloji Doku Psikoloji

Tahammülsüz hissetmek çoğu zaman sinirli olmak değildir; zihinsel kapasitenin dolduğunu gösterir. Uzun süre stres altınd...
12/12/2025

Tahammülsüz hissetmek çoğu zaman sinirli olmak değildir; zihinsel kapasitenin dolduğunu gösterir. Uzun süre stres altında kalmak, küçük uyaranlara bile büyük tepkiler verilmesine sebep olur. Bu, kişinin duygusal sisteminin mola istediğine işarettir.

Overthinking, kişinin kendisini güvende hissetmediği durumlarda kontrolü kaybetme korkusuyla tetiklenir. Zihin kötü ihti...
08/12/2025

Overthinking, kişinin kendisini güvende hissetmediği durumlarda kontrolü kaybetme korkusuyla tetiklenir. Zihin kötü ihtimalleri düşünerek kendince bir ‘hazırlık’ yapmaya çalışır ancak bu durum kişiyi daha da yorar. Döngüyü fark etmek, durdurmanın ilk adımıdır.

Kaygı çoğu zaman geleceği kontrol edememe korkusundan beslenir. Gerçek huzur, kontrol etmeyi değil; belirsizliği tolere ...
03/12/2025

Kaygı çoğu zaman geleceği kontrol edememe korkusundan beslenir. Gerçek huzur, kontrol etmeyi değil; belirsizliği tolere etmeyi öğrenmektir.

1,5-2 yaş aralığı çocuğun“ben” demeyi, kendi iradesini ve sınırlarını keşfetmeye başladığı dönemdir. Bu dönemde inatlaşm...
28/11/2025

1,5-2 yaş aralığı çocuğun“ben” demeyi, kendi iradesini ve sınırlarını keşfetmeye başladığı dönemdir. Bu dönemde inatlaşmalar, öfke patlamaları ve yoğun gözyaşları aslında büyümenin dilidir…
Çocuk, dünyayı kontrol etmeyi değil, kendi iç dünyasında kendini bulmayı dener.
En çok kullandığı kelime “hayır” olur çünkü “hayır” ben varım demenin ilk biçimidir.

Ebeveynler için Notlar
· Öncelikle 2 yaş sendromu kelimesinden uzak durun. Bu sendrom değil, gelişimin doğal evresi.
· Sabırlı ve kapsayıcı olun. Karşınızdaki küçük insan henüz duygularını düzenlemeyi öğreniyor.
· Seçenek sunun. Mavi kazak mı, yeşil kazak mı? Gibi seçimler çocuğun benliğini onurlandırır.
· Rutinler oluşturun. Rutin çocuğun güven duygusunu perçinler.
· Duygulara kelime verin. Kızdın sanki vb. gibi ifadeler çocuğun duygusal sözlüğünü büyütür.

Bazen öfke hissedince uzaklaşırız. Ben iyim deriz.Ama bu, ilişkide boşluk yaratır. O boşluk da bir süre sonra yeniden öf...
22/11/2025

Bazen öfke hissedince uzaklaşırız. Ben iyim deriz.
Ama bu, ilişkide boşluk yaratır. O boşluk da bir süre sonra yeniden öfkeye dönüşür.

Sinirlenmemeliyim denir ve duygu yutulur.Öfke bedende birikir: migren, mide ağrısı, tükenmişlik vb. olarak geri döner.
18/11/2025

Sinirlenmemeliyim denir ve duygu yutulur.
Öfke bedende birikir: migren, mide ağrısı, tükenmişlik vb. olarak geri döner.

Ses yükselir, beden kasılır, kelimeler keskinleşir.Oysa altında genellikle değersizlik, reddedilme ya da görülmeme hissi...
13/11/2025

Ses yükselir, beden kasılır, kelimeler keskinleşir.
Oysa altında genellikle değersizlik, reddedilme ya da görülmeme hissi vardır.

Öfke, bastırılması gereken bir düşman değil; duyulmak isteyen bir duygudur.Ama geldiğinde beden genellikle üç tepki veri...
07/11/2025

Öfke, bastırılması gereken bir düşman değil; duyulmak isteyen bir duygudur.
Ama geldiğinde beden genellikle üç tepki verir; savaşır, kaçar veya donar…
Üç tepki de koruma çabasıdır ama işlevsizdir.

Değersizlik hissi çoğu zaman bugünkü olaylardan değil, çocuklukta içselleştirilen mesajlardan beslenir. “Yeterince iyi d...
03/11/2025

Değersizlik hissi çoğu zaman bugünkü olaylardan değil, çocuklukta içselleştirilen mesajlardan beslenir. “Yeterince iyi değilim” inancı; eleştiriler, karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar ya da sürekli onay arayışıyla derinleşebilir. Bu duyguyu dönüştürmenin yolu, geçmişteki eksikliği bugünkü ilişkilerle doldurmaya çalışmak değil; kendine şefkatli bir gözle bakmayı öğrenmektir. Değer, başkalarının ölçülerinden değil, insan olmanın özünden gelir.

Birçoğumuz başkalarına gösterdiğimiz anlayışı kendimize gösteremiyoruz. Hata yaptığımızda kendimizi sertçe yargılamak ye...
28/10/2025

Birçoğumuz başkalarına gösterdiğimiz anlayışı kendimize gösteremiyoruz. Hata yaptığımızda kendimizi sertçe yargılamak yerine, yakın bir arkadaşımıza davranır gibi nazik ve şefkatli yaklaşmak ruh sağlığını güçlendirir. Öz şefkat, gelişmeyi engellemez; aksine yeniden deneme cesaretini besler. İçsel konuşmalarınızda kendinize kullandığınız dili fark etmek, bu yolculuğun ilk adımıdır.

Yalnızlık çoğu zaman eksiklik gibi algılansa da aslında iç dünyamızla buluşmak için güçlü bir fırsattır. Kendi başına va...
25/10/2025

Yalnızlık çoğu zaman eksiklik gibi algılansa da aslında iç dünyamızla buluşmak için güçlü bir fırsattır. Kendi başına vakit geçirmek; kim olduğunuzu, neye ihtiyaç duyduğunuzu anlamanın en sağlıklı yoludur. Bu süreç, ilişkilerde de bağımlılığı azaltır ve daha özgür bağlar kurmamıza olanak tanır. Yalnız kalmak, izole olmak değil; kendinizi yeniden duymak ve beslemek demektir.

Kaygı, çoğu zaman kontrol edilemeyen bir tehdit hissi olarak gelir ve bizi sürekli “ya olursa” düşüncesine hapseder. İlk...
22/10/2025

Kaygı, çoğu zaman kontrol edilemeyen bir tehdit hissi olarak gelir ve bizi sürekli “ya olursa” düşüncesine hapseder. İlk adım, kaygıyı yok etmeye çalışmak yerine onun bize ne anlatmak istediğini fark etmektir. Düzenli nefes egzersizleri, bedeni farkındalıkla dinlemek ve gerçekçi düşünce pratikleri kaygının gücünü azaltır. Kaygıyı düşman değil, yön gösteren bir sinyal olarak görmek iyileştiricidir.

Address

Koza Mahallesi 1655 Sok. Akbatı Avm, Yeşil Kule Residence No: 6/C Kat:3 D:313 Esenyurt
Istanbul
34510

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doku Psikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doku Psikoloji:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram